Hur ser ert protein-intag ut?

[Duffman]

Alltså, hur fördelar ni era proteindrinkar per dag?
Hur många drinkar tar ni?
Har ni ersatt vassle med Eaa?

Själv tar jag nu en vassle drink på morgonen och en efter träning (80% proteinvärde) men funderar att lägga till en portion Eaa också.

Funderar alltså på att ändra mitt upplägg och det lär ju inte finnas nåt bättre ställe att fråga på :)

Btw: Hur smakar Kolloz egna EAA? Godare än EsaPro?

[Scratch89]

Endast EAA innan träning. Ibland kompletterar jag med vassle till måltiden efteråt, men sällan nu, då det helt enkelt tagit slut.

[Spene]

Endast EAA innan träning.
Jupp.
Ser till att ha minst en proteinrik matvara i alla mål. Behövs inte mer, varken när man ligger på energiöverskott eller underskott. Inget dåligt med lite vassleprotein ibland, men det är ju absolut inget måste.

[Defqon]

Kör på 1,5dl Pure Whey vassle direkt efter träning. Ska kanske sänka till 1dl, får se(45/30gr protein).

[creperiet]

EAA innan frukost och innan vissa träningar. Dröjer väl ett par månader innan jag ser tillbaka och undrar vad det var för fjolligheter.

[kalle_banan]

Jag tar EAA till frukost och ibland, sitter och sippar på en just nu.
I övrigt tar jag EAA före träningen och ibland efter om jag inte tog en före.

[jaosef]

EAA före, gainer efter. Sen hem å äta allt jag kommer över.

[Ch4rles]

EAA innan träning, och ibland en proteindrink när det blir grötmiddagar

[Pepz]

EAA +BCAA till frukost och innan träning.

Vassle/kasein efter träningen.. thats it.

Kommer ändå upp i dryga 200g protein totalt mha kosten

[kalle_banan]

Pepz, är det inte förhållandet mellan de olika EAA som är poängen, om man då ändrar förhållandet genom att lägga till mer BCAA är det väl inte lika effektivt?

[Hank]

Hydrolyserat vassle kring träning och double pro före läggdags och även till frukost ibland.

[tp_88]

* ~25g Vasslekoncentrat varje morgon
* 12g EAA innan varje pass
* 6g EAA innan ev. morgoncardio

[spoonchest]

Två st. proteindrinkar om dagen, tills jag räknat ut hur mycket jag får i mig totalt.

[ChrisDEFC]

snitt på 2 proteindrinkar per dag på träningsfria dagar, träningsdag är det 1proteinshake nån gång under dagen, esa pro före träning och gainer efter. sen all mat jag kommer över då.

[Pepz]

Pepz, är det inte förhållandet mellan de olika EAA som är poängen, om man då ändrar förhållandet genom att lägga till mer BCAA är det väl inte lika effektivt?


nej det är inte klargjort vilken kombination av EAA som är den bästa.