Visa fullständig version : blitz_ journal
tjaa tänkte starta ny journal
fyller 18 i dec
längd:186cm
vikt:83 kg
tränat i 1 år 5 månader
pb
bänk:127,5 kg
mark: 3 på 150 kg iaf
böj:5 på 100 kg men ska börja träna benen hårdare
bröst/tricep
bänk
100/1
115/1
127,5/PB med 10 kg"]har gjort 3 på 117 innan.
uppåtlutande bänk i smith med stopp
90/3
95/3
100/3
tricep pushdown i cc max vikt
70/12 12 12
några set tricep och vader blev det med..
bilder kommer såsmåningen.
bröst bicep tricep
bänkpress
90/1
100/1
110/1
120/3 PB i rep
105/3 stopp
100/3 stopp
uppåtlutande med stopp i smith
105/2
100/ 3 3
hantelcurl
27,5 kg/ 8
25/8
22,5/ 12
tricepexxtension med z-stång
16,25 på båda sidor
/ 6 6 6
bra tröck idag
bröst tricep ben
plan hantelpress
42,5/ 8
35/ 10
30/10 pump
cable cc bröst -lätt
25 på varje arm/ 12 12 12
tricep
pushdown i latsdrag
30/ 12 12 12
pushdown i cc
60/ 12
65/12
70/12
tricepextenisions med ez.stång - medellätt
12 på varje sida/ 10 10 10
benpress
80/ 25 25 25
lårcurl ett ben
35/ 8
40/8
35/8 pump
vikt efter gymmet:84,85
bänkpress t-hall
115/ 4 4 4 4PB i rep
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.