Visa fullständig version : Luftgitarr och styrketräning. -92a
Hej!
Jag är en 16årig pojk som tränat i lite mer än ett år men i början vare inte speciellt seriöst, man lekte som mest på gymmet :D
Men man har väl tränat seriöst i kanske 10-11 månader. Tänker inte prata mer om det utan ni ska få se lite stats, längd vikt och grejer.
Längd: 194cm
Vikt: 96-98.7
Marklyft: 175kg
Knäböj: Osäker, men har gjort en 10a på 107,5kg tror jag.
Bänkpress: 85kg *gah!*
Nu har jag mest tänkt inrikta mig på att bli större fram tills i sommar och då ska jag ställa upp i en SL-tävling bara för skojs skull och se om det är roligt :)
Jaja. Nu kör vi! :hbang:
Andy.da.wohoo
2008-11-24, 22:06
Bra stark! Väldigt lång är du också!
Tränar du på något speciellt sätt för SL-tävlingen? SL är mer styrka och teknik än snygg kropp som sagt.
Önskar dig lycka till! Och har du några frågor så ska jag försöka svara på dom:)
EDIT: Jäkligt starkt pass!!
Dagens pass: Bröst, axlar, triceps.
Körde första passet med MM2K idag och det gick väl okej, hade inte ätit något innan så.
Bänkpress(MM2K)
60kg x 6
65kg x 5
65kg x 5
67,5kg x 4
67,5kg x 4
Hantelpress:
20kg x 12
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 9
Lutande hantelpress:
20kg x 8
20kg x 7
Lutande hantelflyes:
10kg x 12
10kg x 8
Hantellyft åt sidan
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 7
6kg x 6
Pushdowns
41kg x 15
45kg x 12
47,5kg x 8
47,5kg x 8
41kg x 6
Hantellyften supersetades med pushdownsen och det gick väldigt fort utan särskilt mycket vila.
Tyckte passet idag var okej, hade ju knappt något i magen så jag hade inte förväntat mig något mer.
Bra stark! Väldigt lång är du också!
Tränar du på något speciellt sätt för SL-tävlingen? SL är mer styrka och teknik än snygg kropp som sagt.
Önskar dig lycka till! Och har du några frågor så ska jag försöka svara på dom:)
Nja just nu vill jag mest bli större och SL-tävlingen är bara ett klubbmästerskap och det är som mest på skoj men om jag tycker det är roligt och så lär jag ju träna mer SL inriktat och sedan pröva på att tävla på "riktigt" :)
Det här ska följas :D även IRL ;)
Kör hårt och håll de är uppdaterat! :)
Det här ska följas :D även IRL ;)
Kör hårt och håll de är uppdaterat! :)
Jag ska försöka! :D
Andy.da.wohoo
2008-11-24, 22:17
Nja just nu vill jag mest bli större och SL-tävlingen är bara ett klubbmästerskap och det är som mest på skoj men om jag tycker det är roligt och så lär jag ju träna mer SL inriktat och sedan pröva på att tävla på "riktigt" :)
Okej. Iallafall, lycka till!
Bjorneman
2008-11-24, 22:17
Lika lång som mig och allt :) Dock mycket starkare i marklyft :D
Okej. Iallafall, lycka till!
Tack så hemskt mycket!
Har tittat i din journal och det ser jäkligt bra ut :) Fin form hade du på avatarbilden också!
Andy.da.wohoo
2008-11-24, 22:32
Tack så hemskt mycket!
Har tittat i din journal och det ser jäkligt bra ut :) Fin form hade du på avatarbilden också!
Hah, Tack:D Dock så är jag lite mer "bulkig" nu så att säga. Men vänta bara tills våren och sommaren;)
Hah, Tack:D Dock så är jag lite mer "bulkig" nu så att säga. Men vänta bara tills våren och sommaren;)
Okej, men det är nice det också! :)
Jodå jag väntar ;)
Dagens pass: Rygg, Biceps och lite mage.
