Bastu`s

[Bastubacke]

Namn:Jukka
Ålder: veteran
Klubb: Södertälje AK
Viktklass:82,5
Tävlar i Bänkpress (Bänkpress är roligt).

fredag:Bänk
jag skulle haft lätt bänkpass men vi har ju klubbens årliga pepparkakspress
nästa lördag.så det blev liten toppning inför tävlingen.

värmning till 140
2*150
3*150
3*150
alla lyft utan stopp.kändes lite konstigt att lyfta utan tröja.
lite triceps o biceps.
Bastu var varm!

[Gute]

Namn:Jukka
Ålder: veteran
Klubb: Södertälje AK
Viktklass:82,5
Tävlar i Bänkpress (Bänkpress är roligt).

fredag:Bänk
jag skulle haft lätt bänkpass men vi har ju klubbens årliga pepparkakspress
nästa lördag.så det blev liten toppning inför tävlingen.

värmning till 140
2*150
3*150
3*150
alla lyft utan stopp.kändes lite konstigt att lyfta utan tröja.
lite triceps o biceps.
Bastu var varm!

Välkommen Herr Bastubacke.

Lite om meriter kan jag flika in:
DM guld i stövelkast 1977 (i Finland)
SM guld Bänkpress 2008 (veteran)
DM guld Bänkpress 2008
SM silver Bänkpress 2007
DM guld Bänkpress 2007
SM guld Bänkpress 2007 (veteran)
SM silver Bänkpress 2006 (veteran)
ER-cup silver 2006, 2007 & 2008 bänkpress (veteran)

[Gute]

Jukka tog för andra året i rad guld på Veteran-SM i bänkpress och var mindre än 1 poäng från att bli tävlingens bästa veteranlyftare.

Så här ser det ut när Jukka och Janne lyfter:

zsELe7UDvsg


Intervju efter tävlingen

1SOL7wHdp10

[sattersta]

Namn:Jukka
Ålder: veteran
Klubb: Södertälje AK
Viktklass:82,5
Tävlar i Bänkpress (Bänkpress är roligt).

fredag:Bänk
jag skulle haft lätt bänkpass men vi har ju klubbens årliga pepparkakspress
nästa lördag.så det blev liten toppning inför tävlingen.

värmning till 140
2*150
3*150
3*150
alla lyft utan stopp.kändes lite konstigt att lyfta utan tröja.
lite triceps o biceps.
Bastu var varm!

Härligt
Nu har visheten kommit till kollo :hbang:
Lite stretchning och bastu idag?
Jag kommer upp vid elva med ungarna som vanligt.
Kul att även du börjat skriva nu skall vi se om inte rauli's 2års startsträcka snart kan leda till något oxå.

[Bastubacke]

Lite stretchning och bastu idag?


Absolut.det är fördelen med att vara veteran.man får ta det lugnt på söndagar.

[Bastubacke]

diverse styrkeövningar,Stretchning och Bastu.

[Nitrometan]

Nog har man sett en Jukka från Södertälje på många veterantävlingar. :thumbup:

Conny A hälsar härnerifrån södern. Han siktar på Veteran-VM i bänk 2009 (veteran 2:a blir han då), han vill åka till Nya Zeeland...

[Gute]

Bilder från Veteran-SM 2008

[Ismo]

diverse styrkeövningar,Stretchning och Bastu.

Tjena Bastubacke! Den här bloggen ska bli kul att följa, vi ses imorgon

[Bastubacke]

måndag och bänk med tröja.
jag haft lite problem med tekniken och nu har jag bytt till katana a/s 44.
förra veckan körde med 12 cm planka vikter 210 och 220.nu var det andra passet med nya tröjan.
uppvärmning till 140 och på med tröja.
10cm planka 180
6 cm 200
4 cm 200
4 cm 200
2 cm 190
första lyftet på 4 cm planka var dålig och okoncentrerat.jag pressade upp vikten men det var vingligt och liten sänkning med.fick utskällning av Jalde och andra lyftet var ju mycket bättre.sista på 2 cm kändes lätt.
det blev inget mer för jag kände fortfarande tunga fredagpasset.Jalde och Conny körde efter mig med helt sjuka vikter.Jalde toppade med 310 till 8 cm kloss.

[sattersta]

måndag och bänk med tröja.
jag haft lite problem med tekniken och nu har jag bytt till katana a/s 44.
förra veckan körde med 12 cm planka vikter 210 och 220.nu var det andra passet med nya tröjan.
uppvärmning till 140 och på med tröja.
10cm planka 180
6 cm 200
4 cm 200
4 cm 200
2 cm 190
första lyftet på 4 cm planka var dålig och okoncentrerat.jag pressade upp vikten men det var vingligt och liten sänkning med.fick utskällning av Jalde och andra lyftet var ju mycket bättre.sista på 2 cm kändes lätt.
det blev inget mer för jag kände fortfarande tunga fredagpasset.Jalde och Conny körde efter mig med helt sjuka vikter.Jalde toppade med 310 till 8 cm kloss.
Såg riktigt bra ut idag den nya tröjan kommer att ta dig upp en nivå :thumbup:
Vad säger man om jalde mycket imponerande träning idag explosivt är bara förnamnet j-vlar vad det går

[Ismo]

måndag och bänk med tröja.
jag haft lite problem med tekniken och nu har jag bytt till katana a/s 44.
förra veckan körde med 12 cm planka vikter 210 och 220.nu var det andra passet med nya tröjan.
uppvärmning till 140 och på med tröja.
10cm planka 180
6 cm 200
4 cm 200
4 cm 200
2 cm 190
första lyftet på 4 cm planka var dålig och okoncentrerat.jag pressade upp vikten men det var vingligt och liten sänkning med.fick utskällning av Jalde och andra lyftet var ju mycket bättre.sista på 2 cm kändes lätt.
det blev inget mer för jag kände fortfarande tunga fredagpasset.Jalde och Conny körde efter mig med helt sjuka vikter.Jalde toppade med 310 till 8 cm kloss.

Herrejösses vilket veteranlag vi kommer att ha nästa år! Som ordförande blir man stolt. Riktigt starkt jobbat idag, det känns som ni "gubbar" kommer att ha många bra pass framöver.

[sattersta]

Herrejösses vilket veteranlag vi kommer att ha nästa år! Som ordförande blir man stolt. Riktigt starkt jobbat idag, det känns som ni "gubbar" kommer att ha många bra pass framöver.
Inte roligt fick bryta en fin tradition idag "SAMMA"
Gick inte när jalde klev upp och började ta i på allvar *gah!*

[Bastubacke]

sittande rodd med bänkpressfattning
8*40
8*40
8*70
8*80
8*90
6*100
12*70
12*70
trapz??
lite biceps och axel rehab.
trevlig träning och bra stämning på AK.

[Bastubacke]

Skulle vara hemma pga.Pepparkakspressen på lördag.men helt plötslig var huset fult med ungdomar som började spela Rockband.och högt spelade dom.
det var bara att packa väskan och dra till AK.kom till klubben så det var bara två galningar där som körde Sheiko program.dom måste ha skrämt bort allt annat folk.det var deras tredje pass och första skada var ett faktum.Rauli hade intressant teori om hur olika slags skador läker sig.jag höll med delvis.(Jag är ju ingen läkare men...).jag vet inte vad som hände men jag började köra knäböj.
:smash:

8*60
8*80
8*100
6*120
5*140
1*150

sen blev det nån ryggövning (ingen aning vad det heter) och lite mage.
det var lång pass med lite träning och mycket prat.
Bastu var 92 grader.:thumbup:

[sattersta]

Skulle vara hemma pga.Pepparkakspressen på lördag.men helt plötslig var huset fult med ungdomar som började spela Rockband.och högt spelade dom.
det var bara att packa väskan och dra till AK.kom till klubben så det var bara två galningar där som körde Sheiko program.dom måste ha skrämt bort allt annat folk.det var deras tredje pass och första skada var ett faktum.Rauli hade intressant teori om hur olika slags skador läker sig.jag höll med delvis.(Jag är ju ingen läkare men...).jag vet inte vad som hände men jag började köra knäböj.
:smash:

8*60
8*80
8*100
6*120
5*140
1*150

sen blev det nån ryggövning (ingen aning vad det heter) och lite mage.
det var lång pass med lite träning och mycket prat.
Bastu var 92 grader.:thumbup:
Ben????????????????? :MrT:

[Bastubacke]

Ben????????????????? :MrT:

du vet, det var som vanligt"Tjena Gubbe,Skall du köra knäböj-HAHAHAAAA"
istället för att skratta svarade jag "självklart,det brukar jag träna på fredagar".
då vart det tyst på en gång!*gah!*
vi ses vid 12 tiden.

