Visa fullständig version : I Tiger - Kom till väska
Lite info:
- Kön: Man
- Längd: 174 cm
- Vikt: I somras 75, nu 81kg. Ska bulka upp till ca 90kg runt jul.
- Bakgrund: Tränar innebandy sen lågstadiet, sen kom fotboll och sist amerikansk football, men efter 3 år flyttade tränaren och träningarna lades ner. Då började jag följa min bror till gymet och jag var fast. Det är ca 3 år sen.
- Sysselsättning: Jobbar som industri lackerare, 2-skift.
Styrketränar 4-5 ggr i veckan och innebandy när jag har tid.
Men den mesta tiden lägger jag på mina 2 underbara flickor Nova (4år)& smilla (2år)som jag har varannan vecka.
Bild på Mej från Mars-06 fram till nu Oktober-08.
Träning ben 10/10. har varit lite lat på bensidan sista månaderna, men nu blir det hård körning av. blev bara tre övningar försöker hålla mina träningar mellan 40-50 min max.
-Knäböj. 100kg 8x2, 130kg 1x1, 140kg 1x1 150kg Vart sittande på röven*kissass*
-Benpress 200kg 10x1, 220kg 8x1, 240kg 6x2.
-vader 50kg 10x2, 8x1 7x1.
Bilder:
Söndag: Rygg 12.00-12.50
Chins Brett grepp: 10x2 7x1 SmaltG 7x1
Marklyft: 110kg 10x1, 130kg 10x1 150kg 10x1 160kg 8x1
SittandeRodd Brett grepp: 85kg 10x1, 95kg 8x2
Smalt grepp:105kg 10x1 115kg 9x1 120kg 8x1
Chins Brett grepp: 8x2 7x1 6x1 SmaltG 6x1
Söndag: Biceps & Triceps kl 20.30-21.15
Hantelcurl sittande: 17kg 10x1, 19kg 10x1,
Stående: 22kg 8x1, 7x1
Snebänk liggande, Ez stång: 27kg 10x1 8x1 21Kg 10x1 8x1.(en ny övning för mej grymt jobbig)
Bicepscurl Ez: 37kg 10x2 9x1 8x1 SS med Bamse 2 sista setten.
Triceps:
Pushdown: 35kg 10x1 40kg 10x1 8x1 7x1
Hantel över huvudet sittande: 29kg 10x1 8x1 7x1 7x1 SS dom 3 sista setten med rep över huvudet(är dålig på vad övningarna heter)
jmkdavid
2008-10-13, 07:50
Kul med en journal med lite bilder! Kör hårt och fortsätt lågga in bilder.
Åh en ny journal! kul! Jäkla vilken rygg, och vader, eller ja allt ser bra ut! :)
KÖR HÅRT! :D
Åh en ny journal! kul! Jäkla vilken rygg, och vader, eller ja allt ser bra ut! :)
KÖR HÅRT! :D
Tack för det, det värmde:)
Fan va grym du är Superstar, Ligga?!?
Fan va grym du är Superstar, Ligga?!?
Man tackar:cool: om jag får Ligga! nja har du någon som du kan pressentera mej för;)
Ska du på K1 i Luleå? ska nog dit själv:hbang:
Man tackar:cool: om jag får Ligga! nja har du någon som du kan pressentera mej för;)
Ska du på K1 i Luleå? ska nog dit själv:hbang:
Med den ryggen får du ligga och gosa med mig när som helst:)
Har du sparkat igång D ännu? Han segar lite tycker jag;)
Ska det vara K1 i Luleå?!? Det har jag helt missat... Jag ska dit, hur många blir ni från JMK?
jmkdavid
2008-10-15, 10:25
Uppdatering tack. Hur gick bröstpasset? Blev det några bilder?
Med den ryggen får du ligga och gosa med mig när som helst:)
Har du sparkat igång D ännu? Han segar lite tycker jag;)
Ska det vara K1 i Luleå?!? Det har jag helt missat... Jag ska dit, hur många blir ni från JMK?
Blir inte din fru grinig då*slap*
Jag, david hoppas på olis ante och olle oxå.
Bröst Tisdag 15.15-15.47
Hantelpress: 29kg 10x1 37kg 9x1 42kg 6x1(1) 6x1(2)
Hantelpress incline: 27,5Kg 10x1 10x1(2) 10x1(3) 10x1(4)
Hantelpress Dcline: 29kg 10x1 37kg 9x1 8x1 8x1(2)
Cable cross: 35kg 10x2 40kg 10x1
Cable cross(drag ner ifrån på knä): 30Kg 10x2 35Kg 9x1 8x1 8x1 Dropp på dom 2 sista setten.
