Visa fullständig version : Home of Mr Mac
And it starded 2008-11-07
Jahaja... Hit lockad av mina härliga och ENORMA bänkkamrater i Sundsvalls Atlet Klubb... Jupp SAK.
Jag kan tänka mig att många där ute undrar vad SAK:arna gör för att hålla den bänkstandard som Vi ändå är "ganska" kända för...
Ett svar som åtminstone för mig känns riktig är att våran kamratskap, laganda och hjälpsamhet är en stor del av det hela.
Många av mina kamrater skriver här som träningsdagböcker eller liknande... Själv så blir det nog mer av en "kamrat sträng".
En kul/tragisk grej med mig är väl att jag har kommit 2:a på SM i bänk varit 2:a på ER Open "danmark" mm, men aldrig vunnit ett KM. Det har min gode vän Hirvster tagit hand om med råge :D
Säger som Robert Gustavssons´s karaktär "Tony Rickardsson"
- Män ja, ja ä int´ bitter :thumbup:
Mot ett härligt avslut av 2008 och en ljuvligt 2009 :hbang:
Hudiksvall_Bänkpress
2008-11-07, 15:01
Tjena Makke!
2a efter Hirvis får väl ändå ses som OK:D
Nu kör vi på mot 2009 som ska bli ett grymt år för Sundsvalls bänkpressare,ja det är fan vår plikt att se till det så blir:whipped:
Tjena Makke!
2a efter Hirvis får väl ändå ses som OK:D
Nu kör vi på mot 2009 som ska bli ett grymt år för Sundsvalls bänkpressare,ja det är fan vår plikt att se till det så blir:whipped:
Damn right DUDE ;)
Om nu verkligen MÄSTER H kommer att tagga ner har VI lite att stå i då det gäller poäng :)
Nitrometan
2008-11-07, 15:32
Mr Mac ä intä bittär!
Om Hirvster nu lägger ner som han säger så måste ju nån ta över förstaplatsen på KM.
Mr Mac ä intä bittär!
Om Hirvster nu lägger ner som han säger så måste ju nån ta över förstaplatsen på KM.
Hehehe Sant.
Å då lär jag ju bli Nr 2 efter Fredde S :D
345.5 i bänk
2008-11-07, 18:42
Du måste ju börja skriva in dina vikter MR MACK. Det är många intresserade av.
Bitter på andra platser:). Fråga mig som har 3st VM silver där jag förlorat guldet med minsta möjliga marginal varje gång....
Du måste ju börja skriva in dina vikter MR MACK. Det är många intresserade av.
Bitter på andra platser:). Fråga mig som har 3st VM silver där jag förlorat guldet med minsta möjliga marginal varje gång....
Hahaha.. Ja du ser själv, nu vart du då värst igen :Virro
Tja.. Kanske skall börja med det ett tag (fylla i lite vikter) men det får komma efter SM då jag tränar igen ;)
2008-11-08
80 min promenad...
Måste röra lite på fläsket lite så att jag kan fortsätta proppa i mig energi till SM, trist att råka väga över.
En journal där det mörkas imponerande bänkvikter men outas promenader? Märks att du inte är styrkelyftare.
En journal där det mörkas imponerande bänkvikter men outas promenader? Märks att du inte är styrkelyftare.
Hehehe...
Nja det mörkas inte så mycket det blir ju bara inte så intressant då det redan skrivs om så många starka boys/girls.
Där emot så är promenaderna värd att skriva för min egen del... Tycker det oftast är så tråkigt att bara "tom" gå så det är av stolthet jag kan skriva ut de här :D
Sedan har jag tävlat i styrkelyft oxå... Men bara några fåtal ggr för klubbens skull.
Ligger otränad på ca 240 i både mark å böj. Sist jag verkligen tränade mark var då jag höll på med starkeman köret. Kanske 4-5 år sedan. Du kan inte ana vad Fredde kan vara på mig ang. detta ;).
Styrkehund
2008-11-10, 17:56
Hej biffen! Dags att du gör 300 på tävling snart!
Hej biffen! Dags att du gör 300 på tävling snart!
Det skulle inte vara fel... Men drömma kan man ju alltid ;)
Japp ännu en promenad 60 min.
Larsa_wee
2008-11-11, 23:21
Japp ännu en promenad 60 min.
Trevligt med promenader =)
Trevligt med promenader =)
Hehehe...
Nja jag är väl en av dem som tycker att promenader är mest någonting jag bara måste gå igenom för att hålla vikt å så där :P
Larsa_wee
2008-11-12, 21:14
Hehehe...
Nja jag är väl en av dem som tycker att promenader är mest någonting jag bara måste gå igenom för att hålla vikt å så där :P
Haha okej :D
Haha okej :D
Äckligt slö inte sant? *popcorn*:thumbup:
Larsa_wee
2008-11-13, 17:25
Äckligt slö inte sant? *popcorn*:thumbup:
haha ja de kan nog stämma :D
haha ja de kan nog stämma :D
Näää sådant skall man INTE hålla med om :smash: :D
OK...
SM är över och ett ljuvligt silver blev det.
Tyckte att det mesta av syret var förbrukat i uppvärmnings lokalen då Vi (i - och + 125) satt igång. Så under uppvärmningen kände jag mig seg och sliten.
START
70x10 (djupa)
70x10 (explosiva)
120x10 (djupa)
120x10 (explosiva)
160x5 (explosiva)
180x1 (explosiv)
Brukar värma mer utan tröja men då jag upplevde syret som bort blåst (ja jag är kännslig) så orkade jag inte hålla på mer utan tröja.
TRÖJA PÅ
Framför allt Kjell och Wulfen skall ha tack för sina kämpar insatser med dragningen av mina ärmar. Huga ;)
270x1 (vändes på mitten av lyftet)
285x1 (Att jag komner med denna vikt till bröstet var dagens härliga känsla, haft enorma problem med att komma ner med 295 under senaste tidens vecko träningar).
TÄVLING
1: 287,5 bom. För att komma ner med vikten så drog vi ingenting i tröjan utom över axlarna vilket resulterade att (som det kändes, halva) tröjan hamnade över struphuvudet och jag var inte bered på det "goa" trycket å tappade fokus lite.
2: 287,5 Godkänt, med tre härligt vita lampor. (Fick axlarna på tröjan ännu mera dragna av Wulfen samt att jag stålsatte för trycket mot halsen).
3: 330 bom. Tröj byte och en galet peppad skalle tänkte att jag bara måste prova denna vikt. Mitt mål var få landa vikten och känna på den under tävling, dock så bad jag mina kamrater att dra tröjan för mycket så jag orkade inte hålla linjen och än en gång så fick jag bevisa varför skydden används i bänk.
Vill tacka Micke, Lind å Zacke för deras enorma arbete under tröjbytet!
JA det mesta under helgen var toppen men nu skall det ändå bli skönt med lite hederlig gammal torsdagsträning på SAK ;)
Ser fram emot ett fantastiskt 2009!
Styrkehund
2008-11-17, 07:55
Grattis Macke! Det här var du värd! Synd att du aldrig fick chansen att trycka på 330
Grattis Macke! Det här var du värd! Synd att du aldrig fick chansen att trycka på 330
Tack Micke...
Nu skall det användas måååånga torsdagar till att nöta in den "mindre" tröjan ;)
Nästa gång får du se till att pressa upp vikten och inte skrämmas.
Grattis till silvret.
Hudiksvall_Bänkpress
2008-11-17, 10:02
Grattis till silvret!
Da satte allt på ett kort och det gick vägen:thumbup:
Nästa gång får du se till att pressa upp vikten och inte skrämmas.
Grattis till silvret.
Hihihi.. Skall göra mitt bästa ;)
Mmm silvret var gött :thumbup:
Grattis till silvret!
Da satte allt på ett kort och det gick vägen:thumbup:
Tack Krister.
Ja man skall ha lite tur ibland oxå ;)
Larsa_wee
2008-11-17, 22:51
OK...
SM är över och ett ljuvligt silver blev det.
Tyckte att det mesta av syret var förbrukat i uppvärmnings lokalen då Vi (i - och + 125) satt igång. Så under uppvärmningen kände jag mig seg och sliten.
START
70x10 (djupa)
70x10 (explosiva)
120x10 (djupa)
120x10 (explosiva)
160x5 (explosiva)
180x1 (explosiv)
Brukar värma mer utan tröja men då jag upplevde syret som bort blåst (ja jag är kännslig) så orkade jag inte hålla på mer utan tröja.
TRÖJA PÅ
Framför allt Kjell och Wulfen skall ha tack för sina kämpar insatser med dragningen av mina ärmar. Huga ;)
270x1 (vändes på mitten av lyftet)
285x1 (Att jag komner med denna vikt till bröstet var dagens härliga känsla, haft enorma problem med att komma ner med 295 under senaste tidens vecko träningar).
TÄVLING
1: 287,5 bom. För att komma ner med vikten så drog vi ingenting i tröjan utom över axlarna vilket resulterade att (som det kändes, halva) tröjan hamnade över struphuvudet och jag var inte bered på det "goa" trycket å tappade fokus lite.
2: 287,5 Godkänt, med tre härligt vita lampor. (Fick axlarna på tröjan ännu mera dragna av Wulfen samt att jag stålsatte för trycket mot halsen).
3: 330 bom. Tröj byte och en galet peppad skalle tänkte att jag bara måste prova denna vikt. Mitt mål var få landa vikten och känna på den under tävling, dock så bad jag mina kamrater att dra tröjan för mycket så jag orkade inte hålla linjen och än en gång så fick jag bevisa varför skydden används i bänk.
Vill tacka Micke, Lind å Zacke för deras enorma arbete under tröjbytet!
JA det mesta under helgen var toppen men nu skall det ändå bli skönt med lite hederlig gammal torsdagsträning på SAK ;)
Ser fram emot ett fantastiskt 2009!
Grattis till Silvret !, yees nu äre nytt år o satsa på och bara att Kötta på, och nu så joinar jag er stora grabbar och börjar ösa me tröjja,:D
Grattis till Silvret !, yees nu äre nytt år o satsa på och bara att Kötta på, och nu så joinar jag er stora grabbar och börjar ösa me tröjja,:D
Tack Larsa...
Mmm Jag ser fram emot att både se och höra om dina framsteg i ljuvligt tight tröja :hbang:
Larsa_wee
2008-11-18, 17:36
Tack Larsa...
Mmm Jag ser fram emot att både se och höra om dina framsteg i ljuvligt tight tröja :hbang:
haha jo de kommer bli Gött :D
Ok... Torsdags träning igen... Dock kände jag mig fortfarande seg efter SM.
UPPVÄRMNING
70x10 (Djup = Sjunker ner i bröstet och släpper ut all luft innan press).
