Stämmer energimängderna?

[dyxeldoff]

jag räknade ut hur mycket jag bör äta väger 93 kg och rör mig måttligt.

och enligt deras skala skulle jag få i mig 4400 ckal
och det sa min flickvänn värkade rimmligt.

då slog jag på livsmedelsvärkets databas och kom fram till att jag måste äta 3 k älkalopps och 2 kg potais om dagen för att komma upp i det 4400 ckal.

detta kan väll alldrig stämma??

[Mr.Cosybear]

Kan mycket väl stämma, något orimligt behöver det inte vara. Kolla istället på något energitätare, blir ju jobbigt att äta 2kg potatis då det även är ett av det mest mättande produkterna :)

[Ungrim]

1liter mjölk till frukosten
1liter mjölk till lunchen
1liter mjölk till middagen
1liter mjölk till kvällsmaten

Vips, 140g Protein, 200g Kolhydrater och 1600 Kalorier *flex*

För 19,60 Kronor, Som hittat.

[Black Star Abyss]

Inte ska det väl vara några problem. Jag äter 3000-3500 kcal om dagen och väger 75 kg. Tycker iofs det är mycket mat men det är absolut inte omöjligt.

[Ellis Wyatt]

Hur tog du dig upp till 93 kg? :-)

[Eddie Vedder]

Skriv bättre rubriker tack.:)

[dyxeldoff]

men alltså 3 kg kalopps och 2 kg potatis är ju helt bisart ju.

man mår absolut inte bra av att dricka 5 liter mjölk om dagen.

jag åt mycket ägg och lite mer mat än normalt för att nå 93 jag vägde 63 för 2 år sedan. blev mycket muskler och mycket fett ^^

[jaosef]

Du behöver ju inte basera din kost på enbart potatis och kalopps kanske. Ät vanlig mat, ofta och mycket - jag tror att de flesta kan få i sig 4400 kcal om dagen, om man verkligen vill. Finns många fiffiga sätt att få i sig stora energimängder, sök.

[dyxeldoff]

Du behöver ju inte basera din kost på enbart potatis och kalopps kanske. Ät vanlig mat, ofta och mycket - jag tror att de flesta kan få i sig 4400 kcal om dagen, om man verkligen vill. Finns många fiffiga sätt att få i sig stora energimängder, sök.

det skumma är att jag oftast inte ätit mer än 3500 och jag ökar hela tiden i vikt

[dyxeldoff]

Skriv bättre rubriker tack.:)

jo jag var lat

[Eddie Vedder]

det skumma är att jag oftast inte ätit mer än 3500 och jag ökar hela tiden i vikt

Det är väl inget skumt med det. Om du nu har räknat rätt på energiintaget och ökat i vikt så är ju din energiberäkning inkorrekt helt enkelt. Det är ju ingen garanti för att värdet du fått fram genom en uträkning stämmer i praktiken.

Även om du är en stor kille så tycker jag knappast att 3500kcal vid måttlig fysisk aktivitet känns som en orimlig siffra för att öka i vikt.

[C.E.J.]

1liter mjölk till frukosten
1liter mjölk till lunchen
1liter mjölk till middagen
1liter mjölk till kvällsmaten

Vips, 140g Protein, 200g Kolhydrater och 1600 Kalorier *flex*

För 19,60 Kronor, Som hittat.

4.8g Ca, sweet :laugh: