rickardstahl
2008-10-11, 21:49
tjena, jag vill komplettera min kickboxning med styrketräning.
jag tror ja får tillräckligt med utållighetsträning på kickboxningspassen när vi tränar slag/sparkar i 1,5 tim. så ja tror de e maxstyrka elr va d nu heter som ja ska sattsa på när ja styrketränar. jag vill tex få hårdare slag och lite mer massa(tyngd) att lägga bakom slagen skulle inte heller vara fel.
jag har hört att basövningar e bra så tänkte försöka att köra många sådana,
har tänkt köra:
vadpress
knäböj
marklyft
sneda sittups
skivstångsrodd
bänkpress
mlitärpress
curl
hur många reps o set ska jag kör för att bli riktigt stark o gärna öka i massa med?
har jag misat någon viktig muskel, kanske ska träna mer triceps eftersom det är den man slår med?
nån av övningarna som är dålig och kan bytas ut mot en bättre?
väldigt tacksam om för svar.
jag tror ja får tillräckligt med utållighetsträning på kickboxningspassen när vi tränar slag/sparkar i 1,5 tim. så ja tror de e maxstyrka elr va d nu heter som ja ska sattsa på när ja styrketränar. jag vill tex få hårdare slag och lite mer massa(tyngd) att lägga bakom slagen skulle inte heller vara fel.
jag har hört att basövningar e bra så tänkte försöka att köra många sådana,
har tänkt köra:
vadpress
knäböj
marklyft
sneda sittups
skivstångsrodd
bänkpress
mlitärpress
curl
hur många reps o set ska jag kör för att bli riktigt stark o gärna öka i massa med?
har jag misat någon viktig muskel, kanske ska träna mer triceps eftersom det är den man slår med?
nån av övningarna som är dålig och kan bytas ut mot en bättre?
väldigt tacksam om för svar.