Kommentera gärna schemat, vad är bra, vad är dåligt?

[planit]

Lite kort info om mig innan jag slänger upp schemat. Jag är 19 år gammal i februari, har tränat styrketräning sen jag var 16 men inte seriöst förens ca 1 år tillbaka. Är ca 182cm lång och 77kg tung. Mitt mål är väll som de flesta, att bygag mer massa under bulk och bli av med fett under deff. Min fråga är då om det är bra att köra efter det här schemat både under deff och bulk bara det att under deff så slänger jag in nån form av cardio ca 20-30min 3 gånger i veckan efter några styrkepass? För övrigt så sköter jag min kost. Nåväl, här kommer schemat.


Måndag - Rygg/Ben/Biceps - BOXNING -
Marklyft
Lastdrag
Växlande bicepscurl
Biceps skivstångscurl
Djupa benböj i smith
Sittande lårcurl
Vadpress i smith
(Mage) Lutar åt sidan med vikt


Tisdag - Bröst/Triceps/Axlar -
Bänkpress
Lutande hantelpress
Pushdown
Tricepspress
Axelpress med hantlar
Bakre axlar i cable cross
Magsidorna i maskin
Crunshes med V-handtag


Onsdag - BOXNING -


Torsdag - Rygg/Biceps/Trapz -
Lastdrag
Sittande kabelrodd
Chinns
Nedre rygg i maskin
Växlande bicepscurl
Skivstångscurl / Sittande curl
Upprätt rodd
Skivstångshrugs / hantelshrugs


Fredag - BOXNING -


Lördag - Bröst/Triceps/Axlar -
Hantelpress
Lutande bänkpress
Pushdown med rep
Smal bänkpress
Sittande militärpress
Hantellyft åt sidan
Magsidorna i maskin
Crunshes med V-handtag


Söndag - Vila -


Kör 2 "lätta" veckor sedan var tredje vecka är det tung vecka. Lätta veckorna kör jag med 4set, 8-10reps och tunga veckorna är det 4set, 5-6 reps.