120kg marklyft

[honken.19]

varför är man så ojämt stark i kroppen marklyft en 3:a på 120kg detta e dock inte mycket men med tanke på resten av kroppen så är det mycket. tex. hantelpress 4:a på 26kg det tycker jag är ojämn styrka varför e de så har tränat alla muskelgrupper lika mycket :confused: :confused: :confused:

/Håkan

[stefannn]

därför att du kanske e starkare i ryggen än i bröst

[emp]

Jag drar 5or på 120kg mark och 5or på 29kg lutande hantelpress.

[Pure]

Och jag gör 8 :or på 36 kilos hantlarna men tror inte att jag gör så många reps på 120 i marklyft!
Det beror väl iofs på att jag inte kört marklyft på grund av en diskskada i ryggen men ändå...
Jag ska ta o prova imorgon, marklyft alltså!

[lillis4]

jag gör en 5:a på 150kg i mark men under 100 i bänken, men tränar mer bröst än mark.....

[Frazze]

Men det är väl klart att man är olika stark i olika muskelgrupper? Eller ska man stå och köra mark på 26kg?

[honken.19]

grattis frazze nä man ska inte köra mark med 26kg hantlarna men dom flesta som jag sett dra några reps på 120 har sedan kört på runt 80 i bänk och det motsvarar ju lite mer än 26kg hantlar eller???

/Håkan

[z_bumbi]

Frasse: Det blir tyngre i marken om man kör med hantlar så i början kan det vara lämpligt med 26 kg :) (Helt utanför ämnet)

[Frazze]

Honken: vah?

Om vi tar ditt exempel, markluft kontra hantelpress så är det ju självklart att du har tyngre vikter i marken! Ryggen är större muskelgrupp (använder för övrigt såklart inte bara ryggen)

Vidare så är det så med hela kroppen, du är starkare i överarmarna än fingrarna osv. Alltså beror det på vilken muskel det är (storlek) och vad för övning man kör.

Eller är jag så dum så att jag inte förstår frågan?

[JJ]

Ja.
Han menar nog att han är relativt bra på marklyft, men inte lika bra på bänkpress. Om en kille t.ex. marklyfter 300 kg och bara bänkar 50 så är han minst sagt ojämnt stark.

[Frazze]

Är man ojämnt stark om man kör på 120 respektive 80?

[warload]

det är ju individuellt och beror på biomekanik lika mycket som det beror på hur man tränar. jag gör 170 i mark, 155 i djup och strikt knäböj men bänkpressar endast 90. det flesta gymmotionärer som klarar dd ressultaten bänkpressar säkert 110-130

[honken.19]

okej du har nog rätt warload (stavades det så???)

/Håkan

[Frazze]

Hm. Vilket jag tjurskallig osm jag är, är lite "fel". Tycker man borde ta BETYDLIGT mer i mark än i bänk (om man inte tävlar i bänk eller nåt då). Hm. Fast det är klart att det är individuellt, fattas bara annat.

[Frazze]

I övrigt tycker jag att dina resultat, Warload, lät relativt idealiska.

[Virtuos]

Jag tycker mina resultat verkar lite konstiga. Jag fick förra veckan upp 120kg i bänk, men jag tar bara 125kg i marklyft. Ok, jag har aldrig kört ben förrut *skämmas*. Ska följa Max-OT programmet nu, så jag kommer säkert öka lite i mark :)

[Patte]

Du kommer nog öka en hel del i mark med MaxOT... hade aldrig kört mark och började på 100 kg, efter 2-3 månader körde jag 5or och 6or på 150 :)

[Kjellstroem]

Tycker inte man ska bry sig om så jävla mycket om man är starkare i vissa grejor.

Själv lyfter jag 130kg i marken några gånger och 31kg i hantelpressen så våra förhållande mellan dom är hyffsat lika.

Anledningen till att många kanske tar mer i bröstövningar (i förhållande till mark) än dig är förmodligen för att dom började sin "karriär" discovägen. Dvs har kört myycket bänk och inga ben/rygg övningar.

Mvh

[honken.19]

ja det e ju mycket troligt...
själv började man ju med ben :D

/Håkan

[Peter]

Läste i lokaltidningen igår om en tjej som tävlade i styrkelyft. Hon tog 55 kg i bänk och 137,5 i mark, så skillnaden kan vara stor även hos de som tävlar.

[Allan]

Det finns faktiskt formler för att räkna fram proportionaliteten mellan de olika övningarna - liksom det finns nåt slags ideal för hur kroppen bör se ut.
Problemet är ju att de tar inte hänsyn till de mer troliga orsakerna, nämligen:

- Tränat oproportionerligt. De flesta tränar t ex bröst lika mycket (=lika många övningar,samma antal set) som rygg, trots att ryggen är en större muskelgrupp.

- Fysiska förutsättningar. Långa armar = ofta bra marklyftare, sämre bänkare. Ryggens och benens längd, vilket också ger utväxling i marklyftet.

Sen är det - i vanlig ordning - krångligare än så, därför att styrkelyft lika mycket som andra idrotter handlar om teknik. Den som tror att det bara är att gå in och dra - tar fel!

allan

[ 04 Juli 2002: Inlägget har ändrats av: allan ]