Efter klassikern-upplägg

[reiko]

Nu när jag har klarat av klassikern, tänkte jag lägga om lite i träningen:

Måndag:
Ben

Tisdag:
Vila

Onsdag:
Axlar, Triceps och Biceps
Intervallöpning 6-7 km

Torsdag:
Simning minst 1 km

Fredag:
Bröst, Rygg och Mage
Löpning ca 10 km
Innebandy 1 timme

Borde jag ta löpningen innan styrketräningen istället? Eller kvittar det?

Vad tror ni om upplägget?

Tack på förhand!

[C.E.J.]

Vadå för klassiker? :em:

[reiko]

Vadå för klassiker? :em:
En svensk klassiker (http://www.ensvenskklassiker.com)

[Liten Men Fet]

Om du ska köra en tre-splitt så ta en av dom vanligaste och väl beprövad:

Bröst/axlar/tricep
Rygg//baksida axlar/bicep/mage
Ben/baksida lår/vader

Kör konditionsträningen efter gymmet så du har ordentligt med energi när du ska lyfta skrot.

[reiko]

Om du ska köra en tre-splitt så ta en av dom vanligaste och väl beprövad:

Bröst/axlar/tricep
Rygg//baksida axlar/bicep/mage
Ben/baksida lår/vader

Kör konditionsträningen efter gymmet så du har ordentligt med energi när du ska lyfta skrot.
Jag har hämtat den 3-spliten härifrån (http://www.halso.info/forum/t-20326.html). Har fungerat bra, men det kan ju ändå vara dags för lite förändring...

[reiko]

Nu har min vecka ändrat sig lite. Jag har börjat träna Capoeira på onsdagar och känner mig nu lite vilsen hur jag ska lägga upp träningen...
Så här är förutsättningarna:

Måndag:
Ett pass av något slag hinns med.

Tisdag:
Blankt

Onsdag:
Hinner med ett pass av något slag
Capoeira

Torsdag:
Simning 1 km

Fredag:
Hinner med två pass av något slag.
Innebandy 1 timme

Lördag:
Blankt

Söndag
Blankt

Följande hade jag tänkt och placera ut:
Ben
Bröst, axlar, triceps
Rygg, biceps, mage
Intervallöpning 6-7 km
Löpning 10 km

Om någon har lust att hjälpa en velig själ, trots att han börjar bli lite tjatig, vore jag ytterst tacksam.
Tack på förhand!