Inte så stor skillnad som ryggen, men det syns iaf:) kolla lyckan i mina ögon på dom nya bilderna:thumbup:
chrille87
2008-10-15, 21:41
det här är inte så gay som det kommer låta men var har du köpt dina träningskläder?:)
edit; försöker rädda mig, bra pass och fina vikter, yeah!
det här är inte så gay som det kommer låta men var har du köpt dina träningskläder?:)
edit; försöker rädda mig, bra pass och fina vikter, yeah!
Hehe, linnet på ehh kan ju inte göra reklam dom andra grejerna mins jag ej.
Tack:)
jmkdavid
2008-10-16, 07:32
Bra pass!
Men varför ser du så arg ut på bilderna? :) Inte nöjd med passet? Behöver du prata ut? ;)
Torsdag rygg 20.00-20.45
Är nöjd med passet, med tanke på att jag inte snittat mer än 4,5 timmas sömn i veckan..
Marklyft
120Kg 10x1
150kg 8x1
170Kg 8x1
Stående rodd
70Kg 8x1
80Kg 8x1
90Kg 8x1
Sittande rodd
medel brett grepp
90Kg 8x1
100kg 8x1
Smalt grepp
110kg 8x1
120kg 6x1
Hantel rodd
37kg 1x8
42,5kg 2x8
Shrugs hantlar
47,5kg 1x10
54kg 1x10
54kg 1x9
Sen blev det mage i ca 20 min.
Kör hårt, badass! I got your back!
Kör hårt, badass! I got your back!
Tack.
Du är ju lite lik ransfeldt på bilden;)
Härligt rygg pass! :)
Hur gammal är du?
Härligt rygg pass! :)
Hur gammal är du?
Man tackar*drool*
Jag känner mej som 22*flex*
jmkdavid
2008-10-18, 18:40
du är så satans stark i ryggen tiger!
Jag kollade i "video-tråden" också där du hade lagt ut marklyftfilmen från den där tävlingen.... grymt!
Ska du tävla någon fler gång och i så fall i vad?
du är så satans stark i ryggen tiger!
Jag kollade i "video-tråden" också där du hade lagt ut marklyftfilmen från den där tävlingen.... grymt!
Ska du tävla någon fler gång och i så fall i vad?
Thx, jo det blev en jävla utveckling när jag började med marklyft för
6 månader sen.
http://www.youtube.com/watch?v=sQCpChqAGMo
Gjorde du det ryggpasset på 45 min? Och bröstpasset på 32 min? Det var riktigt imponerande!
chrille87
2008-10-18, 19:26
haha den där filmen är brutal, bra studs;)
Jorå det var första gången som jag studar med 150kg;)
Deceiver85
2008-10-18, 21:39
Måste säga att jag blev lite imponerad på din fysik, den här journalen måste följas!
Fina vikter och brutalt snygg rygg!
Måste säga att jag blev lite imponerad på din fysik, den här journalen måste följas!
Tack så mycke, kul att du tycker den är intresant:)
Fina vikter och brutalt snygg rygg!
Roligt att få bra respons:)
ChrisDEFC
2008-10-18, 23:17
ryggen är ju helt jävla mumma, märker tydligt hur du fått upp tjockleken på ryggen och det är jävligt många med mig som är avis på dig där för det är faan inte det enklaste... jävligt fina marklyft åxå. 8or på 170kg, hehe 20kg över mitt pb vad gäller 1repp.
kul med träningsbilder åxå
ryggen är ju helt jävla mumma, märker tydligt hur du fått upp tjockleken på ryggen och det är jävligt många med mig som är avis på dig där för det är faan inte det enklaste... jävligt fina marklyft åxå. 8or på 170kg, hehe 20kg över mitt pb vad gäller 1repp.
kul med träningsbilder åxå
:) tack, är rätt nöjd med ryggen;)
har inte gjort något riktigt försök för ett pb, har lyft 190 men det var i slutet av marklyfts träningen..
kommer följa din journal, ser riktigt bra ut :)
Ok! Grymt stark 22 åring *flex*
shadowfire
2008-10-19, 20:20
fan trevlig journal, sköna bilder och bra fysik. :thumbup:
Ok! Grymt stark 22 åring *flex*
Sorry, men du missuppfattade jag känner mej som 22 är äldre:)
mitt nick har en är en ledtråd;)
Måndag: Biceps & Triceps kl 14.20-14.45
Hantelcurl Stående:
19kg 10x2
22kg 8x1, 7x1
Bicepscurl Ez:
37kg 10x1
47Kg 8x2 6x1
Snebänk liggande, Ez stång:
22kg 10x2 9x1 8x1
Triceps:
Pushdown:
40kg 10x1 9x1 7x1 6x1
Hantel över huvudet sittande (2 händer) Ss med Rep över huvudet.
