Ny livsstil.

[elleshar]

Hej.

Jag har kommit fram till att jag måste ändra på mitt levnadssätt nu då jag levt på skitmat och andra onyttigheter sen jag slutade med lumpen och jag har inte kunnat träna något vidare (PGA ryggfraktur). Jag har ingen som helst koll på nyttig och smidig kost så¨därför vänder jag mig hit.

Jag jobbar mellan 13.30 och 23.50 varje dag så det är lite svårt att hinna med att göra någon mat när man har dålig fantasi men jag vet att jag måste äta bra för att kunna komma igång med min träning igen.

Någon som har något tips på hur man kan lägga upp det hela, ett schema med olika sorters maträtter för varje dag kanske skulle vara bra? Kom med förslag hur jag kan få ordning på min kost.

Mvh

[jaosef]

Kanske är lite svårt att ge dig ett schema som du trivs med.
Men här finns iaf en del rätter som kanske passar dig
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=29259

[tigerofsweden]

Något schema tror jag inte någon har lust att sitta o göra. Det hela är inte så svårt. Lär dig vilka basvaror som är bra och kör mycket med vanlig hederlig husmanskost. Variera dig och ät mycket frukt och grönt. Det ÄR inte svårt att laga vettig mat ;)

[Musselbank]

Man behöver inte ta allt på en gång heller :-)

[Eddie Vedder]

Lite allmänna riktlinjer att förhålla sig till:

http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=15531&epslanguage=SV
http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=14669&epslanguage=SV

http://www.slv.se/upload/dokument/rapporter/mat_naring/RapportSNO.pdf

Inget av ovanstående är på något sätt "överlägset bäst" eller så men för att skaffa sig en någorlunda kunskapsbas att utgå ifrån är det säkert utmärkt.:)

[elleshar]

Jag tänkte mer att fråga ifall det funkar med ett schema att arbeta efter? Sen så får jag lägga upp ett själv. Jag ska börja gymma lite nu vilket jag bara har gjort under min lumpartid men alla dom musklerna jag la på mig då försvann när jag skadade mig och fick ligga stilla ett tag. Har gått ner 12 Kg sen i juni nu :/