galenindivid
2008-09-27, 15:27
Hejsan
Förra bulken körde jag helkroppspass 3 ggr i veckan och det fungerade hur bra som helst för mig, jag körde då 5 reps - 8 reps - 12 reps. Nu är det dags för bulk igen efter deffandet och jag läste ett schema i tidningen Body som såg väldigt intressant ut. 10 Veckor var detta och det såg varierat och väldigt bra ut enligt mig. Dock var det mycket volym, alltså runt 4 set och 12 reps. 10 veckor alltså, första 2 veckorna 12 reps, 2-4:e veckan 10 reps 4-6:e 8 reps sen resterande 6 reps. Jag är på 4:e veckan nu och har minskat FRUSTRERANDE mycket i styrka, jag körde ett tungt pass bröst igår för lite omväxlning och då klarade jag 75 kg bänk 5 gånger, efter deffen och innan bulken klarade jag 82,5 5 gånger. Samma med hantelpressen etc, riktigt frustrerande.
Är det dags att gå tillbaka till helkroppschemat som förra bulken eftersom jag vet att det fungerade ruskigt bra på mig? eller ska jag fortsätta med detta? *gah!* , som sagt frustrerande o bli svagare när man typ spyr efter varje pass med 12-10 reps, eftersom jag nästan bara kört tungt innan.
MVH / Galen
Förra bulken körde jag helkroppspass 3 ggr i veckan och det fungerade hur bra som helst för mig, jag körde då 5 reps - 8 reps - 12 reps. Nu är det dags för bulk igen efter deffandet och jag läste ett schema i tidningen Body som såg väldigt intressant ut. 10 Veckor var detta och det såg varierat och väldigt bra ut enligt mig. Dock var det mycket volym, alltså runt 4 set och 12 reps. 10 veckor alltså, första 2 veckorna 12 reps, 2-4:e veckan 10 reps 4-6:e 8 reps sen resterande 6 reps. Jag är på 4:e veckan nu och har minskat FRUSTRERANDE mycket i styrka, jag körde ett tungt pass bröst igår för lite omväxlning och då klarade jag 75 kg bänk 5 gånger, efter deffen och innan bulken klarade jag 82,5 5 gånger. Samma med hantelpressen etc, riktigt frustrerande.
Är det dags att gå tillbaka till helkroppschemat som förra bulken eftersom jag vet att det fungerade ruskigt bra på mig? eller ska jag fortsätta med detta? *gah!* , som sagt frustrerande o bli svagare när man typ spyr efter varje pass med 12-10 reps, eftersom jag nästan bara kört tungt innan.
MVH / Galen