spoon
2008-11-26, 01:25
Nu har jag tränat bara styrka sen i sommras. Bulkat upp mig 12 kilo och nu funderar jag på att vända på träningen lite igen.
Börja satsa lite på konditionen igen. Har tänkt att satsa på göteborgsvarvet. Men så har jag fortfarande lust att satsa på kickboxning och styrka.
Inte helt säker på hur jag ska få ihop allt. Så om nån vänlig själ kunde hjälpa mig att pussla så skulle jag vara väldigt tacksam.
Jag jobbar två-skift så jag har bara möjlighet att träna kickboxning varannan vecka.
Vecka 1 (Jobbar förmidag)
Måndag Kickboxning 90 min
Tisdag Styrketräning bröst, armar, mage
Onsdag Löpning 6,3km (Hem från jobbet)
Torsdag kickboxning 90 min
Fredag Styrketräning Ben,Axlar,Rygg
Lördag vila
Söndag vila
Vecka 2 Jobbar eftermidag.
Måndag löpning 6,3km till jobbet
Tisdag Styrketräning bröst, armar, mage
Onsdag löpning 6,3km till jobbet
Torsdag stryrketräning Ben,Axlar,Rygg
Fredag Styrketräning Det som känns att det behövs för stunden
Lördag Längre löp-pass.
Söndag vila
Ett par frågor på slutet också.
Kan man ersätta löpträning med konditions-träning? (Kick-boxning istället för löpträning)
Räcker det att träna en muskelgrupp en gång i veckan för att bibehålla den muskelmassa och styrka som jag nu byggt upp?
Börja satsa lite på konditionen igen. Har tänkt att satsa på göteborgsvarvet. Men så har jag fortfarande lust att satsa på kickboxning och styrka.
Inte helt säker på hur jag ska få ihop allt. Så om nån vänlig själ kunde hjälpa mig att pussla så skulle jag vara väldigt tacksam.
Jag jobbar två-skift så jag har bara möjlighet att träna kickboxning varannan vecka.
Vecka 1 (Jobbar förmidag)
Måndag Kickboxning 90 min
Tisdag Styrketräning bröst, armar, mage
Onsdag Löpning 6,3km (Hem från jobbet)
Torsdag kickboxning 90 min
Fredag Styrketräning Ben,Axlar,Rygg
Lördag vila
Söndag vila
Vecka 2 Jobbar eftermidag.
Måndag löpning 6,3km till jobbet
Tisdag Styrketräning bröst, armar, mage
Onsdag löpning 6,3km till jobbet
Torsdag stryrketräning Ben,Axlar,Rygg
Fredag Styrketräning Det som känns att det behövs för stunden
Lördag Längre löp-pass.
Söndag vila
Ett par frågor på slutet också.
Kan man ersätta löpträning med konditions-träning? (Kick-boxning istället för löpträning)
Räcker det att träna en muskelgrupp en gång i veckan för att bibehålla den muskelmassa och styrka som jag nu byggt upp?