Visa fullständig version : En liten bok om bänk
Jag kör igång en träningsjournal här. Jag har haft en träningsjournal tidigare på annat ställe, men efter ett längre skrivuppehåll så börjar jag om på nytt.
Jag tävlar för Sundsvalls Atletklubb, där bänken ligger ligger varmast kring hjärtat, men jag har även gjort nån enstaka SL-tävling. Jag har tävlat i både -100 och -110 kg klasserna.
Mina träningspers är:
Böj: 210 kg
Bänk: 250 kg
Mark: 220 kg
Tävlingspers:
Böj: 185 kg (i -100 kg)
Bänk: 215 (i -100 kg) och 225 (i -110 kg)
Mark: 212,5 (i -100 kg)
Jag har precis börjat en viktuppgång till -110kg klassen och bänktävlingsperset var då jag vägde typ 103 nyäten. Nästa tävling är på lördag, och det är DM i SL, där jag siktar totalt på minst 650kg, och ett bänkresultat kring 240 vore ju inte fel det heller. Hoppas på att väga kring 106-107 då! Förmodade ingångar på lördag är 200-230-210, den som lever får se.
Styrkehund
2008-10-28, 23:18
Jag kör igång en träningsjournal här. Jag har haft en träningsjournal tidigare på annat ställe, men efter ett längre skrivuppehåll så börjar jag om på nytt.
Jag tävlar för Sundsvalls Atletklubb, där bänken ligger ligger varmast kring hjärtat, men jag har även gjort nån enstaka SL-tävling. Jag har tävlat i både -100 och -110 kg klasserna.
Mina träningspers är:
Böj: 210 kg
Bänk: 250 kg
Mark: 220 kg
Tävlingspers:
Böj: 185 kg (i -100 kg)
Bänk: 215 (i -100 kg) och 225 (i -110 kg)
Mark: 212,5 (i -100 kg)
Jag har precis börjat en viktuppgång till -110kg klassen och bänktävlingsperset var då jag vägde typ 103 nyäten. Nästa tävling är på lördag, och det är DM i SL, där jag siktar totalt på minst 650kg, och ett bänkresultat kring 240 vore ju inte fel det heller. Hoppas på att väga kring 106-107 då! Förmodade ingångar på lördag är 200-230-210, den som lever får se.
Lind!!!! :hbang:
Hudiksvall_Bänkpress
2008-10-28, 23:28
Liiiiiind!!!:D
Trevligt att du startar upp en journal här.
Helt klart så ska jag väga 110 på lördag men det krävs nog en promenad till helvetet och tillbaka:devil:
Nice! Nu har snart alla SAK:are journal här på kolo. Ja utom den blivande föredettingen då förstås som är lite blyg!
sattersta
2008-10-29, 17:05
Nice! Nu har snart alla SAK:are journal här på kolo. Ja utom den blivande föredettingen då förstås som är lite blyg!
Tror jag får flytta norrut måste vara något med den friska luften som gör er så h--vetes starka där uppe :D
081030:
Körde extremt lätt idag för att sakta men säkert skrämma igång muskler och leder inför lördagens DM.
Bänkpress: 4x50, 1x100, 1x110 explosivt
Böj: 3x50x3
Mark 3x40x3 (sumo)
Tanken var att jag inte skulle köra nåt alls, utan bara kolla kvällsvikten och känna om jag hade någe tryck i kroppen. Kvällsvikten var helt ok...108 med kläder och trycket i kroppen var helt sjukt. Vad ska man säga...grymt kul att få bulka istället för att gå på diet :)
Kvällsvikten var helt ok...108 med kläder och trycket i kroppen var helt sjukt. Vad ska man säga...grymt kul att få bulka istället för att gå på diet :)
djupt imponerad av ditt kolis-tryck. värsta jag sett ngn gång. svullen!
Blir kalas på lördag. snart är du större än brorsan. 8)
DM SL 081101:
Vägde in på 105,3kg så lite mitt emellan båda klasserna...hoppas på högre vikt på BP SM.
Jag hade som mål att göra 650 sammanlagt, men det var bänken som jag skulle lägga krutet på.
Böj: På värmningen kändes det bra, jag gick dock endast upp på 120 och gjorde en 3:a. Jag satt på mig min 44:as böj dräkt ala Titan med super+tyg. Jag gjorde några luftvändningar på 170 utan större problem. Jag hade satte ingången till 200. Strax innan tävlingsstart så domnade mitt högerben bort nästan helt, så jag valde att sänka ingångsvikten till 120 (symbolisk vikt), och ta av mig dräkten. Ingången kom förstås lätt upp, och jag höjde till 190 och drog på mig en stor 46:as Titan med super+tyg. Med lindningen så fick jag problem att komma ner, och vände lite tidigt (fick 2-1 rött), men vikten flög upp fint. Höjde till 205, och faktiskt 20kg över pers (har ju inte tränat SL så länge :) , och denna gång kom jag ner bra och ganska lätt upp. Såhär i efterhand så kunde jag haft ingången på 200 i denna dräkt och kanske gjort 220 som tredjelyft, men det är ju lätt att vara efterklok...
Bänk: Bänken har ju känts bra på sistone och jag hade satt 230 som ingång. Jag körde med min gamla 44:as katana. Värmde en 3:a på 220 till 8cm kloss, men det var bökigt att komma ner. Provade därför att komma ner med 230, och det gick inte (hade väl 3-4 cm kvar), så jag höjde ingången till 235 (10kg över pers). Första försöket kom jag ner lite fel och jag orkade inte trycka vikten (kom halvvägs). Gick om i andra och då tryckte jag vikten bra, och fick tre vita... ett nytt pers var ett faktum. Höjde till 242,5, eftersom jag ville göra mer än 240 helt enkelt. Jag fick igång vikten bra men sista cm orkade jag inte, men grymt nära var det...240 hade gått :)
Marklyft: Hade satt ingång till 210, så att jag skulle få 650 totalt. Körde med en 44:as böjdräkt bakåfram (Titan med super+), och 210 kom upp i ingången. Höjde till 220 och drog vikten till knäna, men orkade inte mer...och det blev inget tredje lyft.
Serien för idag blev alltså: 205-235-210=650
Du gjorde en kanontävling trots att du fick lite motflyt. Ser väldigt bra ut inför SM 'Lind79' aka Big Man on Campus.
081103 - SAK
Körde ett bänk och böjpass ikväll
Bänk: 8x20, 8x70, 5x120, 1x140 (stopp), 1x160x2 explosivt
Kättingbänk (kättingar vägandes 37kg i toppen): 6x70x3 explosivt
Böj: 6x20, 6x70, 6x100
Böj med dräkt (46:as Titan NXG+): 6x140 (med bälte utan lindor och väldigt grunda), 3x170 (med bälte utan lindor, strax ovanför parallellt), 2x205 (full utrustning med lindor och bälte, vände strax ovanför parallellt)
Kändes lite sliten efter tävlingen, men nu blir det bara bänk fram till bänk-SM. Två bänkpass kvar, ett tröjpass på torsdag och ett lättare på måndag.
081106 - SAK:
Sista tröjpasset innan bänk-SM:
Uppvärmning: 10x20, 10x70, 5x130, 1x150
Tröja på (katana stl 46): 3x220 (vände i luften), 2x240 (vände i luften), med pressignal: 230, 235, 240 där lyftet på 240 var faktiskt lättast. Bökigt att komma ner på 230 och 235.
Tröja på igen (katana stl 44): 235 8cm kloss, 250 5cm kloss, 300 8cm kloss (nytt pers! :) )
Hudiksvall_Bänkpress
2008-11-06, 23:29
Ditt bulkande bänkmonster,jag såg nog att du bar runt på några kartor fitness-shake:D
Du har bra tryck inför SM,gäller att hitta en bra ingång sen är det bara att kötta på...
Lind - large and in charge! vilket skönt fejt-tröck du har just nu!
köttade ju upp 240 relativt lätt
Ditt bulkande bänkmonster,jag såg nog att du bar runt på några kartor fitness-shake:D
Du har bra tryck inför SM,gäller att hitta en bra ingång sen är det bara att kötta på...
Man måste ju bibehålla bänkformen ju. Det du inte såg var 2kg Gainer samt 1kg kreatin booster :thumbup:
Hudiksvall_Bänkpress
2008-11-06, 23:41
Man måste ju bibehålla bänkformen ju. Det du inte såg var 2kg Gainer samt 1kg kreatin booster :thumbup:
Haha,ja vi på Sak kan Bulka-Bänka-Basta som inga andra:D
Lind - large and in charge! vilket skönt fejt-tröck du har just nu!
köttade ju upp 240 relativt lätt
Jodå, 240 var ett riktigt kanonlyft...mycket lättare än 230 och 235 faktiskt. Nu är man i ingenstansland och vet inte riktigt hur man ska göra på SM... *flex*
345.5 i bänk
2008-11-07, 00:41
Jodå, 240 var ett riktigt kanonlyft...mycket lättare än 230 och 235 faktiskt. Nu är man i ingenstansland och vet inte riktigt hur man ska göra på SM... *flex*
Du börjar bli grymt stark Lind. Mitt tips på SM är att du går in 232.5kg....
081106 - SAK:
Sista tröjpasset innan bänk-SM:
Uppvärmning: 10x20, 10x70, 5x130, 1x150
Tröja på (katana stl 46): 3x220 (vände i luften), 2x240 (vände i luften), med pressignal: 230, 235, 240 där lyftet på 240 var faktiskt lättast. Bökigt att komma ner på 230 och 235.
Tröja på igen (katana stl 44): 235 8cm kloss, 250 5cm kloss, 300 8cm kloss (nytt pers! :) )
Mycket roligt att se dig öka ideligen Lind. *flex*
Kan tänka mig att du får ut lite extra på SM oxå, du har ju ändå en stark tendens att öka under tävlingar :thumbup:
Macke
081110 - SAK:
Sista bänkpasset innan SM:
8x60, 5x110, 5x70+kättingar x 3, 5x70x3
Marklyft:
8x20, 8x60, 5x110 (ett set smalt och ett sumo), 5x150 (2 set smalt och ett sumo)
Nu är det bara att äta sig in i tröjan och ladda stenhårt inför bänk-SM!!!
Bänk-SM 14 November 2008:
Vägde in på 108,15. Hade grymt tryck i kroppen. Värmde upp till 140 och allt flög upp, kändes som jag skulle kunna RAW-persa denna dag.
Jag hade satt ingången till 242,5 och hade bestämt mig för att köra med katana stl 46.
Jag gjorde en 2:a på 220 där jag vände i luften. Kändes fortfarande riktigt bra i kroppen. Höjde till 240 och vände nån cm från bröstet, som kom upp bra det också. Drog upp tröjan i halsen och gick på 235 för att se om jag kom ner med någe mindre, men det gick inte.
Sänkte ingången till 240.
Hade sen tre bara försök på 240, där sista utlåsningen inte fanns där. Vi pratar om 5-8cm i toppen som jag hade kvar. Om jag ska analysera så här i efterhand, då jag har kollat på film på lyften, så fick jag alla träffarna långt ner så banan var inte optimal, men det är ju lätt att vara efterklok.
SAK tog 10 medaljer totalt, så det är ju grymt det. Nu är det nya friska tag!
Nu är det nya friska tag!
Härligt Lind.
Kan tänka mig att perset kommer dra iväg en hel del under 2009. Ser fram emot spännande torsdagar :hbang:
081117 - SAK:
Bänkträning efter tävling brukar va skit, men efter utbomning på SM så tänkte jag köra skiten ur kroppen för att sen lugna ner sig nästa vecka igen.
10x20, 6x70, 3x120, 3x140, 3x150, 3x160, 2x170 (pers :) ), 0x182,5 (fick lite hjälp i mitten av lyftet, men tryckte vikten i övrigt), 6x120 (stopp), 3x120 (explosivt)
Detta var första tunga RAW-bänkpasset på länge, och nu blir det lugnt med RAW-bänken ett tag. Det blir åter till lätt måndag och tröja på torsdag. Kanske provar ett maxlyft på ca 185 om 3 månader, men då ska jag inte köra treor på tunga vikter innan :)
På torsdag bänkas det kring 17:00 på SAK. Ses då SAK:are!