70x10 (Explosiv = Touch and go).
120x10 (Djup).
120x10 (Explosiv).
160x5 (Explosiv).
180x3 (Explosiv).
TRÖJA PÅ
300x1 (5cm kloss).
310x1 (5cm kloss).
320x0 bom (5cm kloss, här saknades en del kräm, skyller på SM ;) ).
320x1 (5cm kloss, bättre peppad så gick det bra, dock fortfarande segt).
300x3 (5cm kloss).
300x2 (5cm kloss, tänkte mig en 3:a, men icke sa nicke).
Detta blev ett ganska stressat pass med lite vila då vi i SAK hade möte mitt i normal lyftar tid. Men det kan ju vara bra att prova på att skynda sig ibland oxå. :D
Vill bara passa på att tillägga att NI som inte redan läser styrkehundens tråd bör göra det... Kanon pass ideligen.:hbang:
Styrkehund
2008-11-20, 22:14
8 lyft på 300 eller mer, grymt! Intressant att se vad du gör nästa tävling om du gör en lite försiktigare höjning än 42,5kg efter ingången :D
Tack för reklamen :D
Larsa_wee
2008-11-20, 22:17
Grymt pass :D
8 lyft på 300 eller mer, grymt! Intressant att se vad du gör nästa tävling om du gör en lite försiktigare höjning än 42,5kg efter ingången :D
Tack för reklamen :D
Hahaha... 42,5 kg... Tycker du inte det känns rätt? :D
Mmm bara att smyga fram på vikterna lite å hoppas på att hålla. ;)
Reklam... Nänänä jag är ju bara en STOLT lag kamrat :thumbup:
Grymt pass :D
Tack Larsa...
Doin my best or die trying ;)
Hudiksvall_Bänkpress
2008-11-20, 22:20
Blir grymma vikter i vinter!
Ska du tävla på nyårstävlingen i Sollefteå(tror det är där)?
Blir grymma vikter i vinter!
Ska du tävla på nyårstävlingen i Sollefteå(tror det är där)?
Ja.. Det kan ju inte bli annat än hyfsade vikter i sådan klubb som SAK. Jäkligt skönt att aldrig vara orolig under lyften, samtliga har full koll :thumbup:
Nej jag tror jag måste hoppa Nyårs tävlingen tyvärr... Har SHOW avslut i bräcke då... Typiskt att det alltid skall klumpa sig :cryout: :whipped:
300+ typ hela tiden. Inte illa det där. Bara vänja sig med dessa vikter så blir det sjukt mycke vikt till våren !!!
Lite SAK film från SM...
http://se.youtube.com/watch?v=QF8uUyZ1EU8
http://se.youtube.com/watch?v=GgbOj5VRTeI
http://se.youtube.com/watch?v=ZFfHudy-wG4
Tack för filmerna Lind.
300+ typ hela tiden. Inte illa det där. Bara vänja sig med dessa vikter så blir det sjukt mycke vikt till våren !!!
Tack Lind... Bara jag håller så blir det åka av ;)
Hudiksvall_Bänkpress
2008-11-20, 23:30
Ja.. Det kan ju inte bli annat än hyfsade vikter i sådan klubb som SAK. Jäkligt skönt att aldrig vara orolig under lyften, samtliga har full koll :thumbup:
Nej jag tror jag måste hoppa Nyårs tävlingen tyvärr... Har SHOW avslut i bräcke då... Typiskt att det alltid skall klumpa sig :cryout: :whipped:
Ok,blir nog ett gäng skulle jag tro som åker upp... Lind vs Rindemark,vilken match:naughty: en gång för alla ska Härnösandaren få storspö!!!:D
Ok,blir nog ett gäng skulle jag tro som åker upp... Lind vs Rindemark,vilken match:naughty: en gång för alla ska Härnösandaren få storspö!!!:D
Tur det INTE är boxning vi håller på med... Han har hiskelig räckvidd Rinde :D
Såg ju lätt ut när du lyfte med lite lagom tempo till kloss.
Såg ju lätt ut när du lyfte med lite lagom tempo till kloss.
Tack Zacke. Ja det är bara att fortsätta nöta nu så att 300 passeras på tävling snart ;)
Lättare bänk pass i 2,5 tim, med triceps inslag.
BRÖST
20x10x2
70x10 (Djup = Sjuker ner i bröstkorgen så långt det går innan press).
70x10 (Explosiv = Touch and go).
120x10 (Djup).
120x10 (Explosiv).
170x5 (Explosiv).
190x3 (Explosiv).
180x3x2 (Explosiv).
140+Dubbla kättingar(ca 75kg i topp)x2. Fy fan helt slut å seg... La ner bänk träningen efter detta. Lyssnar så mycket jag kan på kroppen för att slippa skador.
Triceps
Stående press i kabelmaskin.
40x10. (Sakta).
50x10. (Sakta).
60x10. (Sakta).
70x5. (Explosiv).
80x5. (Explosiv).
Liggande (Triceps "godmornings" pressar (Finns säkert ett riktigt namn på denna övning men den kan jag inte :confused: ) )
20x10.
30x10.
40x10.
Samtliga kontrolerade då det är en väldigt krävande övning. :whipped:
Jaja... Bara hoppas på att allt är på topp till på fredag.
Hudiksvall_Bänkpress
2008-11-26, 19:12
Du är starkare än skogstrollen ifrån Liden*flex*
Du är starkare än skogstrollen ifrån Liden*flex*
Har herrn kanske varit några vänder uppe och ätit på Hotell Liden kanske? Imponerande bänkpressare är du i alla fall. Men samtidigt är jag inte ett dugg förvånad. Ser man att en Sundsvallslyftare är anmäld i samma viktklass blir man så nervös att man nästan trott man fått feberfrossa.
Nere i Södertälje håller vi på att kopiera en del av era träningsmetoder. Tröjor på 1 gång per vecka med klossar i olika höjder och vi har satt 2 dagar i veckan då det alltid finns minst 5 pers inne på atletklubben och alla kör bänk.
Tyvärr saknar vi en Zacke som står och vrålar men vi håller även där på att lära upp oss.
Kör hårt store man!
Du är starkare än skogstrollen ifrån Liden*flex*
Va! Är dom starka??? *screwy*
Har herrn kanske varit några vänder uppe och ätit på Hotell Liden kanske? Imponerande bänkpressare är du i alla fall. Men samtidigt är jag inte ett dugg förvånad. Ser man att en Sundsvallslyftare är anmäld i samma viktklass blir man så nervös att man nästan trott man fått feberfrossa.
Nere i Södertälje håller vi på att kopiera en del av era träningsmetoder. Tröjor på 1 gång per vecka med klossar i olika höjder och vi har satt 2 dagar i veckan då det alltid finns minst 5 pers inne på atletklubben och alla kör bänk.
Tyvärr saknar vi en Zacke som står och vrålar men vi håller även där på att lära upp oss.
Kör hårt store man!
Tjenare Gute... Kul å se ett inlägg från dig i "min" tråd. Hehehe.. Kul att vi SAK:are kan beröra omgivningen lite ibland i allafall. Nu glider vi iofs mest på vägen som Hirvster och Fredde har brett ut men visst gör Vi andra ett å annat bra resultat ibland oxå ;)
Jaaa -125 är en underbar klass att vara i (så länge jag inte är å nosar i chipspåsarna för mycket).
Ja Zacke lånar vi inte ens ut mot betalning, en mycket påtryckande stämma att ha bakomsig under en tävling. Vem hörde inte hans mullrande SAK POWER under SM? :thumbup:
Raw pass
Precis innan jag kom fram till klubblokalen fick jag höra att killen jag brukar träna med åkt på extra jobb.. Skit ingen kompis att förlita sig på. *gah!*
Bänkpress
Självklart så lyfts alla vikter av själv så länge det är RAW.
20x20 (långsamt 10, explosiva 10).
70x20 (10 djupa, 10 explosiva).
120x20 (10 djupa, 10 explosiva).
180x4x2 (Explosiva, som sagt nada kompis så jag tar det lite extra lugnt).
180x5x3 (Explosiva, Kjelle kommer ner och räddar mitt pass med ett moraliskt hejande och som trygghetsfaktor).
Stående rodd (Ja skivstång å vikter).
70x10 (Strikt).
120x10 (Strikt).
150x2 (Nä slut på energi).
Nu skall det bli skönt med lite vila i 6dagar innan tröjpasset kommer igång nästa Torsdag.
Schema slutet 08 - början 09.
Baseras på 2 veckor.
V1 Jämna veckor.
Måndagar 11:30-14:00 RAW 3:or.
Fredagar 11:30-14:00 RAW 5:or.
V2 Ojämna veckor.
Torsdagar 17:30-21:00 eller längre. Tröja och så tungt som det bara går.
345.5 i bänk
2008-11-28, 22:10
Raw pass
Precis innan jag kom fram till klubblokalen fick jag höra att killen jag brukar träna med åkt på extra jobb.. Skit ingen kompis att förlita sig på. *gah!*
Bänkpress
Självklart så lyfts alla vikter av själv så länge det är RAW.
20x20 (långsamt 10, explosiva 10).
70x20 (10 djupa, 10 explosiva).
120x20 (10 djupa, 10 explosiva).
180x4x2 (Explosiva, som sagt nada kompis så jag tar det lite extra lugnt).
180x5x3 (Explosiva, Kjelle kommer ner och räddar mitt pass med ett moraliskt hejande och som trygghetsfaktor).
Stående rodd (Ja skivstång å vikter).
70x10 (Strikt).
120x10 (Strikt).
150x2 (Nä slut på energi).
Nu skall det bli skönt med lite vila i 6dagar innan tröjpasset kommer igång nästa Torsdag.
Stabilt pass:hbang:
Stabilt pass:hbang:
Tack Fredde. Längtar redan till Torsdag :thumbup:
Jag har din nya tröja, så jag tar med den på torsdag!!!
Kommer bli tajt det där :)
Raw pass
Precis innan jag kom fram till klubblokalen fick jag höra att killen jag brukar träna med åkt på extra jobb.. Skit ingen kompis att förlita sig på. *gah!*
Bänkpress
Självklart så lyfts alla vikter av själv så länge det är RAW.
20x20 (långsamt 10, explosiva 10).
70x20 (10 djupa, 10 explosiva).
120x20 (10 djupa, 10 explosiva).
180x4x2 (Explosiva, som sagt nada kompis så jag tar det lite extra lugnt).
180x5x3 (Explosiva, Kjelle kommer ner och räddar mitt pass med ett moraliskt hejande och som trygghetsfaktor).
Stående rodd (Ja skivstång å vikter).
70x10 (Strikt).
120x10 (Strikt).