33kg 10x1 ss 20kg 10x1
33Kg 8x1 Ss 25Kg 6x1
Ett riktigt turbo pass när jag skulle börja jobbet kl 15.00, men rätt nöjd ändå:)
Gjorde du det ryggpasset på 45 min? Och bröstpasset på 32 min? Det var riktigt imponerande!
Tack, försöker alltid hålla passen mellan 40-50 min, känns bättre att köra intensivt:)
chrille87
2008-10-20, 19:04
Vill kunna köra lika intensivt men tycker det är svårt, dock anser jag väl att dagens på 25min var i värsta laget? Blir du inte stressad?:)
jmkdavid
2008-10-20, 19:07
Holy shit! 25 min och så många set är hardcore :hbang: Hur kan en kille som du vara singel?! :Virro
Längtar efter nya bilder. Och vill ha svar på min fråga som jag ställde tidigare men som du dissade: Ska du tävla mer och i så fall i vad?!
Vill kunna köra lika intensivt men tycker det är svårt, dock anser jag väl att dagens på 25min var i värsta laget? Blir du inte stressad?:)
Det var faktist ganska stressigt han ju knapps sätta ner hantlarna mellan setten:whipped: brukar ju iaf hålla på ca:40 min lite drygt.
Holy shit! 25 min och så många set är hardcore :hbang: Hur kan en kille som du vara singel?! :Virro
Längtar efter nya bilder. Och vill ha svar på min fråga som jag ställde tidigare men som du dissade: Ska du tävla mer och i så fall i vad?!
Det var ett riktigt turbo pass som sagt.
Har inte hittat den rätta än*cupid*
Tävla! har inte tänkgt så mycke på det, om det dycker upp något skoj så.
Kommer lite bilder senare i kväll:)
Tyvärr vart det inte många bilder från arm passet när batteriet tog slut, dessutom hade vi knappt någon tid.
ChrisDEFC
2008-10-21, 10:39
Tyvärr vart det inte många bilder från arm passet när batteriet tog slut, dessutom hade vi knappt någon tid.
biff!
Ben & Axlar tisdag 14.00-14.50
Knäböj
80kg 6x1
110kg 1x1
120kg 1x1
150kg 1x1 Pb
Benspark maskin:
100kg 10x2 9x2
Bencurl:
70kg 12x1
75kg 10x1(2)
70kg 8x1 7x1
Vadpress sittande:
50kg 15x1 14x1 12x1 10x1
Axlar:
Sittande hantelpress:
22kg 10x2 8x1
24kg 6x1
Siderise:
17kg 10x1 8x2
Front raise:
12kg 10x1 8x1
Passet vart lite konsigt då knäböje tog för lång tid, så då blev det inte mycke tid kvar för axlarna. kul att man lyckades med 150 i Knäböj men fick kämpa ordentligt då jag missade rent tekniskt:)
jmkdavid
2008-10-21, 18:44
Första bilden från bicepspasset (den som är tagen snett bakifrån)... din axel ser hyffsat stor ut! Snyggt.
Ang din maxning i benböj idag. Jag är fortfarande chockad över att du fick upp det. Helt ärligt så var det ett skitdåligt lyft. Du tappade ju ryggen helt och sedan sjönk du ihop igen, då trodde jag det var kört och att du skulle lägga ner den... men inte det, på något sätt så hittade du ny balans och kom upp. Det var ett rent vilje-lyft kändes det som. Lite imponerad blev jag faktiskt. Tror att om du får ett klockrent lyft så sätter du 160 kg! Synd att vi inte filmade så du fick se hur det såg ut för jag tror inte riktigt du uppfattade själv hur dålig "träff" du fick först!