081120 - SAK:
Tröjbänk på tapeten. Värmning:
8x70, 3x120, 1x150
Tröjbänk (46:as katana): 3x220 (ca 8cm från bröstet), 1x240 (ca 2 cm från bröstet), 1x245 (hela vägen)
Tröjbänk (44:as F6:a): 1x210 (ca 5cm från bröstet), 0x220 (fick en riktigt skitträff (typ magdump))
Kättingbänk (enkla kättingar vägandes 37kg): 5x120, 4x140, 2x150 + kättingar på alla
Kättingbänk (dubbla kättingar vägandes 74kg): 3x130
Kändes helt ok idag. Körde med tröjan hyfsat odragen idag. Nästa pass blir det mer drag i tröjan och lite mera vikt på stången.
SAKs lyftare på bänk-SM :
1/4:
http://www.youtube.com/watch?v=QF8uUyZ1EU8
2/4:
http://www.youtube.com/watch?v=GgbOj5VRTeI
3/4: Kommer snart, nåt fel med tuben
4/4:
http://www.youtube.com/watch?v=ZFfHudy-wG4
Fin trea där på 130 i kättingbänken.
Sedan var ju tröjbänken på 45 bra även om det inte var ngt perfa lyft.
Om ngn månad en bra dag, utvilad, gör du nog 250+.
Här kommer del 3 av 4 från SAKs prestationer på bänk-SM:
http://www.youtube.com/watch?v=bgVSOcqSYEc
Fin trea där på 130 i kättingbänken.
Sedan var ju tröjbänken på 45 bra även om det inte var ngt perfa lyft.
Om ngn månad en bra dag, utvilad, gör du nog 250+.
Nästa pass så tänkte jag dra tröjan mer och gå på högre vikter, så vi får hoppas att jag kan göra 250 på serien !
081125 - SAK:
Lätt bänk: 10x75, 5x110x4, 5x70x2 (alla lyft explosiva)
Marklyft (smal): 6x60, 5x100, 3x150, 1x180 (Lyften med bälte)
Marklyft (smal med dräkt och bälte): 1x200, 1x220, 1x235 (pers med 20 smalt, har dragit 220 sumo förut).
Kändes skönt att persa i smalmarken. Det var ett tag sedan jag gick tungt i smalmarken, har mest kört sumo på sistone. På torsdag så blir det förhoppningsvis tung bänk!!!
Larsa_wee
2008-11-25, 22:29
Bra mark :D
Bra mark :D
Kommer du ner till Sundsvall nåt då? Ska du vara med på nyårstävlingen i Sollefteå?
081125 - SAK:
Lätt bänk: 10x75, 5x110x4, 5x70x2 (alla lyft explosiva)
Marklyft (smal): 6x60, 5x100, 3x150, 1x180 (Lyften med bälte)
Marklyft (smal med dräkt och bälte): 1x200, 1x220, 1x235 (pers med 20 smalt, har dragit 220 sumo förut).
Kändes skönt att persa i smalmarken. Det var ett tag sedan jag gick tungt i smalmarken, har mest kört sumo på sistone. På torsdag så blir det förhoppningsvis tung bänk!!!
Rackans vad du börjar få loss det i marken. Snart blir det kanske fullt ös i Styrke? :thumbup:
Rackans vad du börjar få loss det i marken. Snart blir det kanske fullt ös i Styrke? :thumbup:
Du verkar ju helt sjukt bra form du! En 3:a på 190 samt två treor på 180 efter det!!! Galet, jag säger bara galet *gah!*
Du verkar ju helt sjukt bra form du! En 3:a på 190 samt två treor på 180 efter det!!! Galet, jag säger bara galet *gah!*
Tack!
Men ändå känns det som om jag inte uppnår max än... Ser fram emot att köra nästa torsdag... Då blir det tugnt igen. :whipped::thumbup:
081125 - SAK:
Lätt bänk: 10x75, 5x110x4, 5x70x2 (alla lyft explosiva)
Marklyft (smal): 6x60, 5x100, 3x150, 1x180 (Lyften med bälte)
Marklyft (smal med dräkt och bälte): 1x200, 1x220, 1x235 (pers med 20 smalt, har dragit 220 sumo förut).
Kändes skönt att persa i smalmarken. Det var ett tag sedan jag gick tungt i smalmarken, har mest kört sumo på sistone. På torsdag så blir det förhoppningsvis tung bänk!!!
235 i mark.
Det börjar bli folk av dig mä!:thumbup:
Sweet.
Hudiksvall_Bänkpress
2008-11-26, 19:05
Fan,Lind! Snart markar du mer än du bänkar,skärpning:D
Fan,Lind! Snart markar du mer än du bänkar,skärpning:D
Jag vet...inte bra det här inte. Hoppas att jag aldrig markar 300 :D
Fan,Lind! Snart markar du mer än du bänkar,skärpning:D
Haha.
Ingen idé att säga annat än nedan:
Sundsvall ÄR bänkpress.
Kör hårt du starke och blonde.
Haha.
Ingen idé att säga annat än nedan:
Sundsvall ÄR bänkpress.
Kör hårt du starke och blonde.
Man får väl sluta med marken helt enkelt...eller typ dra mark en gång i månaden eller nåt i den stilen så man inte ökar för mycket...Sundsvall får ju inte tappa ryktet om att vara bänkstaden nr 1...*flex*
Larsa_wee
2008-11-27, 22:53
Kommer du ner till Sundsvall nåt då? Ska du vara med på nyårstävlingen i Sollefteå?
Jorå tänkte komma ner nästa torsdag o köra lite, Jag har tänkt så, sista tävlingen som ungdom så :D
081127 - SAK:
Bänk: 6x20, 6x70, 6x110, 3x140, 1x150 (lätta lyft)
Tröjbänk (katana stl 48): 2x220 (höga luftvändningar), 2x260 (Vände ca 8cm från bröstet), 1x270 (5cm kloss), 1x230 (3-4cm från bröstet), 1x240 (hela vägen), 0x250 (kom helt fel i botten), 1x220 (hela vägen, tröja helt odragen), 0x230 (soppatorsk helt enkelt)
Kättingbänk : 3x110, 5x130, 1x150 + enkla kättingar vägandes 37kg.
Vägde mig efter kvällens pass och det var endast 104,6 (kvällsvikt), så jag har alltså droppat ca 5 kg sen SM, precis som jag trodde att jag skulle göra. Jag ska köra i 110:an även under 2009, men jag kommer öka på med kolisarna inför tävlingarna och ligga runt 105 mellan tävlingarna.
345.5 i bänk
2008-11-27, 23:29
081127 - SAK:
Bänk: 6x20, 6x70, 6x110, 3x140, 1x150 (lätta lyft)
Tröjbänk (katana stl 48): 2x220 (höga luftvändningar), 2x260 (Vände ca 8cm från bröstet), 1x270 (5cm kloss), 1x230 (3-4cm från bröstet), 1x240 (hela vägen), 0x250 (kom helt fel i botten), 1x220 (hela vägen, tröja helt odragen), 0x230 (soppatorsk helt enkelt)
Kättingbänk : 3x110, 5x130, 1x150 + enkla kättingar vägandes 37kg.
Vägde mig efter kvällens pass och det var endast 104,6 (kvällsvikt), så jag har alltså droppat ca 5 kg sen SM, precis som jag trodde att jag skulle göra. Jag ska köra i 110:an även under 2009, men jag kommer öka på med kolisarna inför tävlingarna och ligga runt 105 mellan tävlingarna.
Bra pass Lind det är inte frågan om du går in i 250 klubben utan NÄR. Nästa tävling????
Bra pass Lind det är inte frågan om du går in i 250 klubben utan NÄR. Nästa tävling????
Jag har ju gjort det åtminstone en gång på träning, så jag hoppas kunna göra det på serie 1. Nu framöver så blir det lite överbelastning till kloss, så får vi se vad det ger för resultat.
081127 - SAK:
Bänk: 6x20, 6x70, 6x110, 3x140, 1x150 (lätta lyft)
Tröjbänk (katana stl 48): 2x220 (höga luftvändningar), 2x260 (Vände ca 8cm från bröstet), 1x270 (5cm kloss), 1x230 (3-4cm från bröstet), 1x240 (hela vägen), 0x250 (kom helt fel i botten), 1x220 (hela vägen, tröja helt odragen), 0x230 (soppatorsk helt enkelt)
Kättingbänk : 3x110, 5x130, 1x150 + enkla kättingar vägandes 37kg.
Vägde mig efter kvällens pass och det var endast 104,6 (kvällsvikt), så jag har alltså droppat ca 5 kg sen SM, precis som jag trodde att jag skulle göra. Jag ska köra i 110:an även under 2009, men jag kommer öka på med kolisarna inför tävlingarna och ligga runt 105 mellan tävlingarna.
Vilket ös.. Snacka om att det verkligen gynnar dig att vara i 110:an... Mannen med tryck :thumbup:
081201 - SAK:
Kändes bra i kroppen, så jag körde lite tyngre än tänkt i bänken:
6x20, 6x50, 6x90, 8x110, 5x140, 3x150, 1x150 (stopp), 5x130, alla lyften explosiva
Marklyft:
6x20, 6x70, 6x120, 8x140, 2x170, 1x190, 6x200 (reps.pers. så det bara sjunger om det), 0x220 (blev för slutkörd på 200-lyften)
Nu blir det faktiskt lite lätt böj på onsdag, och sen tröjbänk på torsdag. Då blir det tungt som vanligt!!!
081201 - SAK:
Kändes bra i kroppen, så jag körde lite tyngre än tänkt i bänken:
6x20, 6x50, 6x90, 8x110, 5x140, 3x150, 1x150 (stopp), 5x130, alla lyften explosiva
Marklyft:
6x20, 6x70, 6x120, 8x140, 2x170, 1x190, 6x200 (reps.pers. så det bara sjunger om det), 0x220 (blev för slutkörd på 200-lyften)
Nu blir det faktiskt lite lätt böj på onsdag, och sen tröjbänk på torsdag. Då blir det tungt som vanligt!!!
Håller med Krister här... 6:a på 200... i "mark". Nu får du skärpa dig! :whipped: Hähä Mot nya bänk äventyr tordag!
081203 - SAK:
Knäböj för första gången på en månad:
6x20x2, 6x70, 5x110, 1x140
Dräkt (Titan stl 46 super+): 3x140 (utan lindor), 3x170 (löst lindat), 1x225 (till bänk), 1x235 (till bänk), 1x245 (till bänk)
Jag lindade själv hela tiden. 245 kändes tungt ...första gången jag har den vikten på kroppen (om vi inte räknar i bänken då förstås :) )
Nu blir det stenhård bänk imorgon !!!
081204 - SAK:
Bänkpass med tröja:
Vanlig bänk: 8x70, 5x120, 1x140, 1x160 (alla lyft explosiva och lätta)
Tröjbänk (katana stl 48 insydd): 1x230 (8cm kloss), 1x250 (5cm kloss), 0x260 (2,5cm kloss, dålig träff), 1x230 (luftvände ca 2cm från bröstet), 1x230 (luftvände nästan nere ca 0,5-1cm), 0x240 (fick söka träff och hamnade lite fel)
Kändes bra, synd att jag inte fick bättre träff på 240, annars hade vikten kommit upp, det är jag övertygad om.
081204 - SAK:
Kändes bra, synd att jag inte fick bättre träff på 240, annars hade vikten kommit upp, det är jag övertygad om.
Soon man, soon...
Att du bara orkade köra efter all passning är värt en applåd för sig själv.. Att du dessutom ligger å nosar på 240 är ju kanon!
Soon man, soon...
Att du bara orkade köra efter all passning är värt en applåd för sig själv.. Att du dessutom ligger å nosar på 240 är ju kanon!
Jag har ju gjort vikter kring 240 varje pass efter SM, så lite surt var det ju...tröjan i sig är ju rätt stor på kroppen. Nästa pass blir det lite tajtare tröja! Bara nåt pass kvar innan nyårstävlingen!
345.5 i bänk
2008-12-04, 23:18
Bra pass Lind och stort tack för hjälpen. Du fick ju agera avlyftare och tröjdragare typ 2 timmar innan du själv lyfte. Inte konstigt om du tappade nån procent i tryck....
