Chris väg till framgång (1992a)

[Christooopher]

Tjenare! Har länge tänkt på att göra en journal men aldrig fått tummen ur..
Jag har tränat exakt i 1 år på gym. Tidigare har jag hållt på med bl.a ishockey i tidig ålder och bågskytte.

Jag är född 1992 och är 15 men fyller 16 1a nov. ;)
Vikt: 70 kg
Längd: cirka 186 cm

Mitt mål med träningen är att öka i muskelmassa såklart och på längre sikt försöka få fram en fysik likt en 100 meterslöpare. Det kommer självklart ta en lång tid men det är bara mer motivationshöjande!

Träningsschema:
Måndag: Rygg och biceps
Tisdag: vilodag
Onsdag: Mage och Ben
Torsdag: Kondition
Fredag: Bröst,triceps och axlar
Lördag: Vilodag
Söndag: Oftast en timmes promenad, ibland kondition även här.

Det kan variera lite ibland beroende på hur mycket studier jag har osv. Men jag brukar träna efter det där schemat.

Tyvärr har jag inga bilder än men jag lovar ett par dagsformbilder senare.

Första passet blir alltså imorgon, redan taggad att få piska mina vingar.

:thumbup:

[Bjorneman]

Vi är många 92or nu här nu :D
Har du några stats? Ser fram emot första passet :)

[Christooopher]

De kosttillskott jag använder är Whey-80 och Omega 3.
Jag försöker alltid äta nyttig mat men ibland slinker en eller 2 pizzor ner, men det är ju inte så stora problem med tanke på min vikt på 70 kg

[chrille87]

haha ibland slinker en eller 2 pizzor ner, sånt gillar jag:)
Lycka till!

[martikainen]

Välkommen och lycka till! Som alla andra 92or spöar du säkert oss 20+are med hästlängder, vad får ni i vällingen nu som inte vi fick ;D

[Christooopher]

Vi är många 92or nu här nu :D
Har du några stats? Ser fram emot första passet :)

Det var längesen jag maxade men;
Benpress: 140 kg i benpress
Oerhört svag i bänk: 75 kg
Marklyft: vet jag faktiskt inte.

Men jag ska återkomma med lite uppdaterade stats sen :)

[Christooopher]

För någon timme sedan började jag känna av halsont :( Det bådar inte gott... Det blir till att fixa lite te sen försöka sova, så får jag bedömma imorgon hur jag mår.

[Christooopher]

Det blir ingen träning för mig idag för jag har ont i halsen. jag kan dock ge er ett par dagsformsbilder som är tagna för inte så länge sedan.

Jag vill få mycket större rygg och bröst men det kommer väll med tiden

Mvh

[Christooopher]

jag kan ju säg att jag inte var på topp när jag tog bilderna med tanke på att jag känner mig förkyld :(

[Christooopher]

Nu har jag beställt Kolozzeums Pure Whey Chokladsmak och Recovery Gainer hoppas dom två kommer snart eftersom mitt pulver håller på att ta slut..
Jag känner mig redan mycket friskare och har knappt ont i halsen längre.
Så det blir en lång promenad med en tjejkompis :)
Jag kanske tar ryggpasset imorgon för jag är fortfarande riktigt taggad. Min ryggmuskulatur måste öka i volym! *flex*

[martikainen]

fy fan va coola kallingar :D Creds till dom!

[Christooopher]

Gårdagens pass kändes bra så jag tränade även rygg.

Benspark
12* 41 kg
12* 45.5 kg
12* 50 kg

Sittande lårcurl
12* 41 kg
12* 45.5 kg
12* 50 kg

Benpress
4*8 85 kg

Sittande vadpress
3*12 37 kg

Hyperextentions med 10 kg vikt på bröstet
3*12

Latsdrag
3*8 37 kg framför bröstet
3*8 37 kg bakom bak till nacke

Sittande rodd
3*10 40 kg

Bicepscurl i kabel
3x10 Jag vet inte riktigt hur mycket vikten ligger på men det står bara 30.

Bicepscurl med hantlar
3*10 med ett par 12 kg hantlar

Mage
Vet inte riktigt vad övningen heter men man sitter iaf i en maskin med en bygel över axlarna. Iallafall 3*12 45 kg

Situps på boll

Kommentar: Passet gick helt okej men jag märkte hur trött jag blev efter passet eftersom jag vanligtvis inte tränar ben och rygg samtidigt.
:thumbup:

[actiwe]

ser ut att vara hyfsat bra vikter för din fysik *flex*

75kg i bänk 15 basst och vikt på 70kg är mycket bra tycker jag :hbang:

köttta på

[Bjorneman]

Ser bra ut :) Fortsätt så ;)

[Christooopher]

Dagsfärsk bild. Ingen pump. Lite dåligt ljus men nu har jag fläskat på mig så jag väger 79 kg och har även växt 2 cm sen sist.

[Urfunktion]

Kul med fler 92:or! Du verkar ha bra grund för att bygga muskler!

Kolla gärna in min journal också :)