Marklyft
105kg x 6
110kg x 6
115kg x 6
120kg x 6
125kg x 6
Stångrodd
60kg x 8
50kg x 7
Hantelrodd
37,5kg x 5
37,5kg x 6 DROPSET! 30kg x 6
37,5kg x 6 DROPSET! 30kg x 6
Latsdrag
61kg x 8
61kg x 6 DROPSET! 47,5kg x 2
61kg x 6 DROPSET 41,5 x 6
Sittande dubbel hantelcurl
10kg x 14
12,5kg x 8
12,5kg x 5
10kg x 4
10kg till failure
Shrugs
110kg x 4
60kg x 10
Sen lite mage!
Huvva! Detta var typ det trögaste och segaste passet någonsin! Marklyften kändes lätta och fina men efter det gick allt utför kunde inte göra så mycket ordentligt. Men men det är så ibland, jag får skylla på lite sömn :D Blir hårdare och bättre pass nästa gång!
Dagens pass: Bröst, axlar, triceps, traps
Bänkpress(MM2K)
67,5kg x 3
67,5kg x 3
72,5kg x 2
72,5kg x 2
90kg negativ.
Hantelpress
27,5kg x 8
27,5kg x 8
32,5kg x 4
32,5kg x 3
Bröstpress
Unknown vikt x 10
Unknown vikt x 10
Gillade inte den här så mycket så jag körde cabelflyes istället med kontaktvikter.
Sedan körde jag pushdowns i cc och en annan tricepsövning men jag glömde skriva upp hur mycket jag körde så det glömde jag bort.
Hantelyft åt sidan
6kg x 10
6kg x 10
7kg x 8
6kg x 10
Shrugs
90kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 8
90kg x 10
Ganska skönt pass idag faktiskt :)
Gymfjollan
2008-11-27, 18:38
bra pass (: kul med SL ! lycka till nu
bra pass (: kul med SL ! lycka till nu
Tacktack :) Jodå det är kul, men jag vet inte än vad jag ska satsa på :D
akerstrom
2008-11-27, 18:50
fina pass. Starkt:)
Dagens pass: Bröst, axlar, triceps, traps
Bänkpress(MM2K)
67,5kg x 3
67,5kg x 3
72,5kg x 2
72,5kg x 2
90kg negativ.
Hantelpress
27,5kg x 8
27,5kg x 8
32,5kg x 4
32,5kg x 3
Bröstpress
Unknown vikt x 10
Unknown vikt x 10
Gillade inte den här så mycket så jag körde cabelflyes istället med kontaktvikter.
Sedan körde jag pushdowns i cc och en annan tricepsövning men jag glömde skriva upp hur mycket jag körde så det glömde jag bort.
Hantelyft åt sidan
6kg x 10
6kg x 10
7kg x 8
6kg x 10
Shrugs
90kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 8
90kg x 10
Ganska skönt pass idag faktiskt :)
Det var skönt för du var på eddahallen å träna!! :hbang:
Dagens pass: Bröst(MM2K), Triceps, axlar
Har inte tid att skriva upp vikter och grejer men det var ett skönt pass.
Och jag tycker formen börjar bli bättre :)
Du ska ha tid att skriva up vikterna :]
Du ska ha tid att skriva up vikterna :]
Men det blir ju så jävla sena pass ibland :(
Men det blir ju så jävla sena pass ibland :(
Jamen .. uppdatera dagen efter då?=)
Tagga fredag? :D
Traenarn
2008-12-02, 20:22
Dagens pass: Bröst, axlar, triceps.
Körde första passet med MM2K idag och det gick väl okej, hade inte ätit något innan så.
Bänkpress(MM2K)
60kg x 6
65kg x 5
65kg x 5
67,5kg x 4
67,5kg x 4
Hantelpress:
20kg x 12
22,5kg x 10
22,5kg x 10
22,5kg x 9
Lutande hantelpress:
20kg x 8
20kg x 7
Lutande hantelflyes:
10kg x 12
10kg x 8
Hantellyft åt sidan
7kg x 8
7kg x 8
7kg x 7
6kg x 6
Pushdowns
41kg x 15
45kg x 12
47,5kg x 8
47,5kg x 8
41kg x 6
Hantellyften supersetades med pushdownsen och det gick väldigt fort utan särskilt mycket vila.