Det är bra att jag får träna på markformen lite. Det är kul att hjälpa till.
Tackar också för hjälpen Big Mac och Svensson.
Hudiksvall_Bänkpress
2008-12-06, 18:16
Tack för hjälpen och grattis till reps-pers i Rawbänk:thumbup:
081206 - Hassela
Hängde med storgrabbarna idag och körde ett pass i Hassela. Tanken var att jag skulle köra hyfsat lätt idag, men jag halkade bärandes på 2t 25kilos vikter och slog mig som fan, så var väl en aning förbannad då passet började.
Blev lite RAW-bänk alltså:
6x70, 6x120, 1x150, 3x170 (reps.pers :) )
2-board: 3x170, 2x190
Bänk med stopp: 8x120, 4x140
Får se hur jag mår på måndag, om bra, så blir det mark och böj då!
081211 - SAK:
Varit magsjuk under början av veckan så det var väl inge supertryck ikväll. Vägde 103,6 i morse och i tisdags förmodligen ännu mindre...suck...precis då man hade hittat en stabil morgonvikt :(
Uppvärmning: 8x70, 6x100, 6x120, 3x150, 1x170 relativt lätta lyft
Tröjbänk (stl 44:as katana): 3x240 (12cm kloss), 0x280 (8cm kloss) kom helt fel, 1x270 (8cm kloss), 2x300 (12cm kloss), 1x300 (9,5cm kloss)
Tröjbänk (stl 48:as katana): 1x220 (hela vägen), 0x230 (kom inte ner så jag sa åt passarna att ta stången), 1x220 (lite osäker på utlåsningen på denna)
Helt nöjd ändå...en del lyft på 300 så det är ju bra för kroppen. Tänkte lägga upp några lyft sedan via tuben...
2a på 300? Helvete grappen.
270kg till 8cm kloss:
M4BWYQvF5po
2x300 till 12cm kloss: (Bom på tredje, bara slarv)
snqpUrq57is
1x300 till 9,5cm kloss:
ik_WUSfGR4Q
Hudiksvall_Bänkpress
2008-12-12, 07:18
081211 - SAK:
Varit magsjuk under början av veckan så det var väl inge supertryck ikväll. Vägde 103,6 i morse och i tisdags förmodligen ännu mindre...suck...precis då man hade hittat en stabil morgonvikt :(
Uppvärmning: 8x70, 6x100, 6x120, 3x150, 1x170 relativt lätta lyft
Tröjbänk (stl 44:as katana): 3x240 (12cm kloss), 0x280 (8cm kloss) kom helt fel, 1x270 (8cm kloss), 2x300 (12cm kloss), 1x300 (9,5cm kloss)
Tröjbänk (stl 48:as katana): 1x220 (hela vägen), 0x230 (kom inte ner så jag sa åt passarna att ta stången), 1x220 (lite osäker på utlåsningen på denna)
Helt nöjd ändå...en del lyft på 300 så det är ju bra för kroppen. Tänkte lägga upp några lyft sedan via tuben...
Bra pass! men hur fan förklarar du det understrukna och uppfetade i texten ovan:D
Känns inte som att bänk är bra alls för kroppen om du frågar mig idag,skinnet hänger löst runt armvecken efter Katanan*gah!*
Fast får man vila ett par dagar så har man väl slickat såren och är sugen att bänka igen...
Bra pass! men hur fan förklarar du det understrukna och uppfetade i texten ovan:D
Känns inte som att bänk är bra alls för kroppen om du frågar mig idag,skinnet hänger löst runt armvecken efter Katanan*gah!*
Fast får man vila ett par dagar så har man väl slickat såren och är sugen att bänka igen...
Det är förmodligen psykiskt :) Jag kanske skulle ha skrivit förhoppningsvis bra för kroppen...hehe:hbang:
Hudiksvall_Bänkpress
2008-12-12, 10:25
Jo nog är det bra,både för kropp och knopp... 300 till 5ans kloss nästa pass:whipped:
345.5 i bänk
2008-12-12, 10:36
Starkt pass Lind du utvecklas hela tiden.....
arnold85
2008-12-14, 16:57
Tjenare...du blir bara bättre å bättre...:hbang:ska du tävla i SL den 27 i sollefteå???? hare
Tjenare...du blir bara bättre å bättre...:hbang:ska du tävla i SL den 27 i sollefteå???? hare
Det blir inge SL då, utan bara BP. Förmodligen så blir det SL på serie 1.
081211 - SAK:
Varit magsjuk under början av veckan så det var väl inge supertryck ikväll. Vägde 103,6 i morse och i tisdags förmodligen ännu mindre...suck...precis då man hade hittat en stabil morgonvikt :(
Uppvärmning: 8x70, 6x100, 6x120, 3x150, 1x170 relativt lätta lyft
Tröjbänk (stl 44:as katana): 3x240 (12cm kloss), 0x280 (8cm kloss) kom helt fel, 1x270 (8cm kloss), 2x300 (12cm kloss), 1x300 (9,5cm kloss)
Tröjbänk (stl 48:as katana): 1x220 (hela vägen), 0x230 (kom inte ner så jag sa åt passarna att ta stången), 1x220 (lite osäker på utlåsningen på denna)
Helt nöjd ändå...en del lyft på 300 så det är ju bra för kroppen. Tänkte lägga upp några lyft sedan via tuben...
Magsjuk och sedan uppvisar du sådana resultat... Vad är du gjord av :cool:
Otroligt roligt att se :thumbup:
Magsjuk och sedan uppvisar du sådana resultat... Vad är du gjord av :cool:
Otroligt roligt att se :thumbup:
Härligt att bränna av ett riktigt tungt pass för omväxlings skull. Förhoppningsvis så finns det mera tryck på torsdag, då man har fått varit frisk ett tag. Sen är det ju bara börja ladda inför Sollefteå. Vi ses på torsdag Macke!
Härligt att bränna av ett riktigt tungt pass för omväxlings skull. Förhoppningsvis så finns det mera tryck på torsdag, då man har fått varit frisk ett tag. Sen är det ju bara börja ladda inför Sollefteå. Vi ses på torsdag Macke!
Ya bet! :thumbup: Då blir det härligt tungt igen :D
081215 - SAK:
Blev ett pass med alla momenten:
Bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 6x150, 1x160 (stopp)
Klossbänk (5cm): 6x170, 2x190
Bänk: 10x120
Böj: 6x20, 6x70, 4x120, 1x150
Dräkt på (44 centurion nxg+): 3x150 (utan lindor), 3x180 (utan lindor), 3x210 (lätt lindat)
Inga av dessa var djupa
Böj till bänk med dräkt: 5x230, 2x250
Böj till bänk utan dräkt: 15x70
Marklyft med bälte: 6x120, 3x150, 1x180, 1x210, 6x150
Jag har aldrig gjort 210 med bara bälte förut, men det var väldigt länge sedan jag försökte också.
Nu blir det att ladda inför torsdag och bänk med tröja! Möjligt att det blir mark med dräkt då också.
081215 - SAK:
Blev ett pass med alla momenten:
Bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 6x150, 1x160 (stopp)
Klossbänk (5cm): 6x170, 2x190
Bänk: 10x120
Böj: 6x20, 6x70, 4x120, 1x150
Dräkt på (44 centurion nxg+): 3x150 (utan lindor), 3x180 (utan lindor), 3x210 (lätt lindat)
Inga av dessa var djupa
Böj till bänk med dräkt: 5x230, 2x250
Böj till bänk utan dräkt: 15x70
Marklyft med bälte: 6x120, 3x150, 1x180, 1x210, 6x150
Jag har aldrig gjort 210 med bara bälte förut, men det var väldigt länge sedan jag försökte också.
Nu blir det att ladda inför torsdag och bänk med tröja! Möjligt att det blir mark med dräkt då också.
Grattis till PB:et i marken "Lind79".
Sundsvallspojken. Stark!
Grattis till PB:et i marken "Lind79".
Sundsvallspojken. Stark!
Tack Zacke! Jag tror nog att jag kan dra 220 (med bara bälte) om jag är helt utvilad och inte kört massa böj före. Jag får väl testa om ett tag...
Kommer du ner på torsdag?
Tack Zacke! Jag tror nog att jag kan dra 220 (med bara bälte) om jag är helt utvilad och inte kört massa böj före. Jag får väl testa om ett tag...
Kommer du ner på torsdag?
Det är planen.
Får se hur det ser ut med jobbet.
Extrapris fitness shake kort datum!!
081218 - SAK:
Bänk: 8x70, 6x120, 1x150
Tröjbänk (katana stl 46): 3x220 (8cm kloss), 2x240 (5cm kloss, missade 3:an), 0x240 (2,5cm kloss, kom fel), 2x240 (2,5cm kloss), 0x250 (skulle gå hela vägen, men vände nån cm från bröstet och fixade inte utlåsningen helt och hållet), 0x270 (8cm kloss...soppatorsk)
Mark: 6x20, 6x70, 4x120, 2x170
Mark med dräkt (böjdräkt centurion NXG+ stl 44): 1x200, 1x200, 1x220, 1x230
Blev en hel del coaching med diverse avlyft och tröjdragningar, så pump i ryggen blir det helt klart imorgon :) Sjukt många som tränade ikväll...nån typ av rekord var det nog... några filmer kommer sedan.
Hudiksvall_Bänkpress
2008-12-19, 00:15
081218 - SAK:
Bänk: 8x70, 6x120, 1x150
Tröjbänk (katana stl 46): 3x220 (8cm kloss), 2x240 (5cm kloss, missade 3:an), 0x240 (2,5cm kloss, kom fel), 2x240 (2,5cm kloss), 0x250 (skulle gå hela vägen, men vände nån cm från bröstet och fixade inte utlåsningen helt och hållet), 0x270 (8cm kloss...soppatorsk)
Mark: 6x20, 6x70, 4x120, 2x170
Mark med dräkt (böjdräkt centurion NXG+ stl 44): 1x200, 1x200, 1x220, 1x230
Blev en hel del coaching med diverse avlyft och tröjdragningar, så pump i ryggen blir det helt klart imorgon :) Sjukt många som tränade ikväll...nån typ av rekord var det nog... några filmer kommer sedan.
2x240 till linjalen,bör väl vara pers?
Du drar bra marklyft hela tiden nu,250 på serie 2 kanske?
Ingen från SAK som tränat mer än du? Det brukar ju vimla av sundsvallingar på kolozzeum på torsdagar:)
Får läsa rapporten i gästboken istället...
2x240 till linjalen,bör väl vara pers?
Du drar bra marklyft hela tiden nu,250 på serie 2 kanske?
Ingen från SAK som tränat mer än du? Det brukar ju vimla av sundsvallingar på kolozzeum på torsdagar:)
Får läsa rapporten i gästboken istället...
Det var inte pers till linjalen faktiskt. Jag gjorde en 3:a på 240 till linjalen den gången jag gjorde 250 hela vägen. Du passade t.o.m. :)
Marken var tung ikväll...får väl se om man hinner toppa till serien och dra 240 då !?
Hudiksvall_Bänkpress
2008-12-19, 00:26
Det var inte pers till linjalen faktiskt. Jag gjorde en 3:a på 240 till linjalen den gången jag gjorde 250 hela vägen. Du passade t.o.m. :)
Marken var tung ikväll...får väl se om man hinner toppa till serien och dra 240 då !?
Precis,det stämmer ju bra:)
Bara att dra som fan och dra lite till så går det nog bra...
2x240 5cm kloss (missar tredje repset):
vN9WRDGe-co
2x240 2,5cm kloss
RYRDTub2JHY
081221 - SAK:
Lätt bänk: 6x20, 6x70, 3x120x3, 6x70x2 (stopp)
Böj: 8x70
Böj till bänk: 6x70, 6x120, 6x160, 1x180, 0x200 (dålig fart på sista)
Nu blir det hel vila med mycket julmat, och sen blir det Sollefteåtävlingen.
081221 - SAK:
Lätt bänk: 6x20, 6x70, 3x120x3, 6x70x2 (stopp)
Böj: 8x70
Böj till bänk: 6x70, 6x120, 6x160, 1x180, 0x200 (dålig fart på sista)
Nu blir det hel vila med mycket julmat, och sen blir det Sollefteåtävlingen.
blir det sl eller bara bänk i sollefteå för dig?
räkna med stenhårt lindat på sista böjen.. 8)
Nyårstävling 081227 - Sollefteå
Jag tävlade i enbart bänk idag och jag vägde in på 105,1. Jag begärde ingången 230 på invägningen.
Uppvärmning: 6x20, 6x60, 6x100, 3x140, 1x160 alla lyft explosiva
Tröja på (katana stl 46): 1x220 (5cm från bröstet), 1x230 (hela vägen)
Tävling:
Lyft 1: Tryckte vikten mot huvudet så 3-0 underkänt.
Lyft 2: Tryckte upp vikten ganska bra (film kommer sen) 3-0 godkänt.
Lyft 3: Begärde 250 och bytte tröja till en 44:as katana, men kom tyvärr inte ner, så 3-0 underkänt.
Kändes ok trots låg kroppsvikt, så vi får se om 250 kommer under våren :)
Filmklipp från Sollefteåtävlingen. Jag fick med mig 230kg, se ovan om mer info om tävlingen.
lv8mkQ5qcKk
081229 - SAK:
Bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 4x140, 5x140x2, 6x140, 8x140
Jag hade tänkt köra 4 st 5:or på 140 men det blev lite fel på första setet så jag kompenserade det i fjärde, och sen blev det lite massrepning...kommer nog att kännas imorgon
Böj: 6x20, 6x70, 3x120, 3x140
Böj med dräkt (46:as cent. nxg+): 2x190, 2x200 där andra rep. var nån cm från djup på båda vikterna, medan första rep. var strax ovanför parallell.
Denna gång drog jag upp dräkten rejält i benen för att komma ner med lite lägre vikt, men jag tyckte att jag inte fick den hjälp jag ville i botten, så jag återgår nog till gamla träningsmetoden härefter.
Mark: 6x20 (smalt), 6x70 (smalt), 6x70 (sumo), 5x120 (smalt), 5x120 (sumo)
Lätt markpass idag. Nu blir det vila fram till på fredag då det blir tröjbänk så att det sjunger om det, och kanske lite mark också. Kronlyft blir det väl vilket fall som helst :)
arnold85
2008-12-30, 17:31
Ser bra ut lind:) du verkar satsa hårt på SL !?
kommer å gör dig sällskap i 110an sedan i vår...:)
Kör en 2 veckors vila nu å köttar på sedan mot nya mål..
Ska prova en katana sedan,om du köper en ny så lånar jag gärna din gamla 46a
hare//christoffer öberg
fin bänkfilm! (för)tung vikt för en annan
Ser bra ut lind:) du verkar satsa hårt på SL !?
kommer å gör dig sällskap i 110an sedan i vår...:)
Kör en 2 veckors vila nu å köttar på sedan mot nya mål..
Ska prova en katana sedan,om du köper en ny så lånar jag gärna din gamla 46a
hare//christoffer öberg
Jag tänkte köra lite SL-tävlingar under våren om kroppen bara vill.
Bara äta och vara glad så kommer du upp i 110:an...hehe. Troligen ska du nog testa en 48:as katana först innan du "tajtar" till det med en 46:a :) eftersom du har en tendens till maglyft, så då är det lättare för att få in tekniken med katana med större tröja först.
fin bänkfilm! (för)tung vikt för en annan
Tackar, tackar...du verkar va en j-vel på mark du, enligt träningsjournalen...
arnold85
2008-12-30, 20:52
Jag tänkte köra lite SL-tävlingar under våren om kroppen bara vill.
Bara äta och vara glad så kommer du upp i 110:an...hehe. Troligen ska du nog testa en 48:as katana först innan du "tajtar" till det med en 46:a :) eftersom du har en tendens till maglyft, så då är det lättare för att få in tekniken med katana med större tröja först.
Precis,men en utsliten 46a skulle kanske funka också!?
090102 - SAK:
Bänk var på tapeten.
Vanlig bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 3x150
Tröjbänk (katana stl 44): 3x220 (nästan nere till 8cm kloss :) ), 3x260 (5cm kloss och reps.pers.), 1x260 (2,5 cm kloss pers. även det :) ), 0x270 (tänkte gå hela vägen men det blev bara tok och kom helt fel och sen for stången mot huvudet...på vägen ner, hehe ), 0x270 (5cm kloss, vad ska man säga...inte bra försök inte...låste högern men inte vänstern tror jag...tokigt blev det iaf), 4x240 (5cm kloss)
Marklyft: 6x20, 6x70, 5x120, 4x150, 3x175, 1x200, 0x220 (kändes egentligen inge bra i marken, så jag skulle nog ha gjort fler singlar på 200 istället, eller nåt)
Bänken kändes kanon idag. Får hoppas att formen håller i sig så att man får göra ett försök 250 på serien...Jag tänker lägga upp lite filmer senare från dagens pass, men nu är det godnatt.
Hudiksvall_Bänkpress
2009-01-03, 00:38
Du hade bra tryck idag,bra pers blev det oxå:thumbup:
Du hade bra tryck idag,bra pers blev det oxå:thumbup:
Det var länge sedan jag hade sånt tryck *flex*.
Lite filmer kommer nu:
3x260 till 5cm kloss
BTfYdyMaU04
1x260 till 2,5cm kloss
DPkuSyMrlcM
arnold85
2009-01-04, 16:50
bra jobbat lind:)
Snyggt pressat.
Mot nya pers.
bra jobbat lind:)
Tackar..kändes som en bra träning
Snyggt pressat.
Mot nya pers.
Tackar, tackar...man hade bra tryck efter nyårsfirandet.
090105 - SAK:
Bänk: 8x20, 8x70, 8x120, 5x150, 5x140, 5x130, 5x120
Mark: 6x20, 6x70, 6x120, 4x170
Dräkt på: 1x210 (lätt), 1x230x2 (småfuskade med knäna lite :) )
Knäböj: 6x20, 8x70, 5x120, 3x150 (reps. pers. hade nog kunnat gjort en till också)
Bra djup på böjarna idag (lite för djup tom). Bänken kändes slitsam efter fredagen, och marken kändes ok.
Vila inför torsdagen och tröjbänk och utr. böj.
345.5 i bänk
2009-01-06, 14:03
090105 - SAK:
Bänk: 8x20, 8x70, 8x120, 5x150, 5x140, 5x130, 5x120
Mark: 6x20, 6x70, 6x120, 4x170
Dräkt på: 1x210 (lätt), 1x230x2 (småfuskade med knäna lite :) )
Knäböj: 6x20, 8x70, 5x120, 3x150 (reps. pers. hade nog kunnat gjort en till också)
Bra djup på böjarna idag (lite för djup tom). Bänken kändes slitsam efter fredagen, och marken kändes ok.
Vila inför torsdagen och tröjbänk och utr. böj.
Bra pass Lind. Såg film på din 230 mark(lätt) kul att du hela tiden ökar styrkemässigt men tänk på att vänja bort och kör inte strongman mark....
Bra pass Lind. Såg film på din 230 mark(lätt) kul att du hela tiden ökar styrkemässigt men tänk på att vänja bort och kör inte strongman mark....
Kändes bra förutom i bänken. Jag vet att det är en ful ovana med strongman-marken...det blir så ibland då det blir tungt :) Det var däremot överaskande i böjen att det gick så bra.
Din böj Svensson ser ut att gå mot riktigt bra resultat. Kul att få se på SM!
Idag så känner jag mig lite småkrasslig (förkylning på gång kanske), så det kanske inte blir någon torsdagsträning för mig heller :(... den som lever får se.
345.5 i bänk
2009-01-06, 22:56
Kändes bra förutom i bänken. Jag vet att det är en ful ovana med strongman-marken...det blir så ibland då det blir tungt :) Det var däremot överaskande i böjen att det gick så bra.
Din böj Svensson ser ut att gå mot riktigt bra resultat. Kul att få se på SM!
Idag så känner jag mig lite småkrasslig (förkylning på gång kanske), så det kanske inte blir någon torsdagsträning för mig heller :(... den som lever får se.
Om det inte blir torsdags träning för dig så ska jag bänka mitt på dagen på fredag kör då om du är ledig?.
Ja tekniken i böjen känns jävligt bra, nu gäller det bara att bli stark:smash:*gah!*
345.5 i bänk
2009-01-06, 22:57
Lite filmer kommer nu:
3x260 till 5cm kloss
BTfYdyMaU04
1x260 till 2,5cm kloss
DPkuSyMrlcM
Stabilt det går framåt hela tiden:hbang:
090110 - SAK:
Bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 3x150
Hangbarbänk (-120kg i toppen): 1x170, 1x220, 1x270, 1x320
Hangbarbänk med katana stl 46: 3x320 (nästan nere), 3x350, 2x370, 1x400
Kul att få göra 400 i någon övning iaf....:)
Böj: 6x20, 6x70, 5x120, 1x140
Böj med dräkt: 3x140 (utan lindor och bälte), 3x195 (bälte + lindor, sista strax ovanför parallellt), 3x215 (bälte + lindor, sista nästan nere), 1x235 (bälte + lindor, godkänt djup och pers :) )
Satsar på 700+ på serien. Vore kul att passera den gränsen. Serien 240-240-240 = 720 är ju inte omöjlig. Nu blir det mark på måndag och bänk på torsdag.
Hudiksvall_Bänkpress
2009-01-10, 21:17
090110 - SAK:
Bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 3x150
Hangbarbänk (-120kg i toppen): 1x170, 1x220, 1x270, 1x320
Hangbarbänk med katana stl 46: 3x320 (nästan nere), 3x350, 2x370, 1x400
Kul att få göra 400 i någon övning iaf....:)
Böj: 6x20, 6x70, 5x120, 1x140
Böj med dräkt: 3x140 (utan lindor och bälte), 3x195 (bälte + lindor, sista strax ovanför parallellt), 3x215 (bälte + lindor, sista nästan nere), 1x235 (bälte + lindor, godkänt djup och pers :) )
Satsar på 700+ på serien. Vore kul att passera den gränsen. Serien 240-240-240 = 720 är ju inte omöjlig. Nu blir det mark på måndag och bänk på torsdag.
240-240-240 är ju en jämn och fin serie:D
Bra jobbat idag,dina böjar börjar se riktigt bra ut nu:thumbup:
090112 - SAK:
Marklyft: 6x70 (smalt), 6x70 (sumo), 6x120 (smalt), 6x120 (sumo), 3x170 (smalt), 3x170 (sumo)
Mark med dräkt: 1x200, 2x220, 1x220, 1x240 (Pers, fuskade lite tyvärr)
Böj: 6x20, 6x70, 6x100
Böj med lindor: 3x150, 3x170 (PB), 1x190 (PB)
Första gången jag testade böj med lindor utan dräkt. Jag har ju gjort en 3:a på 150 utan lindor förrut. 3:an på 170 kändes riktigt bra. Får se vart detta slutar. Preliminära ingångar om två veckor är 230-230-220 = 680...men siktar på minst 700.
Nu siktar jag mot torsdag, och ett eventuellt böjpass men ett garanterat tröjpass!
345.5 i bänk
2009-01-12, 23:30
090112 - SAK:
Marklyft: 6x70 (smalt), 6x70 (sumo), 6x120 (smalt), 6x120 (sumo), 3x170 (smalt), 3x170 (sumo)
Mark med dräkt: 1x200, 2x220, 1x220, 1x240 (Pers, fuskade lite tyvärr)
Böj: 6x20, 6x70, 6x100
Böj med lindor: 3x150, 3x170 (PB), 1x190 (PB)
Första gången jag testade böj med lindor utan dräkt. Jag har ju gjort en 3:a på 150 utan lindor förrut. 3:an på 170 kändes riktigt bra. Får se vart detta slutar. Preliminära ingångar om två veckor är 230-230-220 = 680...men siktar på minst 700.
Nu siktar jag mot torsdag, och ett eventuellt böjpass men ett garanterat tröjpass!
Kanon Lind 700 fixar du....
090112 - SAK:
Marklyft: 6x70 (smalt), 6x70 (sumo), 6x120 (smalt), 6x120 (sumo), 3x170 (smalt), 3x170 (sumo)
Mark med dräkt: 1x200, 2x220, 1x220, 1x240 (Pers, fuskade lite tyvärr)
Böj: 6x20, 6x70, 6x100
Böj med lindor: 3x150, 3x170 (PB), 1x190 (PB)
Första gången jag testade böj med lindor utan dräkt. Jag har ju gjort en 3:a på 150 utan lindor förrut. 3:an på 170 kändes riktigt bra. Får se vart detta slutar. Preliminära ingångar om två veckor är 230-230-220 = 680...men siktar på minst 700.
Nu siktar jag mot torsdag, och ett eventuellt böjpass men ett garanterat tröjpass!
Vad har du kommit in i för stimm kompis???
Pers på pers ideligen :hbang: Detta blir mumma under 09 det :thumbup:
Nu har knät gått helvete....så illa är det väl inte, men jag kände att sista lindningen igår blev lite tokig, och det får man sota för idag...hoppas det går till sig så att man kan köra SL på serien.
Vad har du kommit in i för stimm kompis???
Pers på pers ideligen :hbang: Detta blir mumma under 09 det :thumbup:
Knäböjen går framåt hela tiden, så det är roligt. Marken måste jag nog lägga om träningen med, så att det händer något! Ses på torsdag?
Knäböjen går framåt hela tiden, så det är roligt. Marken måste jag nog lägga om träningen med, så att det händer något! Ses på torsdag?
Torsdag... GIVET :D
*flex*För helvete Lind.
Överjävliga böjar.
*flex*För helvete Lind.
Överjävliga böjar.
Nu får du passa dig Zacke :) Men nu då du har gått upp snart 10 pannor så böjer du väl 300 och drar 300 i mark och bänkar väl 220...det vore inte dumt va!
Ses på serien! Hur går toppningen mot SM?
Ja vad skall man säga... Jädrans vad det vart att toka sig idag... Men kul var det :hbang:
Tack för allt knas :D
Nu får du passa dig Zacke :) Men nu då du har gått upp snart 10 pannor så böjer du väl 300 och drar 300 i mark och bänkar väl 220...det vore inte dumt va!
Ses på serien! Hur går toppningen mot SM?
300, 220, 300... haha.
Men det går som det ska. :D
Att träna böj och mark med Amit två-tre gånger i veckan här uppe ger en hel del.
090115 - SAK:
Bänkpass ikväll.
Vanlig bänk: 8x60, 6x100, 6x120, 1x150, 1x170
Tröjbänk (46:as katana): 3x230 (8cm kloss), 1x240 (2,5cm kloss), 1x245 (vände nån cm från bröstet), 0x250 (kom upp en bit, och sen stopp), 0x235 (tröjan helt odragen, orkade inte låsa ut den)
Tröjbyte (48:as katana): 2x230 (vände i luften), 0x240 (orkade inte låsa vikten)
Vanlig bänk: 1x170, 1x182,5 (pers :) )
Kättingbänk (+37kg): 6x120, 4x140, 1x160 (pers :) )
Dubbel kättingbänk (+74): 2x130, 0x150 (soppatorsk :( )
Gick väl inte så bra med tröjan, men kul med pers i RAW-bänken.
090118 - SAK:
Böj var på programmet. Var lite osäker på grund av känningar i ett knä.
Värmning: 6x20, 6x70, 5x120 (alla utan bälte)
Böj med lindor + bälte: 3x140, 3x170
Böj med full utrustning: 3x210 (ingen djup), 0x240 (fick lite framåtvikt och bedrövlig fart och så breddade jag inte fötterna ordentligt (skitböj alltså) :( )
Kändes i knät i utlyftet samt vid breddning av fötterna. Väl då jag stod brett så kändes det inget vid självaste böjen. Nu blir det vila fram till torsdag då det är tävling.
Hudiksvall_Bänkpress
2009-01-18, 20:20
Nu får du se till att knät blir friskt,240 ska du böja på torsdag!!!
Nu får du se till att knät blir friskt,240 ska du böja på torsdag!!!
Man får väl amputera...*gah!*
Glömde bänkträningen från idag:
6x60x3...kommer nog kännas imorgon*flex*
090122 - SAK (Serie 1 Tävling)
Vägde in på 106,25.
Värmning:
Vanlig bänk: 8x60, 6x110, 1x150 (alla lyft lätta och explosiva)
Tröjbänk: 1x220 (luftvände ca 5cm från bröstet)
Tävling:
230 (3-0 godkänt)
240 (3-0 underkänt (Nån cm från utlåsning))
240 (3-0 godkänt Pers :) )
Kändes bra i bänken idag. Synd att man inte fick andra lyftet, för då hade det säkert kunnat blivit 245 eller nåt i den stilen.
Hudiksvall_Bänkpress
2009-01-22, 23:52
Gratulerar till ditt nya bänkpers!
På serie 2 är det dags att slå dig in på Sak´s topp 10 i bänk(om det nu inte blir till veckan):whipped:
En film från serie 1:
Bänkar 240kg (vägandes 106,25)
NPMmgnp_muo
Klockrent på 240 "Lind79".:hbang:
Snyggt lyft! kul med pers :thumbup:
Snyggt lyft! kul med pers :thumbup:
Tackar, tackar...kändes riktigt bra.
Klockrent på 240 "Lind79".:hbang:
Nu börjar det lossna. Nu är nästa mål 250!
345.5 i bänk
2009-01-23, 12:00
Bra lyft Lind....
Grattis till pers kompis! Mot nya höjder!!!
090126 - SAK:
Bänkpress: 8x70, 5x130
Bänkpress med stopp: 1x130, 1x140, 1x150, 3x130, 3x110x2
Alla lyften idag var lätta. På torsdag blir det tävling, det var ju egentligen en träningsdag ju :)
090129 - SAK:
Serie 1 igen...jag gjorde en träningstävling eller vad man ska säga.
Uppvärmning: 8x70, 6x120, 1x150
Tröja (katana stl 46): 2x220 (luftvändning), 1x240 (luftvändning 5cm kvar)
Tävling:
0x250x3, men sista försöket var närmast. Tänkte lägga upp detta försöket.
Efter tävling:
9x140 (repspers), 6x140 (med stopp), 2x160 (med stopp), 3x170, 1x185 (pers med lite mersmak :) )
Kul med nåt pers iaf. 250 i bänken på tävling kommer inom kort. Hoppas på att kunna göra 260 inom detta året om man får vara frisk och hel. Åtminstone på träning, och på tävling vore ju en bonus.
090129 - SAK:
Serie 1 igen...jag gjorde en träningstävling eller vad man ska säga.
Uppvärmning: 8x70, 6x120, 1x150
Tröja (katana stl 46): 2x220 (luftvändning), 1x240 (luftvändning 5cm kvar)
Tävling:
0x250x3, men sista försöket var närmast. Tänkte lägga upp detta försöket.
Efter tävling:
9x140 (repspers), 6x140 (med stopp), 2x160 (med stopp), 3x170, 1x185 (pers med lite mersmak :) )
Kul med nåt pers iaf. 250 i bänken på tävling kommer inom kort. Hoppas på att kunna göra 260 inom detta året om man får vara frisk och hel. Åtminstone på träning, och på tävling vore ju en bonus.
Hahaha typiskt DIG Lind... Något av en pers fanatiker är du allt :laugh: :thumbup:
Hudiksvall_Bänkpress
2009-01-29, 23:58
Hoppas knähelvetet läker så vi får börja rampa upp böjträningen!
Bra jobbat ikväll,250 sitter på serie 2...
Här kommer sista bommen på 250...den som var nära iaf.
ymz5LGBpoYw
090206 - SAK:
Det var bänk på tapeten och idag var det bästa bänkpasset, förmodligen, i mitt liv.
Vanlig bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 1x150
Tröjbänk (44:as katana som är uttöjd): 4x220 (8cm kloss), 3x240 (5cm kloss), 1x260 (hela vägen och pers), 3x270 (5cm kloss reps.pers), 2x280 (5cm kloss reps.pers samt viktpers), 1x290 (5cm kloss pers igen)
Kändes otroligt bra idag. Persade typ hela tiden. Nu blir det i princip vila fram till måndag då det blir lätt bänk. Möjligen lätt böj på söndag.
Hudiksvall_Bänkpress
2009-02-07, 07:49
Jävligt bra bänkat och som sagt-ditt livs pass!:hbang:
Tänkte skriva ner vad jag har gjort nu på tävling respektive träning så att jag ser hur det utvecklas framöver:
Bänk:
Träning RAW - 185 kg
Tröjbänk träning - 260 kg
Tröjbänk tävling - 240 kg
Klossbänk med tröja: 8cm - 300 kg, 5 cm 290 kg
Knäböj:
Träning med full utrustning - 235 kg
Tävling med full utrustning - 205 kg
RAW med lindor - 190 kg
RAW - 160 kg
Marklyft:
Träning med full utrustning - 240 kg
Tävling med full utrustning - 215 kg
RAW - 210 kg
Som ni ser så har jag inte tävlat på ett tag i SL, men det kommer under våren, och då hoppas jag på vikter uppåt 240-250 i både böj och mark...varför inte serien 250-250-250...hehe
Mot nya mål.
090206 - SAK:
Det var bänk på tapeten och idag var det bästa bänkpasset, förmodligen, i mitt liv.
Vanlig bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 1x150
Tröjbänk (44:as katana som är uttöjd): 4x220 (8cm kloss), 3x240 (5cm kloss), 1x260 (hela vägen och pers), 3x270 (5cm kloss reps.pers), 2x280 (5cm kloss reps.pers samt viktpers), 1x290 (5cm kloss pers igen)
Kändes otroligt bra idag. Persade typ hela tiden. Nu blir det i princip vila fram till måndag då det blir lätt bänk. Möjligen lätt böj på söndag.
Snajsigt lyft på 260...
Beefcake!
Snajsigt lyft på 260...
Beefcake!
Som Krister skrev...bästa passet i mitt liv. Hoppas att formen håller i sig så att jag kan göra 260 på tävling också.
Som Krister skrev...bästa passet i mitt liv. Hoppas att formen håller i sig så att jag kan göra 260 på tävling också.
Håller denna formkurva i sig så stoppar det inte med 260 i slutet av April utan vad du då tar vågar jag inte ens tänka på... Kanon för laget blir det i allafall :hbang:
Tror inte jag vet om någon är som du å ökar i bänken varje vecka antingen raw eller tröja... HUGA... Mr BULK does it again :thumbup:
Håller denna formkurva i sig så stoppar det inte med 260 i slutet av April utan vad du då tar vågar jag inte ens tänka på... Kanon för laget blir det i allafall :hbang:
Tror inte jag vet om någon är som du å ökar i bänken varje vecka antingen raw eller tröja... HUGA... Mr BULK does it again :thumbup:
Det är bara att köra på och hoppas att man håller ihop. Tävlingspers under året är väl bara ett måste!
090209 - SAK:
Vanlig bänk: 10x70, 6x120, 5x150
Klossbänk (5cm): 5x150, 5x170, 1x190
Vanlig bänk: 3x140x2 (med stopp), 8x140 (explosiva)
Föttran uppe: 6x120
Kättingbänk: 6x70 (+ 37kg)
Dubbelkättingbänk: 6x70x3 (+74kg)
Böj: 6x20x2, 6x70, 6x100x2, 6x100 (till bänk)
Böjen till bänk kändes faktiskt lite i knäet, men den vanliga böjen kändes bra. Nu blir det successiv ökning några veckor så får vi se när det blir böj med dräkt och lindor igen.
090209 - SAK:
Vanlig bänk: 10x70, 6x120, 5x150
Klossbänk (5cm): 5x150, 5x170, 1x190
Vanlig bänk: 3x140x2 (med stopp), 8x140 (explosiva)
Föttran uppe: 6x120
Kättingbänk: 6x70 (+ 37kg)
Dubbelkättingbänk: 6x70x3 (+74kg)
Böj: 6x20x2, 6x70, 6x100x2, 6x100 (till bänk)
Böjen till bänk kändes faktiskt lite i knäet, men den vanliga böjen kändes bra. Nu blir det successiv ökning några veckor så får vi se när det blir böj med dräkt och lindor igen.
