Ronnies bicepsövning?

[MangeByggarn]

Vad är detta för övning som han utför, den första då?

Hur effektiv är den?
Den verkar ta jävligt mkt verkar de som.

QIIRO1AZkjM

[actiwe]

skivstångscurl eller scottcurl tror jag..

har inte testat köra som han när han kör korta, korta högt och hela på samma set

[willis]

21an;

7 reps i nedre halvan av rörelsen, 7 reps i övre samt 7 hela

[MangeByggarn]

21an;

7 reps i nedre halvan av rörelsen, 7 reps i övre samt 7 hela

Är den effektiv och tar rejält? kanske ska testa den idag när jag kör biceps

[akerstrom]

testa själv på gymmet!
tycker personligen att den piskar underarmarna rejält om man kör strikt.

[MangeByggarn]

Räcker med en gång eller ska jag setta 3?

[rapzidi]

Japp, bara att testa.
De sista repsen på de sista 7 vill man ju bara böla. Om man har en bra vikt.
Så det ska vara!

EDIT: Kör 3 set.

[MangeByggarn]

haha fyfan, körde 21:an nyss och FAN va de tog i sista.. mina armar va tyngslösa..

i feel like ronnie, light weight baby