Tyckte passet idag var okej, hade ju knappt något i magen så jag hade inte förväntat mig något mer.
SchtarK:thumbup:
Uppdaterar här igen då ;)
Marklyft
120kg x 6 Lätt
120kg x 6 Lätt
130kg x 6 Gick bra
140kg x 4 Gick mindre bra, tappade när jag skulle göra femte repetitionen
Stångrodd
70kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
80kg x 6
Kabelrodd:
73kg x 6
79kg x 6
81kg x 6
73kg x 6
Tror det såg ut så
Sedan vart det hantelcurl supersetad med shrugs
Hantelcurl
15kg x 16
15kg x 16
15kg x 12 högern orkade inte
15kg x 12 samma här
Shrugs
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6
90kg x 6
Sedan körde jag med en sån hära hammercurlstång eller vad man ska kalla den.
Vet inte vikten men jag körde 3 dropset.
Sedan körde jag lutande situps
25kgs viktskiva på magen x 10
35kg på magen x 10
25kg på magen x 7
25kg på magen x 7
25kg på magen x 7
25kg på magen x 7
Sen körde jag en övning som jag inte vet vad den heter än men det är för obliques och man använder en hantel.
37,5kg x 15
37,5kg x 15
37,5kg x 12
KLART! ganska skönt pass :)
Kom på att marklyften ska se ut såhär
120kg x 6
120kg x 6
130kg x 6
145kg x 4
140kg x 3
Raschmus
2009-01-15, 18:39
Grovis. Var själv inne i det dilemmat (eller är väl fortfarande) om jag vill satsa på bb eller sl. Jag kör i regel lägre rep i basövningarna och högre i övriga så kan jag ha lite bättre samvete.
Lycka till!
Grovis. Var själv inne i det dilemmat (eller är väl fortfarande) om jag vill satsa på bb eller sl. Jag kör i regel lägre rep i basövningarna och högre i övriga så kan jag ha lite bättre samvete.
Lycka till!
Okej, jag kanske skulle ha prövat det =)
Benpass idag!
Knäböj:
Efter uppvärmning
80kg x 6
80kg x 6
85kg x 6
90kg x 6
90kg x 6
80kg x 4 Här var man slut :P
Sittande benpress
130kg x 6
130kg x 6
130kg x 4
Benspark
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
Sen körde jag en massa set stående vadpress, kabelcrunches och liggande benlyft.
Stående vadpress
Massa set på 160-190kg körde 6 reps oftast.
Kabelcrunches
Massa set på kring 80kg eller liknande. Körde mellan 6-10 reps men jag fick inte riktigt kontakten som jag ville ha.
Liggande benlyft
Några set med 10-12 reps.
Gick väl bra idag men jag har lite känningar i höger baksida lår så jag vågar inte gå fullt ut i böjen.
Idag vart det Bröst/rygg
Bänkpress
60kg x 6
65kg x 6
67,5kg x 6
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 4
T-bar
50kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
65kg x 6
Körde superset i bänken och t-baren.
Hantelrodd
35kg x 6
40kg x 6
42,5kg x 6
45kg x 6
45kg x 6
45kg x 6
Skullcrusher
20kg + stång x 6
20kg + stång x 2 WTF?!
Stångcurl med EZ-stång
20kg + stång x 6
20kg + stång x 6
Sittande dubbel hantelcurl
15kg x 6
15kg x 6
15kg x 6
15kg x 3
10kg x 4
Pushdowns
55kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
Och även cableflyes kördes men på den vet jag inte vikterna.