[sattersta]

du vet, det var som vanligt"Tjena Gubbe,Skall du köra knäböj-HAHAHAAAA"
istället för att skratta svarade jag "självklart,det brukar jag träna på fredagar".
då vart det tyst på en gång!*gah!*
vi ses vid 12 tiden.
Det är rätt visa pojkspolingarna att gubbarna ännu kan :thumbup:

[Bastubacke]

Lördag och pepparkaksbänken.
inga konstigheter.Sattersta dominerade stort och tog 200 i sista lyftet.såg lätt ut.Jalde kom inte med och huvuddomaren(Gute) lyfte inte själv så jag fick pallplatsen gratis.fick 157.5 andra lyftet(160 förr året).sista 162,5 var för mycket.Jag är nöjd för min insats.Jag vet inte hur mycket Conny kan lyfta utan tröja,dagens 200 var inte i närheten max.om allt går bra i Danmark kan Conny lyfta serie 1 RAW och då tror jag att man pratar vikter som 210 och lite uppåt.att kvala i 110:n utan tröja inom ett par år är helt realistiskt.
Ismo kommer med andra resultat senare,jag inte riktig koll.alla gjorde bra lyft och hade jävla roligt.domararbete var exemplariskt.jag tar filmerna till Ismo på söndag han fixar dom till youtube.efter tävlingen var det julbord på Torpa.mycket bra mat och trevlig sällskap.sen jag fick en grej som gjorde att man blev nästan lite rörd.Tack till alla på AK.

[Gute]

domararbete var exemplariskt

Tackar och bockar. Det är nästan roligare att vara domare än att tävla.

Om Conny gör 210 kg så kvalar han RAW.

Du ska vara nöjd när du nosar på dubbla kroppsvikten RAW.

[sattersta]

Lördag och pepparkaksbänken.
inga konstigheter.Sattersta dominerade stort och tog 200 i sista lyftet.såg lätt ut.Jalde kom inte med och huvuddomaren(Gute) lyfte inte själv så jag fick pallplatsen gratis.fick 157.5 andra lyftet(160 förr året).sista 162,5 var för mycket.Jag är nöjd för min insats.Jag vet inte hur mycket Conny kan lyfta utan tröja,dagens 200 var inte i närheten max.om allt går bra i Danmark kan Conny lyfta serie 1 RAW och då tror jag att man pratar vikter som 210 och lite uppåt.att kvala i 110:n utan tröja inom ett par år är helt realistiskt.
Ismo kommer med andra resultat senare,jag inte riktig koll.alla gjorde bra lyft och hade jävla roligt.domararbete var exemplariskt.jag tar filmerna till Ismo på söndag han fixar dom till youtube.efter tävlingen var det julbord på Torpa.mycket bra mat och trevlig sällskap.sen jag fick en grej som gjorde att man blev nästan lite rörd.Tack till alla på AK.

Tack för idag jag hade kanon trevligt.
Tänkte även ta upp ett ordspråk som jag fällde för några månader sen i mitt forum som stämmer in mer än någonsin.
ÄRAS DEN SOM ÄRAS BÖR :thumbup:

[Ismo]

Lördag och pepparkaksbänken.
inga konstigheter.Sattersta dominerade stort och tog 200 i sista lyftet.såg lätt ut.Jalde kom inte med och huvuddomaren(Gute) lyfte inte själv så jag fick pallplatsen gratis.fick 157.5 andra lyftet(160 förr året).sista 162,5 var för mycket.Jag är nöjd för min insats.Jag vet inte hur mycket Conny kan lyfta utan tröja,dagens 200 var inte i närheten max.om allt går bra i Danmark kan Conny lyfta serie 1 RAW och då tror jag att man pratar vikter som 210 och lite uppåt.att kvala i 110:n utan tröja inom ett par år är helt realistiskt.
Ismo kommer med andra resultat senare,jag inte riktig koll.alla gjorde bra lyft och hade jävla roligt.domararbete var exemplariskt.jag tar filmerna till Ismo på söndag han fixar dom till youtube.efter tävlingen var det julbord på Torpa.mycket bra mat och trevlig sällskap.sen jag fick en grej som gjorde att man blev nästan lite rörd.Tack till alla på AK.

Förtydligande: Jukka fick priset som årets atletklubbare. Sällan har ett beslut varit enklare. Förutom att vara en ypperlig lyftare är han ett föredöme som kamrat, mentor samt som glädjespridare.

[Bastubacke]

Om Conny gör 210 kg så kvalar han RAW.


Helt rätt.jag var inne i dubbla kroppsvikten.då blir det redan i januari.

[MagnusG]

Tjena hej Jukka.

Kul att se att det är fler som skriver här. Jag måste säga att jag blev lite förvånad igår kväll, när vi satt åh diskutera detta forum. Hade inte en aning om att det va fler som "bloggade" här. Så jag har tagit på mig ett "mission" att leta upp er alla hehe

Bra pressat igår! Och tack för en trevlig kväll. Trots att jag själv är väldigt "ny" i gemet och då inte varit med så länge i detta gäng, så tycker jag det pris du fick igår är fullständigt motiverat och rättfärdigat. Du är en trevlig "gubbe", hjälpsam och skämtsam, men alltid med glimten i ögat och jag hoppas man kan få ta del av din vishet framöver.

Gårdagens pepparkakspress va riktigt kul!

[Bastubacke]

Tröjbänk.
uppvärmning till 140 och påmed tröja.
1*180 10cm
1*190 6cm
1*190 2cm
lätt och kort pass pga. lördagens tävling.jag ligger lite sned och höger arm hänger efter lite men annars var det bra tryck fast man var trött i armarna.
Helena fick alla lyft att stämma mycket bra jämfört med förra passet.nu drog vi inte tröjan så mycket på framsidan.
Sattersta och Jalde körde oxå lite lättare.Lokaltidningen var på plats och tog lite bilder och det skall bli nån artikel till morgondagens tidning.

[Bastubacke]

lätt pass
lite lats trapz och biceps.mest prat.
Peter kollade axeln som varit ont ett par månad och nu blir det ingen tung bänk på två veckor.
när jag kom in i lokalen ikväll stod JC och UC i styrelserummet och fyllde på övergånspapperna.vad glad man blir när man träffar trevliga människor.
JC är svensk mästarinna i bänkpress 2007 i klassen äldre ungdomar(M1).
båda två är dessutom duktiga domare.:thumbup:

[Bastubacke]

Bänk
uppvärmning
3*3*80 kg
axel rehab.
bastu

[Bastubacke]

knäböj
4*5*120
marklyft 3*8*120
bastu
Sheiko bröderna stannar kvar.(dom hade kört redan 2 timmar)*screwy*

[Bastubacke]

Bänk
pga.dålig axel hoppar jag över tröjbänken och kör lättare pass till planka med smal grepp.
uppvärmning till 120
6*3*140 smal grepp till 6 cm planka
inget mer.känns lite i axeln men inget farligt.skal träna sådär lättare över julen och sen börja lasta på.jag skall möta mr.ER i slutet av januari och han leder 2-1.då måste jag vara i form.
Sattersta körde första passet med sin nya katana och vad skall man säga.BÄNKPRESS ÄR ROLIGT.

[sattersta]

Bänk
pga.dålig axel hoppar jag över tröjbänken och kör lättare pass till planka med smal grepp.
uppvärmning till 120
6*3*140 smal grepp till 6 cm planka
inget mer.känns lite i axeln men inget farligt.skal träna sådär lättare över julen och sen börja lasta på.jag skall möta mr.ER i slutet av januari och han leder 2-1.då måste jag vara i form.
Sattersta körde första passet med sin nya katana och vad skall man säga.BÄNKPRESS ÄR ROLIGT.

Mmm bänkpress :D

[Bastubacke]

sittande rod
lats trapz och axelrehab
bastu

[Gute]

lats trapz och axelrehab

:hbang:

Välgörande för bänkargubbar...

[Bastubacke]

varit halvrisig hela dan och legat på soffan.
lätt bänk 8*3*80 (inte ens explosivt)
3 set hantelpress och 3 set biceps.
bastu

[Bastubacke]

hacklift 4*8*lagom tung
2 set marklyft (lätt)
4 set rygg (ismo visade hur man gör)
bastu

[Bastubacke]

tredje julbord idag och vikten 84,5.det är många år sen jag vägde så mycket,känns lite småjobbigt att börja träna.
Smal bänk 6cm planka 3*3*140
speedbench 6cm planka,normal grepp 3*3*140
Tates press 4*10
triceps ext%6#*^` 4*10
nästa måndag jag börjar köra med tröja 1 pass i veckan till ER-Open i slutet av januari.
jag är lite sugen att köra ett par månad utan tröja mellan serie 1 och 2.och det skulle vara riktig tungt med gummiband och olika kloss varianter.1 tung pass och 1 lätt pass (ca.50 % explosivt) i veckan.
jag har lite planer att göra nåt åt distriksrekordet i master 1.det känns att det är inom räckhåll men....*jorgen*

[Bastubacke]

sittande rodd med bänkpressfattning
trapz??
axel rehab.
bastu.

[Bastubacke]

lätt bänk,några set med 50%.
triceps och biceps med Jalde (var lite jobbigt)
bastu

[Bastubacke]

Hacklift 4*8*100
Marklyft
8*60
8*80
8*100
5*120
5*140
5*160
5*180
Det var inte så jobbigt som man trodde.kan tänka mig att köra mark 1 månad varje år.*screwy*

[sattersta]

Hacklift 4*8*100
Marklyft
8*60
8*80
8*100
5*120
5*140
5*160
5*180
Det var inte så jobbigt som man trodde.kan tänka mig att köra mark 1 månad varje år.*screwy*

Va ingen Bastu??????????????????

[Bastubacke]

Va ingen Bastu??????????????????