150x2 (Nä slut på energi).
Nu skall det bli skönt med lite vila i 6dagar innan tröjpasset kommer igång nästa Torsdag.
Stadigt pass Macke.
Gillar speciellt att du köttar på med stångrodd lite som avslutning.
Tvåa på 150 är nästan Mange Jonsson-klass.
Torsdagspasset blir grymt.
Jag har din nya tröja, så jag tar med den på torsdag!!!
Kommer bli tajt det där :)
Underbart... Skall bli intressant att knäcka ytterligare en :thumbup:
Stadigt pass Macke.
Gillar speciellt att du köttar på med stångrodd lite som avslutning.
Tvåa på 150 är nästan Mange Jonsson-klass.
Torsdagspasset blir grymt.
Tack Zacke... Ja stångrodden skall läggas in mer och mer nu igen. JAg vart riktigt imponerad av Kristers 10 på 160 i rodd... Det tror jag ingen i klubben fixar utom han.. Kanske Anders då ;)
Tänkte bara meddela att chipsen, dippen och sprite (med is) smakade mumma efter en kväll som denna!!*popcorn*
Japp Bara att stå på ;)
Kommer ner till SAK och anländer näst intill sist trotts att klockan endast är 17:10...
Så innan mitt pass börjar så hjälper jag till med klovning å passning/avlyft i ca 2 tim. Men hey... Det är ju ge och ta som gäller... Jag får precis samma hjälp av mina SAK vänner så detta är inget gnäll utan bara en påpekan om lååååång uppvärming ;)
Uppvärming
20x40 i olika utföranden.
70x10 (10djupa samt 10 snabba).
120x10 (Same same )
170x5 (Snabba. Som sagt hyfsat varm i kroppen av den hjälp jag gav innan).
Tröja på
Ny tröja, skall tilläggas.
300x1, 12:ans kloss. Kändes knapp.
320x1 8:ans kloss. Smack
320x1 5:ans kloss. Japp kom även den.
320x1 2,5:ans kloss. Kanske hade 0,5 cm utlåsning kvar på höger, men det kändes bra...
320x0 All the way. Kom ner fint med vikten... Fick en bra träff och en bra start. Dock var tricarna inte med på de sista 4-5cm... Inget snack om att 320 kommer att komma under 09 så länge jag är skadefri.
300x1 5:ans kloss. Tänkte köra 3:or med det fanns det inget tryck kvar till... Jaja man kan ju inte få allt man vill ;)
Ser dock fram emot nästa Torsdag (om 14 dagar)... Då jäklar ;)
Vill bara säga att 345,5 i bänk verkligen är på G igen... Jäklar vad det är kul att se enorma vikter pressas med glädje och mersmak... :hbang:
Tänkte bara meddela att chipsen, dippen och sprite (med is) smakade mumma efter en kväll som denna!!*popcorn*
Du var kanon som vanligt i kväll Kjelle... Helt fantastisk kamrat är du! :hbang:
Ditt försök på 320 var helt sinnes.
Så jävla nära.
Du har tagit ett jättekliv - 320 är ju inte kattskit.
Ditt försök på 320 var helt sinnes.
Så jävla nära.
Du har tagit ett jättekliv - 320 är ju inte kattskit.
Vad skall jag säga... Tack Zacke... Det värmer. En gör ju så gott en kan :em:
345.5 i bänk
2008-12-04, 23:20
Bra pass Macke. Väldigt bra försök på 320 grymt...
Bra pass Macke. Väldigt bra försök på 320 grymt...
Tack Fredde.. Det är skönt att det börjar släppa lite nu :thumbup:
Larsa_wee
2008-12-04, 23:47
Grymt pass Ikväll Mannen ! ;D thanks for the Support =)
Varför är det så ont om filmer här?
Varför är det så ont om filmer här?
Tjena O.W...
Kul att du tittade in:thumbup:
Filmer ja... Har ingen kamera själv och inte heller någon som filmar åt mig på träningarna. Kanske skall jag försöka ändra på det i framtiden.
Grymt pass Ikväll Mannen ! ;D thanks for the Support =)
Tjena Larsa...
Du är ju riktigt Nasty nu för tiden... Hoppas att du slipper allt vad skador heter nu när din kropp verkar skrika efter träning :thumbup:
ojoj vilken stark grabb de va här då , jösses :) Dej hade man missat med, fy på mig!
Tjena O.W...
Kul att du tittade in:thumbup:
Filmer ja... Har ingen kamera själv och inte heller någon som filmar åt mig på träningarna. Kanske skall jag försöka ändra på det i framtiden.
Ja, mer film. Jag vill också lära mig bänka.
ojoj vilken stark grabb de va här då , jösses :) Dej hade man missat med, fy på mig!
Vad roligt med nya ansikten i min "tråd"... Bara att tycka till :thumbup:
Ja, mer film. Jag vill också lära mig bänka.
Hihihi... Men då skall Ni tjata på 345,5... Han är ju enormt mycket mer meriterad än mig...
Ta semester, sätt Er i bilen och hjärtligt välkommen upp till s-vall en torsdag så skall vi ge gärnet :thumbup:
Men skämt å sido så funderar jag på att investera i någon billig kamera som jag även kan filma snuttar med, iofs så klarar väl alla digitala av det idag...
Men som sagt... Jag är ingen tekniker... Jag försöker bara pressa upp vikten så gott det går.
345.5 i bänk
2008-12-05, 12:32
Hihihi... Men då skall Ni tjata på 345,5... Han är ju enormt mycket mer meriterad än mig...
Ta semester, sätt Er i bilen och hjärtligt välkommen upp till s-vall en torsdag så skall vi ge gärnet :thumbup:
Men skämt å sido så funderar jag på att investera i någon billig kamera som jag även kan filma snuttar med, iofs så klarar väl alla digitala av det idag...
Men som sagt... Jag är ingen tekniker... Jag försöker bara pressa upp vikten så gott det går.
Jag ska smygfilma dig nästa gång:thumbup:
Jag ska smygfilma dig nästa gång:thumbup:
Ojojoj.. Så spännande :thumbup:
Larsa_wee
2008-12-05, 21:31
Tjena Larsa...
Du är ju riktigt Nasty nu för tiden... Hoppas att du slipper allt vad skador heter nu när din kropp verkar skrika efter träning :thumbup:
haha Tackar, jo jag får hoppas att de håller :D, Ska komma ner snart igen och Kötta igen,*flex* Keep up the Good work !
Hudiksvall_Bänkpress
2008-12-06, 19:04
Fan vad du köttar på nu tjockis:D,320 är ju inte direkt småvikter att trycka från bröstet:thumbup:
Hur går det för Jonny,ökar han nåt?
haha Tackar, jo jag får hoppas att de håller :D, Ska komma ner snart igen och Kötta igen,*flex* Keep up the Good work !
Tack min vän å det samma :thumbup:
Fan vad du köttar på nu tjockis:D,320 är ju inte direkt småvikter att trycka från bröstet:thumbup:
Hur går det för Jonny,ökar han nåt?
Hehehe tack Krister... Bara hoppas att få till sista biten oxå ;) Men det var med stopp å allt :thumbup:
Ja Jonny ligger på 160kg till 8:ans kloss nu gjorde 160x2 till 8:ans sist)... Men han har hitils haft otroligt lätt för sig när det gäller att bli starkare... Framför allt så har han viljan och suget efter träning å det får jag väl nästan se som nr 1 ;)
BÄNK
20x40 (olika utföranden).
70x20 (10 djupa, 10 snabba).
120x20 (10 djupa, 10 snabba).
170x5 (snabba).
190x3x3 (snabba).
185x3x2 (snabba).
Triceps
Stående press i maskin.
40x10 (Strikta).
50x10 (Strikta).
60x10 (Strikta).
80x5x2 (Strikta).
Stående stång rodd (till bröst).
70x10 (strikt).
120x10 (strikt).
150x2 (strikt å slut på deg).
Helt färdig efter dagens träning... Det gick 2st Green kick, 2st Red kick samt 1st proteindryck (55g), för att hålla fläsket igång :thumbup:
Jo just... Rodden är det bänkbredd som gäller och ordentlig framåtlutning...
Larsa_wee
2008-12-09, 18:58
Goa pass du drar till med ! ;D vi syns på Torsdag *flex*
Goa pass du drar till med ! ;D vi syns på Torsdag *flex*
Tack kompis!
Kommer dock inta vara med på Torsdag... Jobbar EM hela veckan... Trisst men sant!
Håller tummarna på att du får till ett GULD pass! :hbang:
Fy fan Macke! 3 stycken 3:or på 190! Har du någonsin varit i sån form!?
Fy fan Macke! 3 stycken 3:or på 190! Har du någonsin varit i sån form!?
Vet inte... Tror inte det :em:
Det går helt klart bättre å bättre :D
345.5 i bänk
2008-12-09, 22:03
BÄNK
20x40 (olika utföranden).
70x20 (10 djupa, 10 snabba).
120x20 (10 djupa, 10 snabba).
170x5 (snabba).
190x3x3 (snabba).
185x3x2 (snabba).
Triceps
Stående press i maskin.
40x10 (Strikta).
50x10 (Strikta).
60x10 (Strikta).
80x5x2 (Strikta).
Stående stång rodd (till bröst).
70x10 (strikt).
120x10 (strikt).
150x2 (strikt å slut på deg).
Helt färdig efter dagens träning... Det gick 2st Green kick, 2st Red kick samt 1st proteindryck (55g), för att hålla fläsket igång :thumbup:
Starkt:hbang:
Starkt:hbang:
Tack Fredde :D
BÄNK
20x40 (olika utföranden).
70x20 (10 djupa, 10 snabba).
120x20 (10 djupa, 10 snabba).
170x5 (snabba).
190x3x3 (snabba).
185x3x2 (snabba).
Triceps
Stående press i maskin.
40x10 (Strikta).
50x10 (Strikta).
60x10 (Strikta).
80x5x2 (Strikta).
Stående stång rodd (till bröst).
70x10 (strikt).
120x10 (strikt).
150x2 (strikt å slut på deg).
Helt färdig efter dagens träning... Det gick 2st Green kick, 2st Red kick samt 1st proteindryck (55g), för att hålla fläsket igång :thumbup:
Brutala pass du genomför min gamle vapendragare! Det är ju tur att jag i stort sett slutat tävla så jag slipper bli förnedrad av dig på kommande tävlingar!:D
Fan det här kommer ju att sluta med internationella medaljer för dig under 2009 om du håller i träningen. Synd bara att Big Boy är under renovering för närvarande, vi måste återgå till de gamla pre-bench måltiderna så fort de öppnar igen!
