RM zon ?

[Almkvist]

hej som topic säger vad är en RM zon

[Paria]

Förstår inte riktigt frågan, men:

1RM = den vikt du klarar att lyfta en gång. Försöker du göra 2 så misslyckas du (koncentrisk/positiv fail).

10RM = den vikt du klarar att lyfta tio gånger. Försöker du göra 11 så misslyckas du (koncentrisk/positiv fail).

[Paria]

Btw. Står det t.ex 3 x 3 @ 5RM så betyder det att du ska göra 3 set och 3 repetitioner på den vikt du klarar 5 repetitioner med.


EDIT: kanske glömde det viktigaste; RM betyder Repetition Maximum.