gimiino
2008-10-08, 14:42
Tjena, har länge velat lägga upp en journal men det har aldrig blivit av (Föräns idag då). Varför jag lägger upp en journal är mest för att se mina ökningar och få lite tips och kritik men även för att titta tillbaka hur jag såg ut.
Lite facts om mig då
Jag gymmar 4gånger i veckan och tränar kampsport 4gånger i veckan också, har gjort det här i ca 3månader och det funkar prima. Har för övrigt gymmat hemma i 4månader och på riktigt gym 2 månader. *flex* När jag började träna, va ja en tunnis på 16år, 178 som vägde 53:em: Nutid är jag 179 och väger in på 70*flex* . Mina ökningar beror nog mest på att jag ätit väldigt mycket mer än innan jag tränade skulle jag tro.
Lite smått och gott mått:
Biceps; 32,8cm
Mage; 83cm
Bröst; 91cm
Handleder; 16cm
lår; 58cm
vader; 39cm
Mina mål:
Ja, mina mål är långsiktiga, jag har tålamodet och ser inte målet inom ett bar år, snarare en jävla massa år ! Men jag ska nå min dröm-kropp, och då har jag tänkt ungefär 100-110kg bulkad och sedan deffa ner till 90. Men det är ju inte inom snar framtid.
För tillfället tränar jag Måndag (Ben,Rygg,biceps) Tisdag(bröst, axlar, triceps) Torsdag (Ben,rygg,biceps) Fredag(bröst, axlar, triceps) Funkar bra för mig. Tränar på eftermiddagarna och kampsport på förmiddagen.
Gårdagens pass (7oktober)
Idag var det bröst,axlar,triceps på schemat. Och det såg följande ut
Alla 3 bänkpress stänger va upptagna idag, fyyyy... Annars va det ett ganska dåligt pass idag, väldigt sleten var jag ;(
Hantelpress
3*10 - 13,5kg
1*8 - 15,5kg
Lutande hantel
3*10 - 13,5kg
Pecdec
4*10 - 40kg
Militärpress
1*10 25kg
2*10 30kg
1*8 36,5kg
Bakre axlar i cable
3*10 - 27,5kg
Drag till hakan
3*10 - 40kg
Triceps pushdown
4*10 - 40kg
Dips
4*10 - 15kg
Enarms hantelextention
3*10 - 10kg
obs: Bilder på min nuvarande form kommer såfort min mobil är hemma från lagning.
Lite facts om mig då
Jag gymmar 4gånger i veckan och tränar kampsport 4gånger i veckan också, har gjort det här i ca 3månader och det funkar prima. Har för övrigt gymmat hemma i 4månader och på riktigt gym 2 månader. *flex* När jag började träna, va ja en tunnis på 16år, 178 som vägde 53:em: Nutid är jag 179 och väger in på 70*flex* . Mina ökningar beror nog mest på att jag ätit väldigt mycket mer än innan jag tränade skulle jag tro.
Lite smått och gott mått:
Biceps; 32,8cm
Mage; 83cm
Bröst; 91cm
Handleder; 16cm
lår; 58cm
vader; 39cm
Mina mål:
Ja, mina mål är långsiktiga, jag har tålamodet och ser inte målet inom ett bar år, snarare en jävla massa år ! Men jag ska nå min dröm-kropp, och då har jag tänkt ungefär 100-110kg bulkad och sedan deffa ner till 90. Men det är ju inte inom snar framtid.
För tillfället tränar jag Måndag (Ben,Rygg,biceps) Tisdag(bröst, axlar, triceps) Torsdag (Ben,rygg,biceps) Fredag(bröst, axlar, triceps) Funkar bra för mig. Tränar på eftermiddagarna och kampsport på förmiddagen.
Gårdagens pass (7oktober)
Idag var det bröst,axlar,triceps på schemat. Och det såg följande ut
Alla 3 bänkpress stänger va upptagna idag, fyyyy... Annars va det ett ganska dåligt pass idag, väldigt sleten var jag ;(
Hantelpress
3*10 - 13,5kg
1*8 - 15,5kg
Lutande hantel
3*10 - 13,5kg
Pecdec
4*10 - 40kg
Militärpress
1*10 25kg
2*10 30kg
1*8 36,5kg
Bakre axlar i cable
3*10 - 27,5kg
Drag till hakan
3*10 - 40kg
Triceps pushdown
4*10 - 40kg
Dips
4*10 - 15kg
Enarms hantelextention
3*10 - 10kg
obs: Bilder på min nuvarande form kommer såfort min mobil är hemma från lagning.