Min vecka

[blademaster]

Måndag:
Ben + vader

Tisdag:
biceps + mage

Onsdag:
bröst

Torsdag:
axlar + kappmuskeln

Fredag:
rygg + triceps

Vad tycker ni?

Sen undrar jag om det finns ngn film på internet där jag kan se vad jag kan göra för olika övningar för att träna alla dessa grupper.

[Scratch89]

Vad tycker ni?

Vi tycker att du ska titta på z_bumbis schema, då du är inkapabel till att göra ett eget schema.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

[Deceiver85]

Här har du ett bättre schema:

Måndag: Bröst & Biceps
Tisdag: Ben & vader
Onsdag: vila
Torsdag: Triceps & Axlar
Fredag: Rygg & mage

Här har du tips på övningar och små animeringar på utförande:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[Roosen]

Vi tycker att du ska titta på z_bumbis schema, då du är inkapabel till att göra ett eget schema.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Håller med.

Här har du bra skit:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=31071

[r3mpuh]

Vi tycker att du ska titta på z_bumbis schema, då du är inkapabel till att göra ett eget schema.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454


+1

[Damien Thorne]

Här har du ett bättre schema:

Måndag: Bröst & Biceps
Tisdag: Ben & vader
Onsdag: vila
Torsdag: Triceps & Axlar
Fredag: Rygg & mage

Här har du tips på övningar och små animeringar på utförande:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Jag håller med dig :thumbup:

[manekin]

då du är inkapabel till att göra ett eget schema.
[/url]

mysigt och trevligt... -1

[Damien Thorne]

Vi tycker att du ska titta på z_bumbis schema, då du är inkapabel till att göra ett eget schema.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

Då du är inkapabel att vara trevlig mot nykomlingar, så tycker vi att du inte ska skriva alls.

[dyxeldoff]

Vi tycker att du ska titta på z_bumbis schema, då du är inkapabel till att göra ett eget schema.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

ja tyvär är det nog så TT

[Scratch89]

Då du är inkapabel att vara trevlig mot nykomlingar, så tycker vi att du inte ska skriva alls.

Ok? På vilket sätt var det otrevligt?

[Paria]

Måndag:
Ben + vader

Tisdag:
biceps + mage

Onsdag:
bröst

Torsdag:
axlar + kappmuskeln

Fredag:
rygg + triceps

Vad tycker ni?



1) Lägg inte upp ett schema baserat på veckodagarna; ibland skiter det sig och då får man vänta en vecka till nästa gång. Bättre att köra dag 1, dag 2 etcetera.

2) Lägg in bröst tillsammans med bicep och mage (extremt onödigt att ha bicep och mage på egen dag om du är nybörjare).

3) Välj vettiga övningar.

[J.V]

2) Lägg in bröst tillsammans med bicep och mage (extremt onödigt att ha bicep och mage på egen dag om du är nybörjare).Mjo, för en stark mage/bål är helt onödigt.

[manekin]

Ok? På vilket sätt var det otrevligt?

om man tänker på ordvalet så är det varken mot det trevligare eller ödmjukare hållet. Med tanke på att killen verkar ny på forumet så är det väl meningen att man ska försöka få nya att känna sig välkomna och inte idiotförklarande.

Då du förmodligen är "inkapabel" till att förstå detta tycker jag (vi kanske tom) att du kan titta på hur andra, mera erfarna, besvarar denna typ av frågor..

[Paria]

Mjo, för en stark mage/bål är helt onödigt.

Måste man träna mage separat med bicep för att få en "stark mage/bål"?

[Scratch89]

om man tänker på ordvalet så är det varken mot det trevligare eller ödmjukare hållet. Med tanke på att killen verkar ny på forumet så är det väl meningen att man ska försöka få nya att känna sig välkomna och inte idiotförklarande.

Då du förmodligen är "inkapabel" till att förstå detta tycker jag (vi kanske tom) att du kan titta på hur andra, mera erfarna, besvarar denna typ av frågor..

Men... han var ju inkapabel till att göra ett eget schema.

Andra mer erfarna? Du menar typ, Allan?
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=725124&postcount=1


De allra flesta härinne, som tränat kortare tid än två år, klarar sig alldeles lysande på de nybörjarprogram som z_bumbi lagt upp i Best of...delen. Det är program som är baserade på åratals erfarenheter från många av de som skriver mycket härinne. Flera av oss har många års erfarenhet av att instruera både nybörjare och folk på elitnivå.


Även om styrketräning är en oerhört individuell sysselsättning är den faktiskt inte så komplicerad när man tränat under en kort tid - och det betyder att de flesta klarar sig jättebra med de program som redan finns tillgängliga.

Om ni precis börjat konditionsträna och knappt orkar tre kilometer i lugnt tempo - skulle ni då kopiera de etiopiska världsmästarnas OS-program?

Knappast va. Men inom styrketräningen verkar det vara helt OK för nån som tränat i sex månader att glida in på dubbelsplitprogram sex dagar i veckan.

Missförstå mig rätt - det är jättebra att man ställer frågor, att man funderar och att man är nyfiken. Men gör inte en för stor grej av det här - så jäkla märkvärdigt är det inte!

[manekin]

klart du får säga att han borde få hjälp och tips...men det finns sätt att säga detta på och sen finns det trevliga sätt att säga samma sak på....

[ceejay]

Du kan också kombinera muskelgrupperna såhär

bröst + triceps
rygg + biceps
ben+vader
axlar + underarmar + mage

[J.V]

Måste man träna mage separat med bicep för att få en "stark mage/bål"?Biceps skiter jag fullständigt i. Jag pratade om magen. Läs igen så ser du det.

[dyxeldoff]

Måste man träna mage separat med bicep för att få en "stark mage/bål"?

+1 ??

han slängde nog bara ur sig något ^^

[dyxeldoff]

Biceps skiter jag fullständigt i. Jag pratade om magen. Läs igen så ser du det.

han har alldrig påståt något som kan antyda till att han tycker att en stark mage är oviktigt du ahr nog bara missupfattat

[Damien Thorne]

2) Lägg in bröst tillsammans med bicep och mage (extremt onödigt att ha bicep och mage på egen dag om du är nybörjare).



Mjo, för en stark mage/bål är helt onödigt.

Måste man träna mage separat med bicep för att få en "stark mage/bål"?

Biceps skiter jag fullständigt i. Jag pratade om magen. Läs igen så ser du det.

han har alldrig påståt något som kan antyda till att han tycker att en stark mage är oviktigt du ahr nog bara missupfattat

Missförstånd som måste ordnas upp.

Trådskaparen vill köra så här:
Tisdag:
biceps + mage

Onsdag:
bröst

Paria tycker att det är onödigt att köra biceps och mage på en egen dag. Det är bättre att slå ihop det med bröstdagen så här:

Tisdag:
bröst + biceps + mage

J.V missuppfattar det som Paria skriver och tror att han skriver att det är onödigt att träna biceps och mage.

Så var det problemet löst :)

[J.V]

Att det var onödigt helt och hållet trodde jag aldrig, men jag fick uppfattningen av att det är onödiga muskelgrupper att träna speciellt hårt så dom kan slängas ihop lite hur som helst.