handdator

Visa fullständig version : tränar jag för mycket?

njord
2008-09-30, 15:03
Hej, jag har precis börjat träna jag är 20år 190lång 74kg smal, och kör på

Mån Styrka
Tis Simma
Ons Styrka
Tor Simma
Fre Styrka
Lör Vila
Sön Vila

tränar jag för mycket?
Jag tränar efter Zbumbi's 3dagars split
Eller borde jag köra en till vilodag? tex ta bort ben passet från Zbumbis träningsschema, eftersom ja simmar 2 dagar i veckan tränar jag ju benen där?
eller ska jag köra ett 3dagar split utan ben?
jwzrd
2008-09-30, 15:04
Omöjligt att säga utan att veta vad du gör på respektive pass.
Musselbank
2008-09-30, 15:06
Känns det bra är det nog bra, hoppa över styrkepass ibland annars kanske? :-)
njord
2008-09-30, 15:09
Omöjligt att säga utan att veta vad du gör på respektive pass.

Okok :)

Måndag

Mage, Bröst, Triceps

Bänkpress - 4*8
35kg
Lutande bänk - 3*8
25kg
Axelpress 3*8
14kg
Baksida axlar av någon typ - 3*10
20kg
Smal bänkpress - 3*10
22kg
Liggande tricepspress - 2*8
12kg
Crunches - 3*15
10kg

Tisdag

Simma bröstsim 30 min

Onsdag

Rygg, Biceps, Pinch

Marklyft - 3*6
40kg
Skivstångsrodd - 3*8
30kg
Goodmornings - 3*10
10kg
Bicepscurl med stång - 3*8
20kg
Hammercurl - 3*16
20kg
Pinch - 2*20
5kg
Chins - 3*10

Torsdag

Simma bröstsim 30 min

Fredag

Ben, Mage, Vader

Knäböj - 4*6
30kg
Rakbensmarklyft - 3*10
30kg
Benspark - 3*10
30kg
Bencurl - 3*10
30kg
Enbens stående vadpress - 4*10
5kg
Crunches - 3*15
10kg
jwzrd
2008-09-30, 15:14
Ah, jag trodde vi talade om simträning i klubb. Det där ser ut som en helt normal träningsdos. Varken stor eller liten.
njord
2008-09-30, 15:23
Ah, jag trodde vi talade om simträning i klubb. Det där ser ut som en helt normal träningsdos. Varken stor eller liten.

hehe ok, men behöver jag köra ett ben pass, eller tror ni det räcker med simningen?
Musselbank
2008-09-30, 15:25
Kör benpass i vanlig ordning.
jwzrd
2008-09-30, 15:26
hehe ok, men behöver jag köra ett ben pass, eller tror ni det räcker med simningen?

Simning har ingenting med benträning att göra. Träna benpass om du vill ha större/starkare/snyggare ben. Annars inte.
njord
2008-09-30, 15:32
Kör benpass i vanlig ordning.

Simning har ingenting med benträning att göra. Träna benpass om du vill ha större/starkare/snyggare ben. Annars inte.

Tack för hjälpen gubbs :)
Handcuff
2008-09-30, 15:51
hehe ok, men behöver jag köra ett ben pass, eller tror ni det räcker med simningen?

Har du inte frågat det i TRE trådar redan :confused:

Och nej simningen kommer inte göra ett skit för dina ben..typ.
LindaS
2008-09-30, 21:26
Använder du bara benen när du simmar?
Ex nihilo
2008-09-30, 22:08
Använder du bara benen när du simmar?

Han kanske har simfötter på sig?
La_Fricka
2008-09-30, 22:15
Han kanske har simfötter på sig?

:D
Commando1980
2008-10-01, 15:59
Hej, jag har precis börjat träna jag är 20år 190lång 74kg smal, och kör på

Mån Styrka
Tis Simma
Ons Styrka
Tor Simma
Fre Styrka
Lör Vila
Sön Vila

tränar jag för mycket?
Jag tränar efter Zbumbi's 3dagars split
Eller borde jag köra en till vilodag? tex ta bort ben passet från Zbumbis träningsschema, eftersom ja simmar 2 dagar i veckan tränar jag ju benen där?
eller ska jag köra ett 3dagar split utan ben?


vet ej. gör du framsteg? känner du dig trött hela tiden?

varför frågar du inte din kropp? känns det bra?

att simma ersätter inte benträning på gym. därmed inte sagt att du måste träna ben.
EmiluR
2008-10-01, 16:13
Simning har ingenting med benträning att göra. Träna benpass om du vill ha större/starkare/snyggare ben. Annars inte.

Man borde ju ändån träna ben eftersom dem har väldigt mycket muskelhormoner, så inprincip växer alla muskler av benträning.
jwzrd
2008-10-01, 16:31
Man borde ju ändån träna ben eftersom dem har väldigt mycket muskelhormoner, så inprincip växer alla muskler av benträning.

Nej han borde ingenting annat än det han har lust med. Men givetvis tycker jag att man bör träna benen och det finns många skäl till det. Inget som är viktigare än vad man själv gillar att göra dock.
Elfsberg
2008-10-02, 23:57
Vill han bara ha stor överkropp kan han med fördel skita i att träna benen.

Trampa vatten, anyone? :)
Ignatius72
2008-10-03, 06:24
OM man tränar för mycket beror ju på många olika faktorer. Äter man ordentligt, sover man som man ska, vad gör man när man itne tränar, hur länge har man tränat, vad har man för bakgrund osv osv.
Är man ställningsbyggare så kan det vara tufft att köra hårda benpass två ggr i veckan, sitter man och spammar kolo från morgon till kväll kan man träna ben morgon och kväll.
Damien Thorne
2008-10-03, 10:57
Träna benpass om du vill ha större/starkare/snyggare ben. Annars inte.

Det där var ett mycket bra svar :D