Hur ska jag träna?

[definition]

Jag behöver lite hjälpt hur jag igentligen ska träna..

Just nu tränar jag ungefär
4x8-10 på alla mina övningar..
Jag kör nästan alltid med samma vikt igenom,undantag knäböj,marklyft. Anledningen är att jag har hemmagym och det blir satans krångligt att byta vikter hela tiden..
Jag kör inte så frukansvärt tungt, men jag kan inte öka så mycket för då orkar jag inte köra 4x8-10..

Jag funderade på om jag skulle ta och ändra till.
1x8
1x8
1x6
1x6 och istället öka vikterna istället.
Kommer det resultera i mera muskelökning,styrka? eller det är bara meningslöst?..

Här är mitt träningsschema.
Dag1: Ben
Dag2: Vila
Dag3: Biceps - Axlar - Mage
Dag4: Vila
Dag5: Bröst - Triceps
Dag6: Vila
Dag7: Rygg - Mage - Underarmar

Längd: 173 Vikt: 82kg, tränat seriöst något runt 6-7 månader 1 år halvseriöst...

[Antonius]

Ett tips til dig vore att öga genom Best of Kolozzeum trådarna och plocka upp det som står där och sedan testa dig fram. Lycka till i framtiden.... :thumbup: