Visa fullständig version : Beach 2020? ;>
K4rl550n
2008-10-06, 10:21
Hallå där!
Efter många om, om och men och ännu fler men har min gode vän Pejij övertalat mig att skriva en journal. Denna kommer funka mer som en liten motivation för mig och tillbakablickar.
Målet är då att jag skall gå ner i vikt samtidigt som jag behåller muskelmassa, bygga lite grann om möjligt. Bor i Arjeplog och i dagsläget är jag 1,69 m, väger 67 kg och är 16 ½ år (92a).
Får se hur långt detta kommer hållas seriöst men jag hoppas att jag klarar det så, önska mig lycka till!
/Andro
Klart du kommer lyckas, Loverboy! Jag hejjar på dig ! *cupid*
//peg0^
K4rl550n
2008-10-06, 14:33
Klart du kommer lyckas, Loverboy! Jag hejjar på dig ! *cupid*
//peg0^
Haha tack desamma *flex*
Parachutes
2008-10-06, 14:51
Jag hejjar oxå på dajje :cool:
K4rl550n
2008-10-06, 14:55
Journalens första träningspass :)
Inte hittat riktigt vilka övningar jag skall använda mig av men nu går jag igenom det mesta av kroppen per pass.
Bänkpress
2*10 20 kg
2*5 30 kg
1*5 40 kg
Hantelpress
1*10 8 kg
3*10 11 kg
Hantelrodd
3*10 11 kg
Hantelcurls
3*10 9kg
Knäböj
2*10 20kg
3*10 30 kg
Latsdrag
1*10 25 kg
3*10 30 kg
Korta sit-ups (korsryggen i golvet)
3*10
Rygglyft
3*10 +5kg
Det var nog allt, grymt skönt pass faktiskt, helt slut efteråt :)
Varsågod att kommentera och tipsa!
/Andro
K4rl550n
2008-10-06, 14:57
Jag hejjar oxå på dajje :cool:
Oh, tack tack :]
Bra shit!
Hur ofta har du tänkt träna? Och när blir nästa pass? :D
K4rl550n
2008-10-06, 15:20
Bra shit!
Hur ofta har du tänkt träna? Och när blir nästa pass? :D
Sec, ska edita min första post och skriva in det :) Fan de gick ju inte edita.
Tränar 3 ggr i veckan, mån-ons-fre och varierar detta med innebandyträning tis & tors! Så nästa pass blir då på onsdag.
:edit: satte in passen :edit:
Detta kommer aldrig gå! Märks ju att du fortfarande är nörd på ditt nick raggarn ;D Nej men lycka till.. kikar in ibland och ser så att du levlar ordentligt.
Kul att se att du startat journal! Ska följas...
Lycka till med beach 2020 också:)
K4rl550n
2008-10-07, 07:51
Detta kommer aldrig gå! Märks ju att du fortfarande är nörd på ditt nick raggarn ;D Nej men lycka till.. kikar in ibland och ser så att du levlar ordentligt.
Haha du kallar du mig nörd, det är inte jag som har 1,337(!!!) posts ;)
Kul att se att du startat journal! Ska följas...
Lycka till med beach 2020 också:)
Tack o bock :)
Får se hur ca 2 timmar innebandy kommer gå, har fruktansvärd träningsvärk sen knäböjen!
K4rl550n
2008-10-07, 20:17
Ruskig träningsvärk idag efter gårdagens knäböj. Trots värken och en i liggande förkylning satte jag pb på beep-test (hur de nu stavas) 9.3 :D! 2 ½ timma senare blev det ca 90 mins innebandy träning. Kommer nog sova skönt!
K4rl550n
2008-10-07, 21:11
Har fått mig ett dugligt schema nu av min gode vän Pejij =>
Måndag - Bröst/Axlar/Triceps
Tisdag - Innebandy
Onsdag - Rygg/Biceps
Torsdag - Innebandy
Fredag - Ben/Mage
Lördag - Vila
Söndag - Vila, möjligtvis något konditionspass
Nöjd med upplägget. Första dagen med det nya schemat imorgon (onsdag 8/10-08).
Bra med basövningar :)
Lycka till!
K4rl550n
2008-10-07, 21:50
Bra med basövningar :)
Lycka till!
