handdator

Visa fullständig version : HjÄlp!


aye
2008-10-15, 15:56
Hejsan! Skulle tacksamt behöva lite råd med min träning och samt kost.
Är 192cm lång och väger 84(lång och smal). Har gått upp ganska mycket i fett under senaste halvåret. Jag tränar 3-4 gånger i veckan då jag börjar varje träningspass med 15 minuters lagom snabb jogging. Jag äter 3-4 gånger om dagen, kan även hända att det någon dag blir lite skräp. Skulle nu vilja gå ner i fett och öka i muskelmassa. Lite råd? Tack på förhand.

Träningsschemat:

Måndag: Bröst och triceps
Tisdag: Rygg och biceps
Onsdag: Ben och mage
Torsdag: Axlar och jogging

Pzorz
2008-10-15, 16:00
Om du inte redan har läst:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Lycka till!

hasic
2008-10-15, 20:22
Hur länge har du tränat styrketräning?