dålig sömn efter träning!

[Maaattias]

vad händer om med uppbyggningen om man tränar hårt en dag sen sover man endast nån timme under natten??

mke negativt?

:sleep:

[Pez]

Originally posted by Maaattias
vad händer om med uppbyggningen om man tränar hårt en dag sen sover man endast nån timme under natten??

mke negativt?

:sleep:

På kort sikt, inte mycket. Nästa pass kan gå lite kissigt beroende på återhämtning.

På lång sikt - katastrofalt.
Körde en period i vintras med dålig sömn (runt 2-4h/natt) men tränade 4-5ggr i veckan. Fick massor med småkrämpor, var förkyld, ökade inget eller dåligt (på ren vilja skulle jag tro isåfall).
Efter en månad kändes kroppen som jello - helt slutkörd och kass på alla sätt och vis. Har fortfarande problem med dygnsrytmen, även om det blivit mkt bättre.

Så en gång är ingen gång - två är en för mycket. Eller nåt sånt.

/pez

[Survivor]

Originally posted by Maaattias
vad händer om med uppbyggningen om man tränar hårt en dag sen sover man endast nån timme under natten??

mke negativt?

:sleep:
Det är inte mycket negativt... Det är E.X.T.R.E.M.T negativt. Tänk på att sömn är det enda "medlet" som får cns:et i hjärnan att återhämta sig, och det är den delen som styr kroppens alla funktioner. Alltså fungerar hela du sämre om du inte får tillräcklig sömn och mest lidande blir byggandet av muskler eftersom att det är längst ner på listan av det kroppen måste göra för att "överleva".

[Big_Vik]

det beror ju på vad du gör med timmarna. det är ju bättre att du käkar än ligger vaken, ju mer man är vaken desto mer kan man äta. :eating: =)