Visa fullständig version : Inflamation underarm, vart söka hjälp?
Jag undar vad för slags expert inom området jag ska vända mig till.
Jag har problem med höger underarm när jag framförallt kör bicepscurl m. rak skivstång och nu har det förvärrats rejält.
Den brännande intensiva smärtan kommer efter ett tag då jag börjar köra och smärtar framförallt när jag sen släpper stången.
Detta är alltså på underarmens ovansida det bränner (extensor).
Liknande beskrivning av mitt problem -> http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=118226
Haft problemet i ~4mån men lyckats undvika det genom att byta övningar men det kommer tillbaks nästan dirkekt.
Till saken hör att jag ganska länge haft nackproblem och fått massage/akupunktur och klarar vardagen problemfritt idag. Men har lite känningar i nacke/skuldror fortfarande.
Jag vet inte riktigt vem jag ska vända mig till. Har redan tagit kontakt med vårdcentralen men blivit hänvisad till telefontid på tisdag vilket är ganska drygt. Gör jag rätt i att fortsätta där eller ska jag vända mig till sjukgymnast/kiropraktor här i linköping?
Låter som att det kan vara det här problemet:
http://en.wikipedia.org/wiki/Pronator_quadratus
Kan vara stelhet, överbelastning i pronator quadratus som du känner av när du kör med rak stång, muskeln precis nedanför handleden på bilden i länken. Det blir extra belastning på den om den är stel och du tränar i fullt supinerat läge pga av att den sträcks maximalt då du supinerar(vrider upp handflatan maximalt)underarmen fullt. Börja köra supination/pronations träning genom att hålla i ytterläget på hantel eller metall handtag. Armbåge i 90° och så roterar du underarmen från ytterläge till ytterläge. Börja med så pass lätt belastning att du gör 8-10st utan större problem, 1-3set. Stretcha ut pronatorerna genom att hålla i en pinne eller liknande och ge tryck med andra handen så att underarmen går ut mot full supination, håll 30-60 sek 1-3ggr. Varje dag under en period, säg 2-4 veckor. Kör på lättare vikter under en period tills besvären avtar. Undvik EZ-stången i framtiden så blir du ej stel i pronatorerna.
Mvh
http://www.wheelessonline.com/ortho/anatomy_of_the_hand_1
Tydligare bild:
Tack nyrjoh. Ska läsa på lite mer om det. Men låter faktiskt som du träffat rätt där. Jag tänker ändå besöka en expert på området. Känner att jag inte har råd att chansa.
Ska även kolla upp min nack/skuldet stelhet. Åter till frågan vem vänder jag mig till?
Greven_2008
2008-11-24, 08:22
hade exakt samma problem och ja känner +10 pers som haft det... tränade för ofta när ja va yngre tror de berodde på det.. nuförtiden har jag det inte. men ja övergick till o köra med z-stång istället för rak stång. kör fortfarande inte med rak stång + bicepscurl... känns inte bra.
Jag skulle säga gå till en sjukgymnast eller en läkare med kunskap om idrottsskador.
Själv kommer jag aldrig mer gå till en allmänläkare då jag har en skada som är kopplad till någon sorts idrott efter mina egna erfarenheter från dem.
tack för hjälpen. specialicerad sjukgymnast har jag hittat nu!
Martin Löwgren
2008-11-27, 11:30
Tack nyrjoh. Ska läsa på lite mer om det. Men låter faktiskt som du träffat rätt där. Jag tänker ändå besöka en expert på området. Känner att jag inte har råd att chansa.
Ska även kolla upp min nack/skuldet stelhet. Åter till frågan vem vänder jag mig till?
Ring runt till några naprapater/sjukgymnaster (de är specialister på dessa problem) och välj en som du tycker verka seriös. Kolla deras hemsida innan och skaffa dig en bild om terapeuten innan du bestämmer dig.
Då blir du sällan besviken.
/Axon
Ring runt till några naprapater/sjukgymnaster (de är specialister på dessa problem) och välj en som du tycker verka seriös. Kolla deras hemsida innan och skaffa dig en bild om terapeuten innan du bestämmer dig.
Då blir du sällan besviken.
/Axon
Jag har hittat en person med goda kunskaper i ämnet och ska dit på tisdag, känns bra då problemet snarare har förvärrats.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.