Den optimala frukosten

[berra_berra]

Vad består din optimala frukost av?

[KaptenKnäsvag]

Idag kommer det iaf bli pommes, vita bönor, bacon, blodpudding och champinjoner.

[Endura]

Varierar, men just nu havregynsgröt med ägg och kanel, toppad med en blandning av keso, kvarg och sötning

[z_bumbi]

Baconmackor, grova russin"frallor", bacon, ägg, paprika.
Kaffe
Fruktsallad
Kaffe
Ev juice annars vatten.

[kalajset]

Det jag äter allra mest av, men som jag fortfarande tycker är svingott, är något så simpelt som a-fil och müsli. (Gärna: Frebaco Müsi Bran Flakes, den är suverän).

Annars har jag inget emot klassikern nybakta frallor med skivade ägg, kaviar/(alternativt dallassallad/mimosasallad på), lite apelsinjuice och kaffe på det, heller. Även det så simpelt, men så jäkla gott.

[mr ruhl]

havregrynsgröt med tillhörande proteindrink, varit samma sen typ 10 år tillbaka med den förändringen att jag dom senaste månaderna börjats slänga in lite russin i gröten för smakens skull:thumbup:

[berra_berra]

Idag kommer det iaf bli pommes, vita bönor, bacon, blodpudding och champinjoner.

det var en rejäl frukost, är den lika stor varje dag?

Baconmackor, grova russin"frallor", bacon, ägg, paprika.
Kaffe
Fruktsallad
Kaffe
Ev juice annars vatten.

blir det inte dyrt med bacon till varje frukost?

[Anders The Peak]

Dagens frukost.
En stor hamburgare utan bröd, två stora kokta ägg, en satsumas och 4 dl gammeldags mjölk.

[berra_berra]

Dagens frukost.
En stor hamburgare utan bröd, två stora kokta ägg, en satsumas och 4 dl gammeldags mjölk.

gammeldags mjölk? vad är det?

[Sniggel]

gammeldags mjölk? vad är det?

God mjölk i vilket fall :)

[shut teh face]

Den optimala frukosten består utav:
2 kokta ägg
1 portion mannagrynsgröt med mjölk och jordgubbskräm
2 smörgåsar med prästost och gul paprika
1 glas tropicana juice

Tyvärr blir det för mkt kalorier för mig..

[Hannya]

mellanmjölk & special-K för mig

[Eddie Vedder]

gammeldags mjölk? vad är det?

55103

För tillfället är nog min favoritmat mormors crepés med gräddstuvade kräftstjärtar som fyllning och riven ost på. Svårt att ranka favoritmat men det ligger bra till just nu i alla fall.

Och är det favoritmaten rent generellt så är det ju automatiskt favoritfrukosten också.

[tp_88]

Havregryn, lättmjölk, proteinpulver -> shaker -> drick i princip varje dag, mängden varierar beroende på dietupplägg.

[Ceccil]

Nybakade müslifrallor, västan ost och grönsaker. Obligatorisk kaffe med mjölk + äpple!

[Bönne]

Äter väldigt sällan frukost, först sex-åtta timmar efter jag stigit upp så är aptiten stor nog för att äta.

[Emil_Larsson]

Havregrynsgröt
3 ägg
Mjölk
Banan

[Pr3cious]

2 skivor grovt bröd (200kcal)
2 kokta ägg (150kcal)
1 äpple (100kcal)
40g all bran (100kcal)

[Timme]

8g EAA nu

[z_bumbi]

blir det inte dyrt med bacon till varje frukost?

Frågan var den optimala frukosten. Bacon kostar iofs inte mer än 10-12 kr/paket så 5-6 kr per dag i baconkostnad kan jag kanske få ihop. Det finns däremot en del som talar för att det inte är så nyttigt att äta det varje morgon och jag är varken sugen på det eller orkar ställa mig och steka det varje morgon.

[Syndicate]

4 delikatessknäcke med smör, ost och skinka
2 koppar kaffe med mjölk

[ChrisDEFC]

frukosten är fortfarande min akilleshäl i min kosthållning mot 100kg kroppsvikt. har inte den där riktiga aptiten på morgonen, brukar bli 2-3mackor med varierande pålägg (ofta ost, skinka el ägg) sen när jag jobbar äter jag alltid en extra frukost på jobbet bestående av en banan och en proteinshake.

[Liten Men Fet]

Oftast blir det en tallrik yougurt med musli och en kopp te och två mackor, en med ost och en med skinka.

