koständring utan påverkan?

[jenni]

jag tänkte se med er kunniga kolo veteraner

jag är en normal/smal tjej, brukar hamna i smal-kategorin, är stl 36 .

iallafall, innan sommaren och under den så drog jag ner på kolhydraterna lite
åt ungefär såhär

frukost: fruktsallad+ yoghurt/keso, 1 macka
mellis: frukt , proteindrink
lunch: kött (minst 150gr) , pasta/potatis/ris, sallad + en helavocado
mellis: frukt
middag: 200gr kött, grönsaker, 150gr keso
kvällsmål: 1 frukt + 1 proteindrink

och nu så har jag ökat intaget av kolhydrater lite
frukost: gröt eller omlett, 2-3 smörgåsar
mellis: 2 smörgåsar + frukt
lunch: kött, pasta/potatis/ris, alltid en hel avocado
mellis: smörgås + proteindrink
middag: kött, pasta/ris/potatis + 150gr keso ev grönsak
kvällsmål: ca 5-7 frukter, proteindrink

inte så stor skillnad, men i kolhydratsmängd så blev det en ganska markant skillnad då jag räknade på milijömat.se
så nu efter ca 1 och 1/2 månad så har min vikt inte ändrats ett endste gram
Min vännina kan gå upp eller ner 1-2kg på 2veckor beroende på kolhydratsmängden.
så ger dessa olika lågkolhydratsdieter resultat på vissa personer, eller ska man i regel gå upp av mer kolhydrater i kosten?
jag står ju kvar på samma vikt.*cupid*

[King Grub]

Dels ökar din energiförbrukning via värmeproduktion och uppreglerad metabolism om du ökar födointaget, dels brukar ett större energiintag innebära en större allmän energiförbrukning via ökad mängd spontanaktivitet.

[Scratch89]

Jag tror dessutom att du, nu när du äter mer, äter mindre onyttiga saker som inte räknade med. Om du går omkring mätt numera, istället för lite småhungrig hela tiden som du kanske gjorde förut, äter man helt enkelt mindre snask som man "glömmer" ta med i beräkningarna. Du kanske tränar hårdare också?

[jenni]

Dels ökar din energiförbrukning via värmeproduktion och uppreglerad metabolism om du ökar födointaget, dels brukar ett större energiintag innebära en större allmän energiförbrukning via ökad mängd spontanaktivitet.

men har själva kolhydratsmängden någon betydelse?
man blir ju dagligen matad med informationen om kolhydratsdieter:confused:

[jenni]

Jag tror dessutom att du, nu när du äter mer, äter mindre onyttiga saker som inte räknade med. Om du går omkring mätt numera, istället för lite småhungrig hela tiden som du kanske gjorde förut, äter man helt enkelt mindre snask som man "glömmer" ta med i beräkningarna. Du kanske tränar hårdare också?

jag tränar inte:em: bara vardagsmotion, typ tar trapporna ist för hissen

[Scratch89]

Äter du mindre godis nu då?

[Endura]

men har själva kolhydratsmängden någon betydelse?
man blir ju dagligen matad med informationen om kolhydratsdieter:confused:

Nej, det är i grunden fortfarande mängden kalorier över dagen som gäller...

Visst, alla reagerar vi olika på olika livsmedel och vissa upplever att de sväller av tex kolhydrater, själv kan jag uppleva att jag tappar mättnadskänslan om jag har för stor andel (iaf snabba) kolhydrater i kosten, men det är en annan femma.

Att vi dagligen blir "matade" med info om kolhydratsdieter kommer mer av att de som "missbrukar" tex snabba kolhydrater (sockerrika livsmedel) och överäter (kanske för att de liksom jag tappar mättnadskänslan), uppnår automatiskt ett kaloriunderksott, eller iaf ett lägre kaloriintag generellt, bara av att strypa kolhydraterna. Det är alltså inte just för att det är kolhydraterna de tar bort, utan för att de tar bort något de tidigare överätit.

[zowie]

jag har testat lågkolhydratdieten nån gång, typ atkins. jag körde inte så långt att jag kunde ser nån viktnedgång dock märkte jag att jag var mindre hungrig och hade mindre aptit efter 1, 2 dagar, när kroppen har ställt sig om till ketosen. jag var inte heller så uppblåst och kände mig allmänt lättare.
tror att folk som kör såna dieter har succe pga just mindre hungerkänslan och aptiten. när jag äter vanligt är jag småhungrig nästan hela dagen, men när jag uteslöt kolhydrater kunde jag går hela dagen utan föda...