Fänks! =D
K4rl550n
2008-10-08, 13:23
Biceps/Rygg var då dagens pass
Latsdrag
3*10 30 kg
Sittande Rodd
3*10 25 kg
Rygglyft
3*10 +5 kg
Hantelrodd
3*10 11kg (3*10 per arm)
Hantelcurl
2*10 9 kg 1*8 kg var helt slut i biceps av någon outgrundlig anledning
De va typ de, skönt pass faktiskt, lite lite biceps dock!
K4rl550n
2008-10-08, 14:26
Biceps/Rygg var då dagens pass
Latsdrag
3*10 30 kg
Sittande Rodd
3*10 25 kg
Rygglyft
3*10 +5 kg
Hantelrodd
3*10 11kg (3*10 per arm)
Hantelcurl
2*10 9 kg 1*8 kg var helt slut i biceps av någon outgrundlig anledning
De va typ de, skönt pass faktiskt, lite lite biceps dock!
Hade bråttom när jag la upp passet.
Anledning till att jag inte körde mer biceps var brist på kunskap om vilka övningar jag skulle köra, fortfarande nybörjare :)
Fjollgymarn
2008-10-08, 17:06
Här har du många bra övningar du kan lära dig Lycka till:)
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=31071
//Koffe
Hantelcurl
1*8 kg var helt slut i biceps av någon outgrundlig anledning
1*8kg var det maxning eller? :D
Inte så konstigt att du var trött i biceps, biceps kopplas in en hel del när man tränar rygg.. kanske speciellt innan man lärt sig att ta i med ryggen istället.
K4rl550n
2008-10-08, 19:35
1*8kg var det maxning eller? :D
Inte så konstigt att du var trött i biceps, biceps kopplas in en hel del när man tränar rygg.. kanske speciellt innan man lärt sig att ta i med ryggen istället.
Haha, ops menar 10 reps inte 1 rep !:em:
Ja det är sant, pejij nämde det så då borde det ju vara sant =)
K4rl550n
2008-10-09, 18:13
9/10-08 Tors
90 mins innebandy om 1 timme nu :D
9/10-08 Tors
90 mins innebandy om 1 timme nu :D
Heja Andro friskt humör :kinky:
K4rl550n
2008-10-09, 23:07
Heja Andro friskt humör :kinky:
Jag och hookers kom fram till att om det inte varit så roligt hade man nog slutat pga. att det är så "dödligt" jobbigt. Dödligt kul också må jag säga :)
K4rl550n
2008-10-10, 22:43
Dagens pass, Ben/Mage
Benspark
3*10 25 kg
Liggande lårcurl
3*10 20 kg
"Vertikalt liggande" Benpress
3*10 45 kg
Knäböj
1*10 20 kg
1*10 30 kg
1*10 40 kg [rPB]
Korta sit-ups (korsryggen i golvet)
3*10 +5kg
Magövning med benen i vädret och sedan ner
1*10
Kommentar: Vet ej vad den heter, skriver sedan när jag kommer på eller har fått reda på't :P
Cable crunches
1*10~ 10-35 kg
Kommentar: Provade olika vikter men kom inte på tekniken.. Får be Pejij visa mig.
Rätt skönt pass direkt efter skolan. Inte lika mycket träningsverk som förra gången jag körde knäböj, kanske beror på att jag körde färre set :P
Over n out /Andro
När du gör cablecrunches kan du tänka att du övar på att suga av dig själv, tycker det funkar rätt bra.
K4rl550n
2008-10-10, 22:55
När du gör cablecrunches kan du tänka att du övar på att suga av dig själv, tycker det funkar rätt bra.
okej det ska ja tänka på.. eller tänka på att du är sjuk i huvudet iaf :naughty: Nej men jag får be pejij visa mig som sagt, tack för responsen :)
trevligt med lite fler mindre starka killar som en själv så man har någon att tävla med :)
Upp med lite bilder!
K4rl550n
2008-10-10, 23:04
trevligt med lite fler mindre starka killar som en själv så man har någon att tävla med :)
Upp med lite bilder!
Desamma desamma. Angående bilderna - om jag vågar *cupid* ;)
Desamma desamma. Angående bilderna - om jag vågar *cupid* ;)
Gogo! Alltid kul att ha nåt att jämföra med ! :D
okej det ska ja tänka på.. eller tänka på att du är sjuk i huvudet iaf :naughty: Nej men jag får be pejij visa mig som sagt, tack för responsen :)
Ni kan ju öva på varandra, pejij verkar ju kunna en del knep.