Men om tid finns så blir ibland stekt potatis, stekt bacon, två stekta ägg, tomat och morot. Gärna med apelsinjuice till.

Annars är nog frukost den måltiden jag lägger minst tid och energi på, det ska ätas innan man ska plugga och oftast är jag lite sen.

[LadyInsane]

Havregrynsgröt med keso och sylt
+ caffelatte

eller

Vaniljyoghurt med osötad musli
+ caffelatte

[Pakanajuhla]

Standard på vardagar har blivit

1 rallarhalva
Drygt en halv burk keso 4%.
Gurkskivor, tomatskivor, paprika eller annan grönsak tills det täcker.
Latte på lättmjölk.

~ 400 kcal och man står sig förvånansvärt bra.

[stevebc]

- Ett glas multivitamin-fruktjuice
- En kopp grönt te
- Tre mackor med makrill på
- En frukt (päron, banan, äpple, apelsin)
- Ett glas med 1 dl havregryn och ½ dl vassleprotein (mixat)

Tar 5 minuter att sätta ihop allt och 10 minuter att äta och är balanserad/näringsrik. Orkar inte gå upp tidigt för att förbereda en jobbig frukost.

[Ryska_raketen]

cigg och kaffe

[tigerofsweden]

Blir oftast en keso och yoghurt blandning med tre sportknäcke med ost på och 2 koppar kaffe

[MrDiet]

3 portioner havregryn
3 dl mjölk
5-6 skivor kalkonpålägg (ja, jag äter dem för sig)
1 frukt (oftast banan)

Mjölk, havregryn, kalkonpålägg och frukt tillhör standardfrullen. Därutöver kan den bestå av:

1) 3 dl yoghurt med kanel
2) 2 ägg
3) 1 burk makrill i tomatsås
4) 1 portion berikad osockrad välling
5) 2 knäckebröd med leverpastej

Frukosten är för mig dagens godaste mål! Ju mer variation desto bättre! :D Makrillen är däremot en favorit!

[Alfred Nobel]

Optimal frukost

2-3 skivor vörtbröd med julskinka och senap
1-2 port. risgrynsgröt med kanel och socker
En russinfralla med smör och ost
Kaffe

Där har vi min favoritfrukost! Fast den äter jag sällan och nästan bara på vintrarna runt jul :( ÅH vad gott det är!

[agazza]

10 gram amino, är inte hungrig fram till typ 2-3.

[cosmic_dancer]

Min sedvanliga fil däe jag blandar ner ingefära, pyssaliumfrön, gojibär och en tärnad frukt eller 1 - 2 dl bär. Macka på det. Senaste dagarna ahr det varit polarbröds nya frisk och fröig. Idag avr det en sådan halvfralla med philadelfiaost, kalkonskiva, sallad, 1 tomatskiva, 1 gurkskiva och en paprikaskiva. Kryydat med lite persilja och örtsalt. Mums.

[cosmic_dancer]

Optimal frukost

2-3 skivor vörtbröd med julskinka och senap
1-2 port. risgrynsgröt med kanel och socker
En russinfralla med smör och ost
Kaffe

Där har vi min favoritfrukost! Fast den äter jag sällan och nästan bara på vintrarna runt jul :( ÅH vad gott det är!

åh vörtbröd... Nu ängtar jag till jul. Julmorgonar med tomtegröt och vörtbröd. Mmmmm och kanske lite varmchoklad.

[elo_]

2 portioner proteinberikad gröt med frysta, blandade bär
2-3 stekta/kokta ägg
50-100 gram grynost
½ liter mjölk / fairings complete protein 50 gr
en stor kopp kaffe
multivitaminer och omega-3 kapslar

det är nog D.O.F. för mig, men rätt tung att käka... i början, när jag inte var van med den här så satt jag o kallsvettades när jag åt. Brukade börja laga frukosten ca 06.40, börja käka 07, tog närmare 30 min att få i mig allt och sedan var jag inte hungrig före 13-14.. *spy* (brukade dock käka ett mellanmål kl 09, lunch kl 12 och sedan mellanmål 15, middag 18, kvällsmål 22... det här orkar jag inte med mer förstås, I'm old. :D)

[Poxeman]

Min optifrukost just nu:

Gröt på 2,5 dl havregryn med linfrön, sojabönor (typ en dl) och ett ägg.
Serveras med: En finhackad apelsin, 100g keso och en rejäl skvätt mjölk.
Kryddas med kanel, alternativt kardemumma.

[Pzorz]

Köttbullar med pasta, ost och ketchup.

