handdator

Visa fullständig version : platå - ökar man i massa?


Jacke89
2008-10-22, 00:03
tjenare.

Undrar om man kör fast på en vikt och inte ökar på någon månad eller så, betyder det kort sagt att man inte går upp någon muskelmassa vid denna muskelgrupp?

vet inte om det blev lite otydligt, men eftersom man inte ökar något i vikt så borde man logiskt sett inte få mer muskler? eller?

Tack

gimiino
2008-10-22, 00:54
Då har du fel. För logiskt sätt får du muskler, tänk om du kör fast på en platå 180kg i bänkpress, bara för du inte är stark nog att lyfta mer betyder inte det att du ej bygger. För då hade ju folk behövt köra på 300kg tillsist för musklemassa.

JohnRick
2008-10-22, 07:43
tjenare.

Undrar om man kör fast på en vikt och inte ökar på någon månad eller så, betyder det kort sagt att man inte går upp någon muskelmassa vid denna muskelgrupp?

vet inte om det blev lite otydligt, men eftersom man inte ökar något i vikt så borde man logiskt sett inte få mer muskler? eller?

Tack

My humble opinion:

Om du stampar på samma vikt betyder det ej nödvändigtvis att du inte bygger. Du kanske lyckas slänga på ett antal extra repetitioner eller få annan "kontakt" på samma vikt eller fan vet. Intensiteten (vikten) är dock av vikt, om än inte allt. Men generellt gäller ändå att för att bli stor och tung måste du lyfta större och tyngre.

Jacksatan
2008-10-22, 09:35
Jag skulle nog säga att du inte bygger ifall du fastnad på en platå. Ökar man inte i styrka ökar man inte i muskler. Självklart kan du lägga på dig muskler på andra ställen. Står man still så att man gör en 8a på 110kg i bänkpress i ett års tid ska man nog inte räkna med att man lagt på sig nån massa på bröst/triceps. Däremot kan man ju ha ökat i rygg och ben som sagt.

Jacksatan
2008-10-22, 09:37
Då har du fel. För logiskt sätt får du muskler, tänk om du kör fast på en platå 180kg i bänkpress, bara för du inte är stark nog att lyfta mer betyder inte det att du ej bygger. För då hade ju folk behövt köra på 300kg tillsist för musklemassa.

logiskt sett?. Hur menar du då? Enligt ditt resonemang borde alltså alla som är 40år gamla, har tränat i 20 år och maxar 180kg i bänkpress ha mkt större volym än en kille som är 25år gammal, har tränat i 5år och maxar 180kg i bänkpress.

Danny Devito
2008-10-22, 10:40
Det skulle väl förmodligen gå om du går från typ SL/OL träning till mer "byggaraktig" träning. Då skulle man nog kunna öka lite i massa även fast man tappar i maxstyrka.

Men i övriga fall så är jag nog inne på Jacksatans spår - ökar du inte på stången ökar du nog inte i massa i dom tränade musklerna.

major Pectoralis
2008-10-22, 11:45
tjenare.

Undrar om man kör fast på en vikt och inte ökar på någon månad eller så, betyder det kort sagt att man inte går upp någon muskelmassa vid denna muskelgrupp?

vet inte om det blev lite otydligt, men eftersom man inte ökar något i vikt så borde man logiskt sett inte få mer muskler? eller?

Tack

Man kan öka i volym trots att man stagnerar i prestationsförmåga när det gäller styrka och detta av flera anledningar (fysiologiska, biomekaniska, övningstekniska, mentala).
Bl.a. finns det något som heter den krökta muskelfiberns princip (eller motsvarande), som innebär att en onaturligt stor och därmed krökt fiber tappar sin kontraktionsförmåga och t.o.m kan motverka andra muskelfibrers kontraktionsförmåga i en rörelse eller en del av en rörelse. Detta är dock inget man behöver beakta om man inte är "byggarstor" - antagligen

Jacksatan
2008-10-22, 12:22
Man kan öka i volym trots att man stagnerar i prestationsförmåga när det gäller styrka och detta av flera anledningar (fysiologiska, biomekaniska, övningstekniska, mentala).
Bl.a. finns det något som heter den krökta muskelfiberns princip (eller motsvarande), som innebär att en onaturligt stor och därmed krökt fiber tappar sin kontraktionsförmåga och t.o.m kan motverka andra muskelfibrers kontraktionsförmåga i en rörelse eller en del av en rörelse. Detta är dock inget man behöver beakta om man inte är "byggarstor" - antagligen

Men utgå ifrån personen som frågar. Visst finns det undantag. En styrkelyftare som går över och kör byggning tappar säkert i styrka och ökar i volym t ex. Men om vi ska hålla oss till normalfallet skulle jag säga att man inte ska förvänta sig att öka väldigt mkt i volym ifall man håller sig inom samma repsomfång som tidigare och inte ökar ett piss i styrka.