Brutala pass du genomför min gamle vapendragare! Det är ju tur att jag i stort sett slutat tävla så jag slipper bli förnedrad av dig på kommande tävlingar!:D
Fan det här kommer ju att sluta med internationella medaljer för dig under 2009 om du håller i träningen. Synd bara att Big Boy är under renovering för närvarande, vi måste återgå till de gamla pre-bench måltiderna så fort de öppnar igen!
HIRVIS!!!
Inte varje dag en enkel bänkare som mig får så fint besök som av en livs levande bänkGUD :hbang:
Förnedra dig i bänken är väl ungefär lika lätt som att: Simma ifrån en katamaran, Springa från en gepard, dyka djupare än en kaskelott eller äta mer än Fredde :D
Men skämt å sido... Hoppas verkligen att jag håller och att formen vill stanna nu... Vill så gärna bevisa att jag duger till att vara med i landslaget och även representera Sverige/SAK därigenom. Starta Pre-Bench igen är något som jag ser fram emot... Du är ju riktigt trevlig att äta med oxå ;)
Ses vi Torsdagen 18?
Extrapris finess shake kort datum på SAK!!
Extrapris finess shake kort datum på SAK!!
Woohooo! Här skall drickas :D
3 tim assisterande och tröj på dragande.
UPPVÄRMNING
105 x 10 (Djupa).
100 x 10 (Snabba).
130 x 20 (10 Djupa, 10 Snabba).
170 x 5 (Snabba).
190 x 1 (Snabb).
TRÖJA PÅ
300 x 1 (8:ans kloss).
320 x 1 (8:ans kloss).
320 x 0 (Hela vägen å topp bom).
310 x 2 x 0 (Samma igen, Bom bom bom) *gah!*
300 x 0 (8:ans kloss, fattas sista cm) :cryout:
Ger upp känner mig klen å går hem...
Sämre pass har jag inte haft på väldigt läääääänge... Tack å lov att jag kan trösta mig med jul-mat då jag inser att jag bara är fet å inge stark alls...
Nä mot nya höjder... :smash:
Larsa_wee
2008-12-20, 15:11
Tror alla (majoriteten) av dom som va på SAK i torsdags får tacka dig för tröjdragning! hmm jag anser då inte att 300+ i Bänken är klent så styrkan har du Mannen, så Tyst mere och Drick en Fitness shake o ha en Riktigt trevlig jul :D ps, nästa gång så får du bänka först och sånt så du kan ösa på rejääält *flex*
Tror alla (majoriteten) av dom som va på SAK i torsdags får tacka dig för tröjdragning! hmm jag anser då inte att 300+ i Bänken är klent så styrkan har du Mannen, så Tyst mere och Drick en Fitness shake o ha en Riktigt trevlig jul :D ps, nästa gång så får du bänka först och sånt så du kan ösa på rejääält *flex*
Tack för de tröstande orden... Efter Januari månad så kommer jag att hjälpa varannan torsdag och prioritera mig själv den andra... Det är roligt att hjälpa till så att alla får chansen att köra med tröja riktigt oxå... Men visst vart jag grymt besviken på mitt resultat sist *spy*
Tack för de tröstande orden... Efter Januari månad så kommer jag att hjälpa varannan torsdag och prioritera mig själv den andra... Det är roligt att hjälpa till så att alla får chansen att köra med tröja riktigt oxå... Men visst vart jag grymt besviken på mitt resultat sist *spy*
Jag åker med upp till Sollefteå och ger dig full backning i jakten mot 300 såklart.
Jag åker med upp till Sollefteå och ger dig full backning i jakten mot 300 såklart.
Tack för erbjudandet Zacke... Väldigt snällt av dig :hbang:
Dock tror jag att jag måste stå över tävlingen då jag fick ont i höger axel under förra träningen. Känns allt 100% så hänger jag med men annars så blir jag hemma å frossar i mat å kurerar mig :thumbup:
Nu har jag fått tag i en film på mig... Dock så innehåller den inga lyft men en bugg... Skulle det duga ändå?
Fast att se en 125kg´s flodhäst snurra på en vacker kvinna är antagligen inget några lyftare vill se?
Vi väntar fortfarande på buggfilmen..... hehe
345.5 i bänk
2009-01-03, 23:43
FAAN BIG-MACK det var länge sedan det tränades:)
Vi väntar fortfarande på buggfilmen..... hehe
Aha.. Just det skall fixa det :em:
FAAN BIG-MACK det var länge sedan det tränades:)
Varit sjuk i bihåleinflammation... Kommer att träna på fredag... Men faan vad det suger att vara hemma å uggla *spy*
345.5 i bänk
2009-01-06, 23:01
Varit sjuk i bihåleinflammation... Kommer att träna på fredag... Men faan vad det suger att vara hemma å uggla *spy*
Segt, jag tänkte bänka fredag vid tolv och självklart kanske det blir frukost på bigboy*popcorn*. När ska du träna???
Segt, jag tänkte bänka fredag vid tolv och självklart kanske det blir frukost på bigboy*popcorn*. När ska du träna???
Ja vid 12 tiden låter som en bra ide :thumbup:
Jahaja... här skall ni få lite att skratta åt :thumbup:
xwLUlepvGM4
En gammal tävling... Ett gammalt pers då jag var riktigt sjuk...
dtMyN67oIUo
Larsa_wee
2009-01-08, 20:16
Jahaja... här skall ni få lite att skratta åt :thumbup:
xwLUlepvGM4
Jag har nog aldrig sett en Rejäl bänkare Dansa sådär :D såna där Moves hadde jag inte väntat mig, grymt jobbat mannen ! :cool: Mvh,
Att du hade såna moves hade jag ingen aaaaning om!!:hbang:
Det där var riktigt svängigt.
Snyggt!
Jag har nog aldrig sett en Rejäl bänkare Dansa sådär :D såna där Moves hadde jag inte väntat mig, grymt jobbat mannen ! :cool: Mvh,
Att du hade såna moves hade jag ingen aaaaning om!!:hbang:
Det där var riktigt svängigt.
Snyggt!
Tack kamrater :D
Det är trotts allt trevligare att hålla i en svettig kvinna än en svettig hantel:thumbup:
Har varit nedtagen av bihåle inflammation över mellandagarna å det kändes allt...
UPPVÄRMNING
20x10x2
70x10x2
120x10x2
160x5
TRÄNNING
Hade tänkt mig 180x5x5 med det gick inte idag :(
180x5x2
180x4
180x3x2
TRICEPS
Stående Triceps pressar i kabelmaskin.
40x10
50x10
60x10
70x5
80x4x2
MJUK BICEPS
Djupt sittandes bicepscurl med snedstång i kabelmaskin. Väldigt strikta och äckligt långsamma.
2,5x10
10x10
20x10
25x10
Kanske inte mitt allra roligaste pass men det var i allafall en avspark mot 2009. Känns skönt att komma igång igen :whipped:
Sickna höftrullningar!
You know it :booty: :banned :D
Styrkehund
2009-01-09, 16:41
Bra pass av Bugg-konungen!
Anett_LS
2009-01-09, 16:52
Shake that booty :hbang:
Bra pass av Bugg-konungen!
Hehehe TNX ;)
Shake that booty :hbang:
Hej Anett kul att du tittade in till min lilla OAS.
Ja väger man 125kg så får man röra på det lilla man kan :thumbup:
Jahaja... här skall ni få lite att skratta åt :thumbup:
Fan du är ju bra! :)
Sen är jag lite avundsjuk för att du är en av dem som fått höra Eilert Pilarm live.
Fan du är ju bra! :)
Sen är jag lite avundsjuk för att du är en av dem som fått höra Eilert Pilarm live.
Tack!
Välkommen till mitt hörn i Cybern Krampus :)
Hahaha Eilert :thumbup: Mmm im soo lucky :D
090110
Promenad 1,5 tim i rask takt.
(Stannade å köpte massa korv med bröd å festis på mitten av min runda :D ).
090111
Rask promenad med barnvagn 1 tim.
(Dock utan den goda korven ;) ).
090112
Underarms träning.... På armbrytnings vis...
0:55 in i detta klipp så syns det lite vad jag höll på med... Jäklar vilken PUMP!!!
LxcsK_heuTA
Andra passet efter mina 3 sjuka veckor... Å det gick vääääldigt dåligt med tröja. Men skönt att känna på vikt igen iallafall.
Uppvärmning
60x20 (10djupa + 10snabba).
120x20 (10djupa + 10snabba).
170x5 (snabba).
180x1 (snabb).
Tröja
Tricarna var helt döa idag *gah!*
300x1 (åttans kloss).
310x0 (Bom i toppen... Annars med stopp å bra fart).
305x0 (same as above).
300x0 (Same, same)
300x0 (Bäst av försöken men som sagt... Tricarna ville inte).
Något jag aldrig brukar göra men jag vart lite frustrerad över de sunkiga tröj bänkarna, så jag hängde på Lind och Micke (styrkehund) i RAW knas.
Med stopp
170x1
182,5x1 (Linds vikt val) ;) .
190x1
200x0 (Vart kanske lite väl långt stopp efter en tröj dag).
Vanlig bänk
200x1
Bänk med stopp å enkel kätting 37kg.
120x2
140x2
160x3
Bänk med stopp å dubbel kätting 74kg.
130x3? Kommer inte ihåg.
150x1
160x1 (Jäklar... Kämpa kämpa... Tricarna tyckte jag var vansinnig, å visst håller jag med).
Stort tack till De båda starka som jag körde med. Toppen kväll kamrater!!! :thumbup:
Jo just... Provade på att lyfta av Anders 405kgs knäböjsinställda vikter... Äckligt tungt men av kom de allt... Jaja kanske inte så svårt men jag har aldrig provat att ha den vikten på axlarna med vanlig stång... Huga... :)
Roligt med lite efter-tröjbänk...Bra kört med den vanliga bänken !
345.5 i bänk
2009-01-15, 23:38
Andra passet efter mina 3 sjuka veckor... Å det gick vääääldigt dåligt med tröja. Men skönt att känna på vikt igen iallafall.
Uppvärmning
60x20 (10djupa + 10snabba).
120x20 (10djupa + 10snabba).
170x5 (snabba).
180x1 (snabb).
Tröja
Tricarna var helt döa idag *gah!*
300x1 (åttans kloss).
310x0 (Bom i toppen... Annars med stopp å bra fart).
305x0 (same as above).
300x0 (Same, same)
300x0 (Bäst av försöken men som sagt... Tricarna ville inte).
Något jag aldrig brukar göra men jag vart lite frustrerad över de sunkiga tröj bänkarna, så jag hängde på Lind och Micke (styrkehund) i RAW knas.
Med stopp
170x1
182,5x1 (Linds vikt val) ;) .
190x1
200x0 (Vart kanske lite väl långt stopp efter en tröj dag).