Jag glömde skriva.var lite trött.
så klart var det bastu.:Virro

[Bastubacke]

första tröjpasset på 3 veckor.
uppvärmning till 140 och på med tröjan.
180 10cm planka.tröjan känns inte bra
190 6cm planka.känns bättre men alldeles för långsamt till bröstet.
fixa till lite tröjan och lite diskussion med Jalde( det vanliga)
190 2cm planka.årets bästa lyft.bra fart ner och sen vikterna bara flög upp.
känns riktig bra och tror att man blivit lite starkare nu när man tränat lite lugnare.
Ismo snodde titeln årets gladaste när han tog 210 från bröstet och det såg ut att vara runt 100 på stången.stark pojke som börjar fatta vad som är roligt här i livet.:thumbup:
bastu

[Ismo]

titeln årets gladaste när han tog 210 från bröstet och det såg ut att vara runt 100 på stången.stark pojke som börjar fatta vad som är roligt här i livet.:thumbup:
bastu
Du får tänka på att jag fortfarande är ung och oerfaren. Igår såg jag dock ljuset och bänkgudarna uppenbarade sig på atletklubben!

[Karkiainen]

Du får tänka på att jag fortfarande är ung och oerfaren. Igår såg jag dock ljuset och bänkgudarna uppenbarade sig på atletklubben!

Älä ny tyhmiä puhu, maastavetoa kansalle! Penkkilälläreistä ei oo mihinkään

[sattersta]

Älä ny tyhmiä puhu, maastavetoa kansalle! Penkkilälläreistä ei oo mihinkään

va fan????????????????????

[Ismo]

va fan????????????????????

Finska för nybörjare:
maastavetoa kansalle = marklyft till folket
Resten kan du säkert klura ut själv.
Gott nytt!

[Bastubacke]

sista passet 2008
Lats
trapz
axel rehab
bastu

[Bastubacke]

Årets resultat.
serie 1(er-open silver m1) 182,5kg
serie 2 185kg
Veteran-sm(serie 3) 190kg guld
Dm (serie 4) 185kg guld
senior sm ingång 185kg bommade ut mig.
klubbens kroppsviktbänk vann ja med 36 reps och anser att det är lika mycket värd som SM-Guld för att motståndarna tillhör i sverige eliten.
i pepparkakspressen jag fick silver pga. att Gute och Jalde var inte med,annars hade man hamnat utanför prispallen.(Conny vann så klart).
raw-bänken gynnar ju dom som är starka på riktig.
Jag är riktig nöjd med år 2008 resultatmässigt.

[Bastubacke]

ingen träning,haft feber hela året.
Life sucks!

[MagnusG]

ingen träning,haft feber hela året.
Life sucks!

You will be back! Krya på dig!

[Ismo]

ingen träning,haft feber hela året.
Life sucks!

Krya på dig gubbe!

[Bastubacke]

Årerts första pass
andra dag utan feber.
Bänk
8*70
8*70
6*5*100
3*120
tricepspress 3*12
segt,men man kommer igång och borde vara bättre på fredag.då blir de tröjpass.:furious:

[sattersta]

Årerts första pass
andra dag utan feber.
Bänk
8*70
8*70
6*5*100
3*120
tricepspress 3*12
segt,men man kommer igång och borde vara bättre på fredag.då blir de tröjpass.:furious:

Äntligen
Skönt att du är igång igen :D
Syns på fredag

[Gute]

Årerts första pass
andra dag utan feber.
Bänk
8*70
8*70
6*5*100
3*120
tricepspress 3*12
segt,men man kommer igång och borde vara bättre på fredag.då blir de tröjpass.:furious:

Skönt att du är igång.

Mot distriktsrekordet!

[Bastubacke]

bänk
mår inte hundra efter sjukan,inget feber men annars pissigt.
uppvärmning till 140,på med tröja.
180 10cm planka
180 6cm planka
180 2cm planka
180 till bröst.
försiktig dragen tröja för att komma ner med 180.det känndes bra och var jättelätt att lyfta.AS Katanan verkar vara mycket lättare att lyfta med än SS som jag hade tidigare.:naughty:

[sattersta]

bänk
mår inte hundra efter sjukan,inget feber men annars pissigt.
uppvärmning till 140,på med tröja.
180 10cm planka
180 6cm planka
180 2cm planka
180 till bröst.
försiktig dragen tröja för att komma ner med 180.det känndes bra och var jättelätt att lyfta.AS Katanan verkar vara mycket lättare att lyfta med än SS som jag hade tidigare.:naughty:

Skönt att se våran favvo gubbe på fötterna igen :thumbup:

[Bastubacke]

sittande rod med bänkpressfattning
trapz och axelrehab
bastu

[Gute]

sittande rod med bänkpressfattning
trapz och axelrehab
bastu

Prövade även lite riggning av Hangbar-bench. Roligt att ses.

Mot 200 kg.

Jag lovar att rulla rejält med lammfärsbiffar.

:thumbup:

[Bastubacke]

Lätt bänk
upvärmning
2*1*130
2*1*140
lite tröjdragning och mycket prat.humöret på toppen.
j***la mycket folk på AK.:thumbup:

[sattersta]

Lätt bänk
upvärmning
2*1*130
2*1*140
lite tröjdragning och mycket prat.humöret på toppen.
j***la mycket folk på AK.:thumbup:

Tack för hjälpen idag.
Sen tror jag nog att du har missat en hel del set.
Du låg under stången en massa gånger. :D

[Bastubacke]

Sen tror jag nog att du har missat en hel del set.
:D
kan ha hänt,man har inte så bra koll när man har roligt.*flex*

[Karkiainen]

kan ha hänt,man har inte så bra koll när man har roligt.*flex*

Du har missuppfattat det hela. Det roliga skedde vid knäböjsställningen och markgropen. :smash:

[Bastubacke]

sittande rodd
trapz,biceps och axelrehab.
axel känns bättre efter gårdagens nålbehandling hos Konrad.

[Gute]

sittande rodd
trapz,biceps och axelrehab.
axel känns bättre efter gårdagens nålbehandling hos Konrad.

Konradsson verkar ha alla på klubben som patienter utan jag. Grymt bra med en naprapat i bänkpresslaget. Jag glädjer mig åt att han även har fått utmanande uppdrag som att följa med hockeylandslaget som naprapat. Det verkar han tycka är jättekul...

Men vad är hockey mot bänkpress?

[sattersta]

Konradsson verkar ha alla på klubben som patienter utan jag. Grymt bra med en naprapat i bänkpresslaget. Jag glädjer mig åt att han även har fått utmanande uppdrag som att följa med hockeylandslaget som naprapat. Det verkar han tycka är jättekul...

Men vad är hockey mot bänkpress?

Även jag skall bli kund hos våran eminenta herr konradsson.
Skall dit i morgon.
Tror att det blir en utmaning utan dess like 110kg knubbsäl. :Virro

[Gute]

Han har väl knäckt ut Cato och Ismo så det är inget problem. Förvisso är Herr Sattersta en bänkkonung så Konradsson lär ju behöva knäcka och dra som en galning.

[sattersta]

Han har väl knäckt ut Cato och Ismo så det är inget problem. Förvisso är Herr Sattersta en bänkkonung så Konradsson lär ju behöva knäcka och dra som en galning.

Åja kanske en (bänk)baron på sin höjd.
Men stel och ovig som få. :cool:

[Gute]

Bänkbaronen låter i mina halvdöva öron riktigt tjusigt.

Jag får önska dig en knäckande dag.

[Bastubacke]

Konradsson verkar ha alla på klubben som patienter utan jag. Grymt bra med en naprapat i bänkpresslaget. Jag glädjer mig åt att han även har fått utmanande uppdrag som att följa med hockeylandslaget som naprapat. Det verkar han tycka är jättekul...

Men vad är hockey mot bänkpress?

visst är det roligt att han är med tre kronor.det bevisar att man är bra på det man gör.
Hockey mot bänkpress.....*screwy*

[Bastubacke]

8 lyftare körde bänk med tröja:thumbup:
er-laget var på plats och finslipar formen inför nästa helg.
uppvärmning till 140 och på med tröja.
180 10cm pl
180 6cm pl
180 2cm pl
180 med signaler
hade lite svårt tända till till plank lyftena,men lyckades ladda till sista lyft.
det var skitlätt ocm man kunde bara skratta efter lyftet.
har haft 185 som ingång senaste 4 tävlingar men går ner till 180 för att vara på säkra sidan.(bommade ut senast i sm)
nu är självförtroendet som det skall,på toppen.:bpump:

[Gute]

nu är självförtroendet som det skall,på toppen.:bpump:

:thumbup:

[Bastubacke]

hacklift några set
marklyft
3*6*140
6*160
lite mage

[Gute]

Mycket stabilt och lätt i marken idag. Det brukar gå fint om man tänker på bänkpress medan man drar marklyft.

[sattersta]

Tack för hjälpen idag.
Var tur att jag fick köra idag så att jag fick bestämma mig.
Igår kväll lutade det åt katanan.
Ack dessa beslut *grr27*

[Bastubacke]

ingen träning idag.
var hos konrad och fick nålbehandling till axel.
känns att det blir bättre hela tiden,har tid nästa vecka oxå efter tävlingen.
tänkte ta lite lugnare ett par veckor efter tävlingen och sen börjar satsningen mot lite större vikter.

bänkpress är roligt!

[Bastubacke]

Bänkpress
8*80
3*100
3*100
6*80
6*80
8*60

Bastu

[sattersta]

Bänkpress
8*80
3*100
3*100
6*80
6*80
8*60

Bastu

???? BÄNK
Fick vi köra det denna vecka???

