Seaturtle
2008-11-13, 17:11
Tja!
Jag har tränat i 6 månader utan alltför synliga resultat och jag funderar nästan på att lägga ner styrke träningen. och istället börja springa och kroppsvikt träna.
Jag ska försöka börja skaffa mer rutin i min vardag, träning och kost, för att jag aldrig haft någon, men det finns så mycket info att jag inte vet vart jag ska börja.
Mitt mål är att lägga på mig lite muskler så att de syns lite, inget extremt.. och så fort så möjligt deffa bort de lilla mullet.
Just nu äter jag lagom, slarvig med tiderna men ligger i kcal+.
Men det jag inte fattar är varför det mesta bara lägger sig på magen istället för att förbrukas av musklerna, de borde ha växt mycket mer efter 6 månader om jag nu också har lyckats lägga på fett? jag förstår mig inte på det..
men nu ska jag istället försöka lika på kcal+ fast med minimalt fett ökning. hur jag ska göra det vet jag inte..
Om man börjar med frukost, i dags läget äter (trycker i mig, har svårt att äta på morgonen) jag en macka med ost och smör och ett glas mjölk om jag har något att vakna till på morgonen om inte så gör jag inte det och istället äter direkt lunch vid 14..
Vad borde jag äta här? något som inte är alltför tidskrävande.
Lunch och middag klarar jag mig men mellanmålen, har ingen aning om vad jag borde äta då. Just nu äter jag rostade toast mackor med philadephia på och dricker 3-4 röd mjölk per dag. Ska jag byta ut det mot knäcke bröd? mörkt bröd? vad kan man ha som pålägg?
äter otroligt sällan grönsaker, så några tips på hur jag kan få i mig tillräckligt många grönsaker utan att behöva laga nått, en sallad eller så kan jag fixa men äckliga vegetariska recept med kokta grönsaker som smakar slemm i munnen vill ja inte ha.. ^^ any help is appreciated
Jag har tränat i 6 månader utan alltför synliga resultat och jag funderar nästan på att lägga ner styrke träningen. och istället börja springa och kroppsvikt träna.
Jag ska försöka börja skaffa mer rutin i min vardag, träning och kost, för att jag aldrig haft någon, men det finns så mycket info att jag inte vet vart jag ska börja.
Mitt mål är att lägga på mig lite muskler så att de syns lite, inget extremt.. och så fort så möjligt deffa bort de lilla mullet.
Just nu äter jag lagom, slarvig med tiderna men ligger i kcal+.
Men det jag inte fattar är varför det mesta bara lägger sig på magen istället för att förbrukas av musklerna, de borde ha växt mycket mer efter 6 månader om jag nu också har lyckats lägga på fett? jag förstår mig inte på det..
men nu ska jag istället försöka lika på kcal+ fast med minimalt fett ökning. hur jag ska göra det vet jag inte..
Om man börjar med frukost, i dags läget äter (trycker i mig, har svårt att äta på morgonen) jag en macka med ost och smör och ett glas mjölk om jag har något att vakna till på morgonen om inte så gör jag inte det och istället äter direkt lunch vid 14..
Vad borde jag äta här? något som inte är alltför tidskrävande.
Lunch och middag klarar jag mig men mellanmålen, har ingen aning om vad jag borde äta då. Just nu äter jag rostade toast mackor med philadephia på och dricker 3-4 röd mjölk per dag. Ska jag byta ut det mot knäcke bröd? mörkt bröd? vad kan man ha som pålägg?
äter otroligt sällan grönsaker, så några tips på hur jag kan få i mig tillräckligt många grönsaker utan att behöva laga nått, en sallad eller så kan jag fixa men äckliga vegetariska recept med kokta grönsaker som smakar slemm i munnen vill ja inte ha.. ^^ any help is appreciated