Vanlig bänk
200x1
Bänk med stopp å enkel kätting 37kg.
120x2
140x2
160x3
Bänk med stopp å dubbel kätting 74kg.
130x3? Kommer inte ihåg.
150x1
160x1 (Jäklar... Kämpa kämpa... Tricarna tyckte jag var vansinnig, å visst håller jag med).
Stort tack till De båda starka som jag körde med. Toppen kväll kamrater!!! :thumbup:
Jo just... Provade på att lyfta av Anders 405kgs knäböjsinställda vikter... Äckligt tungt men av kom de allt... Jaja kanske inte så svårt men jag har aldrig provat att ha den vikten på axlarna med vanlig stång... Huga... :)
Macke inte så konstigt att du inte får lås på vikterna i toppen. Är nog för slapp tröja än trötta triceps:smash:
Roligt med lite efter-tröjbänk...Bra kört med den vanliga bänken !
"lite" efter-tröjbänk var det ja... LOL. Mmm tack det samma stor persaren. :thumbup:
Macke inte så konstigt att du inte får lås på vikterna i toppen. Är nog för slapp tröja än trötta triceps:smash:
Jaja.. Kanske lite mer hjälp å lite bättre tryck skulle jag få. Men ändå har har det varit en hel del bättre tryck i tricarna oxå... Det kommer ;) Yu´ll se :devil:
Ett pass som var inriktat mot explosivitet... Lyckades hyfsat med det ända tills Triceps träningen kom igång. Ett stort tack till Kjell för hans passningar. :thumbup:
UPPVÄRMINING
20x20 (10 djupa + 10 snabba).
70x20 (Lika som ovan).
120x20 (Samma igen).
170x3
180x3
TRÄNING
190x2x3
Triceps
Körde liggandes med vanlig stång.
20x10
50x10
80x10
100x3x2 (Det vart lite si å så på dessa men upp kom det, dock så tappade jag greppet en gång men ovärdelige Kjelle räddade en klenis som mig :thumbup: ).
Stående stång rodd med fullt bänk grepp.
100x10
120x10
150x1 (slut för idag å tack för idag).
Ett helt ok pass men det känns fortfarande att det saknas en del i tricarna, det blir så segt det jag gör med dem... Ajja det kommer!
Det skall vara 100x3x3 på dagens Triceps träning...
Fantomen
2009-01-19, 17:34
Ett pass som var inriktat mot explosivitet... Lyckades hyfsat med det ända tills Triceps träningen kom igång. Ett stort tack till Kjell för hans passningar. :thumbup:
UPPVÄRMINING
20x20 (10 djupa + 10 snabba).
70x20 (Lika som ovan).
120x20 (Samma igen).
170x3
180x3
TRÄNING
190x2x3
Triceps
Körde liggandes med vanlig stång.
20x10
50x10
80x10
100x3x2 (Det vart lite si å så på dessa men upp kom det, dock så tappade jag greppet en gång men ovärdelige Kjelle räddade en klenis som mig :thumbup: ).
Stående stång rodd med fullt bänk grepp.
100x10
120x10
150x1 (slut för idag å tack för idag).
Ett helt ok pass men det känns fortfarande att det saknas en del i tricarna, det blir så segt det jag gör med dem... Ajja det kommer!
Ett par saker jag brukar fundera på när ja läser din journal. Kör du verkligen 20repsare i bänken på ett pass som ska vara explosivt?
Ett par saker jag brukar fundera på när ja läser din journal. Kör du verkligen 20repsare i bänken på ett pass som ska vara explosivt?
Hej kul att du tittade in Fantomen!
20repsare ja... Jo då det gör jag men bara under uppvärmningen. Dock så kör jag även dem explosivt de djupa släpper jag ut all luft innan pressen men de åker iväg explosivt.
Kom gärna med mer frågor om jag rör till det i mina inlägg... Ja annars oxå :D :thumbup:
Nä nu vart det fel Fantomen... Jag är trög...:em:
Alltså inte 20 på raken utan 10 djupa och 10 snabba med lite vila mellan. Skall ändra det sätt jag skriver på. Tack för på pekan.
Mvh Macke
Någon där ute som fixar detta?
http://www.kossan.se/roliga-filmer/i_bra_form.htm
345.5 i bänk
2009-01-21, 23:06
090112
Underarms träning.... På armbrytnings vis...
0:55 in i detta klipp så syns det lite vad jag höll på med... Jäklar vilken PUMP!!!
LxcsK_heuTA
FAAN den ryssen har ju nästan lika grova armar som dig:)
FAAN den ryssen har ju nästan lika grova armar som dig:)
Jo just... :laugh:
Hoppas att Ni får en bra kväll på sak nu! Vi ses på nästa torsdag :thumbup:
Uppvärmining
20x10 (Djupa).
20x10 (TnG).
70x10 (Djupa).
70x10 (TnG).
120x10 (Djupa).
120x10 (TnG).
Träning
150x5x5 (Exlosiva å lätta).
Triceps
20x10
40x5
50x5x5 (Explosiva å lätta).
Biceps
20x5
30x5
40x5
Lätt och snällt pass idag... Bara ett pass kvar innan min S1 start... Börjar bli lite nervis inför det... Ajja En trevlig helg till Er alla! :hbang:
UPPVÄRMINIG
20x10
20x10
70x10
70x10
120x10
120x10
TRÄNING
130x5x5
TRICEPS
Liggande Tricepspress mot panna.
20x5
30x5x5
BEN
Front böjar:
20x5
40x5
60x5
80x5
100x5
120x5
MARK
60x5
80x5
100x5
120x5
Lätt och explosivt myspass innan S1 på Torsdag...
Jahaja... Då var vi äntligen framme vid Serie starten. Har känt mig väldigt nervös över detta då jag inte har lyckats med någonting under de sista veckorna med tröja.
UPPVÄRMNING
20x20 (Snabba).
70x5 (Snabba).
120x5x2 (Snabba).
150x3 (Snabba).
180x1 (Snabb).
Tröja på
Ecentrisk (stavas det så?) på 295 för att känna om jag kommer ner. Beslutar för att öka min ingång från 295 till 300.
TÄVLING
300x1 (Samtliga lampor vita och en ljuvlig kännsla i magen. Film kommer på detta innom kort). Detta var tävlings pers med 12,5 kg så jag skrek mig hes av glädje :thumbup:
307,5x0 (Miss med väldigt liten bit kvar).
307,5x0 (Miss igen).
Kan väl säga att det var väldigt svårt att ladda om efter den första träffen.
Stort tack till styrkehund för kanon avlyft.
Mot nya höjder kamrater.
En jäkligt glad Macke.
Fantomen
2009-01-29, 20:43
Jahaja... Då var vi äntligen framme vid Serie starten. Har känt mig väldigt nervös över detta då jag inte har lyckats med någonting under de sista veckorna med tröja.
UPPVÄRMNING
20x20 (Snabba).
70x5 (Snabba).
120x5x2 (Snabba).
150x3 (Snabba).
180x1 (Snabb).
Tröja på
Ecentrisk (stavas det så?) på 295 för att känna om jag kommer ner. Beslutar för att öka min ingång från 295 till 300.
TÄVLING
300x1 (Samtliga lampor vita och en ljuvlig kännsla i magen. Film kommer på detta innom kort). Detta var tävlings pers med 12,5 kg så jag skrek mig hes av glädje :thumbup:
307,5x0 (Miss med väldigt liten bit kvar).
307,5x0 (Miss igen).
Kan väl säga att det var väldigt svårt att ladda om efter den första träffen.
Stort tack till styrkehund för kanon avlyft.
Mot nya höjder kamrater.
En jäkligt glad Macke.
300! Det är stort. Blir väl nr 6 i ordningen genom tiderna på den vikten, svenskar räknat.
Stort grattis!
300! Det är stort. Blir väl nr 6 i ordningen genom tiderna på den vikten, svenskar räknat.
Stort grattis!
Tack Fantomen :D
Känns fantastiskt som sagt men här på SAK får man en klapp på axeln... Ä ju endast NR:4:a i klubben på den vikten... :hbang:
Men det är kanon för då är det inte så lätt att bli nöjd ;)
130kg finsk sisu
2009-01-29, 21:22
välkommen med i 300kgs klubben!
sattersta
2009-01-29, 23:29
Jahaja... Då var vi äntligen framme vid Serie starten. Har känt mig väldigt nervös över detta då jag inte har lyckats med någonting under de sista veckorna med tröja.
UPPVÄRMNING
20x20 (Snabba).
70x5 (Snabba).
120x5x2 (Snabba).
150x3 (Snabba).
180x1 (Snabb).
Tröja på
Ecentrisk (stavas det så?) på 295 för att känna om jag kommer ner. Beslutar för att öka min ingång från 295 till 300.
TÄVLING
300x1 (Samtliga lampor vita och en ljuvlig kännsla i magen. Film kommer på detta innom kort). Detta var tävlings pers med 12,5 kg så jag skrek mig hes av glädje :thumbup:
307,5x0 (Miss med väldigt liten bit kvar).
307,5x0 (Miss igen).
Kan väl säga att det var väldigt svårt att ladda om efter den första träffen.
Stort tack till styrkehund för kanon avlyft.
Mot nya höjder kamrater.
En jäkligt glad Macke.
Bara att gratulera Snyggt jobbat :hbang::bow::bow:
välkommen med i 300kgs klubben!
Tack Freddi det värmer :thumbup:
Kul att du tittade in föresten :hbang:
Bara att gratulera Snyggt jobbat :hbang::bow::bow:
Tack tack tack :D
Kanon bra med lite självförtroende höjande pers i början av en ny serie omgång.
Kul att du tittade in i min lilla tråd :thumbup:
Hudiksvall_Bänkpress
2009-01-29, 23:37
Bra jobbat Mac!
Som sagt,300 i bänk får man en liten klapp på axeln för på Sak:D
Bra jobbat Mac!
Som sagt,300 i bänk får man en liten klapp på axeln för på Sak:D
Tack Krister... Mmm Hihihi
Vilken fantastisk start SAK fick på detta år, massa pers på en gång :thumbup:
Du var verkligen INTE dålig idag *yourock*
Bra kört Macke och det var på tiden att du klev in i 300kg-klubben. Nu är det väl bara satsa mot att kliva upp nåt steg på SAK-rankingen.
Bra kört Macke och det var på tiden att du klev in i 300kg-klubben. Nu är det väl bara satsa mot att kliva upp nåt steg på SAK-rankingen.
Tack min vän!
Ja det är verkligen en booster detta :D Just nu känner jag att det inte finns några problem att öka ännu mer innan VM... Men då skall väll oxå tilläggas att jag befinner mig i ett ganska stort lycko rus nu oxå :hbang:
Mitt 300 lyft...
