emanuels
2008-11-10, 19:58
Hel, är en kille på 19 år, som ska börja sin första deffning, är inne på 3dje veckan atm. tänkte inte nå någon speciell vikt, vill bara få fram lite ådror samt skala av magen lite. tränat i kanske 1.5 år.
stats ;
19 år
187 cm
90~ kg
min dagliga kost ;
Frukost ; 2dl gröt, samt 2 ägg.
Lunch ; Oftast torskfilé samt fullkorn ris, eller kyckling och grönsaker.
Mellanmål ; Tonfisk på burk, runda 25g protein.
FÖRE TRÄNING ; 2/3 skopor NO-Xplode
EFTER TRÄNING ; whey-100, samt någon apelsin.. sen 20 min senare tar jag middag MED Cellmass.
Middag ; Oftast samma som Lunch. samt Omega-3 tab.
Mellanmål ; Tonfisk burk.
Kvällsmat ; Whey-100 med keso, eller något annat som gröt, bröd, vad jag kan skrapa ihop.
En annan fråga ; Går det bra att ta NO-Xplode samt Cellmass under deffen?
Annars, är detta ett bra upplägg? ge GÄRNA tips / rekommendationer. tar emot allt med hjärtat.
solong.
stats ;
19 år
187 cm
90~ kg
min dagliga kost ;
Frukost ; 2dl gröt, samt 2 ägg.
Lunch ; Oftast torskfilé samt fullkorn ris, eller kyckling och grönsaker.
Mellanmål ; Tonfisk på burk, runda 25g protein.
FÖRE TRÄNING ; 2/3 skopor NO-Xplode
EFTER TRÄNING ; whey-100, samt någon apelsin.. sen 20 min senare tar jag middag MED Cellmass.
Middag ; Oftast samma som Lunch. samt Omega-3 tab.
Mellanmål ; Tonfisk burk.
Kvällsmat ; Whey-100 med keso, eller något annat som gröt, bröd, vad jag kan skrapa ihop.
En annan fråga ; Går det bra att ta NO-Xplode samt Cellmass under deffen?
Annars, är detta ett bra upplägg? ge GÄRNA tips / rekommendationer. tar emot allt med hjärtat.
solong.