dyxeldoff
2008-11-05, 11:27
jag har lagt om min träning och det känns väldigt olikt på många sätt.
förut har jag tränat varje musklegrupp var 6-8 dag i en enkel lätt varv medel och tungt varv perodisering och då 1-2 grupper per pass.
nu tränar jag varje muskel var 4 dag en varvet explosivt andra varvet tungt.
jag har väldigt få vilodagar på båda uppläggen.
med det tidigare upplägget så kände jag mig inte sliten under passet. men fick rejält med träningsvärk dagen efter
det som hände när jag började köra det sisstnämnda schemat var att jag inte fick någon träningsvärk över huvud taget. men under passen har musklerna kännts väldigt slitna, trötta och jag har värkligen kännt att jag sliter på musklen. även armbågslederna känner jag av.
men sedan dagen efter har jag inte en gnutta träningsvärk inge smärta i lederna. och resultaten har varit goda jag har gjort fina ökningar i flera många övingar.
är ökningarna bara kortsiktiga, kommer jag att bli övertränad om ett par veckor och stagnera. värken pekar ju mot det.
eller är det ett bättre upplägg där jag stimulerar musklerna bättre och värken är bara något man får ta?
eller är värker det bara för att jag är ovan att träna samma grupp ofta.
sedan att träningsvärken har försvunnit kan det bero på att kroppen kör en intensivare återhämtning just för att den vet att jag kommer att träna samma muskle innom en kort tid och där med sker all tillväxt under natten?
jag har iaf upplevt att när man tränar sällan så kan kroppen skjuta upp träningsvärken någon dag. medans när man tränar lite oftare så får man den direkt och under en kortare period.
reflektioner?
någon som varit med om något liknade som känner igen mönster?
hur gick det för er?
blev det bara överträning eller blev det kanon??
förut har jag tränat varje musklegrupp var 6-8 dag i en enkel lätt varv medel och tungt varv perodisering och då 1-2 grupper per pass.
nu tränar jag varje muskel var 4 dag en varvet explosivt andra varvet tungt.
jag har väldigt få vilodagar på båda uppläggen.
med det tidigare upplägget så kände jag mig inte sliten under passet. men fick rejält med träningsvärk dagen efter
det som hände när jag började köra det sisstnämnda schemat var att jag inte fick någon träningsvärk över huvud taget. men under passen har musklerna kännts väldigt slitna, trötta och jag har värkligen kännt att jag sliter på musklen. även armbågslederna känner jag av.
men sedan dagen efter har jag inte en gnutta träningsvärk inge smärta i lederna. och resultaten har varit goda jag har gjort fina ökningar i flera många övingar.
är ökningarna bara kortsiktiga, kommer jag att bli övertränad om ett par veckor och stagnera. värken pekar ju mot det.
eller är det ett bättre upplägg där jag stimulerar musklerna bättre och värken är bara något man får ta?
eller är värker det bara för att jag är ovan att träna samma grupp ofta.
sedan att träningsvärken har försvunnit kan det bero på att kroppen kör en intensivare återhämtning just för att den vet att jag kommer att träna samma muskle innom en kort tid och där med sker all tillväxt under natten?
jag har iaf upplevt att när man tränar sällan så kan kroppen skjuta upp träningsvärken någon dag. medans när man tränar lite oftare så får man den direkt och under en kortare period.
reflektioner?
någon som varit med om något liknade som känner igen mönster?
hur gick det för er?
blev det bara överträning eller blev det kanon??