Qz3qdRdrTIU
Tack Lind för filmen!!!
Jisses, det är bara att buga.
300 kg är ett vansinnigt bra resultat.
345.5 i bänk
2009-01-31, 16:11
Mitt 300 lyft...
Qz3qdRdrTIU
Tack Lind för filmen!!!
Kanon Macke stort grattis....
Jisses, det är bara att buga.
300 kg är ett vansinnigt bra resultat.
Tack Gute :D
Kanon Macke stort grattis....
Tack Fredde... Nu är det bara att stå på mot nya vikter med mer kloss träning :thumbup:
130kg finsk sisu
2009-01-31, 17:27
Grattis än en gång!
300kg..... fantastiskt
Tanx Pepz :D
Kul att du tittade in i till min "tråd" :thumbup:
Grattis än en gång!
Oj Grattad 2ggr av den store Pighouse ägaren *flex*
Jag blir rörd :em:
Så när kommer du till SAK å gäst spelar lite bänk press då? :thumbup:
Tanx Pepz :D
Kul att du tittade in i till min "tråd" :thumbup:
läser ju för inspiration! :thumbup:
Mackanlarsson
2009-02-02, 15:03
Grattis till 300 :thumbup: ett fint lyft
läser ju för inspiration! :thumbup:
Ojojoj.. Kul att jag kan inspirera oxå :D
Grattis till 300 :thumbup: ett fint lyft
Tack Mackan... Bara att försöka göra om det på VM ;)
Förhoppningsvis blir vi ju några 300 bänkare i år oxå :thumbup:
Mitt första pass efter tävlingen och en 3dagars förkylning med feber på 38,5...
Seg, seg, seg... Men kul,kul, kul.
Uppvärmning.
20x20 (snabba).
70x10 (Djup+explosiv).
70x10 (Snabba TnG).
120x10 (Djup+explo).
120x10 (TnG).
170x5 (TnG).
Träning.
190x3x3.
190x2.
185x3.
De första 3 3:orna kändes hur lätta å bra som helst men sedan på sett fyra så var det helt över... Kommer inte ihåg om jag har upplevt en sådan total punka någonsin. Så en 2 å sedan mindre vikt...
Triceps uppvärmining.
20x10 (strikta explosiva).
50x10 (samma).
80x10 (samma igen).
Triceps Träning
100x3x3
Kändes lättare än förra gången och inget vingel. Snart dags för att öka antalet set till 4:a. :D
Biceps
50x5x5
Lätta och strikta...
Skönt att äntligen få ta ur sig lite frustration igen :thumbup:
BÄNK
UPPVÄRMING
Fortfarande känner jag av förra veckans krasslighet i kroppen men det var verkligen en perfekt dag för lite "fjoll" bänkar.
20x20 (TnG).
70x20 (TnG).
120x10 (Djupa).
120x10 (TnG).
TRÄNING
150x5x5 (TnG).
Lätt och stabilt. Kroppen behövde verkligen få ett snällt pass idag, ingen riktig gaist men det är skönt att få köra loss lite i allafall. :thumbup:
TRICEPS
UPPVÄRMNING
Känner av Torsdagens tyngre pass i armarna men det lossnar helatiden alltefter jag reppar mitt snäll pass.
20x20
TRÄNING
40x5x5
RYGG
Hoppade helt över uppvärmingen för Rodden idag... Min blekfeta kropp kändes redan så pass varm så det var bara å stå på.
110x10
120x10
150x1
140x3x3
Undra om jag kan fixa spons av Big Boy... Äter ju där innan varje pass :D
Skulle spara mig en förmögenhet :hbang:
Nä nu ser jag fram emot Torsdagen och ett tungt tröjpass... Hoppas att allt känns bra bara.
Larsa_wee
2009-02-09, 22:58
Gött Mannen :D På torsdag lär du Kunna Kötta på Rejält får man hoppas!, får se om jag kikar ner en sväng då.
Gött Mannen :D På torsdag lär du Kunna Kötta på Rejält får man hoppas!, får se om jag kikar ner en sväng då.
Vi håller en tumme för det :D Skulle vara roligt att ha skogs männen på besök igen :thumbup:
Larsa_wee
2009-02-09, 23:05
Vi håller en tumme för det :D Skulle vara roligt att ha skogs männen på besök igen :thumbup:
hahaha Jajjemän Bjärtrå Bushboys *flex*
hahaha Jajjemän Bjärtrå Bushboys *flex*
Damn RIGHT :hbang:
:DBÄNK
UPPVÄRMING
Fortfarande känner jag av förra veckans krasslighet i kroppen men det var verkligen en perfekt dag för lite "fjoll" bänkar.
20x20 (TnG).
70x20 (TnG).
120x10 (Djupa).
120x10 (TnG).
TRÄNING
150x5x5 (TnG).
Lätt och stabilt. Kroppen behövde verkligen få ett snällt pass idag, ingen riktig gaist men det är skönt att få köra loss lite i allafall. :thumbup:
TRICEPS
UPPVÄRMNING
Känner av Torsdagens tyngre pass i armarna men det lossnar helatiden alltefter jag reppar mitt snäll pass.
20x20
TRÄNING
40x5x5
RYGG
Hoppade helt över uppvärmingen för Rodden idag... Min blekfeta kropp kändes redan så pass varm så det var bara å stå på.
110x10
120x10
150x1
140x3x3
Undra om jag kan fixa spons av Big Boy... Äter ju där innan varje pass :D
Skulle spara mig en förmögenhet :hbang:
Nä nu ser jag fram emot Torsdagen och ett tungt tröjpass... Hoppas att allt känns bra bara.
Nästan Mange Jonsson-klass på den där rodden.
...triceps?
Disco?
:whipped:
Hoppar över uppvärmningen då den alltid är samma.
Tröjbänk
300x1 (8ans kloss).
310x1 (8ans kloss men dålig).
Lånade en av Hirvsters tröjor...
320x1 (Siktade på 8ans kloss men luftvände (För dåligt dragen å för tight).
335x1 (8ans kloss. Vikten kom lätt men det var en hemsk tröja... Aldeles för äckligt insydd (eller så är jag bara mer pjoskig än vad jag vill tro :em:). Tog mig 3st kamrater och aldeles för lång tid för att få av mig den... Huga.
Styrkehund var enorm som vanligt idag. :hbang:
Du borde ha tapperhetsmedalj min käre Mac!!
Du borde ha tapperhetsmedalj min käre Mac!!
Hahaha.. Tack min gode vän... Å du, Johnny samt Lind borde ha en varsin GULD medalj för kamratskap och tortyr :laugh: :whipped: :thumbup:
Ingen träningsverk alls... Men jäklar så mycket det ömmar i huden på underarmarna. Skall bli skönt med en lugn helg ;)
Helgen gjorde verkligen sitt och äntligen så är jag tillbaka i december formen... I LIKE!
Uppvärmning upp till 170x5.
Träning bänk
190x3x5... Jajjamen fullt ut och ingen hjälp alls :D . Dock höll jag på att strula till det på andra settet då jag fick en felträff på andra lyftet men även det lyckades jag bryta till :thumbup:
Triceps
Inte min dag här med det var antagligen tack vare samtliga sett på bänken som knäckte mina små trehövdade muskler ;)
Liggandes på bänk med vanlig skivstång och smalt grepp.
20x10
50x10
80x10
100x3 Alldeles för segt så här avbröt jag.
Biceps
Ja även mina fjuttiga "Biccar" skulle ha sitt i dag... Även här kör jag med vanlig skivstång och med axelbrett grepp samt så strikt jag kan.
20x5
30x5
40x5
55x5x3
Bakvänd Biceps med skivstång och axelbrett grepp (Håller händerna exakt som i smalbänken).
20x5
30x5
40x5x3
Dagens roligaste var att se Anders "fjolla" med 200kg frontböj utan gears :D
Massa vila till på Torsdag :thumbup:
Lite chili cheese med originaldressing gör ofta susen!
Lite chili cheese med originaldressing gör ofta susen!
Hahaha.. Nu skall jag chocka dig min käre Kjelle :D . . . Jag åt på kebab city idag :D Som det ser ut nu så har jag bytt favvo ställe :laugh:
Tänk att jag fixade det utan din enorma hjälp... Otroligt ;)
345.5 i bänk
2009-02-16, 22:09
Helgen gjorde verkligen sitt och äntligen så är jag tillbaka i december formen... I LIKE!
Uppvärmning upp till 170x5.
Träning bänk
190x3x5... Jajjamen fullt ut och ingen hjälp alls :D . Dock höll jag på att strula till det på andra settet då jag fick en felträff på andra lyftet men även det lyckades jag bryta till :thumbup:
Triceps
Inte min dag här med det var antagligen tack vare samtliga sett på bänken som knäckte mina små trehövdade muskler ;)
Liggandes på bänk med vanlig skivstång och smalt grepp.
20x10
50x10
80x10
100x3 Alldeles för segt så här avbröt jag.
Biceps
Ja även mina fjuttiga "Biccar" skulle ha sitt i dag... Även här kör jag med vanlig skivstång och med axelbrett grepp samt så strikt jag kan.
20x5
30x5
40x5
55x5x3
Bakvänd Biceps med skivstång och axelbrett grepp (Håller händerna exakt som i smalbänken).
20x5
30x5
40x5x3
Dagens roligaste var att se Anders "fjolla" med 200kg frontböj utan gears :D
Massa vila till på Torsdag :thumbup:
Stabilt pass du blir bara starkare och starkare....
Stabilt pass du blir bara starkare och starkare....
Tack min vän... Bara det håller i sig nu... Man har ju lite att stå i om inte styrkehund skall bänka från mig i kilo under tävling... :D
Hahaha.. Nu skall jag chocka dig min käre Kjelle :D . . . Jag åt på kebab city idag :D Som det ser ut nu så har jag bytt favvo ställe :laugh:
Tänk att jag fixade det utan din enorma hjälp... Otroligt ;)
Kan tyvärr inte vara överallt men jag gör mitt bästa!:D
Kan tyvärr inte vara överallt men jag gör mitt bästa!:D
Ja ibland tror jag du har celldelning som någonslags superkraft... Är med överallt på en gång... *yourock*
Helgen gjorde verkligen sitt och äntligen så är jag tillbaka i december formen... I LIKE!
Uppvärmning upp till 170x5.
Träning bänk
190x3x5... Jajjamen fullt ut och ingen hjälp alls :D . Dock höll jag på att strula till det på andra settet då jag fick en felträff på andra lyftet men även det lyckades jag bryta till :thumbup:
Triceps
Inte min dag här med det var antagligen tack vare samtliga sett på bänken som knäckte mina små trehövdade muskler ;)
Liggandes på bänk med vanlig skivstång och smalt grepp.