K4rl550n
2008-10-10, 23:34
Ni kan ju öva på varandra, pejij verkar ju kunna en del knep.
Du är mig en sjuk en jävul!
Lite dålig uppdatering här tycker jag! *grr27*
K4rl550n
2008-10-16, 22:47
Lite dålig uppdatering här tycker jag! *grr27*
Möjligt
K4rl550n
2008-10-17, 11:09
Nejnej nu har det varit dåligt på uppdaterings delen.. Skärpning på mig själv :smash:
Dagens pass, Triceps/Bröst/Axlar
Stående militärpress
3*10 20kg
Kommentar: Lite uppvärmning
Bänkpress
1*10 20kg
2*5 30kg
1*5 40kg
1*3 45kg [rPB]
Lutande hantelpress
3*10 11kg
Push-downs med V-handtag
1*10 20kg
3*10 25kg
Smalbänk
2*10 20kg
3*10 30kg
Liggande tricepspress
3*10 20kg
Latsdrag
1*10 25kg
3*10 30kg
Tror det var allt , dumt att lägga upp passet nu på fredag :Virro
/Andro
K4rl550n
2008-10-17, 11:23
Skärpning igen, onsdagens Biceps & Rygg
Hantelrodd
3*10 11kg (3*10 på vardera arm)
Sittande Rodd
1*10 25kg
3*10 30kg
Rygglyft
3*10 +5kg
Latsdrag
3*10 30kg
Bicepscurls
3*10 9kg
1*10 8kg
Stångcurls med EZ-stång
3*10 20kg
Scottcurl med hantel
3*10 7kg (3*10/arm)
Tror det var allt, inte så skönt pass som det kunde ha varit pga av lite hosta osv. :)
Idag blir det Ben & Mage hähä!
/Andro
K4rl550n
2008-10-17, 13:45
Idag blir det Ben & Mage hähä!
Blev väldigt lite ben & mage.. ingenting faktiskt. Kände mig inte sugen alls (inte det som var anledningen) och pga av en ihållande hosta, snuvig snuva och lite halsont valde jag att avstå idag. Får se om jag går och gör ett extrapass imorgon!
Tjoho! Jag som trodde du lagt ner Journal-skrivandet! :D
Bra pass! Härligt med bänken :thumbup: Vila nu ordentligt under helgen så är du tillbaka på nolltid *popcorn*
PUSS
K4rl550n
2008-10-17, 15:30
Tjoho! Jag som trodde du lagt ner Journal-skrivandet! :D
Bra pass! Härligt med bänken :thumbup: Vila nu ordentligt under helgen så är du tillbaka på nolltid *popcorn*
PUSS
Ånej inte har jag gjort det, bara inte blivit av att lägga upp... Du får pusha på mig mer. Jo vila ska jag nog göra, men om det kommer bli så mkt sova som min mor hoppas är inte allt för säkert. Vi syns !
pöss
K4rl550n
2008-10-20, 14:35
Tjoho då var det måndag igen!
Axlar/Bröst/Triceps
Bänkpress
2*10 20kg
3*10 30kg
2*5 40kg [Set(?) PB
Militärpress
3*10 20kg
Push-downs med V-handtag
1*10 25kg (för lätt)
3*10 30kg (lagomt :) )
French-Press
1*10 10kg
3*10 20kg
Axelpres med hantlar
3*10 9kg
Smalbänk
3*10 20kg
3*10 30kg
Var nog allt, lite av ett stresspass eftersom att vi hade en genomgång på idrotten som tog tid och eftersom jag kom igång senare än vanligt var jag tvungen att småstressa för att hinna äta i matsalen som stänger 1 *grr27*
Ser även att jag 'glömde' liggande hantelpressen men men..
Over n out
/andro
K4rl550n
2008-10-21, 20:19
90~ minuters innebandy som för övrigt gick dåligt!
