Förbättring på milen?

[Traenarn]

Ett upplägg för 1 milsdistansen?
Vill komma på en tid under 45 min.
Nödvändigt med pulsklocka?
Träningschema?
Springer milen på cirka 55 min nu, hur lång tid skulle det kunna ta att kommer ner 10 min på denna sträckan? (Ett ungefärligt värde)

mvh :)

[Onigiri]

Du kan ju alltid ta tid om du tex springer 4 gånger i veckan på första passet varje vecka för att se hur det förbättras per vecka.

Varför är det så viktigt att komma under just 45 minuter föresten?

[Ellis Wyatt]

Du behöver knappast något upplägg för att komma under 45 minuter på milen. Det räcker med att du springer (minst) distansen regelbundet.

[machine gun]

Här är ett program där syftet är att klara milen på 45-50 min: http://www.marathon.se/traningsprogram/intro.cfm?Pro_ID=12&Ph_ID=9&Rac_ID=128 Eftersom det egentligen är gjort för kvinnor, lär det säkert vara tillräckligt för att klara sub 45 för en man.

[loolY]

Om du klarar av det här : http://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank09.html så borde du kunna förbättra dig.