20x10
50x10
80x10
100x3 Alldeles för segt så här avbröt jag.
Biceps
Ja även mina fjuttiga "Biccar" skulle ha sitt i dag... Även här kör jag med vanlig skivstång och med axelbrett grepp samt så strikt jag kan.
20x5
30x5
40x5
55x5x3
Bakvänd Biceps med skivstång och axelbrett grepp (Håller händerna exakt som i smalbänken).
20x5
30x5
40x5x3
Dagens roligaste var att se Anders "fjolla" med 200kg frontböj utan gears :D
Massa vila till på Torsdag :thumbup:
Härligt att styrkan har kommit tillbaka. Nästa RAW-mål: 3x200x5? Ses på torsdag
Härligt att styrkan har kommit tillbaka. Nästa RAW-mål: 3x200x5? Ses på torsdag
Tanx :)
Jupp på torsdag får vi sikta mot nya pers :D
Ja ibland tror jag du har celldelning som någonslags superkraft... Är med överallt på en gång... *yourock*
Det han har kallas kjelldelning.. :D Bra pass idag.
Det han har kallas kjelldelning.. :D Bra pass idag.
Hehhe Ja det har du fan rätt i :thumbup:
Tack skall du ha mannen du kämpade inte så badly själv heller ;)
Uppvärmningen kändes som bly idag, funderade helt på att skita i tröjan helt och hållet... Men att se sina kamrater trucka hiskeligavikter gjorde att suget tog övertaget (som vanligt).
Körde uppvärmningen till 170x1x3 långt stopp och med fart men kroppen känder ordentligt tagen...
Tröja
250x1 (5cm kloss, fick dock luftvända).
300x1 (5cm kloss, kändes mycket lätt).
310x1 (2,5cm kloss, även denna lätt).
315x0 (Hela vägen var det tänkt men kom inte ner).
320x0 (Samma).
330x0 (samma men nu var det max 0.5-1cm kvar enligt boysen).
Stort tack till Styrkehunden och Johnny för all hjälp med tröjningen :thumbup:
Dagens bästa... Se Krister böja... Där finns det grymm potensial *flex*
Uppvärmningen kändes som bly idag, funderade helt på att skita i tröjan helt och hållet... Men att se sina kamrater trucka hiskeligavikter gjorde att suget tog övertaget (som vanligt).
Körde uppvärmningen till 170x1x3 långt stopp och med fart men kroppen känder ordentligt tagen...
Tröja
250x1 (5cm kloss, fick dock luftvända).
300x1 (5cm kloss, kändes mycket lätt).
310x1 (2,5cm kloss, även denna lätt).
315x0 (Hela vägen var det tänkt men kom inte ner).
320x0 (Samma).
330x0 (samma men nu var det max 0.5-1cm kvar enligt boysen).
Stort tack till Styrkehunden och Johnny för all hjälp med tröjningen :thumbup:
Dagens bästa... Se Krister böja... Där finns det grymm potensial *flex*
310 till 2,5 kloss var ju kanoners. Nu är det bara att nöta så att du kan komma ner med sådana vikter till bröstet!
Larsa_wee
2009-02-20, 14:48
Gooa vikter :D Träning på Torsdag på Sak igen ? ; )
Gooa vikter :D Träning på Torsdag på Sak igen ? ; )
Tack Larsa :)
Nej jag hoppar träningen på torsdag för att orka ge allt under SL-SM... Kommer oxå att lägga ner nästa måndagspass... Kommer att bli ett jäkla spännande SM detta :thumbup:
BÄNK
Uppvärmning till 170x5x1
Träning
180x5x5 (kunde varit bättre fart på de sista 2 setten men upp kom de i allafall).
Triceps
Liggande på bänk med skivstång smal fattning och mot panna ;) .
Uppvärmning till 50x10
Träning
80x5x3
Här slutade mitt träningsintresse glöda och jag lade den sista energin på att hjälpa "StarkeAnders" med en hel del tröjtestning å avlyft.
Nu ser jag fram emot en kanon helg där jag hoppas på att samtliga tävlanden höjer sina prestationer till MAX :thumbup:
345.5 i bänk
2009-02-23, 21:53
BÄNK
Uppvärmning till 170x5x1
Träning
180x5x5 (kunde varit bättre fart på de sista 2 setten men upp kom de i allafall).
Triceps
Liggande på bänk med skivstång smal fattning och mot panna ;) .
Uppvärmning till 50x10
Träning
80x5x3
Här slutade mitt träningsintresse glöda och jag lade den sista energin på att hjälpa "StarkeAnders" med en hel del tröjtestning å avlyft.
Nu ser jag fram emot en kanon helg där jag hoppas på att samtliga tävlanden höjer sina prestationer till MAX :thumbup:
Du såg stark ut idag...
Du såg stark ut idag...
Tack min vän... Då var vi 2 :D
Kanon bra start på SM:et med många fina lyft och pers ;)
Den 27:e i 2:a så passade jag på att bänka lite med tävlingsstången för SM... Underbart grepp det är på nya stänger :D Körde i Jeans så jag var upp och drog iväg en singel på 190 med lååångt stopp...
Nitrometan
2009-03-01, 09:40
Bra klovat!
Bra klovat!
Tack det värmer! Så härligt tryck det har varit under helgen... Vilka kämpar :thumbup:
A.Pahkamaa
2009-03-01, 23:51
Du ska veta att din insats under helgen uppskattades av många, stort tack för peppandet! :hbang:
Du ska veta att din insats under helgen uppskattades av många, stort tack för peppandet! :hbang:
Tack! Så jäkla kul att höra positiv feedback :D
sweetkarolina
2009-03-02, 12:38
Du ska veta att din insats under helgen uppskattades av många, stort tack för peppandet! :hbang:
+1
Sveriges meste peppare!
+1
Sveriges meste peppare!
:D Thanx!
Håller med. Engagemanget uppskattas!:thumbup:
Var inte svårt att hitta laddning i söndags kan jag lova!
Instämmer i hyllningskören!
Årets passare :hbang:
Tack alla... Det betyder mycket då det dessutom kommer från så duktiga lyftare. Jag blir ju rörd. :em:
Mackanlarsson
2009-03-05, 13:24
absolut den bästa har aldrig haft en så bra peppning och passning:hbang::hbang::thumbup:
Har MrMac lagt ner eller är det iMacen som strejkar?
absolut den bästa har aldrig haft en så bra peppning och passning:hbang::hbang::thumbup:
Tack Mackan... Kul å se alla fina lyft du gjorde... Mycket imponerande. :thumbup:
Har MrMac lagt ner eller är det iMacen som strejkar?
Nä då.. Har haft familje fokus efter SM helgen bara ;).
sattersta
2009-03-09, 21:43
Nä då.. Har haft familje fokus efter SM helgen bara ;).
Satt och kollade på webbsändningen och det var oxå dt första som slog mig vilka kanon klovare och passare det var många :thumbup: upp
Nä då.. Har haft familje fokus efter SM helgen bara ;).
Precis som det ska vara!
BÄNK
Uppvärmning till 170x5.
Träning
190x3x5
Samtliga set kändes lätta utom Nr 3? Gjorde något helt galet å fick slita hund.
TRICEPS
Uppvärmning till 50x10.
Träning
80x5x5
Kändes segt från början men så vart jag lite sur på mig själv å så släpte det... Skönt. :D
BICEPS
Uppvärmning 20x10.
Träning
Vanlig hållning och vanlig stång.
50x5x5
Bakvänd hållning och vanlig stång.
40x5x5
Så strikt det bara går.. Men sedan är jag ju en riktig klenis i "biccarna" oxå. :em:
Känner att 2veckors träningsvila gjort mig lite "slappare" (sämre kontakt) i musklerna men allt var å andra sidan laddat till max och inga blesyrer som gjorde ont.
Drog en "knäpp" mark på 200 oxå... Att jag inte kan låta bli att prova ibland:confused:
Satt och kollade på webbsändningen och det var oxå dt första som slog mig vilka kanon klovare och passare det var många :thumbup: upp
Kul att höra Sattersta *cupid* :D
Ja boysen är otroliga... Men vi har tur som får passa så pass många äckliga vikter så pass ofta oxå... Vi har ju en vana av att passa Anders böjar, Fredde å Hirvsters bänkar och det hjälper till en hel del :D
Precis som det ska vara!
Jajjemän... No more no less *cupid*
Larsa_wee
2009-03-09, 21:57
träning på Torsdag på SAK ? :D
träning på Torsdag på SAK ? :D
Hej kompis!
Nä kan inte Torsdag :cryout:. Skall jobba sent då... Kommer att köra Fredag istället Men då är jag väl helt själv kan jag tänka... Får hitta på någon knäppövning som ger lite stryk ändå. :thumbup:
Larsa_wee
2009-03-09, 22:14
ajdå =/, haha ja precis :D
BÄNK
Kände mig lite orolig infördagens tröjpass som jag hade bestämt skulle bli tungt. Att jag dessutom bilat under 4timmar i arbetets namn gjorde mig inte mer "säker" på mig själv.
Uppvärmning till 190x1 som "flög", precis som det skall ;).
Många olika kamrater hjälpte till att stötta mig under mina 2,5 timmars plågande.
Tröja
300x1 (8ans kloss. SMACK).
320x1 (5ans kloss. SMACK).
320x1 (2,5ans kloss. SMACK).
327,5x0 (Hela vägen. Bra tröj träff men bommade sista 10-12cm med högern).
327,5x0 (Hela vägen. Bra träff och justering på grepp gjorde att jag nästan fick ut lyftet. Sista 4-5 cm så vek jag mig denna gång).
Skönt med de fina träffarna på tröjan och det gav mig verkligen mersmak att trycka 327,5 så pass bra ändå. Lite mindre vikt och tröj träff så är inget omöjligt... (Käns det som nu iallafall :thumbup:).
STORT tack till : Kjelle, Tord, Hasse, Walter och Bert för passning, tröjdragning och peppning!
sattersta
2009-03-13, 15:47
BÄNK
Kände mig lite orolig infördagens tröjpass som jag hade bestämt skulle bli tungt. Att jag dessutom bilat under 4timmar i arbetets namn gjorde mig inte mer "säker" på mig själv.
Uppvärmning till 190x1 som "flög", precis som det skall ;).
Många olika kamrater hjälpte till att stötta mig under mina 2,5 timmars plågande.
Tröja
300x1 (8ans kloss. SMACK).
320x1 (5ans kloss. SMACK).
320x1 (2,5ans kloss. SMACK).
327,5x0 (Hela vägen. Bra tröj träff men bommade sista 10-12cm med högern).
