Visa fullständig version : Träning med axelskada
Då min högra axel säger emot lite grann då jag kör pressövningar (militärpress, axelpress) så undrar jag om jag endast skulle kunna köra övningar som hantellyft frammåt/åt sidan och träna bakre axlarna och inte köra några pressövningar alls utan att mina axlar kommer se förjävliga ut? Som sagt så känns det ingenting i axlarna då jag kör dessa övningar, bara i pressövningarna.:(
Tack i förhand!
obesogen
2008-11-18, 16:08
Jag tycker du ska gå till en terapeut (sjukgymnast, naprapat) och kolla upp varför det är så att du får ont. Det är svårt att diagnosticera sig själv och möjligheten finns att du bara förvärrar dina problem. Bättre att vara ute i god tid och se till att få en undersökning så kan förhoppningsvis få råd om modifiering av schema och träna vidare med vissa förändringar.
Jag tycker du ska gå till en terapeut (sjukgymnast, naprapat) och kolla upp varför det är så att du får ont. Det är svårt att diagnosticera sig själv och möjligheten finns att du bara förvärrar dina problem. Bättre att vara ute i god tid och se till att få en undersökning så kan förhoppningsvis få råd om modifiering av schema och träna vidare med vissa förändringar.
Tack för det snabba svaret. Jag har haft problem med samma axel för ca 2 år sedan som satt ända tills för 6-7 månader sen. Och nu kom det tillbaks förra veckan, lite skumt att jag bara får kännig då jag kör någon form av pressövning (lyfta armarna uppåt). Blir väll att gå till vårdcentralen nästa vecka någon gång och se vad det kan vara. Men lika bra att kolla upp redan nu om det skulle vara någon slitning eller nåt som inte går över. Kommer axlarna att se konstiga ut efter en tid om man endast kör som jag skrev tidigare, hantellyft frammåt, åt sidan och övningar för bakre axlar och hoppar över pressövningarna?
jag ha ungefär samma problem..har ont i högra axeln när den e i en speciell position, typ snett uppåt åt höger..ungefär ett heil hitler tecken men åt höger istället :)..då får jag en smärta och allt började efter att jag vred axeln lite konstigt i sängen och det var 5 dagar sen nu..så frågar er här också, ska ja träna axlarna lite lättare eller vänta helt tills det går över?
jag ha ungefär samma problem..har ont i högra axeln när den e i en speciell position, typ snett uppåt åt höger..ungefär ett heil hitler tecken men åt höger istället :)..då får jag en smärta och allt började efter att jag vred axeln lite konstigt i sängen och det var 5 dagar sen nu..så frågar er här också, ska ja träna axlarna lite lättare eller vänta helt tills det går över?
Exakt samma är det för mig bara att det känns mest när jag drar armen rakt upp. Fick precis likadant för ca 2 år sen och då tränade jag aldrig axlarna, inte en ända övning och värken slutade för ca 6-7 månader sen. Så mina axlar släpar efter rätt rejält känns det som, har ingen lust att sluta träna dom igen då jag vet att värken inte går över.
obesogen
2008-11-18, 16:27
Tack för det snabba svaret. Jag har haft problem med samma axel för ca 2 år sedan som satt ända tills för 6-7 månader sen. Och nu kom det tillbaks förra veckan, lite skumt att jag bara får kännig då jag kör någon form av pressövning (lyfta armarna uppåt). Blir väll att gå till vårdcentralen nästa vecka någon gång och se vad det kan vara. Men lika bra att kolla upp redan nu om det skulle vara någon slitning eller nåt som inte går över. Kommer axlarna att se konstiga ut efter en tid om man endast kör som jag skrev tidigare, hantellyft frammåt, åt sidan och övningar för bakre axlar och hoppar över pressövningarna?
Det behöver absolut inte vara "skumt" att du får känningar i pressövningar utan det har oftast en helt logisk förklaring. Tycker inte du behöver gå till vårdcentralen utan gå istället direkt till en sjukgymnast, du behöver ingen remiss och det är billigare. Axlarna kommer inte se konstiga ut så det behöver du inte oroa dig för :)
Exakt samma är det för mig bara att det känns mest när jag drar armen rakt upp. Fick precis likadant för ca 2 år sen och då tränade jag aldrig axlarna, inte en ända övning och värken slutade för ca 6-7 månader sen. Så mina axlar släpar efter rätt rejält känns det som, har ingen lust att sluta träna dom igen då jag vet att värken inte går över.
fan, inte bra nyheter för mig..:( men det enda som e bra är jsut att det e axlarna (utseendemässigt)..tycker själv att det är snyggt med stora axlar men känner ändå att axlarna har råd att släpas efter för det lägger man inte lika mycket märkte till..hade varit skillnad om typ bröst eller armarna ahde varit tvunga till en lång paus..
