handdator

Visa fullständig version : CoC


CiCoro
2008-11-28, 17:52
Min CoC #1 kom precis fram och jag försökte leta fram ett "träningsschema" för det men hittade bara diskussionstrådar. Iaf, kan något skriva ner ett vettigt och bra schema för min händer :) vet inte om man ska köra varje dag, varannan, var tredje..hur många reps? Jag lan förövrigt inte stänga den men hur många halvstängningar ska jag göra?

Tack..

anteboy91
2008-11-28, 18:25
hej andreas här..:) är ganska ny här på kolozzeum men ja fick syn på ditt inlägg eller vad det nu heter..Ja tränar nämligen greppstyrka och kör väldigt mycket med CoC grippers..men från början körde ja bara med en RB gripper som bara är något kg lättare en #1 ...träningspassen körde ja typ varannan dag och bestog av 3-4 set med 5-6 reps sen brukade ja köra vanliga holds på tid eller så länge man årkar...då sätter man grippern i handen och hjälper till att få ihop den med båda händerna sedan släpper man med den hjälpande handen och klämmer så mycket man årkar...hehe jobbigt men det tar bra....det var mina tips i alla fall, kör hårt..:)

Karkkan
2008-11-28, 18:26
Kör några negativa, choker, strapholds, time holds, så kommer du nog att stänga den snart. kolla den här sidan: http://www.gripfaq.com/Hand_Grippers/

akerstrom
2008-11-28, 19:46
Läst igenom denna sticky?

Greppträning (http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=37757)