Såg ut som ett myspass för dig idag ;) Men stabil var det :)
Skall du börja skicka in samtliga träningsinlägg 2ggr nu? Dags att öka antalet posts eller? :D
Såg ut som ett myspass för dig idag ;) Men stabil var det :)
Skall du börja skicka in samtliga träningsinlägg 2ggr nu? Dags att öka antalet posts eller? :D
Jodå, det var väl inga problem direkt. jag tryckte endast en gång då jag skulle lägga upp träningen från idag, men det blev två inlägg...konstigt va
Jodå, det var väl inga problem direkt. jag tryckte endast en gång då jag skulle lägga upp träningen från idag, men det blev två inlägg...konstigt va
Hahaha.. Ja vill man ha en dålig bortförklaring så :D
090212 - SAK:
Bänk: 8x50, 8x70, 6x110, 3x140, 1x170
Tröjbänk (superkatan stl 48): 3x220 (första 1cm från touch, resten nere på bröstet), 2x240 (Första nästan nere (1cm eller nåt), nästa var nere men låste inte riktigt ut vikten), 0x250x2 (olika dragningar, var väl halvnära på ett av försöken...för stor tröja helt enkelt)
Tröjbänk (katana stl 44): 8cm kloss: 3x240, 3x260, 2x270 (missade 3:e i toppen, första två var pisslätt)
Nya tag inför nästa pass. Ska nog nöta på med 44:an och införskaffa en 46:as superkatana...borde väl vara lämpligt för en som väger ca 106-7 på morgon.
Styrkehunden var grym ikväll med 330 till 5cm kloss. 300 all the f-cking way är nära nu, eller väldigt långt bort kanske...??!!
Fint klossat Lind... Rackarns vad tryck det verkar finnas i dina tricar nu... Blir mumma detta :)
Chili cheese är också mumma!
Fint klossat Lind... Rackarns vad tryck det verkar finnas i dina tricar nu... Blir mumma detta :)
Tackar. Inte så pjåkig själv. Pers idag eller?
Chili cheese är också mumma!
Jag är mer en skrov-kille...men cheese är förstås gott i olika former; cheese-dip, cheeze doodles, m.m.
Tackar. Inte så pjåkig själv. Pers idag eller?
Åtminstone med ingen som helst kännsel i handerna :D
Hudiksvall_Bänkpress
2009-02-12, 23:25
Mumma är mest sliskigt,tacka vet jag en Ale eller ännu hellre Stout:thumbup:
Du börjar på att växa in fint i -110 nu.
Dina pass blir bara bättre och bättre sedan du gav upp att alltid gå till failure X10:)
Rejält pers på serie 2 är att vänta...
Mumma är mest sliskigt,tacka vet jag en Ale eller ännu hellre Stout:thumbup:
Du börjar på att växa in fint i -110 nu.
Dina pass blir bara bättre och bättre sedan du gav upp att alltid gå till failure X10:)
Rejält pers på serie 2 är att vänta...
Idag kanske det var lite övermod att test två ggr på 250, men WTF, man måste ju testa ibland. Nästa vecka är det dags för linjalen och treor, och sen är det väl nästan bara att börja om igen...
Hudiksvall_Bänkpress
2009-02-12, 23:32
Idag kanske det var lite övermod att test två ggr på 250, men WTF, man måste ju testa ibland. Nästa vecka är det dags för linjalen och treor, och sen är det väl nästan bara att börja om igen...
Hade du gett fan i fegdragningen på första försöket tror jag att det gått vägen även med 250...
Nästa vecka är det dags för linjal:whipped:
Hade du gett fan i fegdragningen på första försöket tror jag att det gått vägen även med 250...
Nästa vecka är det dags för linjal:whipped:
Möjligen. Kommer nog köra serie 2 med 46:ans katana, och köra in super katanan ala 46 till hösten och SM. Nu är det väl bara göra en beställning, eller hur!!!???
Hudiksvall_Bänkpress
2009-02-12, 23:41
Möjligen. Kommer nog köra serie 2 med 46:ans katana, och köra in super katanan ala 46 till hösten och SM. Nu är det väl bara göra en beställning, eller hur!!!???
Gör det!
Den ska på nästa vecka:naughty:
Hudiksvall_Bänkpress
2009-02-13, 17:58
Blev det nån beställning av Super-Katana?
090215 - SAK:
Marklyft (smalt): 6x20, 8x70, 8x120, 3x170, 1x200, 6x120x3 (utan bälte (ett set sumo))
Marklyft (dräkt smalt): 1x170, 1x210. 3x210
Första markpasset på 5 veckor. Nu blir det mer kontinuitet, ska variera mellan smalt och sumo.
090215 - SAK:
Marklyft (smalt): 6x20, 8x70, 8x120, 3x170, 1x200, 6x120x3 (utan bälte (ett set sumo))
Marklyft (dräkt smalt): 1x170, 1x210. 3x210
Första markpasset på 5 veckor. Nu blir det mer kontinuitet, ska variera mellan smalt och sumo.
Smygtränar du biceps förresten?
Smygtränar du biceps förresten?
Ingen smygträning här inte. Har tänkt att lägga in lite biceps lite då och då nu är jag ska börja trappa igång böj och mark igen. Jag förstår att du blir imponerad av mina grymt stora armar...en del har det och en del inte...*flex*
090216 - SAK:
Bänk: 8x60, 8x110, 3x140, 3x160x2 (Alla lyft explosiva)
Tröjbänk (Ett tält till tröja): 3x170, 3x190 (Alla lyft med bra fart, lite segt på sista repset på 190)
Kättingbänk (+74kg): 6x70x4 (Stopp, och explosiva)
Böj: 6x60, 6x120
Böj med utrustning: 3x150 (utan lindor), 3x190 (full utr), 3x210 (full utrustning), 2x220 (full utr)
Inga av utrustningsböjarna var djup, som bäst parallellt. Stod extra brett idag för att skona knäet, kändes bra hela tiden.
Nu blir det helvila till torsdag. Då blir det tröjbänk fast med tajtare tröja.
Fint kört idag kompis!
Massa bänkning å fint tryck helatiden... Blir spännande å se vart böjen hamnar... Så mycket fint ut idag... ;)
Fint kört idag kompis!
Massa bänkning å fint tryck helatiden... Blir spännande å se vart böjen hamnar... Så mycket fint ut idag... ;)
Stilen i böjen känns bra. Hyfsad rak rygg och sånt är ju bra så man slipper good-mornings på tunga vikter. Jag har ett första mål att böja 250, så det är väl bara att nöta på. Någon gång kring sommarn, eller strax efter, vore väl ok att kunna göra 250-250-250...hehe :)
Stilen i böjen känns bra. Hyfsad rak rygg och sånt är ju bra så man slipper good-mornings på tunga vikter. Jag har ett första mål att böja 250, så det är väl bara att nöta på. Någon gång kring sommarn, eller strax efter, vore väl ok att kunna göra 250-250-250...hehe :)
Nä men en tia mer i bänken så ser det mer SAK likt ut ;)
090219 - SAK:
Bänk: 8x70, 6x110, 3x140, 1x170 (lätta lyft)
Tröjbänk (katana 44): 3x220 (luftvändning), 3x250 (5cm kloss), 1x260 (2,5cm kloss), 1x270 (2,5cm kloss och pers med en 10:a), 0x280x2 (2,5cm kloss, missade i toppen båda gångerna grrr...)
Mark (sumo): 8x60, 6x100, 3x140, 1x170
Mark med dräkt (sumo, stl 44): 1x170, 1x200x2 (mest tekniklyft, men jag har helt klart urusel teknik)
Roligast idag var 270 till 2,5cm kloss, medan jag var riktigt less att 280 inte kom upp till samma kloss.
Ikväll låg kvällsvikten på 107.1, så det var väl ok iaf.
Grymma klossbänkar idag... Och naturligtvis fick du även ett nytt pers idag :D Grattis ;)
Hudiksvall_Bänkpress
2009-02-19, 23:27
Fan va stor o tjöck du var ikväll!
Det var ju oxå därför det gick så bra att bänka:thumbup:
Fan va stor o tjöck du var ikväll!
Det var ju oxå därför det gick så bra att bänka:thumbup:
Jag tackar cheeze balls för det. Dessa ger tryck...Man går ju inte direkt på någon diet...hehe.
Grymma klossbänkar idag... Och naturligtvis fick du även ett nytt pers idag :D Grattis ;)
Tackar, tackar...inte ett bra pass utan pers :) Jag undrar hur länge det håller i sig.
Här kommer 270 kg till 2,5 kloss:
9mK5qN9wUvM
Här är mitt andra försök på 280 kg till 2,5 cm kloss. Inte långt borta inte...
6bZD44hd3vo
Larsa_wee
2009-02-20, 14:51
Riktigt jädrans nära där på 280 ! :D Härliga vikter !
090226 - SAK
Bänk: 8x70, 6x120, 3x140, 1x170
Tröjbänk (Katana stl 46): 3x210 (Luftisar), 2x240 (3-5cm kvar till bröst), 1x250 (2cm kvar), 0x260 (Kom lite fel på bröstet)
Tröjbänk (Katana stl 44 ganska ny): 3x270 (12 cm kloss), 0x310 (8cm kloss, tappade kontrollen en aning (för tajt kanske???)), 1x310 (12 cm kloss) sen var jag helt slut...
Vanlig bänk: 6x120, 3x120+dubbla kättingar (+74kg)
Kändes riktigt bra på 250 idag. Lätt och fint upp...lite synd att jag inte la ner den på bröstet...visste inte hur nära jag var :)
Hudiksvall_Bänkpress
2009-02-26, 23:23
090226 - SAK
Bänk: 8x70, 6x120, 3x140, 1x170
Tröjbänk (Katana stl 46): 3x210 (Luftisar), 2x240 (3-5cm kvar till bröst), 1x250 (2cm kvar), 0x260 (Kom lite fel på bröstet)
Tröjbänk (Katana stl 44 ganska ny): 3x270 (12 cm kloss), 0x310 (8cm kloss, tappade kontrollen en aning (för tajt kanske???)), 1x310 (12 cm kloss) sen var jag helt slut...
Vanlig bänk: 6x120, 3x120+dubbla kättingar (+74kg)
Kändes riktigt bra på 250 idag. Lätt och fint upp...lite synd att jag inte la ner den på bröstet...visste inte hur nära jag var :)
Stark som en oxe!
Du såg lite hoptryck ut i den "lilla" katanan:D
Här kommer en film på 250-lyftet...observera en glad hudiksvallare i slutet av klippet.
nGlrX6DaWSc
090301 - SAK:
Efter alla avlyft under helgen (alla SM-SL-bänkar) så försökte jag mig på ett bänkpass:
8x70, 8x120, 3x150, 2x170, 1x180, 0x190 (detta hade varit pers), 10x90
Det var en aning segt måste jag väl säga. Nu ska jag bort under veckan så jag får väl se hur det blir med träning. Nästa vecka blir det som vanligt igen...
Förresten, en kanonkul helg med många starka lyftare. Förhoppningsvis så kommer jag väl kunna börja köra igång min lilla SL-satsning under våren...så fort knäet har gått till sig. Man kanske t.o.m. kan kvala till SL-SM nästa år :)
Man kanske t.o.m. kan kvala till SL-SM nästa år :)
Kanske? Om du verkligen vill kommer inte det vara några som helst problem... Din Oxe ;)
090306 - JSK (Jönköping alltså):
Nere i Jönköping på bröllop, så jag passade på att träna lite.
Bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 3x150 (alla lyften var lätta och explosiva)
Tröjbänk (stl 46 katana): 3x220 (luftis), 2x240 (luftis ca 2 cm ifrån bröst), 1x250 (dåligt lyft, men upp kom den. Blev lite ojämn utlåsning), 0x260 (till ca 4cm kloss; soppatorsk)
Kom på att jag bara hade ätit lunch och tränade sen vid 4 tiden, så energin rann av en ganska fort. Kändes skönt att göra 250 på bortaplan :)
Tack för all hjälp på JSK. Nästa pass på måndag, då blir det lättare bänk.
sattersta
2009-03-07, 07:16
090226 - SAK
Bänk: 8x70, 6x120, 3x140, 1x170
Tröjbänk (Katana stl 46): 3x210 (Luftisar), 2x240 (3-5cm kvar till bröst), 1x250 (2cm kvar), 0x260 (Kom lite fel på bröstet)
Tröjbänk (Katana stl 44 ganska ny): 3x270 (12 cm kloss), 0x310 (8cm kloss, tappade kontrollen en aning (för tajt kanske???)), 1x310 (12 cm kloss) sen var jag helt slut...
