Mikael8212
2008-10-22, 19:26
Hej och Hallå !
Tyckte det lät märkligt där en god vän sade att jag åt för lite, jag har ju övervikt så klart man äter lite mindre. Men i alla fall :) Vill först förklara situationen.
Jag tränade febrilt för några år sedan, gick ner många kilo, slutade träna p.g.a olika saker. MEN Behöll vikten trots detta, så tur att jag tränade rätt då. NU har jag full motivation igen och skall gå ner det sista som behövs. Men denna gång tränar jag inte tillsammans med någon, allt faller på mig nu. Och det är just detta med Kost jag är väldigt osäker på. Vill inte hamna i situation där magen ställer om sig till svältläge. SÅ jag undrar om man kan få lite råd ?
Men först min kost:
Jag äter inget godis
Jag dricker kolsyrad dryck eller andra sötsaker en gång per vecka eller så max. Dricker annars mjölk, vatten, och sen finns det ju fester naturligtvis en gång i månaden eller något.
Jag äter knäckebröd eller fullkornsbröd (helst knäckebröd)
Har sallad middag, och försöker ta ett äpple eller så varje dag.
Frukost runt 8-tiden på morgonen Brukar bli två knäckebrödssmörgåsar, och ett glas mjölk
Middag Klockan 12 Varierad kost, olika varje dag. Men sallad och allt är med. Kött, vegetariskt etc varierar. MEn kör fullkornsris o.s.v försöker tänka rätt även här. Men äter aldrig fisk.
Promenadstill-tug klockan 14 tar ett äpple eller en banan inför promenaden.
Eftermiddags fika klockan 4En kopp kaffe och bulle.
Kvällsmat 19.00 Äter kvällsmat, två mackor och kaffe.
Så ser min kost ut. Jag går 3 timmar varje dag, varav en är en timmes tur. Styrketränar hårt varannan dag.
Någon som har några spontana kommentarer ?
Tyckte det lät märkligt där en god vän sade att jag åt för lite, jag har ju övervikt så klart man äter lite mindre. Men i alla fall :) Vill först förklara situationen.
Jag tränade febrilt för några år sedan, gick ner många kilo, slutade träna p.g.a olika saker. MEN Behöll vikten trots detta, så tur att jag tränade rätt då. NU har jag full motivation igen och skall gå ner det sista som behövs. Men denna gång tränar jag inte tillsammans med någon, allt faller på mig nu. Och det är just detta med Kost jag är väldigt osäker på. Vill inte hamna i situation där magen ställer om sig till svältläge. SÅ jag undrar om man kan få lite råd ?
Men först min kost:
Jag äter inget godis
Jag dricker kolsyrad dryck eller andra sötsaker en gång per vecka eller så max. Dricker annars mjölk, vatten, och sen finns det ju fester naturligtvis en gång i månaden eller något.
Jag äter knäckebröd eller fullkornsbröd (helst knäckebröd)
Har sallad middag, och försöker ta ett äpple eller så varje dag.
Frukost runt 8-tiden på morgonen Brukar bli två knäckebrödssmörgåsar, och ett glas mjölk
Middag Klockan 12 Varierad kost, olika varje dag. Men sallad och allt är med. Kött, vegetariskt etc varierar. MEn kör fullkornsris o.s.v försöker tänka rätt även här. Men äter aldrig fisk.
Promenadstill-tug klockan 14 tar ett äpple eller en banan inför promenaden.
Eftermiddags fika klockan 4En kopp kaffe och bulle.
Kvällsmat 19.00 Äter kvällsmat, två mackor och kaffe.
Så ser min kost ut. Jag går 3 timmar varje dag, varav en är en timmes tur. Styrketränar hårt varannan dag.
Någon som har några spontana kommentarer ?