[Bastubacke]

???? BÄNK
Fick vi köra det denna vecka???
Jag fick göra det,inte du som körde med tröja på söndag.:naughty:

[sattersta]

Jag fick göra det,inte du som körde med tröja på söndag.:naughty:

Fusk visste inte jag *gah!*

[Bastubacke]

lätt pass
sittande rodd
6*15*50
trapz och axelrehab
resten av tiden jag tittade när sheikobröderna körde marklyft.
jag säger bara att det är synd att man inte hinner kvala till årets styrkelyft-sm.jag lämnar ordet till ordföranden.läs mer på Ismo`s journal.

[Ismo]

lätt pass
sittande rodd
6*15*50
trapz och axelrehab
resten av tiden jag tittade när sheikobröderna körde marklyft.
jag säger bara att det är synd att man inte hinner kvala till årets styrkelyft-sm.jag lämnar ordet till ordföranden.läs mer på Ismo`s journal.

Hmmm, nu har ja kollat lite närmare och jag tror man får kvala till SL SM-2009 på serie:1!

http://www.styrkelyft.se/t2.aspx?p=110553

[Gute]

Jajemän. Mellan SM och sommaren är värre om jag uppfattat det hela rätt. Bästa resultatet de senaste 8 månaderna är det som eftersträvas. Du får köra taktiska viktval till serie 1. 305 kg tror jag på i böjen för att vara tjatig som få.

[Bastubacke]

Hmmm, nu har ja kollat lite närmare och jag tror man får kvala till SL SM-2009 på serie:1!

http://www.styrkelyft.se/t2.aspx?p=110553

du har nog rätt ! blir intressant serie1.:thumbup:

[Bastubacke]

Er-open
mycket trevlig resa och tävling
alla andra i laget lyfte stabilt och det blev många nya pers.
mitt lyftande funkade inte alls.i första satt tröjan lite för mycket framme.
andra och tredje var så bra förberet som möjligt, men orkade inte räta höger armen i andra och tredje var jag redan slut.voi v..lla päähän.
faan om man inte kan lyfta 180 måste jag börja lära bänkpress från början och bli lite starkare.(för det skall ja bli%/&%(=&(?=¤)#(?#¤%")
att man bommar ut sig spelar ingen roll för mig (jag har varit mycket värre saker som kan inte ens bänkpress överträffa) men ,att laget missade total vinsten och bänkpress ställningen som var första pris på gund av det,det svider saatana v...u.
men nåt positivt oxå,jag lyckades sparka träningväskan längst och tömma den samtidigt,tur att telefonen klarade sig.
jag tackar alla medresenärer av sällskapet.
Bänkpress är fortfarande roligt:cool:

[Gute]

Bänkpress är fortfarande roligt:cool:


*slap*

Bänkpress till folket.

[MagnusG]

Bra kämpat!! Inget att gråta över. Det kommer fler tävlingar framöver :)
Ni kom tvåa och det är inte dåligt!
Rock on! :hbang::hbang::hbang:

[Bastubacke]

jag var så arg på mi själv att jag glömde ta upp Anton Kraft från danmark.
han är ju en välkänd herre som tävlar i klass 56kg.
Antons 175 kg RAW i klass 56 är nåt utöver de vanliga man brukar se.

[Bastubacke]

sittande rodd många set och lätta vikter
trapz
axelrehab
körde med lätta vikter och många reps.
bastu
fick provresultat från konrad och den var bara goda nyheter.:naughty:
men,fortfarande förbannad på min insats i danmark.:furious:

[Bastubacke]

Bänk
då var de dags att börja lära bänkpress från början.
åkte till AK lite tidigare med Jalde och efter lite uppvärmning börja de vi ändra lite grepp och teknik.kändes i början lite vingligt men man vänje sig fort.
körde ettor upp till 150 och sen några femmor med 60 kg.filmade lite och man ser tydligt att lyften är stabilare och har mycket kortare lyftväg.
fick sänka ställningshöjden från 11 till 9 :thumbup:
nu är man inte förbannad längre:naughty:
vi avslutade passet med Texas Longhorn.det är alltid gott kött där och ingen j**la piss-sallad.(mental hälsa är viktig).

Bänkpress är roligt!

[sattersta]

Bänk
då var de dags att börja lära bänkpress från början.
åkte till AK lite tidigare med Jalde och efter lite uppvärmning börja de vi ändra lite grepp och teknik.kändes i början lite vingligt men man vänje sig fort.
körde ettor upp till 150 och sen några femmor med 60 kg.filmade lite och man ser tydligt att lyften är stabilare och har mycket kortare lyftväg.
fick sänka ställningshöjden från 11 till 9 :thumbup:
nu är man inte förbannad längre:naughty:
vi avslutade passet med Texas Longhorn.det är alltid gott kött där och ingen j**la piss-sallad.(mental hälsa är viktig).

Bänkpress är roligt!

Va F-n håller ni utbildningar utan mig???????????+
Jag vill oså bli stark och hoppa från nian :laugh:
Ps
Sallad är gott och nyttigt (för kaniner)

[Bastubacke]

Va F-n håller ni utbildningar utan mig???????????+
Jag vill oså bli stark och hoppa från nian :laugh:
Ps
Sallad är gott och nyttigt (för kaniner)

det var inte meningen att hemlighålla de men Jalde tyckte synd om mig så jag fick börja redan idag:naughty::naughty:

[sattersta]

det var inte meningen att hemlighålla de men Jalde tyckte synd om mig så jag fick börja redan idag:naughty::naughty:



Hmmm okey då

[Bastubacke]

nya sunda Jukka
crosstrainer 1timme skruva ihop + 20 min. träning
tiden gick fort med Ozzy och Velvet Revolver.
svettas som en gris,gör ont i ben och bröst.*screwy*

[sattersta]

nya sunda Jukka
crosstrainer 1timme skruva ihop + 20 min. träning
tiden gick fort med Ozzy och Velvet Revolver.
svettas som en gris,gör ont i ben och bröst.*screwy*

Har jaG haft dåligt inflytande med mitt löpband??
Ville aldrig att atlet klubben skulle bli ett fitness center.
FÖRLÅT
:laugh:

[Bastubacke]

Har jaG haft dåligt inflytande med mitt löpband??
Ville aldrig att atlet klubben skulle bli ett fitness center.
FÖRLÅT
:laugh:

aaa du fick lite dålig samvete va.jag är ju lättlurad människa men Jalde är som tidigare.i Onsdags när vi skulle till restaurangen och jag fick parkera bilen 100m bort sa Jalde "det gör inget,vi går långsamt för att spara volym":naughty:

[sattersta]

aaa du fick lite dålig samvete va.jag är ju lättlurad människa men Jalde är som tidigare.i Onsdags när vi skulle till restaurangen och jag fick parkera bilen 100m bort sa Jalde "det gör inget,vi går långsamt för att spara volym":naughty:

:laugh:

[Bastubacke]

Crosstrainer
30min level 1
dist.7,32km
skall till sumpan imorgon,jag vill se när Ismo kvalar till sm:thumbup:
kanske bänkar själv men då blir det raw bara för att det är roligt:naughty:

[Bastubacke]

Sundbyberg serie 1
Ismo sprängde banken och kvalade till styrkelyft-sm och bänk-sm.
stor dag för alla som var med.
Mange gjorde första tävling och det var riktig bra insats.
Jag bänkade för säkerhets skull för att få poäng till veteran bänk-laget.
och det var tur det.konrad hade lite otur i böjen och hoppade över bänken.
jag lyfte utan tröja 155kg och det är helt okay.det blir ju lite över hundra poäng och när man räknar ihop det med Jalde och Satterstas poäng från danmark så borde den räcka en bit.

Bänkpress är roligt

[Ismo]

Sundbyberg serie 1
Ismo sprängde banken och kvalade till styrkelyft-sm och bänk-sm.
stor dag för alla som var med.
Mange gjorde första tävling och det var riktig bra insats.
Jag bänkade för säkerhets skull för att få poäng till veteran bänk-laget.
och det var tur det.konrad hade lite otur i böjen och hoppade över bänken.
jag lyfte utan tröja 155kg och det är helt okay.det blir ju lite över hundra poäng och när man räknar ihop det med Jalde och Satterstas poäng från danmark så borde den räcka en bit.

Bänkpress är roligt

Ching, ching låter det när banken sprängs! Tack för hjälpen med tröjan igår, du har magiska nypor! I Sundsvall går vi på't igen!

[Bastubacke]

Ching, ching låter det när banken sprängs! Tack för hjälpen med tröjan igår, du har magiska nypor! I Sundsvall går vi på't igen!

:cool:
det blir trevlig resa:thumbup:

[Bastubacke]

crosstrainer
30min 7,97 km
*screwy*

[Bastubacke]

Råttfälla
3*5*80 blå
3*5*80 blå+röd
4*3*100 blå+röd
tricepspress många set
lite biceps
bastu
:cool:

[Bastubacke]

nu var det 2 till på AK som hade börjat med Sheiko.:whipped:

[Wildstaren]

nu var det 2 till på AK som hade börjat med Sheiko.:whipped:

Och inte nog med efterapningen med Sheiko, jag har även låtit mig inspireras till den milda grad av ett gäng veteraner att jag t.o.m. stod och körde biceps idag! *drool*

[sattersta]

Och inte nog med efterapningen med Sheiko, jag har även låtit mig inspireras till den milda grad av ett gäng veteraner att jag t.o.m. stod och körde biceps idag! *drool*

:thumbup: Snart åker måttbandet fram :laugh:

[Bastubacke]

Crosstrainer
nivå 1 30min 8,04km

Och inte nog med efterapningen med Sheiko, jag har även låtit mig inspireras till den milda grad av ett gäng veteraner att jag t.o.m. stod och körde biceps idag! *drool*

det behövs en till spegelvägg på AK :D

[Ismo]

:thumbup: Snart åker måttbandet fram :laugh:

Det räcker med att man är borta några dagar från landet så står gubbarna framför spegeln och mäter "guns". Dags för lite kvartsamtal känner jag. *grr27*
Jag kör vid 17:30 imorgon och på fredag.

[Bastubacke]

Det räcker med att man är borta några dagar från landet så står gubbarna framför spegeln och mäter "guns". Dags för lite kvartsamtal känner jag. *grr27*
Jag kör vid 17:30 imorgon och på fredag.

Ojdå. Hövdingen har stenkoll på vad som händer på AK:naughty:

[Bastubacke]

alla pratar om Sheiko så tänkte jag köra oxå en sheiko variant var jag blockade bort allt onödigt.
Bänk
6*80
5*95
2*4*110
2*3*120
2*2*130
2*3*120
4*110
6*105
8*95
10*80
lite sittande rodd och axelrehab
Bastu

[Gute]

:thumbup: Snart åker måttbandet fram :laugh:


det behövs en till spegelvägg på AK :D

Det räcker med att man är borta några dagar från landet så står gubbarna framför spegeln och mäter "guns". Dags för lite kvartsamtal känner jag. *grr27*

Jag har redan tagit fram måttbandet. Curlade för fullt i tisdags. Jag försökte imponera på min egen spegelbild. Med ytterligare en spegel skulle det bli ännu mer lockande att curla.

Niklas, du har ingen talan. Det var bara lite mer än ett år sedan du plockade bort din biceps och axeldag. OBS! Ismo körde alltid detta pass i LINNE.

[Ismo]

Niklas, du har ingen talan. Det var bara lite mer än ett år sedan du plockade bort din biceps och axeldag. OBS! Ismo körde alltid detta pass i LINNE.

Fan vad bra minne folk har. Jag trodde det var preskriberat! ;)

[Bastubacke]

Niklas, du har ingen talan. Det var bara lite mer än ett år sedan du plockade bort din biceps och axeldag. OBS! Ismo körde alltid detta pass i LINNE.

haahaaaa.Avslöjad*kissass*

[Bastubacke]

Crosstrainer
level 2 30min 7,09km
nålar hos Konrad.

[Bastubacke]

Bänk
lätt pass,alla lyft strikt,med stopp och max-explosivt
uppvärmning
3*5*80
3*3*100
1*120
3*3*100
3*5*80
vi satsade mycket att få tekniken att stämma,Jalde gick ner ytterligare 1 pinne i ställninghöjd
tricepspress+biceps
bastu
Texas-longhorn med Ismo och Mange.Kött och potatis är riktig mat.

[Bastubacke]

kvällspass
crosstrainer level 3 30 min 6,85km

[Bastubacke]

Lektimme med Sattersta
lite hacklift o lite lätt marklyft
Bastu

[Bastubacke]

Bänk
Råttfälla
3*5*80 blå
3*5*80 blå+röd
2*2*100 blå+röd
2*2*100 blå+2röda
sista var riktig jobbig
lite olika tricepspressar.
INGEN BASTU.BASTU AVSTÄNGT PGA.RENOVERING VECKA 7-9.:furious:
*gah!*:smash:*grr27*

[Bastubacke]

crosstrainer
s***ns j**la träningsvärk från söndags.*screwy*
30min level 3 7,1 km

[Wildstaren]

crosstrainer
s***ns j**la träningsvärk från söndags.*screwy*
30min level 3 7,1 km

Det är tufft att träna mer än bara överkropp! Nu vet du hur vi styrkelyftare har det! :naughty:
:thumbup:

[sattersta]

crosstrainer
s***ns j**la träningsvärk från söndags.*screwy*
30min level 3 7,1 km

Känner ingenting idag tjoho

[sattersta]

Det är tufft att träna mer än bara överkropp! Nu vet du hur vi styrkelyftare har det! :naughty:
:thumbup:

Vi är ju bänkare vi skall inte hålla på med sådana däringa vuxenlekar *screwy*
Snälla Jocke inte mer :D

[Bastubacke]

Bänk
5*80
4*95
2*3*110
3*2*130
4*110
6*95
8*80
Latsdrag 3*12
sittande rod 3*10
trapz

[Bastubacke]

Tjohoo
nya leksaker på AK.
58878
58879
Bänk
3*5*80
3*3*100
1*120
1*140
1*150
vilken grepp,klubbens nya tävlingstång är helt fantastisk.:thumbup:
hantelpress5*10*32,5
tricepspress
biceps

[kjell33]

Gratulerar!! SL-stänger är vad som gäller!!

[sattersta]

tjohoo
nya leksaker på ak.
58878
58879
bänk
3*5*80
3*3*100
1*120
1*140
1*150
vilken grepp,klubbens nya tävlingstång är helt fantastisk.:thumbup:
Hantelpress5*10*32,5
tricepspress
biceps

yes blir ingen stÄdning i morgon BÄNKA

[Bastubacke]

yes blir ingen stÄdning i morgon BÄNKA

jag är med :devil:

[sattersta]

jag är med :devil:

:thumbup:

[sattersta]

jag är med :devil:

Skiter i att jobba i morgon.
Vad är väl 525kr/timme när man kan få köra med The wunder stååånnnggg.
Till och med bättre än en strippstång:em:

[Bastubacke]

Skiter i att jobba i morgon.
Vad är väl 525kr/timme när man kan få köra med The wunder stååånnnggg.
Till och med bättre än en strippstång:em:

jag håller med.pengar,det är ju bara siffror på dataskärmen.:thumbup:

[Wildstaren]

Tjohoo
nya leksaker på AK.
58878
58879
Bänk
3*5*80
3*3*100
1*120
1*140
1*150
vilken grepp,klubbens nya tävlingstång är helt fantastisk.:thumbup:
hantelpress5*10*32,5
tricepspress
biceps

Men nu vill jag bara tydliggöra att den nya stången är BARA till för tävling!
........och marklyftsträning för VISSA styrelsemedlemmar med stor MAKT!
(och nyckel till styrelserummet!)

[sattersta]

Men nu vill jag bara tydliggöra att den nya stången är BARA till för tävling!
........och marklyftsträning för VISSA styrelsemedlemmar med stor MAKT!
(och nyckel till styrelserummet!)

Du skall väl inte förstöra våran nya fina bänkpressstång i marklyften???

[Gute]

pengar,det är ju bara siffror på dataskärmen.:thumbup:

Lätt att säga för den som har dem *grr*

Men din grundinställning gillar jag skarpt. :hbang:

[Bastubacke]

städdag på AK.
jag som inte är så jättedugtig att städa fick hjälpa Hövdingen att bygga nån j***la mark och böj boxar*screwy*dom blev ju fina och var ganska sköna att sitta på.det var mycket folk och riktig bra stämning i lokalen.dagens höjpunkt var när Jalde kom i med såna j***la gelehjärtar:naughty:

[Bastubacke]

Crosstrainer
30min nivå 3 7,61 km
kan knappast vänta till imorgon och marklyft:whipped:

[Bastubacke]

söndag.
kolla sattersta
måndag
fick liten välkomstpresent av veteranerna angående att jag hade blivit licens-svenne.*screwy*
läs mer på Satterstas.
Bänk
uppvärmning
3*5*85 blå gummiband
3*5*85 blå+röd
1*2*105 blå+röd
2*2*105 blå+2 röda
olika tricepspressar
lång pass men j***a roligt:thumbup:

[Bastubacke]

Bänk
8*80
7*87,5
6*95
5*105
4*112,5
2*3*120
2*2*130
2*1*140
2*2*130
2*3*120
4*112,5
6*105
8*95
10*87,5
12*80
hantelpress 3*15

[sattersta]

Bänk
8*80
7*87,5
6*95
5*105
4*112,5
2*3*120
2*2*130
2*1*140
2*2*130
2*3*120
4*112,5
6*105
8*95
10*87,5
12*80
hantelpress 3*15


Snyggt pass :thumbup:
Måste se över mitt schema du kör ju snart lika tungt som mig *screwy*

[Bastubacke]

Snyggt pass :thumbup:
Måste se över mitt schema du kör ju snart lika tungt som mig *screwy*

haha,det är långt ifrån "samma":nono:
och kör inte du 4 bänkpass i veckan*screwy*
2-3 veckor till och vi får plocka fram tröjona:laugh:

[sattersta]

[QUOTE=Bastubacke;3499485]haha,det är långt ifrån "samma":nono:
och kör inte du 4 bänkpass i veckan*screwy*
2-3 veckor till och vi får plocka fram tröjonaQUOTE]

Tänk på % helge tänk på %.
Vadå bänkpress är roligt :devil: och nyttigt.
*flex* då j-vlar *flex*

[Bastubacke]

Tänk på % helge tänk på %.


va,skall ja lära mig räkna oxå,jag är ingen "rainman".:laugh:

extra ryggpass
sittande rod några set
latsdrag försök,axel säger nix.
lite biceps
axelrehab

crosstrainer
program 4 nivå 1-7-1 30min 6,99km

[sattersta]

crosstrainer
program 4 nivå 1-7-1 30min 6,99km

Prog 4 variation är grejen :thumbup:

[Bastubacke]

Bänk
upvärmning
3*3*80
3*3*100
2*2*120
1*2*130
2*1*140
fransk press från halsen 5*8
biceps med hantlar 5*10
axelrehab
BASTU :thumbup:

[sattersta]

Bänk
upvärmning
3*3*80
3*3*100
2*2*120
1*2*130
2*1*140
fransk press från halsen 5*8
biceps med hantlar 5*10
axelrehab
BASTU :thumbup:

Är Bastun klar???
Kan vara så att hela helgen räddas upp av ett vänligt träningspass med en avslutande Bastu på söndag????