Vanlig bänk: 6x120, 3x120+dubbla kättingar (+74kg)
Kändes riktigt bra på 250 idag. Lätt och fint upp...lite synd att jag inte la ner den på bröstet...visste inte hur nära jag var :)
Och du tror att jag har något att sätta upp mot detta *screwy*
130kg finsk sisu
2009-03-07, 08:10
Tyckte mej se en krokig vänster arm från start på 270&280. :)
Annars mycket fin lyftning! STARKT!
Och du tror att jag har något att sätta upp mot detta *screwy*
Det är väl precis det du har!
Tyckte mej se en krokig vänster arm från start på 270&280. :)
Annars mycket fin lyftning! STARKT!
Hehe...mycket vikt för en liten man som mig. Jag har ibland en tendens i startläget att börja lite krokigt. Beror ibland på hur man hamnar i utlyftet. har dock alltid fått startsignal på tävling...
Kul att du är här inne och läser.
130kg finsk sisu
2009-03-07, 09:53
Hehe...mycket vikt för en liten man som mig. Jag har ibland en tendens i startläget att börja lite krokigt. Beror ibland på hur man hamnar i utlyftet. har dock alltid fått startsignal på tävling...
Kul att du är här inne och läser.
jag har även alltid fått startsignal och ändå lipar du på mej. ;)
Jo bänkjournaler följs!
sattersta
2009-03-07, 09:59
Det är väl precis det du har!
Ja vem vet det kanske släpper någon gång?
Hur som helst så är det grymma vikter du leker med :thumbup:
Vittnar om dedikation att ta med bänktröjan på bröllop!!:D
130kg finsk sisu
2009-03-07, 10:31
Japp att ta med tröjan på bröllop tyder på dedikation! Sweet!
jag har även alltid fått startsignal och ändå lipar du på mej. ;)
Jo bänkjournaler följs!
Det jag gnällde på var väl egentligen uträtningen på dina mass-repsningar i RAW-bänken. Jaja...nog tjatat om detta. Blir väldigt intressant att följa dig på de internationella tävlingar i bänk framöver.
Vittnar om dedikation att ta med bänktröjan på bröllop!!:D
Japp att ta med tröjan på bröllop tyder på dedikation! Sweet!
Orkade inte köra torsdagsbänk, men tröjbänk är ju något som måste göras varje vecka oberoende på väder, vind och ort :)
sattersta
2009-03-08, 20:44
Orkade inte köra torsdagsbänk:)
?????orkade inte köra bänk*screwy* det som är så roligt och även bra för själen ;)
?????orkade inte köra bänk*screwy* det som är så roligt och även bra för själen ;)
Hade kört 70 mil bil, så det blev fredagsbänk istället....
sattersta
2009-03-09, 20:54
Hade kört 70 mil bil, så det blev fredagsbänk istället....
Det går pra det oxå.
Bänk is the shit :D
Stabilt pass idag min vän ;). Kör hårt på Torsdag nu :D
090209 - SAK:
Bänk: 8x70, 8x110, 3x150, 2x170, 5x150, 3x150, 12x110
Kättingbänk: Enkla (+37kg): 6x70 Dubbla (+74kg): 6x70x2
Alla lyften idag relativt explosiva.
Mark (smalt): 8x70, 6x120, 3x170
Stor dräkt: 1x200 (sumo), 1x200x2 (smalt), 1x210
Alla lyften var relativt lätta. Mer teknikpass. Kändes skit i sumo som vanligt :)
Stabilt pass idag min vän ;). Kör hårt på Torsdag nu :D
Tack, såg jävligt bra ut själv. Snart 3:or på 200.
Det går pra det oxå.
Bänk is the shit :D
Jaså det blir Rage stl 52 inom kort...läste detta hos Hudiksvallaren...Se till att bli ett med tröjan nu och skicka upp 260 på direkten!
sattersta
2009-03-09, 22:43
Tack, såg jävligt bra ut själv. Snart 3:or på 200.
Hmmm
Jaså det blir Rage stl 52 inom kort...läste detta hos Hudiksvallaren...Se till att bli ett med tröjan nu och skicka upp 260 på direkten!
Bara att hålla tummarna det vore kul att sätta ett av årsmålen ivarje fall
Hmmm
Inte jag alltså, utan MrMac...men det förstod du väl. Macke är stark som tusan. Helt säker på att han kunde ha kört femmor ikväll.
090312 - SAK:
BänK: 8x70, 8x120, 5x140, 1x160
Tröjbänk (katana stl 44): 1x220 (luftis utan bälte), 1x240 (luftis nån cm kvar utan bälte), 0x250 (nere, kom nästan upp, utan bälte...huvudet höll på sprängas), 1x260 (luftis, 5cm kvar), 0x270 (magdump), 0x270 (2,5 cm kloss, soppatorsk).
Ett skitpass man skulle genomlida bara. Nästa vecka får det blir mer ordentligt pass.
090312 - SAK:
BänK: 8x70, 8x120, 5x140, 1x160
Tröjbänk (katana stl 44): 1x220 (luftis utan bälte), 1x240 (luftis nån cm kvar utan bälte), 0x250 (nere, kom nästan upp, utan bälte...huvudet höll på sprängas), 1x260 (luftis, 5cm kvar), 0x270 (magdump), 0x270 (2,5 cm kloss, soppatorsk).
Ett skitpass man skulle genomlida bara. Nästa vecka får det blir mer ordentligt pass.
Hallå där! Inga skitvikter att trycka direkt... Att du är van med pers varje gång är ju inget som Vi vanliga dödliga räknar med direkt ;).
Nä använd frustrationen av detta pass så blir det åka av orsdagen den 19:e:hbang:
090316 - SAK:
Bänk, som vanligt: 8x70, 10x120, 5x140x3 (Lätta lyft).
Sen spårade man ur totalt. Smet i en större tröja för att köra lite repsträning:
Katana stl 48: 8cm kloss: 5x210, 5x220, 3x220+37kg (kättingar)
Avslutade med ett lyft tänkt hela vägen, men fick vända ca 2 cm från bröstet på 220+37kg.
Alla tröjlyften var relativt lätta. Nu är det bara att vila tills på torsdag för då blir det hela vägen (förhoppningsvis) på vikter mellan 240-260. Tröjvalet blir efter dagsformen. Bra form = större tröja, eller tvärtom :)
Mycket stabilt idag :)
Ser fram emot att se dig köra på "riktigt" på Torsdag ;)
090319 - SAK:
Bänk: 8x20, 8x70, 8x120, 3x140, 1x160
Tröjbänk (stl 48 katana): 1x220 (8cm kloss), 2x240 (5cm kloss eller linjal...kommer faktiskt inte ihåg), 0x250 (hela vägen, bom i toppen), 0x250 (bom i toppen), 1x240 (touch and go)
Tröjbänk (stl 46 katana): 3x250 (8cm kloss), 3x250 (5cm kloss), 2x250 (2,5cm kloss, pers :) )
Marklyft (pronerat grepp): 1x170, 1x190, 1x200
Marklyften var mest för skoj skull, eftersom Svensson körde denna övning. Det är inte stor skillnad RAW för mig då det gäller pronerat eller mixat grepp...Man kanske ska börja köra tumlås så kanske det börjar lossna i marken.
Nästa måndag blir det lugn bänk, och sen blir det tyngre igen nästa torsdag.
Kanon! Grattis till ännu ett pers!
Men mest imponerad blir jag av att du bara orkar hålla igång och byta tröja och fortsätta köra på... Ja huga. :)
Film från 2x250 igår till 2,5cm kloss. Inga direkta höjdarlyft, men upp kom dem.
ICtDZRQHDOg
Det är ändå 250kg vi snackar om! Starkt och bra kämpat.
Det är ändå 250kg vi snackar om! Starkt och bra kämpat.
Tackar...kul att få kommentarer av nya ibland...
090323 - SAK:
Bänk: 8x30, 8x70, 8x120x3
Kättingbänk (8cm kloss): 3x120+37kg, 3x120+74kg
Explosivt bänkpass idag. Inga direkta problem...på torsdag blir det tungt (som vanligt)
Mark (pronerat grepp): 6x70, 6x120, 4x170x3 (Alla lyft med stopp)
Jag använde dragremmar på 170-lyften, endast för att slippa koncentrera mig på greppet (jag drog ju 200 pronerat sist utan dragremmar ju). Jag ville endast dra symmetriskt. Var seg idag...lyfte stockar igår i skogen...
Torsdag som gäller!!!! Ät dig extra FET tillsdess ;) :D
090326 - SAK:
Det var dags för veckans tröjpass:
RAW-bänk: 8x50, 8x100, 3x140
Tröjbänk (44:as katana): 2x220 (8cm kloss), (1+1)x250 (5 och 2,5 cm kloss), 1x260 (typ 1cm kvar till bröst...film kommer), 0x270 (bidde för tungt), 2x270 (8cm kloss, missade tredje utlåsningen på höger arm), 0x240x2 (olika dragning hela vägen...hade bra fart, men första höll jag på sjunka genom hela bröstkorgen (kom ner för lätt), andra så blev det ordentlig magdump, så det var ingen mening att försöka trycka den)
RAW-bänk igen: 10x120, 6x150, 8x140
Hyfsat pass, men hoppas på bättre resultat inom kort. En aning övertränad på tunga vikter kanske.
Inte det bästa lyftet på 260kg i världen men upp kom det. Nära touch iaf.
qjXIhL9t2FU
Rackarns nära träff där min vän, men riktigt kul att pressen fungerade iaf. ;)
Riktigt fin och stabil fart på 170 idag... Massa tryck i kroppen nu :D
090330 - SAK:
Bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 3x150, 3x170 Alla lyft hit lätta. Sen blev det tvärbom på 190...jaha..vad hände? Fortsatte med 6x140 samt 3 stycken singlar på 140 med stopp.
Bra fart i alla bänkar idag förutom bommen på 190...Nu blir det bara lugna RAW-pass fram till serien. Det blir bara tröjbänken som blir tung.
090402 - SAK:
Bänk: 8x60, 8x70, 6x120, 1x170
Tröjbänk (stl 46 katana sitter ganska slappt faktiskt): 2x210 (luftisar), 1x240 (2cm kvar), 1x245 (kom upp men inget kanonlyft), 1x250 (blev lite bättre), 0x260 (bara skit)
Drog lite mark, men kändes inge bra så jag la av. Filmer kommer på 245 och 250-lyften.
250kg-lyftet från träning:
Ix5D375qyuY
sattersta
2009-04-03, 04:23
090402 - SAK:
Bänk: 8x60, 8x70, 6x120, 1x170
Tröjbänk (stl 46 katana sitter ganska slappt faktiskt): 2x210 (luftisar), 1x240 (2cm kvar), 1x245 (kom upp men inget kanonlyft), 1x250 (blev lite bättre), 0x260 (bara skit)
Drog lite mark, men kändes inge bra så jag la av. Filmer kommer på 245 och 250-lyften.
Upp kommer det och utan några större problem :thumbup:
Härligt att det börjar lossna från botten NU min vän ;)
Men du vilka rackarns psyko eyes du fick i slutet på filmen... Man vart ju nästan lite rädd :D
Upp kommer det och utan några större problem :thumbup:
Tackar. Hoppas att man är stabil runt 250 nu. Hoppas förstås på 260 på serien.