[Icefire]

- Naturell yoghurt med skivad banan, persika och päron
- Hembakat bröd med färskost+kalkon/god ost samt paprika och sallad
- En stor kopp te

[Pakanajuhla]

Optimal frukost

2-3 skivor vörtbröd med julskinka och senap
1-2 port. risgrynsgröt med kanel och socker
En russinfralla med smör och ost
Kaffe

Där har vi min favoritfrukost! Fast den äter jag sällan och nästan bara på vintrarna runt jul :( ÅH vad gott det är!

Åhh, blir inte värst mycket mer optimalt än så. Brukar äta exakt det där i julaftonsveckan. *cupid*

[Scratch89]

Polarkraft Havre
4 stora ägg skivade, med kaviar
En liter oboy

[Bahir]

Optimalt är väl havregrynsgröt, mjölk och kanel, samt en proteinshake.

Godast måste jag fundera på, men antagligen skulle det bli våfflor med tillbehör, mackor med gudomliga pålägg, milkshake, mannagrynsgröt, pannkakor, tropiska frukter samt diverse annat.

[m1kael]

1 dl musli / 1 portion havregrynsgröt
2 dl lättmjölk
½ äpple
1 kokt ägg
1 wasa knäcke
1 skiva kalkon
1 kopp svart kaffe
1 pressad apelsin

så enkelt, så gott

[Petan]

Optimal frukost:

*Havregrynsgröt på 3dl havregryn kokat med 4dl 3% mjölk+3dl vatten.
*Socker+kanel+2dl mjölk till gröten.
*3st stora ägg, kokta.
*2dl juice.
*1 kopp grönt te.

Godast är ju definitivt:

*Pannkakor.
*Äggröra med bacon.
*Rostat bröd med smör och ost.
*Runt en liter juice.

:)

[martikainen]

Optimalt godhet: Scones med marmelad, ost och oboy.
optimalt nyttigt: Havregrynsgröt med kanel + minimjölk och äppelmos för smakens skull

Frukost just nu: omega3+proteindrink vid 06.30, 2mackor + varm oboy vid 09.15

[jaosef]

King Grubs pannkaka sitter fint i kistan på morgonen :)



Ingredienser
200 gram äggvita
20 gram äggula
110-125 gram havregryn
150-200 gram mosad, väl mogen banan

Räcker till två pannkakor. Dubbla allt vid behov, för fyra stycken. Rör ihop klabbet och stek på båda sidor av pannkakan tills gyllenbrun.

[L-Sami]

Oftast gröt på havreryn, rågflingor, vetegroddar, ägg. På gröten har jag sötmandlar, banan, sötningsmedel och kanel. Dricker blodapelsinjuice och sen äter jag en morot. Även en vassleshake på lättmjölk. Näringsrik och god frukost :)

[raQblad]

Havregrynsgröt med fruktmüsli, keso och några skvättar helmjölk, en vassleshake, ett piller multivitamin och ett omega-3. Men det är nog koppen med kaffet som gör frukosten helt opti.....

[Toby Asp]

Varannan dag havregrynsgröt med två under kokning nerrörda ägg, mjölk och rivet äpple och varannan dag yoghurt med keso, lite nötter, tärnad frukt, fullkornsflingor och kanske lite honung. Kompletteras ofta med en kaviarmacka.

[Alexton]

havregrynsgröt med blåbärskräm och keso. 4 mackor med starkost och äggröra. 0.5-1liter rödmjölk, kaffe och te. 1 frukt.

[omnibus]

Nybakade frallor med ost. Eller belgiska våfflor med banan och valnötter.

Fast det brukar sluta med en knäckemacka och en kaffe.

[Raschmus]

Amerikansk variant; Bönor, äggröra, bacon vilket jag gärna toppar med brieost, tomater och gurka.

[shut teh face]

Amerikanska blåbärspannkakor med sirap är riktigt fläskigt och gott, men det blir det inte så ofta.

Kaffe och munkar är också en fin frukost

[Matthew_90]

'kvarg, havregryn, linfröolja och vatten' mix. Smidigt, snabbt.

[Troll]

Ja.

Havregryndgröt med mjölk, nötter, russin, hallon och hånung.
2 Mackor/knäckebröd med ost eller kvargröra med tonfisk.
1 glas vatten eller juice.
Omega3 kapslar.
Och en frukt.

[NuclearWinter]

Fruktsallad med lättyoghurt, kanel, lite honung och pumpakärnor. Ett löskokt ägg i kopp eller på en skiva fullkornsbröd med röd paprika. Grönt te med ingefära. Omega 3-kapsel. DN, NG eller läkartidningen.