[Bastubacke]

Är Bastun klar???
Kan vara så att hela helgen räddas upp av ett vänligt träningspass med en avslutande Bastu på söndag????
Japp, bastu klar :laugh:

[Bastubacke]

crosstrainer
program 4, level 1-7-1, 30min, 7,05km

[Bastubacke]

hacklift (lätt)
marklyft 8*80,8*120,8*130,8*150,8*150:smash:
Bastu

[sattersta]

hacklift (lätt)

Bastu

Du fuskar väl inte bara för att jag inte var med??(lätt)

[Bastubacke]

Du fuskar väl inte bara för att jag inte var med??(lätt)
kan ha hänt:laugh:
glöm inte vågen imorgon.

[Bastubacke]

Bänkpress
Passet började med vägning av gummibanden uppspända i olika rackhöjder
Färg __________Rackhöjd
_______________12____10
Blått__________34kg ___26kg
Rött _________20kg____17kg
Smalt rött_____13kg____10kg
Grönt_________44,5kg__36,5kg

uppvärmning 2*10*20, 2*8*60, 2*8*80
3*3*90+blått=116
2*2*90+blått+rött=133
2*2*100+blått+2röda=160
2*2*110+blått+2röda=170
3*1*120+blått+2röda=180
avslutar med 18*100
lite tricepspressar

[Bastubacke]

crosstrainer
pr.4
nivå 1-7-1, 30 min, 7,33km

[sattersta]

crosstrainer
pr.4
nivå 1-7-1, 30 min, 7,33km

Fråga: Går det att sätta gummisnoddar på crosstrainern?:laugh:

[Bastubacke]

Fråga: Går det att sätta gummisnoddar på crosstrainern?:laugh:
borde gå,kan testa med frugan.:laugh:

[sattersta]

borde gå,kan testa med frugan.:laugh:
Kinky :eek::kinky:

[Bastubacke]

Bänk
5*80
5*100
2*5*112,5
5*4*120
kort pass enligt programmet.
körde lite extra bara för att det är roligt.
1*140
1*150
1*160
axelrehab
Bastu
nu blir det lång uppehåll i bänkträning.tänkte köra nästa gång först på måndag*flex*

[sattersta]

1*160

:thumbup:Fy satan stark gubbe:thumbup:

[Bastubacke]

:thumbup:Fy satan stark gubbe:thumbup:

joo det känns bra fast man kört 3 bänkpass/veckan nu en månad.
eller bra och bra,det är ju tungt och armarna helt slut men konstig nog man orkar*screwy*
nästa vecka kör ja med 2 pass/vecka tills man provar med tröja,sen får man se vad det bli.positivt är att jag väger fortfarande under,tidigare när jag lyfte de här vikterna vägde ja ca.2 kg över.nu var kvällsvikt 82.2:naughty:

[Bastubacke]

axelrehab 1 timme
fransk press från halsen 5*8

crosstrainer
pr.4
nivå 1-7-1
30 min
7,41km

[Gute]

axelrehab 1 timme
fransk press från halsen 5*8

crosstrainer
pr.4
nivå 1-7-1
30 min
7,41km

En hel timmes axelrehab. Vad hittade du på då? Knäckte du valnötter i armhålorna eller? *screwy*

[Bastubacke]

Framme i Sundsval,Ismo raporterar härifrån:confused:

[Bastubacke]

Tillbaka från sundsval efter trevlig helg.
Guld till Helena och 6.plats för Ismo.bra jobbat.

Bänk.
nu är min tung period över och kör lätt fram till fredag den 13/3.då testar man nya tröjan(stor rage-x).
8*60
8*60
5*90
3*100 + röd gummi
3*100 + röd gummi
3*100 + röd gummi
3*100
3*90
trceps press
axelrehab

[sattersta]

Tillbaka från sundsval efter trevlig helg.
Guld till Helena och 6.plats för Ismo.bra jobbat.

Bänk.
nu är min tung period över och kör lätt fram till fredag den 13/3.då testar man nya tröjan(stor rage-x).
8*60
8*60
5*90
3*100 + röd gummi
3*100 + röd gummi
3*100 + röd gummi
3*100
3*90
trceps press
axelrehab

Fredagen den 13 Kan inte bli annat än bra :hbang:

[Bastubacke]

tisdag.
Crosstrainer
prog.7
lev.1-7
30min
7,46 km

[Gute]

tisdag.
Crosstrainer
prog.7
lev.1-7
30min
7,46 km

Är den där crosstrainer ett löpband eller dylikt?

Tar det 30 minuter att ränne så långt? Då håller du bra hastighet....speciellt med tanke på ålder. *spy*

Visa mig en bild på f-nskapet!

[Bastubacke]

Är den där crosstrainer ett löpband eller dylikt?

Tar det 30 minuter att ränne så långt? Då håller du bra hastighet....speciellt med tanke på ålder. *spy*

Visa mig en bild på f-nskapet!

:furious:ålder????:furious:Frugan tycker att jag oftast är som 11 åring,och hon har alltid rätt,fråga henne.:laugh:

lång och långt,det vet jag inte men försöker köra allt man bara kan mot slutet,man får sån Rocky-känsla när det är som jobbigast.
jag försöker hålla vikten nere under 82,5 och har vägt runt 82 nu hela tiden .orkar inte gå ned från 84 inför tävlingen.nu kan jag äta som en idiot och ändå klarar vikten bra.hoppas vi ses på AK snart,annars får du visa bild på din mage (det går vilda rykter att kinderna börjar oxå synas när man ser dig bakifrån):laugh:
59514

[Bastubacke]

onsdag ryggpass:
Bänk
8*60
8*80
3*100
1*120
1*140
1*150
3*140
3*120
sittande rodd
axelrehab
tungt idag,kände mig lite sliten.

[Bastubacke]

crosstrainer
pr.1
lev.4
30min
8,16km

[sattersta]

crosstrainer
pr.1
lev.4
30min
8,16km
Pb?

[Gute]

Ålder

Mitt inlägg var i ärlighetens namn mest menat som en komplimang. Du är omkring 48 år. Om vi tänker oss en "vanlig" 48-åring så måste du förstå att du är grymt vältränad. Jag syftar inte på att ungdomlighet är det som ska eftersträvas i samhället utan mer skillnad i synsätt mellan en motionär som endast tränar till och från, mot en du m.fl. som har gjort bänkpress till livsstil.

Bänkpress är bra för kropp pch själ. Jag stämmer härmed in i satterstas valparoll till 2010- "Vi kräver gym på ålderdomshemmen"

[Bastubacke]

Pb?

Jepp

Ålder

Mitt inlägg var i ärlighetens namn mest menat som en komplimang. Du är omkring 48 år. Om vi tänker oss en "vanlig" 48-åring så måste du förstå att du är grymt vältränad. Jag syftar inte på att ungdomlighet är det som ska eftersträvas i samhället utan mer skillnad i synsätt mellan en motionär som endast tränar till och från, mot en du m.fl. som har gjort bänkpress till livsstil.

Bänkpress är bra för kropp pch själ. Jag stämmer härmed in i satterstas valparoll till 2010- "Vi kräver gym på ålderdomshemmen"
det är klart att vi skall ha gym på ålderdomshemmen:laugh:

fredag.
sittande rodd med bänkpressfattning
latsdrag
fransk press från halsen
biceps o axelrehab
bastu

[Bastubacke]

hacklift
marklyft
samma viktval som Sattersta
Haha,träffade Gute.fan va mycket 10 kg mer i kroppsvikt gör,han börjar se ut som styrkelyftare.:laugh:
det blir intressant att följa nu när han börjar köra med tröja inför serie 2.

[Gute]

hacklift
marklyft
samma viktval som Sattersta


Samma som sagt! :D

Haha,träffade Gute.fan va mycket 10 kg mer i kroppsvikt gör,han börjar se ut som styrkelyftare.:laugh:
det blir intressant att följa nu när han börjar köra med tröja inför serie 2

Fitnessäsongen i klass 90 är avslutad för gott. Magen mår dessutom bra att bli klappad. :)

[Bastubacke]

Bänk
8*80
5*100
3*120
3*140
3*140
3*140
1*150
1*160
3*140
5*120
triceps pressar
riktig j**la bra pass,allt var lätt idag:laugh:

[sattersta]

Bänk
8*80
5*100
3*120
3*140
3*140
3*140
1*150
1*160
3*140
5*120
triceps pressar
riktig j**la bra pass,allt var lätt idag:laugh:

Kan inte göra annat än att i vördnad buga mitt huvud och tacka för att man får uppleva detta en gång i livet :bow:

[Ismo]

Bänk
8*80
5*100
3*120
3*140
3*140
3*140
1*150
1*160
3*140
5*120
triceps pressar
riktig j**la bra pass,allt var lätt idag:laugh:

Hela "gubbligan" såg riktigt starka ut idag, bra jobb!