Det behöver absolut inte vara "skumt" att du får känningar i pressövningar utan det har oftast en helt logisk förklaring. Tycker inte du behöver gå till vårdcentralen utan gå istället direkt till en sjukgymnast, du behöver ingen remiss och det är billigare. Axlarna kommer inte se konstiga ut så det behöver du inte oroa dig för :)
Förlåt för min dumma fråga som kommer nu då jag inte är specialist inom axelträning då jag som tidigare sagt inte har tränat dom så mycket pga skadan. Men om jag skulle hoppa över axelpressarna och endast köra med hantlar, finns det någon annan övning som bygger upp samma muskel som vid axelperss (militärpress)? Är hantellyft frammåt samma muskel kanske?
fan, inte bra nyheter för mig..:( men det enda som e bra är jsut att det e axlarna (utseendemässigt)..tycker själv att det är snyggt med stora axlar men känner ändå att axlarna har råd att släpas efter för det lägger man inte lika mycket märkte till..hade varit skillnad om typ bröst eller armarna ahde varit tvunga till en lång paus..
Aa det är sant. Men det känns mycket bättre med axlar som hänger med övriga kroppen ocskå. Vet inte om dom ligger efter så jätte mycket men med tanke på att jag tränat axlarna 6-7 månader och resten av kroppen ca 2 år så känns det nästan så. T.ex så kör jag bänkpress 60kg 4x10, hantelcurl 4x10 med 19kg och när vi kommer till axelpress med hantlar så ere endast 4x10 med 16kg, är det normalt eller tycker ni ocskå att de släpar rätt bra?
Aa det är sant. Men det känns mycket bättre med axlar som hänger med övriga kroppen ocskå. Vet inte om dom ligger efter så jätte mycket men med tanke på att jag tränat axlarna 6-7 månader och resten av kroppen ca 2 år så känns det nästan så. T.ex så kör jag bänkpress 60kg 4x10, hantelcurl 4x10 med 19kg och när vi kommer till axelpress med hantlar så ere endast 4x10 med 16kg, är det normalt eller tycker ni ocskå att de släpar rätt bra?
nej vikterna är bra..kanske hade kunnat gå upp till 20 kg på pressarna (där kör jag, och vi har ungefär samma på bänken och curlen)..men som sagt så har du haft 6-7 mån paus..men det e bra, tycker själv det e värre om det ser konstigt ut utseendemässigt..men har axlar om 2 eller 3 pass och då får jag se hur det kommer kännas..ska nog börja stretcha de mer, har hört alla historier om när folk inte stretchar men trodde inte sånt hände mig men tror nog det kan vara en orsak till smärtan..
nej vikterna är bra..kanske hade kunnat gå upp till 20 kg på pressarna (där kör jag, och vi har ungefär samma på bänken och curlen)..men som sagt så har du haft 6-7 mån paus..men det e bra, tycker själv det e värre om det ser konstigt ut utseendemässigt..men har axlar om 2 eller 3 pass och då får jag se hur det kommer kännas..ska nog börja stretcha de mer, har hört alla historier om när folk inte stretchar men trodde inte sånt hände mig men tror nog det kan vara en orsak till smärtan..
Okej.. Dock så undrar jag om hantellyft frammåt verkligen aktiverar samma muskler som axelpressar?*jorgen* Så då är ända skillnaden mellan de två övningarna inprincip att man kan ta mer vikt i axelpressen, och på så vis självklart bygga lite mer massa?
Okej.. Dock så undrar jag om hantellyft frammåt verkligen aktiverar samma muskler som axelpressar?*jorgen* Så då är ända skillnaden mellan de två övningarna inprincip att man kan ta mer vikt i axelpressen, och på så vis självklart bygga lite mer massa?
asså jag e ingen expert, men hantellyft framåt trodde jag koncentrerade sig mer på framaxel partiet medan vanliga pressar uppåt tog på själva "axeln i mitten"..vet inte om du förstår mina fina ord haha men jag tror att de tar mer på två olika delar..så man borde träna med båda övningarna just pga. att de tar på olika delar..
obesogen
2008-11-18, 17:00
Okej, ni båda verkar snöat in lite. Strunta i vad som "bygger bäst". Tänk långsiktigt. Man vill väll kunna träna axlarna under mer än några månader? Ni har båda uppenbarligen ont i axeln i vissa rörelseriktningar, och baserat på era inlägg så tycker jag inte ni verkar vara tillräckligt kunniga för att avgöra vad ni ska/inte ska göra för att motverka att problemet fortskrider framöver. Alltså; kontakta någon som är insatt i axelproblematik och få axeln undersökt. Det kan vara så enkelt att ni bara behöver göra vissa ändringar i schemat. Man behöver varken axelpressar eller hantellyft åt sidan för att bygga axlar, det finns mängder med sätt att göra detta på, men hälsan går först!