Längtar efter att se dig maxa i mark, tror du har mer i kroppen än 190 kg... 200 borde sitta "ganska lätt".
linkan88a
2008-10-21, 19:17
Grymma bilder!:hbang: inte så svag heller;) måste vara något i vattnet här uppe i jmk:D
Grymma bilder!:hbang: inte så svag heller;) måste vara något i vattnet här uppe i jmk:D
Livets källa rinner genom jmk*flex*
Bra pass och snygga bilder
Första bilden från bicepspasset (den som är tagen snett bakifrån)... din axel ser hyffsat stor ut! Snyggt.
Ang din maxning i benböj idag. Jag är fortfarande chockad över att du fick upp det. Helt ärligt så var det ett skitdåligt lyft. Du tappade ju ryggen helt och sedan sjönk du ihop igen, då trodde jag det var kört och att du skulle lägga ner den... men inte det, på något sätt så hittade du ny balans och kom upp. Det var ett rent vilje-lyft kändes det som. Lite imponerad blev jag faktiskt. Tror att om du får ett klockrent lyft så sätter du 160 kg! Synd att vi inte filmade så du fick se hur det såg ut för jag tror inte riktigt du uppfattade själv hur dålig "träff" du fick först!
Längtar efter att se dig maxa i mark, tror du har mer i kroppen än 190 kg... 200 borde sitta "ganska lätt".
Som sagt ingen bra träff*gah!* borde klara 200kg siktar på 220kg tilljuliaf.
Bra pass och snygga bilder
Det tackar man för:)
Bra! Då har jag 10 år kvar till att bli lika stark som dig! ;)
Bra! Då har jag 10 år kvar till att bli lika stark som dig! ;)
Hehe, så kan man se det men då har jag 10 år oxå;)
Jag har tränat i 3 nu:)
Jaha, nu i kväll så bröt min förkylning ut, ont i öronen, hals och huvud:smash:
Blir väl att vila sig i form igen, lägger ut en bild från mitt tidigare ben pass..
jmkdavid
2008-10-23, 19:37
det suger att vara sjuk. Krya på dig. Se till att försöka äta även om du mår dåligt och kom igen med nya krafter.... det är dags att plocka nya PB´n i bänk och mark under de kommande passen!
Tjenare...du har fått bra fason på kroppen men då är du ju oxå en jokkmokkare ;)
ska komma ner i veckan och köra nå pass så man känner sig som hemma igen bara du sparar nå vikter till mig *S*
Tjenare...du har fått bra fason på kroppen men då är du ju oxå en jokkmokkare ;)
ska komma ner i veckan och köra nå pass så man känner sig som hemma igen bara du sparar nå vikter till mig *S*
Man tackar, har sparat dom stora hantlarna åt dej;)
Bröst Måndag tid ca 40Min
Bänkpress:
50Kg 10x1
70Kg 4x1
90Kg 1x1
110Kg 1x1 Pb
90Kg 4x2 3x1
Hantelpress incline:
24Kg 12x1
27,5Kg 12x1
29Kg 8x1 7x1
Hantelpress Dcline:
29kg 10x2
37kg 6x1 5x1
Cable cross(drag ner ifrån på knä):
30Kg 10x2 9x1 8x1 Dropp till 20kg på dom 2 sista setten.
Passet gick bra med tanke på att jag varit sjuk sen i torsdags,
men min käre arbetskamrat och vän fick mej att komma igång.
Tog också PB i bänken med 110kg tycker det är bra med tanke på att det är bara den 10 gången jag bänkar.:)
Har varit och spelat innebandy i 2 timmar mellan 20-22 var som en zombie i mål trött sliten:( men nya tag till nästa pass..
Mark i kväll, bilder kommer förhoppningsvis. Ska försöka ta PB i mark om kroppen känns ok.
jmkdavid
2008-10-28, 11:32
Jo det var bra att du tog PB i bänk, nu är vi jämna igen *gah!* Kan jag inte få vara starkare i nått?
Fast när jag tänker efter så kommer jag att lämna in en protest! Du körde ju med bänktröja.... eller en halv bänktröja i alla fall... typ ;)
Jaha, du menar vulkans axels skydd:naughty: Du kan få låna det nästa gång:thumbup:
det ger säkert en 200kg extra:)
jmkdavid
2008-10-28, 16:35
200 kg extra?! Coooolt.... men det innebär väll i så fall att ditt PB ligger på minus 90 kg i bänk... hur nu det går till.
