R1ck
2008-11-11, 20:53
Har under förkylningen kommit in på lite andra tankar angående träningen, och har nu bestämt mig att jag ska ta tag i mina "problem". Dels för att jag aldrig får tummen ur att göra någonting åt det när ja kommer till gymmet, men även för att jag tror att jag själv kommer att må bättre av det fysiskt.
Nämde lite om detta när jag började journalen fast fick aldrig som sagt tummen ur riktigt.
Mål:
- Fixa mina framåtskjutna axlar (stretch av bröstmuskulatur + träning av baksida)
- Minska svanken (Stretch av framsida lår)
- Öka min mag/bål styrka (bål träning)
- Öka blodcirkulationen i mina knän (Cykla)
- Bli bättre på marklyft
- Regelbunden & seriös träning av rotatorcuffs (utåtrot.)
Samt även öka mina prestationer i chins och dips då jag har blivit lite småintresserad av att tävla i Athletic Fitness.
För att uppnå dessa mål har jag ändrat om träningsschemat lite, fast då jag fastnade för över- och underkoppspass så tänkte jag fortfarande ha det kvar.
Fast endast 2 dagar i veckan.
Måndag: Underkropp
Tisdag: Överkropp
Onsdag: Bål, stretch, rotatorcuff, cykel
Torsdag: Vila
Fredag Marklyft, dips, chins
Över- och underkroppspassen kommer att bestå av basövningar liknande de som jag kör nu, och repsen kommer hamna mellan 5-8.
Det jag behöver hjälp med är bra övningar för bålen som hjälper till att stärka och stabilisera.
Funderingar och kommentarer ? Kritik tas gärna emot :)
Nämde lite om detta när jag började journalen fast fick aldrig som sagt tummen ur riktigt.
Mål:
- Fixa mina framåtskjutna axlar (stretch av bröstmuskulatur + träning av baksida)
- Minska svanken (Stretch av framsida lår)
- Öka min mag/bål styrka (bål träning)
- Öka blodcirkulationen i mina knän (Cykla)
- Bli bättre på marklyft
- Regelbunden & seriös träning av rotatorcuffs (utåtrot.)
Samt även öka mina prestationer i chins och dips då jag har blivit lite småintresserad av att tävla i Athletic Fitness.
För att uppnå dessa mål har jag ändrat om träningsschemat lite, fast då jag fastnade för över- och underkoppspass så tänkte jag fortfarande ha det kvar.
Fast endast 2 dagar i veckan.
Måndag: Underkropp
Tisdag: Överkropp
Onsdag: Bål, stretch, rotatorcuff, cykel
Torsdag: Vila
Fredag Marklyft, dips, chins
Över- och underkroppspassen kommer att bestå av basövningar liknande de som jag kör nu, och repsen kommer hamna mellan 5-8.
Det jag behöver hjälp med är bra övningar för bålen som hjälper till att stärka och stabilisera.
Funderingar och kommentarer ? Kritik tas gärna emot :)