handdator

Visa fullständig version : Vilken övning var det som var bra att träna då man har problem med benhinnorna?

berra_berra
2008-11-24, 13:26
Läste om någon övning som var bra för benhinnorna här på forumet, men nu kan jag inte hitta tråden.. Sökt men sökfunktionen är som sagt inte den bästa.

OFF Topic: Finns det någon övning som "stärker" fötterna? Brukar få ont under fötterna då jag springer, även då jag går ibland...
z_bumbi
2008-11-24, 13:29
Fötter
Gå på ojämnt underlag, gå barfota på mjukt underlag, träna tåhävningar utan skor (gärna på en mjuk matta), kör marklyft
Tolkia
2008-11-24, 14:15
Vader (vilket iofs inte skiljer sig så mycket från fötter). Tåhävningar, gärna excentriska med ryggsäck (=belastning) när vanliga blir lätt. Sumotåhävningar. Balans.
berra_berra
2008-11-24, 14:43
Vader (vilket iofs inte skiljer sig så mycket från fötter). Tåhävningar, gärna excentriska med ryggsäck (=belastning) när vanliga blir lätt. Sumotåhävningar. Balans.

Har du någon bild som förklarar hur man ska göra? :)
Challenge
2008-11-24, 19:44
En balansplatta gjorde susen för mig + vanlig styrketräning av vader och framsidan av smalbenet (tibialis).
berra_berra
2008-11-24, 22:36
En balansplatta gjorde susen för mig + vanlig styrketräning av vader och framsidan av smalbenet (tibialis).

Hur tränar man framsidan av smalbenet? :confused:
z_bumbi
2008-11-24, 22:43
Hur tränar man framsidan av smalbenet? :confused:

Antingen med gummiband eller så sitter du på en liggande lårcurl och jobbar med framsidan, om det är en vettig behandling för en benhinneinflamation får någon annan svara på.
berra_berra
2008-11-24, 23:33
Antingen med gummiband eller så sitter du på en liggande lårcurl och jobbar med framsidan, om det är en vettig behandling för en benhinneinflamation får någon annan svara på.

Sitter på liggande lårcurl? Hur ska det gå till? :confused:
Lars Brinkhoff
2008-11-25, 07:55
Hur tränar man framsidan av smalbenet? :confused:

Tårodd!

http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3298877&postcount=300
http://kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3259144&postcount=440
z_bumbi
2008-11-25, 09:13
Sitter på liggande lårcurl? Hur ska det gå till? :confused:

Du sätter dig på den och stoppar in tårna under rullarna.