Tisdag rygg tid ca:45 min
Lite chins
8x4
Marklyft:
100Kg x10
130Kg x3
170Kg x1
210Kg x1 Pb
Sittanderod:
Brett grepp
95kg x10
105kg x8,7
Smalt grepp
115kg x9,8
Latsdrag Brett bakom huvudet
70kg x9,8
Smalt framför
70kg x10
80kgx10
Hantel rodd:
42,5Kg x9,8
Shrugs hantlar:
54kg x12, 10
Passet var hyfsat satte nytt Pb i Marklyft:)
Efter det hade jag tömt mej på all kraft, sover nog inte mer än 4,5 timme i snitt när jag jobbar förmiddag å det börjar kännas nu..
Har innebandy i kväll, kanske vilar i stället får se.
Bilder från mitt marklyft kommer i eftermiddag..
jmkdavid
2008-10-29, 18:47
Grymt att dra 210! :hbang:
Lägg in lite bilder nu.
Och se till att ät! Är det bulk så är det bulk. Jag vill inte bli en tjockis ensam!
Tack, jag äter ju så mycke som jag kan. Det är inte bara att hoppa ur värmeskåpaet, å tro att det ska funka;)
Länk till mitt marklyft
http://www.youtube.com/watch?v=fR7pVugN_EI
Ny tröja:) Är det bulk, så är det bulk!
ChrisDEFC
2008-12-16, 12:44
otroligt att du klarar räta upp vikten när du kommer så snett, 220kg är ju fördjävla mycket vikt att räta upp. starkt!! med ett lite bättre utfört lyft finns det ju lite till att hämta!
Hehe, tack som jag skrev tidigare så har jag inte lyft i klassisk stil så många gånger, men jag ska slipa på tekniken:)
Vet inte hur man får till det med filmerna här, kanske bara funkar i videotråden, så jag lägger upp länkarna istället.
Marklyft 210 sumo
http://www.youtube.com/watch?v=XjADn3Kud-A
Marklyft 220 klassisk stil.
http://www.youtube.com/watch?v=F8yIVmU-qRM
Marklyft 180x5 klassisk stil
http://www.youtube.com/watch?v=sGIzPVp6TC0
Knasmark fel lastat:)
http://www.youtube.com/watch?v=QpXIM10_ERY
Jag har på mina snart 3 år bara bänkat 11 gånger, fått ont i axeln efter varje pass:(
I dag provade jag att bänka med tröja.
Jag kan säga att det var helt annorlunda än att lyfta utan men jag kände inget i axeln:)
Passet gick bra å jag fick upp 130kg mitt pers utan tröja är på 110kg raw
lägger nog upp en länk till filmen sen.
Jag har oxå satt nytt pers i knä böj förra veckan på 170kg raw.
Ska prova med dräkt i morgon det ska bli skoj:)
Det här är vad som hänt under min bulk, få se hur mycke som försvinner när jag går ner till 77-78
3 månader 9 dar Mage.+6,5cm bröst +2,5cm Biceps+2cm Underarm+0,7cm Hals+1,7cm Ben+3,3cm Vader+2cm Vikt+7,5kg
(Mätningarna är gjord utan pump) Magen är jul mätt;)
Nu har jag provat Knäböj med Dräkt och lindor, gick ganska bra.
Kolla filmen.
http://www.youtube.com/watch?v=2LnfOPljkPQ
Mer från knäböjen 2x190kg.
http://www.youtube.com/watch?v=2LnfOPljkPQ
Tränade Bröst/bänkpress idag med tröja, det gick bra fick upp 140 med godkänt stopp:)
Har blivit övertalad att ställa upp och tävla i styrkelyft till helgen!
Har tränat en gång med knä dräkt och 2,5 gång med bänktröja, kanske behöver en gång till med med knädräkten i veckan så är man som gott som veteran;)
-Tack christer för hjälpen i gymmet:)-
Otroligt att du och David lärt er grunderna så fort.
Det tyder på riktiga vinnare.
Vad gäller övertalning så har jag inte behövt lägga så mycket krut på det direkt.
Det visar att ni har bra självförtroende.
Knälindor och böjdräkt har ju gått som en dans vilket inte är så vanligt.
Det ska bli kul att jämföra resultaten om ett år.
Håll bara kroppsvikten som den nu är med +- 3kg så slipper ni onödiga skador.
Tävlingen på lördag kommer att visa upp den största trupp som Jokkmokk någonsin haft.
Hoppas på riktigt bra stöd från en taggad publik.
se mer på www.styrka.jokkmokk.com
Kvalgränser för SM
82,5 kg Styrkelyft 650 kg Bänk 170kg Denna klass gäller för David
90 kg Styrkelyft 700kg Bänk 190kg Denna klass gäller för dig.