[Bastubacke]

sittande rodd bänkpressfattning
latsdrag
axelrehab
bastu
Rauli tog nästan 300 i mark,var nästan klart men slutade dra :whipped:

[Bastubacke]

crosstrainer
pr.7
lev.1-7
lugn tempo 30min. 6,86km

[sattersta]

crosstrainer
pr.7
lev.1-7
lugn tempo 30min. 6,86km

I morgon smäller det *flex*

[Bastubacke]

I morgon smäller det *flex*

:bpump:

[sattersta]

:bpump:


Grattis Gubbe

[Gute]

48 bast

inte långt kvar till M2

[sattersta]

48 bast

inte långt kvar till M2

Första födelsedagen som svensk

[Bastubacke]

Grattis Gubbe
Tack
48 bast

inte långt kvar till M2
jepp,då skall ja vara i mitt livs form :laugh:
Första födelsedagen som svensk

:booty:

[sattersta]

Tack

jepp,då skall ja vara i mitt livs form :laugh:


:booty:

*kissass*

[Roosen]

Grattis:cheers::mallan:

[Bastubacke]

Grattis:cheers::mallan:
Tack.

fredag
första tröjpass på länge.
tröja rage-x 46 (stor)
2*170 12cm planka
180 12cm
190 8cm
180 4cm
180 2cm
4 cm var riktig bra lyft,2cm gick lite långt mot magen och fick liten sänkning.
annars kändes bra att lyfta(lite ovant) med tröja.
ragen har lite längre armar än katanan och känns bättre.
conny tog 250 från bröst lätt och bra försök på 260 den går efter 2-3 pass med tröja.efter passet var det Texas-longhorn och mycket kött:laugh:

[sattersta]

Tack.

efter passet var det Texas-longhorn och mycket kött:laugh:

Både på och vid bordet :hbang:

[kjell33]

Hur länge har du tränat? 150@82,5 i bp vid 48 års ålder är ju oerhört imponerande!:thumbup:

[Bastubacke]

Hur länge har du tränat? 150@82,5 i bp vid 48 års ålder är ju oerhört imponerande!:thumbup:
jag tränade 2-3 år slutet på 70-talet.vi hade bänk och vikter till 125kg i polarens Bastu.där tränade vi 3-4 gr/vecka tills polarens morsa slängde ut oss.jag tog liten paus i träningen och fortsatte -96 och efter det har jag tränat systematiskt.tävla började jag 2005 för tumba kk.:bpump:

[Bastubacke]

marklyft
2*8*60
8*80
6*100
6*120
3*140
3*160
1*180
1*200
axelrehab
hjälpte till lite bänkarna (gute och danne).båda två är i bättre form än nånsin:thumbup::thumbup:

[sattersta]

marklyft
2*8*60
8*80
6*100
6*120
3*140
3*160
1*180
1*200
axelrehab
hjälpte till lite bänkarna (gute och danne).båda två är i bättre form än nånsin:thumbup::thumbup:


Bra där :thumbup:

[sattersta]

Länk till film på din träningen i fredags
http://www.youtube.com/watch?v=t10A_W-kFbg

[Bastubacke]

Länk till film på din träningen i fredags

:thumbup:

[Gute]

Länk till film på din träningen i fredags
http://www.youtube.com/watch?v=t10A_W-kFbg

t10A_W-kFbg

Ser riktigt trivsamt ut. Såg omedelbart att det handlar om Inzer. Inga av Titans tröjor har mig veterligen dubbla märkestryck på armarna.... Om nu inte den gubbstrutten Sivert :devil: satt stopp för det så kommer du, Conny och Jalde stå för Södertälje AK:s största framgång någonsin på veteran-EM i bänkpress. Vad jag vet så har inte klubben haft någon deltagare internationellt tidigare på SL-sidan? Och nu tre stycken på samma tävling!!!! :thumbup:

Ni är bevisligen efter förra serieomgången sveriges starkaste veteranlag i bänkpress.

Jag har gjort 2 st "provstek" på lammförsbiffar för att hitta en så bra kryddning som möjligt. Tänkte ta hjälp av er andra genom att lägga upp några recept på min träningslogg så kan ni köra lite provstek hemma...*drool*

[Bastubacke]

t10A_W-kFbg

Ser riktigt trivsamt ut. Såg omedelbart att det handlar om Inzer. Inga av Titans tröjor har mig veterligen dubbla märkestryck på armarna.... Om nu inte den gubbstrutten Sivert :devil: satt stopp för det så kommer du, Conny och Jalde stå för Södertälje AK:s största framgång någonsin på veteran-EM i bänkpress. Vad jag vet så har inte klubben haft någon deltagare internationellt tidigare på SL-sidan? Och nu tre stycken på samma tävling!!!! :thumbup:

Ni är bevisligen efter förra serieomgången sveriges starkaste veteranlag i bänkpress.

Jag har gjort 2 st "provstek" på lammförsbiffar för att hitta en så bra kryddning som möjligt. Tänkte ta hjälp av er andra genom att lägga upp några recept på min träningslogg så kan ni köra lite provstek hemma...*drool*

visst är det Inzer,dig lurar man inte.:thumbup:

joo,det blev hyfsade poäng i serie 1.även om jag lyfte utan tröja.
man kan lyfta utan utrustning när man har Sattersta och Jalde i samma lag.

:thumbup:för recepter

[Bastubacke]

BÄNKPRESS TILL FOLKET

tröjpass.
uppvärmning
1*180 5 planka
1*190 3 planka,dålig lyft
1*190 3 planka,fullträff
skulle ta 180 till 2 planka,men Jalde säger nej och vill ha 190 till en 2cm planka.det blir en till fullträff och vikterna bara flyger upp.det är så jäkla roligt när allt stämmer:laugh::laugh:
kör inget mer bänk och börjar hjälpa andra.
lite axelrehab

[sattersta]

Här har du Gubbe *kissass*

I8cDCSNS0fU

190kg 1pl

[sattersta]

Ser riktigt trivsamt ut. Såg omedelbart att det handlar om Inzer. Inga av Titans tröjor har mig veterligen dubbla märkestryck på armarna



Förlåt det var jag.
skyller på att jag är nybörjare och gammal.
Självklart en inzer :em:

[Bastubacke]

Här har du Gubbe *kissass*

I8cDCSNS0fU

190kg 1pl

du var snabb med filmerna,Tack!*yourock*

[Bastubacke]

sittande rodd med bänkpressfattning
latsdrag
fransk press från halsen
magisk hantel-swing ?*screwy*
Bastu

[Gute]

190kg 1pl

Jäklar, vilken styrka. :hbang:


Förlåt det var jag.
skyller på att jag är nybörjare och gammal.
Självklart en inzer :em:

Du är förlåten. Gå i frid.

[Bastubacke]

Jäklar, vilken styrka. :hbang:


och tröjan är ju stor för mig.(46)
jag fattar ingenting*screwy*

[Bastubacke]

Crosstrainer
lugn tempo
pr.7
lev.1
30 min
6,79 km
trevlig överraskning,jag fick förbundets tidningen första gången sedan 2007:laugh:

[sattersta]

Crosstrainer
lugn tempo
pr.7
lev.1
30 min
6,79 km
trevlig överraskning,jag fick förbundets tidningen första gången sedan 2007:laugh:

Samma här och behövde ej maila dom någon gång :thumbup:

[Bastubacke]

Lätt Bänk.
2*10*20
10*50
10*60
8*80
3*3*100
3*2*120
1*140
6*100
8*80
Hantellyft
Bastu

[Bastubacke]

lördag.
1 timmes promenad

söndag
Hacklift några set
Marklyft
8*60
8*100
8*120
6*150
6*150
8*150
Bastu

[Bastubacke]

Bänk
tredje pass med rage
upvärmning till 140 och tröja på
2*170 10 cm planka
180 6cm planka
180 2cm planka
drar tröjan fram(mycket) 180 kommer inte ned 1cm från bröst,lätt att lyfta
drar tröjan fram(mycket) 190 kommer inte ned 1cm från bröst,lätt att lyfta
tröja lite mot halsen 185 kommer ned och lätt upp(lite mot ställning)
nöjd.

[Bastubacke]

Tisdag
Crosstrainer
pr.7
lev.1-7
lugn tempo 30 min,7,07km.

onsdag
sittande rodd
lats
pressar från halsen
axel rehab
lätt bänk 8*60 6*80 3*100 3*120 3*140
jag välkomnar Roosen till klubben.(första pass idag och började med bänk:laugh:)

[sattersta]

jag välkomnar Roosen till klubben.(första pass idag och började med bänk:laugh:)

:thumbup:

Nu har jag tillverkat ett armtänjarverktyg nu SKALL Rage-xen på :furious:

[Roosen]

Tisdag
jag välkomnar Roosen till klubben.(första pass idag och började med bänk:laugh:)

Tackar och bockar:bow:

(bänkpress är roligt.)

[Gute]

:thumbup: för Roosen!!

Nu har jag tillverkat ett armtänjarverktyg nu SKALL Rage-xen på :furious:

Klart den ska på. Jag kan använda tröjan som en lös T-tröja annars. ;)

En 50:a må du ju kunna pressa på dig tycker jag....
Kör en HASSELA-dragning. Läs instruktioner på domkraftens sida :thumbup:

Själv kan jag nog dra en 44:a i armarna i Rage X :Virro Du må väl ligga över 50 cm på dina guns?

