handdator

Visa fullständig version : "Uthängda" axlar, i rodd tex


Musselbank
2008-10-23, 08:15
Jag har ibland märkt att om jag släpper efter i det sträckta läget i kabel- och hävarmsrodd, latsdrag och chins så ploppar det till lite i axeln, som en liten urhakning kan man tänka sig. Kanske ska man kalla det en översträckning. Att det inte är helt gynnsamt betraktar jag som givet.

Därför strävar jag efter att undvika denna tilldragelse. Därmed till frågorna: ska målet vara att axelleden (eller vad det nu är) så småningom ska klara att armarna dras ut med viss kraft utan att man aktivt håller emot? Eller ska detta slappa ändläge alltid undvikas?

Och hur tränar jag bäst till exempel roddar i nuläget: på låg vikt med full sträckning eller på normal vikt men noga undvikande det svaga ändläget?

Tills vidare har jag helt enkelt vilat från de övningarna, men när det gäller rörelseapparaten tycks aktiv vila nästan alltid vara att föredra...

Martin Löwgren
2008-10-27, 13:05
Jag har ibland märkt att om jag släpper efter i det sträckta läget i kabel- och hävarmsrodd, latsdrag och chins så ploppar det till lite i axeln, som en liten urhakning kan man tänka sig. Kanske ska man kalla det en översträckning. Att det inte är helt gynnsamt betraktar jag som givet.

Därför strävar jag efter att undvika denna tilldragelse. Därmed till frågorna: ska målet vara att axelleden (eller vad det nu är) så småningom ska klara att armarna dras ut med viss kraft utan att man aktivt håller emot? Eller ska detta slappa ändläge alltid undvikas?

Och hur tränar jag bäst till exempel roddar i nuläget: på låg vikt med full sträckning eller på normal vikt men noga undvikande det svaga ändläget?

Tills vidare har jag helt enkelt vilat från de övningarna, men när det gäller rörelseapparaten tycks aktiv vila nästan alltid vara att föredra...

Börja redan idag träna på skuldersänkningen som sker i latsdrag. Sen kan du även köra shrugs (omvända) där du trycker nedåt istället.

Uppdatera i denna tråd vad som sker.

Mvh

Musselbank
2008-11-02, 03:10
Börja redan idag träna på skuldersänkningen som sker i latsdrag. Sen kan du även köra shrugs (omvända) där du trycker nedåt istället.

Uppdatera i denna tråd vad som sker.

Mvh

Tackar tackar, du ställer då alltid upp och tipsar!

Nu ska vi se om jag förstår. Menar du så här: jag juckar i latshissen med måttlig vikt just den yttersta/översta lilla rörelsen, för att bli uthållig i det "problematiska" läget?

Omvända shrugs... tror du att sittande dips (i maskin) gör susen? Det känns onekligen som att de inkluderar omvänd shrug-rörelse!

En fråga till: Ska jag avvakta med all rodd och tyngre latsdrag så länge?

Martin Löwgren
2008-11-02, 12:11
Tackar tackar, du ställer då alltid upp och tipsar!

Nu ska vi se om jag förstår. Menar du så här: jag juckar i latshissen med måttlig vikt just den yttersta/översta lilla rörelsen, för att bli uthållig i det "problematiska" läget?

Omvända shrugs... tror du att sittande dips (i maskin) gör susen? Det känns onekligen som att de inkluderar omvänd shrug-rörelse!

En fråga till: Ska jag avvakta med all rodd och tyngre latsdrag så länge?
Mycket bra förstått (måste varit en bra förklaring av mig :D)

Ja vänta nån vecka med tung rodd och latsdrag.

Mvh