[Endura]

jag har testat lågkolhydratdieten nån gång, typ atkins. jag körde inte så långt att jag kunde ser nån viktnedgång dock märkte jag att jag var mindre hungrig och hade mindre aptit efter 1, 2 dagar, när kroppen har ställt sig om till ketosen. jag var inte heller så uppblåst och kände mig allmänt lättare.
tror att folk som kör såna dieter har succe pga just mindre hungerkänslan och aptiten. när jag äter vanligt är jag småhungrig nästan hela dagen, men när jag uteslöt kolhydrater kunde jag går hela dagen utan föda...

Tar väl längre tid än bara 2 dagar att uppnå ketos? :confused:

Varför höll du inte kvar vid dieten om du upplevde den som bättre?

[jenni]

Nej, det är i grunden fortfarande mängden kalorier över dagen som gäller...

Visst, alla reagerar vi olika på olika livsmedel och vissa upplever att de sväller av tex kolhydrater, själv kan jag uppleva att jag tappar mättnadskänslan om jag har för stor andel (iaf snabba) kolhydrater i kosten, men det är en annan femma.

Att vi dagligen blir "matade" med info om kolhydratsdieter kommer mer av att de som "missbrukar" tex snabba kolhydrater (sockerrika livsmedel) och överäter (kanske för att de liksom jag tappar mättnadskänslan), uppnår automatiskt ett kaloriunderksott, eller iaf ett lägre kaloriintag generellt, bara av att strypa kolhydraterna. Det är alltså inte just för att det är kolhydraterna de tar bort, utan för att de tar bort något de tidigare överätit.

så om man håller sig inom en viss mängd kaloriintag så spelar det mindre roll om man tar kalorier mest från kolisar än protein?

[Eddie Vedder]

Tar väl längre tid än bara 2 dagar att uppnå ketos? :confused:

Det är en fråga om omfattningen av ketondrift. Ketoner kan bildas utan att man för den delen har det som primär energikälla. Så vad som är "att vara i ketos" vet jag inte om det finns någon direkt gräns för men det borde ju vara så.

För hursomhelst krävs inget totalt uteslutande av kolhydrater under lång tid för att ketonkroppar skall bildas, men det är ju som sagt omfattningen det handlar om. De flesta av oss har säkert genomfört pass efter många timmars fastande och luktat aceton ur käften t.ex.;)

[Guddi]

så om man håller sig inom en viss mängd kaloriintag så spelar det mindre roll om man tar kalorier mest från kolisar än protein?Protein är den macronutrient som man inte ska dra ner på. Om man ska gå ner i vikt så kan man dra ner på antingen kolhydrater eller fett, det viktiga är kalorimängden. Vissa personer har får bättre resultat av att dra ner på kolhydraterna och vissa av att dra ner på fettet. Det som är absolut viktigast är dock kaloriintaget i stort..

[zowie]

Tar väl längre tid än bara 2 dagar att uppnå ketos? :confused:

Varför höll du inte kvar vid dieten om du upplevde den som bättre?

nej du, jag kom snabbt i ketos, har mätat det med såna sticks. har även nu dagar då jag har ketonkroppar i urinen efter några timmars 'fastande' fast jag äter normal kolhydrater nu. alltså om jag hade kolhydrater till frukost och till lunch kl. 13 och mäter urinen hemma kl. 18, så har jag ketonkroppar i urinen.

jag vet inte riktigt varför jag inte fortsatt. var väl flera faktorer: jag är inte tjock, så det fanns inte riktigt motivation, chokladsuget tog över, var lite krångligt ibland då jag reser ofta med jobbet på konferanser etc., lite tråkigt i längden utan älskade saker som ris eller havregryn. om jag känner mig extrem uppsvullen då kör jag en eller två dagar lågkolhydratkost för att blir av med vatten.

[zowie]

så om man håller sig inom en viss mängd kaloriintag så spelar det mindre roll om man tar kalorier mest från kolisar än protein?

jag upplever att proteinkost mättar snabbare och längre. jag blir piggare också efter 2 ägg till frukost än nån macka med sylt/honung.