Tips om rolig variation i träningen (typ av rest-pause)

[pellepedal]

Idag blev jag tillsagt av min mentor att köra en typ av rest-pause-set under hela passet.
Jag valde ut en vikt som jag normalt klarar 8-10 reps i den aktuella övningen.
Sen körde jag 4 reps, vilade 10 sek, körde 4 reps, vilade 10 sek, osv.... tills jag kört ca 24 reps (6 x 4). Det räknades som ett set.
4 såna set i varje övning, och sen var jag helt slut i muskeln.

Det var ett kul sätt att variera träningen. Dessutom fick jag ut 24 reps i varje set i stället för 8-10 som jag normalt kör på den vikten.

Bara ett litet tips.... Prova gärna det. :thumbup:

[Marcs]

Aha, en slags rest-pause. Det var längesedan jag körde det! Får nog ta och köra det någon träning framöver!

Tack för att du påminde mig:thumbup:

[Spene]

Bumbi ger fler tips om hur man kan variera sin träning:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=42583

[Hejnomax]

Skönt som fan att slippa andas mitt i setet i tex skivstångsrodd. Så tummen upp!