Synpunkter/hjälp på tränings schema

[Msvensson]

Hej, jag har tränat på gym i lite över 1år, så man är fortfarande ganska ny på det hela :)

Hittills har jag kört helkropps pass 2-3 dagar i veckan, men nu på senare tid så har jag knappt märkt några resultat, har kört på 3st olika set med övningar under denna tiden, läste lite om folk som delade upp sina pass på olika muskelgrupper under 3 pass i veckan och tänkte att det kanske kunde ge lite bättre resultat en helkropps passen, så jag har sökt lite och plockat lite själv och undrar om någon kunde ta en titt på schemat och ge lite synpunkter och ändringar :)

Det hela ser ut som följer.

Dag 1 (Bröst och Armar)

Bröst: bänkpress och hantelpress
Armar Biceps: preachercurl, hantelcurl och stående bicepscurl.
Armar Triceps: tricepspress, pushdowns, kickbacks

Dag 2 (Ben och Mage)
Mage: crunches, situps på boll och sneda crunches
Ben: benpress, bencurl och benspark

Dag 3 (Rygg och Axlar)
Rygg: hantelrodd, hypersträck, latsdrag och shrugs.
Axlar: militärpress, axelpress, hantellyft åt sidan och upprätt rodd.

Tacksam för alla tips, kommentarer och synpunkter, ha det bra.

[Msvensson]

Kanske ska nämnas att jag tänkt köra en 3set och 8rep med ganska tunga vikter också, osäker på vad som är bäst.

[Sedis]

Jag skulle lägga fler övningar/set på muskelgrupper såsom bröst/ben/rygg och mindre på biceps/triceps/ ev axlar.

[Msvensson]

Jag skulle lägga fler övningar/set på muskelgrupper såsom bröst/ben/rygg och mindre på biceps/triceps/ ev axlar.

Ok tackar, av vilken anledning?, är ganska ny på det här :)