100 kg Styrkelyft 740kg Bänk 200kg gäller för mig
Vem hinner först
Kvalgränser för SM
82,5 kg Styrkelyft 650 kg Bänk 170kg Denna klass gäller för David
90 kg Styrkelyft 700kg Bänk 190kg Denna klass gäller för dig.
100 kg Styrkelyft 740kg Bänk 200kg gäller för mig
Vem hinner först
Jag tror att jag är först så klart;)
Resultat från min första SL-tävling.
Knä 205 Bänk 140 Mark 230, Är väldigt nöjd med min debut:)
Inga röda lampor heller på något av lyften;)
Länk till mina lyft:
http://youtube.com/watch?v=n3LrzVWoNXs
Tackar min vän david som fixat filmen:hbang:
Deceiver85
2009-02-04, 10:43
Grattis till en bra genomförd tävling, vi tycks vara många som gjorde vår debut i SL 1:an :)
Lukaspappa
2009-02-05, 17:14
Mycket bra tävling du gjorde! Visste inte att det var din debut... :thumbup:
Den totala poängställningen efter serie 1
Hämtat från Ssf databas baserat på kroppsvikten.
Rank/tot Kroppsvikt Styrkelyft
68 95,40 ChristerHögström Jokkmokks SLK 420,63p
124 84,10 Tommy Lindqvist Jokkmokks SLK 380,86p
153 78,90 David Stenström Jokkmokks SLK 361,59p
248 64,90 EmilHögström Jokkmokks SLK 256,78p
Enb Bänkpress
26 98,80 Peter Andersson Jokkmokks SLK 134,55
289 74,10 Per Sundström Jokkmokks SLK 80,85
333 64,00 Adam Högström Jokkmokks SLK 72,51
Bra jobbat grabbar.
Nu ska vi öka
Mycket bra tävling du gjorde! Visste inte att det var din debut... :thumbup:
Man tackar och bockar, det var riktigt roligt:)
Den totala poängställningen efter serie 1
Hämtat från Ssf databas baserat på kroppsvikten.
Rank/tot Kroppsvikt Styrkelyft
68 95,40 ChristerHögström Jokkmokks SLK 420,63p
124 84,10 Tommy Lindqvist Jokkmokks SLK 380,86p
153 78,90 David Stenström Jokkmokks SLK 361,59p
248 64,90 EmilHögström Jokkmokks SLK 256,78p
Enb Bänkpress
26 98,80 Peter Andersson Jokkmokks SLK 134,55
289 74,10 Per Sundström Jokkmokks SLK 80,85
333 64,00 Adam Högström Jokkmokks SLK 72,51
Bra jobbat grabbar.
Nu ska vi öka
Du har helt rätt nu ska vi öka, Jag och dave var och körde vårat pass i dag 43min tog det.
Vi har i veckan börjat köra med utrustning och det är skit skoj:)
Körde mark i dag men jag har ingen dräkt som passar åt mej när jag kör grislyft.
Raw
Först lite uppvärming och småtestande hur man ska stå, drog ut på tiden så det vart lite mindre lyft än vad det var menat..
Vanlig mark grislyft:
150kg x 3
200kg x3
205kg x3
210kg x3
Kronlyft
190x3
220x3
250x3
270x3
300x1 som avslutning, den var väldigt tung men kom till sist:laugh:
Bra dag med några pb, fintsstöd av mina lag kompisar + Emil:hbang:
måndag 17/9 Styrkelyftsböj/Ben
Styrkelyftsböj 10X 42 42 42 78 109
Styrkelyftsböj 8X 126
Styrkelyftsböj 5X 140 150
Styrkelyftsböj 2X 163
Knäböj med Stopp i botten(Bälte vid behov) 6X 122 122
Lugnt fösta pass på schemat har inte tränat ordentligt på 3 veckor då jag haft lite rygg problem och sen varit till Turkiet i en vecka.
Tävlade dock förra lördagen och det gick ändå över förväntan, inga känningar i ryggen och marken som varit helt kass sen i december funkar ganska bra, fanns nog en 15kg till där men valde att spara den då jag prickat in kvalgränsen till 83an.
tävlingen då.
Knäböj: 187,5kg
Bänkpress: 135kg Pb
Marklyft: 227.5 lätt :)
Tot: 550kg
3bcnmEf_i-8&list=UU2MirVguyrCskmt_g1GSTaw
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.