Ganska skönt pass dehär, gick hyfsat intensivt och det var skönt :)
Bra pass! Ses på fredag ;)
Skullcrusher?=D
Bra pass! Ses på fredag ;)
Skullcrusher?=D
Det gör vi sannerligen! ;)
Kan förklara senare =D
Dagens pass: Bröst, axlar och triceps
Hantelpress
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 6
30kg x 6
Lutande hantelpress
25kg x 8
25kg x 8
25kg x 6
25kg x 6
25kg x 6
Bänkdips
KV x tills failure
KV x samma här
KV x samma här
KV x samma
SAATAN vilken pump här alltså :D
Militärpress
30kg x 4
30kg x 4
30kg x 4
Militärpressen körde jag bara för att känna hur det kändes :P
Hantellyft åt sidan
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6
10kg x 6
Sedan avslutade jag med lite pushdowns och pec-deck.
Hade bra tryck genom hela passet idag och är supernöjd! Det går så jävla mycket bättre att träna när man äter som fan :D
Alltid härligt med pump!! :) När klämmer du in böj å marken i veckan?:D
Det får nog bli mark imorgon och böj på torsdag! :P Så vi får bänka tillsammans på fredag!
AntonLindberg
2009-01-19, 22:15
Ser att du tränar på bra =) , Om du vill ha Marklyft och Knäböj uppstyrt efter Träningsprogram så kan du adda mej på libbe_91@live.se , Pär har körde marklyftsupplägget under sommaren och ökade 1RM med 25kg om jag inte minns fel , själv ökade jag 25kg också=). även knäböjsprogrammet funkar väldigt bra =D
Ser att du tränar på bra =) , Om du vill ha Marklyft och Knäböj uppstyrt efter Träningsprogram så kan du adda mej på libbe_91@live.se , Pär har körde marklyftsupplägget under sommaren och ökade 1RM med 25kg om jag inte minns fel , själv ökade jag 25kg också=). även knäböjsprogrammet funkar väldigt bra =D
Tack tack! :)
Jo det skulle ju vara intressant, men i det programmet ingår det väl typ kronlyft och såna grejer och sånt kan jag inte köra i norsjö. Men jag kan ju kolla på det iaf =)
Marklyft
120kg x 6 Lätt
130kg x 6
135kg x 6
140kg x 4
Marklyft från två viktskivor
100kg x 6
100kg x 6
Tog det lugnt i marken idag men det var skönt =)
Stångrodd
70kg x 6
75kg x 6
75kg x 6
75kg x 6
Drag till hakan
40kg x 6
42,5kg x 6
42,5kg x 6
42,5kg x 6
Kabelrodd
69kg x 6 Lätt
73kg x 6
73kg x 6
73kg x 6
Dubbel hantelcurl
15kg x 6 Lätt!
17,5kg x 6
20kg x 4
17,5kg x 4 DROP! 12,5kg x 6
15kg x 4 DROP! 10kg x 6
Avslutade sedan med kabelcrunches och en annan magövning.
AntonLindberg
2009-01-20, 23:04
Tack tack! :)
Jo det skulle ju vara intressant, men i det programmet ingår det väl typ kronlyft och såna grejer och sånt kan jag inte köra i norsjö. Men jag kan ju kolla på det iaf =)
Det går att justrera med andra övningar också så det ska vi kunna lösa ;)
Får du bra kontakt i stångrodden?:)
Ser du även kör från "upphöjdnad" nu i marken , hur känns de?:D
Dina rygg pass blir starkare å starkare?:)
Får du bra kontakt i stångrodden?:)
Ser du även kör från "upphöjdnad" nu i marken , hur känns de?:D
Dina rygg pass blir starkare å starkare?:)
Ibland får jag bra kontakt :P Försöker luta mig mer framåt nu
Ja det känns väl bra men jag är fortfarande ovan.
Tack tack :)
Jag ska lägga ner lite mer krut på övre ryggen nu, den behöver piskas!
Benpass idag men jag orkar inte skriva allt för jag ska sova nu!
Knäböj
80kg x 6
85kg x 6
85kg x 6
90kg x 6
92,5kg x 5
90kg x 5
Frontböj
50kg x 6
60kg x 3
50kg x 5
Körde sen benpress, legcurl, crunches, benlyft, stående vadpress och någon till magövning
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.