[sattersta]

Klart den ska på. Jag kan använda tröjan som en lös T-tröja annars.

En 50:a må du ju kunna pressa på dig tycker jag....
Kör en HASSELA-dragning. Läs instruktioner på domkraftens sida

Själv kan jag nog dra en 44:a i armarna i Rage X Du må väl ligga över 50 cm på dina guns?

Den jag har är en 52:a och den kommer bara halvvägs upp på underarmarna :furious:
Skall lusläsa domkraftens sida:naughty:
Vet ej runt 50 är det nog :confused:

Vet ej om jag tror på det där med stl 44 du såg jävligt bitig ut på sista markvideon :thumbup:

[Karkiainen]

du såg jävligt bitig ut på sista markvideon :thumbup:


Man ser bitig ut när man markar

[sattersta]

Man ser bitig ut när man markar

Tycker ni ser mest galna ut :devil:

[Bastubacke]

Tycker ni ser mest galna ut :devil:

bra skrivet,håller med 100% *kissass*

[Gute]

Man ser bitig ut när man markar

Här håller jag med dig. Det är dessutom förbannat roligt att kolla på denna gren när någon hyperkoncentrerad lyftare (du) laddar inför lyftet.

Jag vet inte gällande en 44:a men så här ser det ut när jag drar en 46:a :em:

oPyc1IByrFE

För att undvika att filmen ska ha pornografiska inslag fick inspelningen ske med endast mysbelysning. :D

[sattersta]

Jag vet inte gällande en 44:a men så här ser det ut när jag drar en 46:a :em:



För att undvika att filmen ska ha pornografiska inslag fick inspelningen ske med endast mysbelysning. :D

:eek:

[Bastubacke]

Här håller jag med dig. Det är dessutom förbannat roligt att kolla på denna gren när någon hyperkoncentrerad lyftare (du) laddar inför lyftet.

Jag vet inte gällande en 44:a men så här ser det ut när jag drar en 46:a :em:

oPyc1IByrFE

För att undvika att filmen ska ha pornografiska inslag fick inspelningen ske med endast mysbelysning. :D

det där måste vara gammal tröja (och sliten).*jorgen*

[Gute]

det där måste vara gammal tröja (och sliten).*jorgen*

nej, helt oanvänd. Kanske får jag börja själv bänka med den.

[Bastubacke]

Lätt bänk
3*8*60
2*3*80
5*3*100
3*120
2*3*100
axelrehab
lätt triceps press
bastu

[Bastubacke]

Hacklift
mark
bastu

[Bastubacke]

Bänk
uppvärmning till 140,tröja på
2*170 till 10 cm planka
180 6cm
185 2cm
185 till bröst
lite slö idag ,hade svåt att tända till.
sista var bra och lätt,annars sådär.
Jalde 280 hela vägen och bra fart.
Conny sjuk,250 hela vägen.

[Roosen]

Bänk
uppvärmning till 140,tröja på
2*170 till 10 cm planka
180 6cm
185 2cm
185 till bröst
lite slö idag ,hade svåt att tända till.
sista var bra och lätt,annars sådär.
Jalde 280 hela vägen och bra fart.
Conny sjuk,250 hela vägen.

Ni såg starka å beslutsamma ut vid eran bänk. :thumbup:

[sattersta]

0qdArRlnogk

[Bastubacke]

0qdArRlnogk

Tack Conny.
lyftet ser ut som det kändes:laugh::laugh:

[Hudiksvall_Bänkpress]

Lätt lyft på 185,dags att känna på 200...:whipped:

[MrMac]

Woohooo! Här jäklar händer det grejer! Kanon tryck! ;)

[Gute]

Jäkla 60-tals gubbar till att vara starka. Jag är imponerad av er alla tre! Dags att slå distriktsrekord Saunamäki?

Sveriges starkaste veteranlag i bänkpress!!!

[Bastubacke]

Lätt lyft på 185,dags att känna på 200...:whipped:

Woohooo! Här jäklar händer det grejer! Kanon tryck! ;)

Jäkla 60-tals gubbar till att vara starka. Jag är imponerad av er alla tre! Dags att slå distriktsrekord Saunamäki?

Sveriges starkaste veteranlag i bänkpress!!!

Tackar mina herrar!
det där med distriktsrekordet är ju årets (nästa års) mål så om man lyckas pricka formen till tävlingen kan allt hända.:devil:

[Ismo]

Tackar mina herrar!
det där med distriktsrekordet är ju årets (nästa års) mål så om man lyckas pricka formen till tävlingen kan allt hända.:devil:

Vi saknade farbror idag.

[sattersta]

Vi saknade farbror idag.


Blev det någon bil?????????????

[Bastubacke]

Vi saknade farbror idag.

Blev det någon bil?????????????

nää,han i luleå hade inte original fälgarna med i bilen(även om det stod så i annonsen) och lite sånt som inte funkade som man hade sagt.jag bjöd 10 tusen mindre vad vi kommit överens för att fälgarna var inte med.han ville inte sälja.*screwy* (men Challenger är Cool bil)

idag kunde jag inte träna för att jag flög till örnskölsvik och kolla en Camaro -69. det såg fint ut på bilderna men var så dålig renoverat invändigt att jag tackade nej även om han ville sänka priset 15tusen och bjöd fina alufälgar med nya däck med.
sitter i Scandic i örnskölsvik och bokar flyg till imorgon.
Life Sucks:furious:
ses på fredag

[Bastubacke]

Crosstrainer
pr.7
lev1.
7,03km
30 min

[Bastubacke]

Fredag
Lätt bänk

Söndag
Hacklift
marklyft

[sattersta]

Fredag
Lätt bänk

Söndag
Hacklift
marklyft

Bastun trasig??????????????????

[Bastubacke]

Bastun trasig??????????????????

och BASTU.

[sattersta]

och BASTU.

Bra mycke bastu i morgon :thumbup:

[Bastubacke]

Bänk
uppvärmning till 140 tröja på
2*170 till 10cm planka
190 till 6 cm
200 till 2 cm
200 bröst
185 bröst
200 lyftena var jobbiga och lite sådär
185 börjar kännas som säker ingång.känns bra :devil:

[Gute]

200 till 2 cm
200 bröst
185 börjar kännas som säker ingång.känns bra :devil:

:bow:

[Roosen]

Vad är inträdesprovet till eran bastuklubb?

[sattersta]

sTnDNV4REdM

[sattersta]

Vad är inträdesprovet till eran bastuklubb?

Lammkött är alltid välkommet *kissass*

[Gute]

Vad är inträdesprovet till eran bastuklubb?

Bra fråga.

[Bastubacke]

Vad är inträdesprovet till eran bastuklubb?

det är inte bestämt än, men varmt bilr det,så mycket kan jag avslöja.

[Roosen]

det är inte bestämt än, men varmt bilr det,så mycket kan jag avslöja.

hyvä.

[Bastubacke]

Bänk
8*50
8*50
8*70
8*90
6*110
3*130
1*140
1*150
3*160 till 6 cm planka
axelrehab
Bastu

[sattersta]

Bänk
8*50
8*50
8*70
8*90
6*110
3*130
1*140
1*150
3*160 till 6 cm planka
axelrehab
Bastu

Fint med så mycket bänk det är så jag blir rörd :em:
Själv så vilar jag bara.
Ps går bilen bra?

[Roosen]

Fint pass jukka =)


Nu är det fastställt. Marklyft är roligt. Roligare än bänkpress.


Ps, i alla fall idag.



(Fråga Rauli om ni inte tror mig)

[Bastubacke]

Fint med så mycket bänk det är så jag blir rörd :em:
Själv så vilar jag bara.
Ps går bilen bra?
Bilen går bra,yngsta dottern övningkörde igår och brände gummi rejält när vi körde iväg:thumbup:

Fint pass jukka =)


Nu är det fastställt. Marklyft är roligt. Roligare än bänkpress.


Ps, i alla fall idag.



(Fråga Rauli om ni inte tror mig)

Rauli är Junior,man kan inte fråga honom sånt han inte fattar*screwy*

[Karkiainen]

Bilen går bra,yngsta dottern övningkörde igår och brände gummi rejält när vi körde iväg:thumbup:



Rauli är Junior,man kan inte fråga honom sånt han inte fattar*screwy*


underbart Roosen!
Jukka och hela bänkpressmaffian ska vi inte lyssna på. De gillar bara bänkandet för att de vill ha kramar och därför fungerar tröjans tryck och hållning om hela överkroppen som substitut för uteblivet kramande.

[sattersta]

Fint pass jukka =)


Nu är det fastställt. Marklyft är roligt. Roligare än bänkpress.


Ps, i alla fall idag.



(Fråga Rauli om ni inte tror mig)

kommer längre och längre bort från bastuklubben ;)

Bilen går bra,yngsta dottern övningkörde igår och brände gummi rejält när vi körde iväg:thumbup:



Rauli är Junior,man kan inte fråga honom sånt han inte fattar*screwy*

:thumbup: bra dom skall läras i tid :D

[sattersta]

underbart Roosen!
Jukka och hela bänkpressmaffian ska vi inte lyssna på. De gillar bara bänkandet för att de vill ha kramar och därför fungerar tröjans tryck och hållning om hela överkroppen som substitut för uteblivet kramande.

Säger han som kör utrustning för fullt :smash: