Visa fullständig version : gainern mättar för mycket?
Dricker 30gram protein och 70gram kolydrater efter träning, en gainer med andra ord.. problemet är att jag är väldans mätt i drygt 2 timmar efter, på gränsen till illamående.
Frågan är då vad jag ska göra?
1. skära ner på kolhydraterna i gainern
2. äta något lättare en timme efter gainern
3. strunta i gainern
4. dricka gainern och äta när jag blir hungring igen?
CrazyJoeDavola
2008-10-08, 11:57
Om du blandar med mjölk, blanda då med vatten istället mättar mindre.
Ta bara en mindre portion? Du ska ju inte behöva gå och känna dig spyfärdig.
King Grub
2008-10-08, 12:04
Blanda med mycket mer vatten, så lämnar den magen fort i stället för att ligga kvar och jäsa.
Mindre portionen, späd med mer vätska och/eller börja dricka den tidigare i passet så att du inte häller i dig allt på en gång.
Fungerar lika för mig. Det tar bort hungern även om magen inte är full på något vis. Mitt råd (som du naturligtvis gör precis som du vill med) är att dricka en väldigt liten drink efter träningen och istället fokusera på maten. Jag tycker att det är viktigare att äta regelbundet och vettigt i "förstaläget" än att fokusera på att optimera näringen runt träningspasset.
Dricker 30gram protein och 70gram kolydrater efter träning, en gainer med andra ord.. problemet är att jag är väldans mätt i drygt 2 timmar efter, på gränsen till illamående.
Frågan är då vad jag ska göra?
1. skära ner på kolhydraterna i gainern
2. äta något lättare en timme efter gainern
3. strunta i gainern
4. dricka gainern och äta när jag blir hungring igen?
jag har testat blanda med mycket vatten, lite vatten, knappt något vatten alls, osv. Mår ändå illa och blir jättemätt i typ 1-2 timmar efter =)
brukar tvinga i mig maten efter lite mer än en timme (typ 70-75min), det fungerar, dock kommer jag inte ifrån den där enorma mättnadskänslan. blandar gainern precis som den ska, 1,5 dl (3 skopor)
Okej tack för tipsen!
Om jag fortsätter som jag gör nu och väntar att äta två timmar efter gainern, är det något problem?
kanske prova ett annat märke? Jag tyckte att twinlabs super mass fyllde upp magen en del, mycket mer än tex dalblads protte/carbo som jag tar nu.
Om jag fortsätter som jag gör nu och väntar att äta två timmar efter gainern, är det något problem?
Nej.
Mindre gainer, 30 gram vassle kommer kroppen iaf inte att ta upp (som protein).
Mindre gainer, 30 gram vassle kommer kroppen iaf inte att ta upp (som protein).
Större fyrkanter på månen. Fler cirklar kommer zebran ändå inte att simma. Eller vänta, skulle man säga saker man hade belägg för?
Mindre gainer, 30 gram vassle kommer kroppen iaf inte att ta upp (som protein).
Hur mycket protein kan kroppen ta upp?
Vad händer med det andra proteinet?
Eller det gäller bara vassle? Isåfall, samma frågor.
Scratch89
2008-10-08, 16:45
Större fyrkanter på månen. Fler cirklar kommer zebran ändå inte att simma. Eller vänta, skulle man säga saker man hade belägg för?
Hur mycket protein kan kroppen ta upp?
Vad händer med det andra proteinet?
Eller det gäller bara vassle? Isåfall, samma frågor.
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3200039&postcount=6
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3200067&postcount=9
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3200092&postcount=11
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3232316&postcount=32
Jag tror att det här svarar på frågorna. Hoppas iallafall. Hämtade från den här tråden, som var uppe förra veckan eller så.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=118987
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3200039&postcount=6
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3200067&postcount=9
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3200092&postcount=11
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3232316&postcount=32
Jag tror att det här svarar på frågorna. Hoppas iallafall. Hämtade från den här tråden, som var uppe förra veckan eller så.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=118987
Men http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3232388&postcount=35 ?
Scratch89
2008-10-08, 16:51
Jag såg den också. Jag ville bara visa var Morty fått sitt svar ifrån. Jag är också tveksam till att man skulle bajsa ut protein; det låter som något en idrottslärare skulle säga. Att det däremot skulle oxidera till kolhydrat, är något jag skulle acceptera.
Då kan vi ju bara konstatera att en gainer/proteinpulver måste vara mycket bättre med: 50% vassle 50% kassin.. right?
Scrath: Tack så mycket för att du letade källorna istället för mig.
jwzrd: Varför i helvete kan du inte bete dig som en civiliserad människa och istället för att vara dryg bara fråga om jag har belägg för det jag säger? Jag hade ju i detta fall det, och du fick lära dig något nytt (positivt!).
Då kan vi ju bara konstatera att en gainer/proteinpulver måste vara mycket bättre med: 50% vassle 50% kassin.. right?
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3201698&postcount=19
Om man jämför 15g + vassle 15g kasein, mot 6g Esapro..
Vilket är att föredra?
jwzrd: Varför i helvete kan du inte bete dig som en civiliserad människa och istället för att vara dryg bara fråga om jag har belägg för det jag säger? Jag hade ju i detta fall det, och du fick lära dig något nytt (positivt!).
Har du? http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3232388&postcount=35
Scratch89
2008-10-09, 17:17
Har du? http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3232388&postcount=35
Hans källa var ju ändå King Grub. Ola spekulerar lite, och det gör jag också, men ingen av oss verkar ha några källor som stödjer spekulationerna.
Hans källa var ju ändå King Grub.
Nja, hans källa var väl den studie Grub hänvisade till som Ola tyckte var skum?
Vad säger att den är korrekt?
Nja, hans källa var väl den studie Grub hänvisade till som Ola tyckte var skum?
Vad säger att den är korrekt?
Ja, han tyckte att den var skum. Dock har king grub gett den stöd, och han är utan tvekan den mest välutbildade och kunniga på brädan. Ola är tveklöst väldigt duktig, och spekulerar i hur det kan stämma. Att använda Olas spekulationer som källa, över en studie som postats, tycker jag är dumt.
Studien berättar för oss att om man intar mer än ~15 gram vassle så hinner inte tolvfingertarmen ta upp allt och det som passerar ut i tunntarmen dumpas, eliminated as waste som det stod i studien.
Eller var det kanske så att det var när det passerade från tunntarm -> tjocktarm som det dumpades? ^^,
King Grub
2008-10-09, 19:25
Dock har king grub gett den stöd
Nja, jag garderar mig med "kanske" och "om" hela tiden, som du ser, om du läser mer noggrant.
Jag sätter det som troligt att vassleproteinets upptag är mer begränsat per tillfälle än långsamt sådant.
Jag vet dock inte någon exakt gramsiffra, men jag tror inte att någon själv har gjort några precisa mätningar av upptag.
Men visst är det en publicerad och granskad studie, och vanligtvis är riktiga mätningar mer tillförlitliga än forumspekulationer...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.