överträning?

[Status Quo]

Har tränat ganska hårt nu i ett par månader. Inte extremt hårt. Har nu fått problem med smärta i höft, armbåge och bicepsfäste. Inga svårare smärtor, dom känns i princip bara när jag tränar specifika övningar. Borde jag vila från träning i en vecka eller så eller räcker det med att träna lite lättare?

[Three pigs]

Att avstå från dom övningar som framkallar smärta kan vara en bra idé.

[jacco]

Har du tränat hårt i flera månader kan du lätt unna dig en vilovecka eller två för att låta musklerna återhämta sig lite, bättre det än att bli helt övertränad. du kommer inte märka någon skillnad i styrka/massa om du tar en vilovecka, märks större skillnad om du blir övertränad. Tecken på överträning kan t ex vara dålig sömn, trött om dagarna samt tappat aptit.