K4rl550n
2008-10-22, 23:18
Rygg & Biceps
Sittande Rodd
3*10 25kg
3*10 35kg
Latsdrag
3*10 25kg
3*10 35kg
Ryggresning
3*10 +5kg
Stående bicepscurl med EZ-stång
10/15/11 20kg
Kommentar:Pejij pushade på mig fler reps för att trötta ut mig den jäkeln! ;)
Scottcurl med hantel
3*10 8kg (vardera arm)
Det var de sköna och roliga passet faktiskt. Kommer på nu att i all hast så fanns det helt enkelt inte i mitt minne något som kallas för hantelrodd och bicepscurls...
Skärpning:smash:
Over 'n' out / Andro
K4rl550n
2008-10-23, 21:17
Drygt 90 minuters floppbandy! Ville sig inte riktigt idag heller..
K4rl550n
2008-10-25, 11:47
Ben & Lite mage
Knäböj
2*10 20kg
1*10 30kg
1*10 40 kg
1*10 45 kg
Kommentar: Orkar nog mer men ack, man är för feg..
Benpress
2*10 100kg (?)
3*10 120kg (?)
Kommentar: Vet inte vad saken man sätter vikter på väger :confused:
Liggande vadpress
1*10 70kg
3*10 80kg
Benspark
3*10 30kg
Liggande lårcurl
3*10 25kg (?)
Cable crunches
1*10 35kg
3*10-12 30kg
Blev lite kort pass, klämde in det på gympalektionen och då blev det lite kort om tid!
Over n out/ Andro
Ben & Lite mage
Kommentar: Vet inte vad saken man sätter vikter på väger :confused:
Over n out/ Andro
Det är släden. Den räknar man inte in:)
K4rl550n
2008-10-27, 10:25
Det är släden. Den räknar man inte in:)
Aha fänks!
När kommer nästa pass då?
K4rl550n
2008-10-27, 18:53
När kommer nästa pass då?
Sovde bort dagen till större delen idag och imorrn drar jag till piteå så jag vet inte riktigt :/
Sovde bort dagen till större delen idag och imorrn drar jag till piteå så jag vet inte riktigt :/
Vad är det jag hör!? Du får göra utfallsgång till busstationen då...
Ser bra ut! =) Lycka till, men lite bilder? :D
K4rl550n
2008-10-27, 23:39
Vad är det jag hör!? Du får göra utfallsgång till busstationen då...
Till shell möjligtvis åsså får jag träna armarna med väskan. Varför jag sa shell är för att jag kommer nog åka bil därifrån ;]
K4rl550n
2008-10-28, 10:23
Ska följas :)
ooh, ska kika in på din lite då och då!
martikainen
2008-10-28, 10:37
När kommer nästa pass då?
Klart man räknar in släden, vore ju som att bänka och inte räkna in stången? Det är ju en vikt som du trycker upp lika mycket som vikterna du hänger på är vikter du räknar.
K4rl550n
2008-10-28, 10:51
Ser bra ut! =) Lycka till, men lite bilder? :D
Mjo jag måste bara samla mod dock xD
Klart man räknar in släden, vore ju som att bänka och inte räkna in stången? Det är ju en vikt som du trycker upp lika mycket som vikterna du hänger på är vikter du räknar.
Du borde lära dig att quota, men till frågan: du kan ha rätt, men jag har fått för mig att man ej räknar med släden i just benpress, men om det är som du säger; vad väger den i så fall?
martikainen
2008-10-31, 14:07
Du borde lära dig att quota, men till frågan: du kan ha rätt, men jag har fått för mig att man ej räknar med släden i just benpress, men om det är som du säger; vad väger den i så fall?
ops tog nog bara första posten från dig, haha.
Släden på vårt gym väger 36,5kg det står nog på släden någonstans, annars får du nog kolla tillverkarnas hemsida/fråga gymägaren.
K4rl550n
2008-10-31, 16:11
Kommer inte träna under en tid pga av sjukdom.. :(!!!!!
*grr27* :furious: :banned *gah!* :whipped:
Kom igen nu och krya på dig! Jag kan ju höra dina muskler skrika efter träning ända härifrån!
K4rl550n
2009-02-07, 02:49
Fyllepass på robins gym! "manlighetstest" :laugh:
Bänk
1*40kg
1*50kg [PB]
½ chin
nåra push-ups
Haha helt otroligt roligt! Trodde inte att jag skulle va så ta 50 i bänk eftersom jag inte tog de när jag tränade i höstas!
ciao
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.