Hur ligger det egentligen till med "man skall äta så ofta som möjligt"?

[Zagrow]

Jag kör en jätte låg kcal diet just nu och hungern har lagt sig lite nu när jag är inne på 5e dygnet.

Hur ligger det egentligen till med det här att man skall äta så ofta som möjligt för att hålla en jämn fett förbränning i kroppen?

Hur mycket stämmer?

Jag får i mig max 700 kcal per dygn och det är lite svårt att dela upp det hela jämnt över dagen.. Är liksom för lite...

Men vad är bäst?

Tack!

[forslund]

Det spelar ingen roll hur ofta du äter. Det är en myt.

[Zagrow]

underbart! Är lite dålig på att hålla koll på klockslag, utan äter bara när jag är som mest hungrig och då ser jag till att räkna varenda gramm.

Gött!

Tack!

[King Grub]

Visst får du en jämnare fettförbränning om du äter små måltider ofta, det stämmer och är ingen myt. Äter du stora mål mer sällan får du perioder med mindre fettförbränning varvade med större fettförbränning, jämfört med en mer frekvent måltidsordning. Den totala fettförbränningen skiljer sig dock inte signifikant, vilket är det väsentliga.

[Zagrow]

Tack för ditt svar King Grub men de e så svårt å sära på dom otroligt små måltiderna ja trycker i mig, vad skulle du gissa på vad det är för procentuell skillnad ungefär?

[King Grub]

Jag skrev ju just att det inte skiljer sig signifikant, sett över en längre mätperiod än någon eller några timmar.

Äter man få stora mål för man en fettförbränning som ser ut som berg och dalar, medan man får en som ser ut som kullar och gropar med en mer frekvent måltidsordning. Över dygnet som helhet jämnar skillnaderna ut sig. En mätperiod på en timme är helt ointressant.

[Zagrow]

Ja menade ju typ på 1 månad... vad det skiljer sig... Om det är värt att försöka dela upp mina mini portioner mat..?

[Gislason]

Ja menade ju typ på 1 månad... vad det skiljer sig... Om det är värt att försöka dela upp mina mini portioner mat..?

Han har ju redan förklarat att det inte gör någon signifikant skillnad.... Därmed behöver du inte dela upp din mat i miniportioner om du inte vill.

[Status Quo]

Jag tycker att det är lättare att hålla sig mätt med färre kalorier om man äter ofta jämfört med om man äter sällan.

[petah]

Jag tycker att det är lättare att hålla sig mätt med färre kalorier om man äter ofta jämfört med om man äter sällan.

Jag är tvärtom, kan klara mig en hel dag om jag tex får trycka i mig ett mål på 1500kcal när jag kommer hem.

[Zagrow]

Jag är tvärtom, kan klara mig en hel dag om jag tex får trycka i mig ett mål på 1500kcal när jag kommer hem.

+1

[goggen]

Visst får du en jämnare fettförbränning om du äter små måltider ofta, det stämmer och är ingen myt. Äter du stora mål mer sällan får du perioder med mindre fettförbränning varvade med större fettförbränning, jämfört med en mer frekvent måltidsordning. Den totala fettförbränningen skiljer sig dock inte signifikant, vilket är det väsentliga.

jevnere fettforbrenning med flere mindre måltider.. hvorfor?

[King Grub]

Säger väl sig självt? Stora energiintag stänger av fettförbränningen, medan den blir desto större under långa mellanrum mellan dessa.

[goggen]

Säger väl sig självt? Stora energiintag stänger av fettförbränningen, medan den blir desto större under långa mellanrum mellan dessa.
små måltider hemmer ikke fettforbrenningen så mye som store altså?

[Fatcan]

Men i behålla-så-mycket-muskler-som-möjligt-sammanhang måste det ju vara mycket sämre att trycka i sig typ 2 stora mål under hela dan istället för 5 mindre?

[King Grub]

små måltider hemmer ikke fettforbrenningen så mye som store altså?

Stämmer. Men fettförbränningen blir ju större när det blir lång tid mellan målen i stället. Ingen signifikant skillnad över dygnet.

[King Grub]

Men i behålla-så-mycket-muskler-som-möjligt-sammanhang måste det ju vara mycket sämre att trycka i sig typ 2 stora mål under hela dan istället för 5 mindre?

Samma sak med proteinmetabolismen. Stora måltider påverkar mer under längre tid, medan små mål påverkar lite under kort tid.

[goggen]

Stämmer. Men fettförbränningen blir ju större när det blir lång tid mellan målen i stället. Ingen signifikant skillnad över dygnet.
finnes det fordeler med flere små måltider sammenlignet med få store?

[King Grub]

Det påverkar lipidprofiler och insulinnivåer mer fördelaktigt, vilket kan vara en fördel åtminstone för överviktiga.

http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/321/14/929

http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=15166266

[Anders The Peak]

En ordentlig frukost 1/3 av energibehovet underlättar vid diet.

[goggen]

Det påverkar lipidprofiler och insulinnivåer mer fördelaktigt, vilket kan vara en fördel åtminstone för överviktiga.

http://content.nejm.org/cgi/content/abstract/321/14/929

http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=15166266

men myten om at 6 små måltider vs 3 store øker forbrenningen, er vel avlivet?

[King Grub]

Har du läst tråden?

Det har inte framkommit några dramatiska nya rön sedan 11-10-2008.

[goggen]

2 knekkebrød med skinke hemmer ikke fettforbrenningen like mye som en brakmiddag på 2000 kalorier.. har skjønt det nå;) ;)