Hur snabbt tas näringen upp?

[Ungrim]

Hej!

Finns det nå ungefärliga tider för hur snabt en viss mäng näring tas upp i kroppen??

T.e.x. om du har helt tom mage och intar 50 gram snabba kolhydrater med ett gi på 100

Hur lång tid tar det för kroppen att ta upp denna näring och man kan betrakta magen som tom igen??

[Sniggel]

Jag kan itne svara men magen kommer att vara tom innan all näring tagits upp.

[Lawson1307]

Undrar lite samma också. Efter hur lång tid, ca, betraktas magen som tom efter en drink Gainer? Är väl i stort sett samma innehåll som Ungrim menar plus en del protein då.

[Ungrim]

Det är ju antagligen ganska individuellt, och beroende av många faktorer.

Men det vore kul/bra med en liten vägledning av det hela, så man vet hur tätt man bör lägga måltider osv.

[Eddie Vedder]

så man vet hur tätt man bör lägga måltider osv.

Det är nog inget du behöver tänka på. Bara för att en måltid lämnat magsäcken innebär det ju inte att ny mat måste in i munnen direkt. Det är en fördel att äta regelbundet men att räkna på timmar hit och dit är bara hårklyveri, ett par rejäla måltider (kanske 3-4 stycke plus någon form av proteindrink/gainer runt träning t.ex.) och ett tillräckligt energiintag totalt sett räcker gott och väl.:)

[Sverker]

Jag gissar att glukos kommer ut i blodet under 15 - 90 minuter efter intaget.
Lägger vi istället till att intaget sker direkt efter fysisk aktivitet så kommer vi ned på 10 - 45 minuter.


Vilda spekulationer men ändå:em:

[Ungrim]

Det är nog inget du behöver tänka på. Bara för att en måltid lämnat magsäcken innebär det ju inte att ny mat måste in i munnen direkt. Det är en fördel att äta regelbundet men att räkna på timmar hit och dit är bara hårklyveri, ett par rejäla måltider (kanske 3-4 stycke plus någon form av proteindrink/gainer runt träning t.ex.) och ett tillräckligt energiintag totalt sett räcker gott och väl.:)

Men om du tex direkt efter ett träningspass vill höja blodsockret fort för att sen inta lite mer "svår smält" mat för att täcka energi behovet för en lite längre tid.
Så vill man ju veta hur snabbt kroppen tagit upp det första innan man blandar in mer svår smält mat i systemet samt att man inte väntar för länge så det blir soppa torsk.

[Eddie Vedder]

Så vill man ju veta hur snabbt kroppen tagit upp det första innan man blandar in mer svår smält mat i systemet samt att man inte väntar för länge så det blir soppa torsk.

Absolut, men det är fortfarande inget som kräver räknande hit och dit. Att inte hinna få soppatorsk räcker t.ex. med att ha som regel att försöka käka inom en timme. Om ditt maltodextrin tagits upp av muskelcellerna inom 43 minuter eller 52 är ju helt oväsentligt.

Och om du äter något innan varenda gram malto tagits upp spelar ju heller ingen roll. Näringstillförseln kommer ju fortgå ändå och magsäcken töms som sagt långt innan all näring transporterats över tarmmembranet, transporterats in i cellen och syntetiserat glykogen.

[Ungrim]

Absolut, men det är fortfarande inget som kräver räknande hit och dit. Att inte hinna få soppatorsk räcker t.ex. med att ha som regel att försöka käka inom en timme. Om ditt maltodextrin tagits upp av muskelcellerna inom 43 minuter eller 52 är ju helt oväsentligt.



43 eller 52 minuter är som du skriver helt oväsentligt, men det var i stora drag jag undra, Altså om vi snackar 5, 20, 40, 60 eller 80 min