Okej, ni båda verkar snöat in lite. Strunta i vad som "bygger bäst". Tänk långsiktigt. Man vill väll kunna träna axlarna under mer än några månader? Ni har båda uppenbarligen ont i axeln i vissa rörelseriktningar, och baserat på era inlägg så tycker jag inte ni verkar vara tillräckligt kunniga för att avgöra vad ni ska/inte ska göra för att motverka att problemet fortskrider framöver. Alltså; kontakta någon som är insatt i axelproblematik och få axeln undersökt. Det kan vara så enkelt att ni bara behöver göra vissa ändringar i schemat. Man behöver varken axelpressar eller hantellyft åt sidan för att bygga axlar, det finns mängder med sätt att göra detta på, men hälsan går först!
mycket sant, men såg mig själv alltid som Superman och vill inte erkänna att jag har problem med en muskel..men kom på en sak nu när jag kände på axeln etc. det gör bara ont när jag gör hantelpressar uppåt och i typ starten..ska pröva och ta bort denna övningen och lägga till en annan eller som du nämnde besöka någon kunnig för att se över det..
Okej, ni båda verkar snöat in lite. Strunta i vad som "bygger bäst". Tänk långsiktigt. Man vill väll kunna träna axlarna under mer än några månader? Ni har båda uppenbarligen ont i axeln i vissa rörelseriktningar, och baserat på era inlägg så tycker jag inte ni verkar vara tillräckligt kunniga för att avgöra vad ni ska/inte ska göra för att motverka att problemet fortskrider framöver. Alltså; kontakta någon som är insatt i axelproblematik och få axeln undersökt. Det kan vara så enkelt att ni bara behöver göra vissa ändringar i schemat. Man behöver varken axelpressar eller hantellyft åt sidan för att bygga axlar, det finns mängder med sätt att göra detta på, men hälsan går först!
Jag ska gå och kolla upp axeln någon gång nästa vecka. Men kan du ge nåt exempel på det jag markerat?
obesogen
2008-11-18, 17:12
Jag ska gå och kolla upp axeln någon gång nästa vecka. Men kan du ge nåt exempel på det jag markerat?
Det finns hur många övningar som helst, men du missar poängen. Jag aktar mig för att ge tips utan att ha gjort en undersökning, om jag inte tror att personen själv har tillräcklig kunskap och träningserfarenhet för att kunna ta till sig dessa.
Alltså; vad som fungerar för dig behöver inte fungera för alla, och vise versa. Gå och få axeln undersökt, berätta vad dom sa, sen kan jag säkert komma med något tips då vi vet vad du har för problem.
Alltså, kommer inte axlarna att se bra lustiga ut om man inte tränar "axeln i mitten" som CiCoro sa?:)
Det finns hur många övningar som helst, men du missar poängen. Jag aktar mig för att ge tips utan att ha gjort en undersökning, om jag inte tror att personen själv har tillräcklig kunskap och träningserfarenhet för att kunna ta till sig dessa.
Alltså; vad som fungerar för dig behöver inte fungera för alla, och vise versa. Gå och få axeln undersökt, berätta vad dom sa, sen kan jag säkert komma med något tips då vi vet vad du har för problem.
Okej, tack för du tog din tid att hjälpa mig. Återkommer i samma tråd efter jag undersökt axeln.
Är det kanske någon här som vet hur länge man kan gå till vårdcentralen med gratis undersökning? Då jag precis fyllt 18 år.
obesogen
2008-11-18, 17:19
Alltså, kommer inte axlarna att se bra lustiga ut om man inte tränar "axeln i mitten" som CiCoro sa?:)
Nej. Det är överlag omdiskuterat om man kan "punkträna" axeln i mitten över huvud taget. Finns några studier som visat på en ökad EMG aktivitet i mittre delta i vissa övningar, men vad det har för praktisk relevans är oklart. Jag har i a f aldrig sett någon person med oproportioneligt stora mittre delta i förhållande till de andra muskelbukarna i delta.
obesogen
2008-11-18, 17:23
Okej, tack för du tog din tid att hjälpa mig. Återkommer i samma tråd efter jag undersökt axeln.
Är det kanske någon här som vet hur länge man kan gå till vårdcentralen med gratis undersökning? Då jag precis fyllt 18 år.
Fint, uppdatera här bara och om jag inte svarar så dra iväg ett PM. Jag anser fortfarande att du inte behöver kontakta vårdcentralen utan ring till en sjukgymnast med vårdavtal direkt så slipper du vänta på remiss. Det kostar i stockholms län 140:- för ett förstabesök hos en sjukgymnast och 70;- efterföljande gånger, hur det är i andra län kan jag inte svara för.
Fint, uppdatera här bara och om jag inte svarar så dra iväg ett PM. Jag anser fortfarande att du inte behöver kontakta vårdcentralen utan ring till en sjukgymnast med vårdavtal direkt så slipper du vänta på remiss. Det kostar i stockholms län 140:- för ett förstabesök hos en sjukgymnast och 70;- efterföljande gånger, hur det är i andra län kan jag inte svara för.
Okej, det är i stockholm jag bor så det låter inte alls för dyrt. Hur kommer jag i kontakt med dessa sjukgymnaster utan att gå via vårdcentralen?
obesogen
2008-11-18, 17:36
Enkelt, du ringer. Kolla på eniro efter en sjukgymnast med vidareutbildning inom OMT/idrottsmedicin.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.