Protein vid högt energiintag

[Turbonisse]

Hejsan!

Ni som ligger på höga energiintag, hur mycket protein får Ni i Er? Jag snittar på runt 2.8-3g, tycker det är svårt att få ned intaget när energi behovet ligger kring 3k-3.5 kcal vid aktivt konditionstränade. Hur vanskligt är det att ligga på ett intag över 3g/kg?

H/David

[King Grub]

Det finns inget som pekar på att 3 gram per kilo kroppsvikt är hälsofarligt för en frisk person. Uttorkning är den enda "risken", om man inte dricker tillräckligt. Vattenbehovet ökar ju mer protein man äter.

Inte hälsorelaterat, men för en konditionsidrottare är allt över 1.7 gram per kilo kroppsvikt och dygn bortkastat i "proteinsyfte". Allt över det oxiderar. Och ju mer protein en konditionsidrottare äter, desto sämre proteinsyntes verkar han eller hon få.

[Scratch89]

Det kan väl inte vara svårt? Det är ju bara att utöka kolhydratsdelen. Äter man 3-3,5 Mcal så behöver man knappt ha några separata proteinkällor.

[Dan S]

Vid vilka siffror är det man talar hälsorisk för protein då? Fick inte riktigt kläng på de förra gången det var uppe. :)