Jacke89
2008-11-14, 22:19
hejsan.
det här kanske är en lite konstig fråga men jag kör ändå och hoppas på det bästa
jag har styrketränat i ca. 4 månader och höjer mig rätt bra i övningarna men jag har stött på ett problem, och det är när jag ska köra triceps och det är att jag kör låga vikter om jag jämför med min kamrat som började vid samma tid och vi är jämna i övriga muskelgrupper.
Satt även och läste lite journaler här och såg att folk som tränat ungefär lika länge som mig tränade ca 15 kg tyngre än mig i smal bänkpress.
Jag kör smal bänkpress och liggande tricepsextention på mina triceps pass, som är 2 gånger i veckan. Jag tar relativt bra i bänkpress nu och där är ju triceps inkopplade också.
I smal bänkpress kör jag enbart på 25 kg och samma vikt kör jag i liggande tricepsextention. Mina armar har blivit ca 4 cm större på 4 månader och jag ser att triceps blivit mkt större på denna lilla tid, eller en del större iaf och jag höjer ju mig relativt bra i övningarna, kör 3x10 på båda just nu ungefär.
Men är de här vikterna "normala" att köra på? Jag kör väldigt strikt i smal bänk, dvs håller armbågarna tätt mot kroppen etc, har kollat en del i övningsbanken kan vara lite svårt att se men jag tror jag gör rätt.
Vad är "normalt" att köra på för vikt i de här övningarna när man är relativt ny inom gymmande? visst det är olika mellan alla men ändå ett sorts spann, för jag är riktigt orolig för det även att det känns väldigt mkt i triceps och är helt slut i dem efter de 2 övningarna.
Känns också pinsamt att köra med så låg vikt, visst det viktigaste är att man får kontakt enligt mig men ändå.
Kan tillägga att liggande tricepsextention är den första övningen av de 2 i passet.
Tacksam för svar!
det här kanske är en lite konstig fråga men jag kör ändå och hoppas på det bästa
jag har styrketränat i ca. 4 månader och höjer mig rätt bra i övningarna men jag har stött på ett problem, och det är när jag ska köra triceps och det är att jag kör låga vikter om jag jämför med min kamrat som började vid samma tid och vi är jämna i övriga muskelgrupper.
Satt även och läste lite journaler här och såg att folk som tränat ungefär lika länge som mig tränade ca 15 kg tyngre än mig i smal bänkpress.
Jag kör smal bänkpress och liggande tricepsextention på mina triceps pass, som är 2 gånger i veckan. Jag tar relativt bra i bänkpress nu och där är ju triceps inkopplade också.
I smal bänkpress kör jag enbart på 25 kg och samma vikt kör jag i liggande tricepsextention. Mina armar har blivit ca 4 cm större på 4 månader och jag ser att triceps blivit mkt större på denna lilla tid, eller en del större iaf och jag höjer ju mig relativt bra i övningarna, kör 3x10 på båda just nu ungefär.
Men är de här vikterna "normala" att köra på? Jag kör väldigt strikt i smal bänk, dvs håller armbågarna tätt mot kroppen etc, har kollat en del i övningsbanken kan vara lite svårt att se men jag tror jag gör rätt.
Vad är "normalt" att köra på för vikt i de här övningarna när man är relativt ny inom gymmande? visst det är olika mellan alla men ändå ett sorts spann, för jag är riktigt orolig för det även att det känns väldigt mkt i triceps och är helt slut i dem efter de 2 övningarna.
Känns också pinsamt att köra med så låg vikt, visst det viktigaste är att man får kontakt enligt mig men ändå.
Kan tillägga att liggande tricepsextention är den första övningen av de 2 i passet.
Tacksam för svar!