Är high pulls bra övning?

[SD2010]

Är high pulls en bra övning? Är det en ryggövning? Behöver man använda sådana vikter att man kan stanna vikten när den är under hakan, eller behöver man inte det? Varför så få som tränar den? Något man bör tänka på? Den ser lätt ut att lära sig? Vad heter det på svenska?

High pulls: http://www.weighttrainersunited.com/highpulls.html

[jaosef]

Övre trapsen lär ju bränna rätt duktigt i den övningen, resten får någon annan svara på.

[SD2010]

Traps är väl alltid traps och inte nedre och övre traps mig veterligen. Men då är det alltså en ryggövning. Posta gärna mer info ni som vet.

[Griip]

Traps är väl alltid traps och inte nedre och övre traps mig veterligen. Men då är det alltså en ryggövning. Posta gärna mer info ni som vet.

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusUpper.html

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusLower.html

Ni har båda rätt :)

[SD2010]

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusUpper.html

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html

http://www.exrx.net/Muscles/TrapeziusLower.html

Ni har båda rätt :)

Tack för länkarna. Där ser man. Ja men då vet jag att det är en ryggövning i alla fall, lite i stil med styrkevändningar, kanske tar denna ännu mer på ryggen. Finns det nån som kan svara även på övriga frågor så posta gärna ett inlägg.

[daggermoon]

Såvitt jag har förstått, rätt utförda är high pulls och andra stötdrag jämförbara med styrkevändingar vad gäller träningseffekt. Med andra ord en bra övning för att träna upp explosiviteten i ben/rygg. Fokus bör då ligga på att skicka upp vikten med ben/rygg/traps, att dra med armarna vet jag inte om det ger nånting. Eller rättare sagt, om man kör den som assistansövning till vändningar så är jag säker på att det inte ger nåt att dra med armarna, i andra fall kanske, vad vet jag.

Man behöver inte dra högt alls för att den ska vara effektiv, I princip kan du stanna när du har fullt sträck i ben och traps. Fast då är det nog inte en 'high pull' iofs men effektivt ändå.

Att få till bra drag är inte så lätt som man tror, det är en del jobb med att få rätt vinklar och timing.

[SD2010]

Såvitt jag har förstått, rätt utförda är high pulls och andra stötdrag jämförbara med styrkevändingar vad gäller träningseffekt. Med andra ord en bra övning för att träna upp explosiviteten i ben/rygg. Fokus bör då ligga på att skicka upp vikten med ben/rygg/traps, att dra med armarna vet jag inte om det ger nånting. Eller rättare sagt, om man kör den som assistansövning till vändningar så är jag säker på att det inte ger nåt att dra med armarna, i andra fall kanske, vad vet jag.

Man behöver inte dra högt alls för att den ska vara effektiv, I princip kan du stanna när du har fullt sträck i ben och traps. Fast då är det nog inte en 'high pull' iofs men effektivt ändå.

Att få till bra drag är inte så lätt som man tror, det är en del jobb med att få rätt vinklar och timing.

Tack för ditt svar. Då ska jag nog inte försöka mig på den, det hade nog blivit någon variant av armdrag och rodd, säkert för många andra med. Är det likadant med styrkevändningar som ju också är en trapsövning, att det lätt blir nåt annat?

[daggermoon]

Tack för ditt svar. Då ska jag nog inte försöka mig på den, det hade nog blivit någon variant av armdrag och rodd, säkert för många andra med. Är det likadant med styrkevändningar som ju också är en trapsövning, att det lätt blir nåt annat?
Hmm, jag menade egentligen inte att avråda dig från att köra den, jag tror den kan vara effektiv även om man inte får till den perfekt. Det är också möjligt att jag blandar ihop saker och ting och att man faktiskt ska dra med armarna när man kör high pulls men jag tror inte det.

Styrkevändingar är också klurig att få till bra men jag tror att man kan få ut nåt av den även med suboptimal teknik. Det viktigaste är nog att hålla bra position i ryggen, samt att undvika att det blir någon sorts reverse power curl av det hela. Det senare ser man tyvärr rätt ofta. Jag tyckte nästan att styrkevändingarna tog mer på trapsen när jag hade värdelös teknik, kanske för att jag fick ut mindre av benen. Men det kan ju också bero på andra saker än just tekniken.