Hur lång deff?

[djolle]

Hej jag ska börja min deff imorgon gjort upp schema med mat efter tips från er här på kolozzeum. Jag undrar hur länge man bör hålla på?
Väger 82 kg 180 cm lång, skulle uppskatta min fettprocent till 15 % vill ner till 10 %.

Jag kommer ligga på ca 450-500 kcal mindre än mitt dagsbehov.

Tack på förhand

[Ch4rles]

Du svarar ju på det själv, tills du är på 10%

[Sniggel]

Kör på tills du är nöjd helt enkelt (10% eller hur du nu tycker att 10% ser ut).
5%-enheter bör inte ta en evighet. Det är cirka 4 kg fett om du skulle tappa enbart fett, vilket man oftast inte gör förstås så 5-6 kg kanske du är där vilket borde ta 10-12 veckor om du håller dieten varje dag.