Härligt att det börjar lossna från botten NU min vän ;)
Men du vilka rackarns psyko eyes du fick i slutet på filmen... Man vart ju nästan lite rädd :D
Det gäller ju att bli lite förbannad om skiten ska komma upp *gah!*
090406 - SAK:
Bänk: 8x50, 8x100, 6x130, 2x150, 1x180, 1/2x190 ( :( ) , 8x120x3
Kändes skitlätt på 180. Hade tänkt att gå på 180 och sen gå ner till 120 och köra några set, men 180 kändes så lätt så jag tänkte att man skulle persa på 190. Fick riktigt bra fart från botten men halvvägs upp blev det bara tok...I like the bench shirt :)
Nu blir det att ladda på inför torsdagens tröjpass. Då blir det väl vikter uppåt 250 igen får man väl hoppas.
090406 - SAK:
Bänk: 8x50, 8x100, 6x130, 2x150, 1x180, 1/2x190 ( :( ) , 8x120x3
Kändes skitlätt på 180. Hade tänkt att gå på 180 och sen gå ner till 120 och köra några set, men 180 kändes så lätt så jag tänkte att man skulle persa på 190. Fick riktigt bra fart från botten men halvvägs upp blev det bara tok...I like the bench shirt :)
Nu blir det att ladda på inför torsdagens tröjpass. Då blir det väl vikter uppåt 250 igen får man väl hoppas.
Ja 180 satt då verkligen inte fast... Känns mest som om 190 är någe huvudbry och inget annat. :thumbup:
090406 - SAK:
Bänk: 8x50, 8x100, 6x130, 2x150, 1x180, 1/2x190 ( :( ) , 8x120x3
Kändes skitlätt på 180. Hade tänkt att gå på 180 och sen gå ner till 120 och köra några set, men 180 kändes så lätt så jag tänkte att man skulle persa på 190. Fick riktigt bra fart från botten men halvvägs upp blev det bara tok...I like the bench shirt :)
Nu blir det att ladda på inför torsdagens tröjpass. Då blir det väl vikter uppåt 250 igen får man väl hoppas.
Jävlar vilken råbänkare du blivit "Lind79".:hbang:
Ja 180 satt då verkligen inte fast... Känns mest som om 190 är någe huvudbry och inget annat. :thumbup:
Nu blir det bara att ladda inför serien, så får man göra ett nytt försök närmare sommaren.
Jävlar vilken råbänkare du blivit "Lind79".:hbang:
Känns helt ok faktiskt. Nu siktar jag bara på 250+ på serie 2!
Känns helt ok faktiskt. Nu siktar jag bara på 250+ på serie 2!
Det betyder att jag måste göra minst 210 för att inte vara mer än 40 efter dig (som när du bänkade 200 och jag 160).
Det blir svettigt som fan.
Men bra att du sätter lite press.:D
sattersta
2009-04-06, 22:00
Jävlar vilken råbänkare du blivit "Lind79".:hbang:
Kan inte göra annat än hålla med :thumbup:
Kan inte göra annat än hålla med :thumbup:
Inte mycket att säga till om då det gäller dig ditt RAW-monster...du gör väl 220 vid det här laget, eller?
sattersta
2009-04-06, 22:11
Inte mycket att säga till om då det gäller dig ditt RAW-monster...du gör väl 220 vid det här laget, eller?
Är faktiskt ur form så det skriker om det så det tror jag ej.
Men om en månad då j-vlar :naughty:
090409 - SAK:
Bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 2x150
Tröjbänk (Ny superkatana stl 46): 2x240 (12 cm kloss), 2x270 (8cm kloss), 1x270 (5cm kloss), 0x300 (8cm kloss...en aning bökigt att komma ner, lite överdragen), 3x250 (8cm kloss med stopp)
Bänk igen: 8x120, 3x160
Detta blir en tröja att använda på sikt...Jag har som mål att göra 300 till 2,5cm kloss, så det är väl bara att nöta på med 300 :)
sattersta
2009-04-10, 07:48
090409 - SAK:
Bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 2x150
Tröjbänk (Ny superkatana stl 46): 2x240 (12 cm kloss), 2x270 (8cm kloss), 1x270 (5cm kloss), 0x300 (8cm kloss...en aning bökigt att komma ner, lite överdragen), 3x250 (8cm kloss med stopp)
Bänk igen: 8x120, 3x160
Detta blir en tröja att använda på sikt...Jag har som mål att göra 300 till 2,5cm kloss, så det är väl bara att nöta på med 300 :)
:thumbup: mycket imponerande
:thumbup: mycket imponerande
Tackar
Klosslyft på 270kg till 5cm kloss:
AKTHCtZ14V8
090409 - SAK:
Bänk: 8x20, 8x70, 6x120, 2x150
Tröjbänk (Ny superkatana stl 46): 2x240 (12 cm kloss), 2x270 (8cm kloss), 1x270 (5cm kloss), 0x300 (8cm kloss...en aning bökigt att komma ner, lite överdragen), 3x250 (8cm kloss med stopp)
Bänk igen: 8x120, 3x160
Detta blir en tröja att använda på sikt...Jag har som mål att göra 300 till 2,5cm kloss, så det är väl bara att nöta på med 300 :)
Du gjorde ett kanonpass igår min vän! Ledsen för mitt otroligt dåliga avlyft på just 300 :banned
Det skall bli intressant att se vilken vikt du kan komma ner till bröstet med :D
Jag har fått halsfluss så det blir lugnt några dagar. Tänkte köra ett lättare pass på söndag. Sen blir uppladdning inför serie 2 som går 2 maj.
090419 - SAK:
Mitt uppe i en penicilinkur men kunde inte vänta mera nu efter 10 dagars träningsuppehåll.
Bänk: 10x70, 8x70, 5x120, 3x140
Tröjbänk: 1x240 (8cm kloss), 1x240 (8cm kloss), 0x250 (2,5 cm kloss...måste faktiskt skylla på avlyftet här), 0x250 (hela vägen och nu var man för klen helt enkelt), 1x242,5 (hela vägen)
Man var väl inte helt hundra i kroppen, men kändes som det var ok för idag. Tröjan jag körde med var helt slapp i armarna så den behöver sys in om det ska vara någon mening att köra med den.
Nu blir det vila fram tills på fredag då det blir ett tröjpass till innan serie 2. Sen blir det coahing under landslagsläger i bänkpress som har faktiskt varit klart under längre tid. Det blir jag , Krister S och Kjell N (och Micke G ?) som coachar från SAK...
Skönt att höra att du går mot bättring ;)
Kanon att ha dig med under Lägret! Avlyftar kungen ;)
Skönt att höra att du går mot bättring ;)
Kanon att ha dig med under Lägret! Avlyftar kungen ;)
Blir ett hårdare pass på fredag, och sen är det bara att invänta formen inför S2. Jag antar att det blir ett gäng avlyft under helgen, så jag hoppas att alla blir nöjda.
Kan inte svara för alla men de lyft du gjorde åt mig var som vanligt helt perfekta... Föbaskat trevligt var det oxå ;)
Slappna av nu så ses vi imorgon :D
Du måste ha Sundsvalls mest smittande skratt. :thumbup:
Kan inte svara för alla men de lyft du gjorde åt mig var som vanligt helt perfekta... Föbaskat trevligt var det oxå ;)
Slappna av nu så ses vi imorgon :D
Tackar Macke. Bra kört i helgen. Vi ses imorn.
Du måste ha Sundsvalls mest smittande skratt. :thumbup:
Det är roligt att man kan glädja flera. Roligt att få träffa dig.
090425 - SAK:
Det var landslagsläger i bänkpress i helgen i Sundsvall. Jag var tillfrågad coach men jag passade förstås på att bänka lite i tröja även jag.
Lite rapportering från helgen:
Hirvis: 400 till 5cm kloss
Svensson: 320 med mersmak
Macke A: 350 till 2,5cm kloss
Markus Larsson: Persade med 310 och nära på 320
Jalde: 280
Micke L: 285 nån cm från touch
Jamroz: 300 till 2,5cm kloss
Hedman: 200
Amit: 205
Henriksson: 240 (touch) och 280 till kloss
Jäder: 270 och 280
Jag har tyvärr inte någon koll på tjejerna. Jag kan förstås ha kommit ihåg fel på något ovan.
Jag själv då: Värmde till 3x140.
Tröjbänk (46:as katana): 1x240 (8cm kloss), 2x240 (luftvände 5cm från bröst), 1x250 (kom lite fel i banan, luftvände 8cm från bröstet), 1x240 (1cm från bröst), 1x245 (äntligen touch)
En massa dragningar av tröjor och avlyft:
Tröjbänk igen (46:as superkatana): 1x260 (8cm kloss), 0x280 (5cm kloss...soppatorsk)
Roligt pass med många bra resultat. Roligt att få träffa så många bra bänkare.
090502 - SAK:
Serie 2:
Jaha, då var dagens tävling avklarad och det blev tre snabba eller vad man nu ska säga.
Jag värmde upp till 3x140 och redan då kändes jag seg och inte så värst explosiv.
Tröja på: 3x220 (luftvändningar) och 1x240 (2,5cm kloss). Nu kändes det mycket bättre.
Jag hade satt ingången till 245, och jag kom inte ner med någe lägre heller kändes det som på uppvärmningen. Första lyftet så hade jag svårt att komma ner, men väl nere så fick jag bra fart på stången och missade i toppen (nån cm kvar).
Andra lyftet på 245 så drog vi tröjan mindre och det skulle vi inte ha gjort för då sjönk jag igenom lite och det resulterade att jag inte fick lika bra fart på stången, och ännu en bom i toppläget.
Inför tredje lyftet så pratade jag med Krister Sundin lite och då blev det en höjning till 250 och lite mer dragning av tröjan. Kom ner bra (kanske lite för lätt) och fick bra fart på stången men i toppen blev det lite hackigt och lyckades i princip låsa högern men vänstern blev kvar 5cm ner ungefär. Så ännu en bom. De på sidan sa att 250 var bästa lyftet och det var inte alls långt borta...
Så var det med denna tävling. Funderar nu på att köra ett nytt försök nästa helg i Härnösand (HAK) med en annan tröja, men vi får se. Ska besluta mig under veckan.
090504 - SAK:
Ett försök att få igång kroppen och få tillbaka lite explosivitet:
Bänk: 8x60, 5x120, 3x140, 1x160x3, 1x170, 1x180, 1x160x2
Bra fart på alla utom 180. Inget maxlyft var det, men det tog emot lite.
Nu blir det helvila fram till lördag då det blir tävling i Härnösand. Jag ska sy in tröjan tills dess för att kunna klämma ur det sista. I övrigt så blir det äta sig stor så att man väger fullt för en gång skull :)
sattersta
2009-05-05, 18:28
090504 - SAK:
Ett försök att få igång kroppen och få tillbaka lite explosivitet:
Bänk: 8x60, 5x120, 3x140, 1x160x3, 1x170, 1x180, 1x160x2
Bra fart på alla utom 180. Inget maxlyft var det, men det tog emot lite.
Nu blir det helvila fram till lördag då det blir tävling i Härnösand. Jag ska sy in tröjan tills dess för att kunna klämma ur det sista. I övrigt så blir det äta sig stor så att man väger fullt för en gång skull :)
Gör som mig ät så mycket så du väger över *flex* :D
Styrkehund
2009-05-09, 15:05
Grattis Lind! Fan vad duktig du var i dag!
Mmm håller med ovanstående talare... Idag var det verkligen DIN dag... Fan vad kul :D
Film på dagens pers jättegrattis!!:thumbup:
ZpGOrOErZwk
Serie 2 - 090509 Härnösand:
Vägde in på 108,29:
245 - godkänt
252,5 - Fick inte upp skiten (missade i toppen)
252,5 - godkänt
Kändes skönt som tusan idag. Pers på tävling med 12,5kg. Tack till coacherna Kjell33 (Kjell N), Hudiksvallarn (Krister S) och Wulfen. Film finns ovan, tackar Kjell för detta!
Film på dagens pers jättegrattis!!:thumbup:
ZpGOrOErZwk
Tack som fan!
Mmm håller med ovanstående talare... Idag var det verkligen DIN dag... Fan vad kul :D
Känns skönt med lite utdelning av all träning!
Grattis Lind! Fan vad duktig du var i dag!
Du var ju grym själv ju. 280 är ingen skitvikt inte. Stort grattis och tack!
sattersta
2009-05-09, 16:59
Fan vad snyggt
Grattis
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.