Första träningspasset, hur ligger jag till?

[Fearstrike]

Well, har tagit mig i kragen och köpt gymkort, första passet vart imorse.


Kör på bumbi's schema med ett par modifieringar då jag e ganska rädd om ryggen.

Men detta var vad jag körde på idag, hur ligger jag till i KG? Vad bör jag lägga extra fokus på o.s.v? Tänkte kanske att någon hade något tips.

Shrugs stående i smith 3X6 X27KG (smith var upptagen hela passet så jag tröttnade och tog skivstång istället, antar att det var fel av mig?)

Liggandes skivstångsrodd 3X8X22KG

Latsdrag 3X10X60KG

Bicepscurl med stång 3X8X27KG

Hammercurl 3X8X16KG

Så hur ligger jag till KG-mässigt?

Utöver detta så la jag till en övning som alltid kännts bra för ryggen som jag inte hittar i övningsbanken. Men man lägger sig över en ställning som ser sådan här ut:


|_-´- Ungefär, med fötterna mot "|" och ryggen hängandes över "´" sen gör man diverse övningar där ryggen får jobba. Gärna med "fjärils böj" typ?

Vad det heter eller hur man beskriver det vet ja ej men en rehab PT lärde mig detta för några årsen när ryggen var kass.

[forslund]

Du ligger precis där du ska ligga - där det är tungt för dig.

Vad spelar det för roll om Pelle kör 10 kilo tyngre eller lättare?

Sålänge vikterna är tunga för dig så ligger du bra till.

[hasic]

Angående övningen, kolla övningsbanken på forumet. Kan vara hyperextensions?

Sen så tycker jag inte du ska bry dig om vad andra tycker angående din styrka. +1 på forlund, det som är tungt för dig & ger dig träning är precis där du ska ligga.