327,5x0 (Hela vägen. Bra träff och justering på grepp gjorde att jag nästan fick ut lyftet. Sista 4-5 cm så vek jag mig denna gång).
Skönt med de fina träffarna på tröjan och det gav mig verkligen mersmak att trycka 327,5 så pass bra ändå. Lite mindre vikt och tröj träff så är inget omöjligt... (Käns det som nu iallafall :thumbup:).
*screwy*När jag blir stor skall jag oxå bli en bänkpressare .
:hbang:
*screwy*När jag blir stor skall jag oxå bli en bänkpressare .
:hbang:
:laugh:
Kan tänka mig att du blir "stor" redan ikväll, med din nya tröja *flex* :hbang:
Hudiksvall_Bänkpress
2009-03-13, 15:59
Grymt pass Mack!
Kjelle messade filmerna,kan bli grymt de här:hbang:
sattersta
2009-03-13, 16:02
Grymt pass Mack!
Kjelle messade filmerna,kan bli grymt de här:hbang:
Fan jag får ta tjänstledigt från jobbet och komma upp till er på träningsläger:D
Grymt pass Mack!
Kjelle messade filmerna,kan bli grymt de här:hbang:
Tack Krister!
Ja det var skönt att komma ner och få möjlighet att börja trycka viterna oxå ;)
Nu blickar Vi mot mera pers innom kort:thumbup:
Fan jag får ta tjänstledigt från jobbet och komma upp till er på träningsläger:D
Du är väldigt välkommen :thumbup:
Utbyta ideer är ju kanon bra :)
Grymt bra Macke. Nu är det bara att sätta dit den på tävling också.
Vilken tröja var det? Den vanliga katana stl 48 eller?
345.5 i bänk
2009-03-14, 19:54
Grymt bra pass Macke....
sattersta
2009-03-14, 20:00
Du är väldigt välkommen :thumbup:
Utbyta ideer är ju kanon bra :)
Det skulle nog bli ett ganska enkelriktat kunskapsflöde :em:
Men jag skulle nog gilla det :thumbup:
Grymt bra Macke. Nu är det bara att sätta dit den på tävling också.
Vilken tröja var det? Den vanliga katana stl 48 eller?
Tack min vän!
Ses vi ikväll? Ajja. Jo det var den vanliga K48:an... Satt ju inte fast den direkt men det var inte mil ifrån iallafall. Så bara hålla en blek fet tumme på att det rullar på i samma takt det hitils gjort ;)
Grymt bra pass Macke....
Tack Fredde... Nu jäklar står VI på mot VM ;)
Det skulle nog bli ett ganska enkelriktat kunskapsflöde :em:
Men jag skulle nog gilla det :thumbup:
Tror du sitter inne på en hel del knep ;)
Ja men vad väntar du på då? Kom upp å häsla på en Torsdag ;)
BÄNK
Uppvärmning till 170x5x1.
TRÄNING
Här var det tänkt att jag skulle köra 5x5:or på 185 :laugh:
Dagens träning var en ren plåga från början till slut. Klen, klenare och klenast är tre bra ord att beskriva mig. Inget tryck alls :cryout:.
185x5x1.
185x4x1.
180x5x2.
180x4x1.
Finns inget att skylla på förutom att jag är äckligt klen... Fan, bara bita ihop och komma igen. Hoppas att Torsdagen käns bra.
TRICEPS
Uppvärmning till 50x10x1.
TRÄNING
80x5x3.
Näää slapt och trist även här... Bara lägga ner och komma igen med en massa frustration på Torsdag. FET, SLAPP och LELÖS är dagens resultat... *grr27*
Kommer lägga ut ett klipp på ett av passen på 180 senare... Eller kanske inte vem vill föreviga den skiten?
Larsa_wee
2009-03-16, 21:00
Ladda mot torsdag du :D Då skall de pressas rejält !
BÄNK
Uppvärmning till 170x5x1.
TRÄNING
Här var det tänkt att jag skulle köra 5x5:or på 185 :laugh:
Dagens träning var en ren plåga från början till slut. Klen, klenare och klenast är tre bra ord att beskriva mig. Inget tryck alls :cryout:.
185x5x1.
185x4x1.
180x5x2.
180x4x1.
Finns inget att skylla på förutom att jag är äckligt klen... Fan, bara bita ihop och komma igen. Hoppas att Torsdagen käns bra.
TRICEPS
Uppvärmning till 50x10x1.
TRÄNING
80x5x3.
Näää slapt och trist även här... Bara lägga ner och komma igen med en massa frustration på Torsdag. FET, SLAPP och LELÖS är dagens resultat... *grr27*
jaha...det var ju inge problem alls ju. Om du skulle få samma träffar hela tiden så skulle allting följa med upp.
Ladda mot torsdag du :D Då skall de pressas rejält !
You BET :thumbup:
jaha...det var ju inge problem alls ju. Om du skulle få samma träffar hela tiden så skulle allting följa med upp.
Hahaha Du är snäll du. Tycker jag borde ha lärt mig träffa redan... Äsch. Mot en kul Torsdag min vän ;)
BÄNK
Uppvärmning till 190x1 (Långt stopp å lätt).
TRÖJA PÅ
300x1 (8ans kloss = smack).
320x1 (5ans kloss = smack).
330x0 (Hela vägen, Fattades ca 0,5cm djup och låste inte ut vikten).
330x0 (Träff, dock mage. Men klarade nästan att trycka ut den helt, kanske 1cm kvar).
330x0 (Bättre träff men även här fattades det sista och jag börjar bli tagen i Triccarna).
325x0 (Odragen tröja, bra träff trycker den förbi 90graders vinkeln men då det är ca 15cm kvar säger Triccarna godnatt helt).
KNÄPPHETER
*Hålla 170kg på tid med bänk bredd = Tyckte att jag räknade till ca 12sec... Hahaha... Inget "kung" grepp att skryta med direkt.
*Enhands marklyft på 120kg(vanlig stång och 2st 50"kakor"... StarkeAnders lurade i oss att prova denna innan hemgång :D Kändes helknäppt, men upp kom det ;)
Summering: Fortfarande kan jag inte skryta med att vara trygg i bänken... Dock så börjar vikter på 320kg eller mer kännas nästan OK att hålla på med. Nu skall bara utlåsningarna komma på plats så kan jag börja sikta in mig på Hirvis SL bänk rekord (310kg i klass 125.) Men jag försöker vara realist och hoppas på att jag kan få den vikten till S3 i Aug/Sept.
Just det... Ett jaätte TACK till alla som tog sig tid med mig idag... YOU ROCK! ;)
Vikterna kommer så småningom, så det är bara att ha tålamod.
Vikterna kommer så småningom, så det är bara att ha tålamod.
Håller en tumme på det kompis! :thumbup:
sweetkarolina
2009-03-19, 23:26
Stark gosse! ;)
Hur mår blåmärket?
Stark gosse! ;)
Hur mår blåmärket?
Tack vännen...
Jo Blåmärket är borta helt :thumbup: Dock är det ersatt att en massa andra... Pojkar du vet... SUCK :D
sweetkarolina
2009-03-19, 23:32
Tack vännen...
Jo Blåmärket är borta helt :thumbup: Dock är det ersatt att en massa andra... Pojkar du vet... SUCK :D
Ja, va säger man... kärlek börjar med bråk vettu... *rolleyes*
:D
Ja, va säger man... kärlek börjar med bråk vettu... *rolleyes*
:D
:laugh:
BÄNK
Uppvärmning till 170x5
TRÄNING
200x2x2
190x3x3
EnArmsMark och Rodd med brett "bänk" grepp.
Enarmsmark.
120x1 Film kommer (Fel grepp... Tog om och lätt).
130x1
140x1 (Dock med tummgrepp... Respekt till Tyngdlyftarna... Rackarns ont i tummen) :D
Rodd.
140x3x5
TRICEPS
Uppvärmning till 50x10.
80x5x5.
Börjar få molvärk i vänster underarm... Skyller på de lite tyngre tröjpassen under sista tiden. Skall börja ta tag i det omgående så att det inte blir något bestående. Bara att stå på :thumbup:
EnArmsMark...
vhvKuC1rox0
BÄNK
Uppvärmning till 170x5x1.
Har inte kört sedan Förra måndagen då jag har haft ordentliga känningar i vänster underarm, där emot så har jag stretchat (om det nu stavas så) och gått till en laser specialist som tagit hand om mina klena muskler i armen.
Hade en hel del tankar innan dagens pass på hur framtiden skulle bli om inte skulle bli bättre... VM nalkas äckligt fort för en klen bänkare ändå... *grr27*
Uppvärmingen kändes seg utom i de sista 5 på 170 och armen oxå kanon. Så jag ville kolla hur det kändes med lite belastning i allafall.
TRÄNING
200x1 (smack och väldigt lätt).
210x1 (Satt som det skulle även det, dock var högern aningens efter. Men det viktiga var att vänster underarm kändes kanon).
Detta hade jag inte tänkt mig innan passet kom igång så jag ser det som en SKÖN bonus ;).
180x5x5. Nada problemas och fortfarande inget ont :hbang: . En bra dag idag.
TRICEPS
Liggades tricepspress mot panna med smalt grepp och styrke stång.
Uppvärmning till 50x10.
TRÄNING
80x5x5. Även här kändes allt ok å lätt.
BICEPS
Uppvärmning till 20x20.
TRÄNING
50x5x5. (Skönt att jag inte tävlar med GUTE, STYRKEHUND eller HUDIK-BÄNKARN i detta... Skulle bli sist jämnt).
En bra dag idag... Ser fram emot torsdagen nu... Mera laser innan så bara hålla en tumme på att det går lika bra senare.
Larsa_wee
2009-03-30, 20:06
Gött mannen ! ;D
345.5 i bänk
2009-03-30, 20:37
[200x1 (smack och väldigt lätt).
210x1 (Satt som det skulle även det, dock var högern aningens efter. Men
Bra pass och grattis till pers. Du blir starkare och starkare snart får man börja ta i på träningarna om man ska hålla dig bakom sig i RAW bänken:) ja med tröja också för den delen:whipped::thumbup:
[200x1 (smack och väldigt lätt).
210x1 (Satt som det skulle även det, dock var högern aningens efter. Men
Bra pass och grattis till pers. Du blir starkare och starkare snart får man börja ta i på träningarna om man ska hålla dig bakom sig i RAW bänken:) ja med tröja också för den delen:whipped::thumbup:
Tack min vän... Det värmer :thumbup:
Gött mannen ! ;D
Tjena kompis!
Jo idag var det verkligen GÖTT :D
Styrkehund
2009-03-30, 22:22
Grymt pass! Kul att det känns bra i underarmen igen
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.